PESO MUERTO RUMANO UNILATERAL CON MANCUERNA
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- Опубліковано 17 січ 2023
- Coge la mancuerna con la mano contraria a la pierna que va a trabajar.
Lleva la cadera hacia atrás y mantén la espalda recta.
❌ ERRORES:
No te centres en bajar hasta abajo y no curves la espalda. - Спорт
Buenísima explicación, gracias!
De anda, espero que te sirva de ayuda 💪
Mejor si levantas la otra pierna hacia atrás cuando bajas la mancuerna, asi trabaja muchísimo más los isquios sin tanta tensión en la parte baja de la espalda
el trabajo es el mismo porque depende de la flexión de cadera y rodilla de la pierna apoyada. Y si levantas la piernas incluyes el factor estabilidad por lo que no podrás coger tanto peso, por lo tanto el estímulo será menor.
En otro video, bajan más y la pierna no mantiene estirada... Esta mal? O como es el ejercicio?
lo importante es llevar la cadera hacia atrás. Que bajes más o menos dependerá de la longitud de tus extremidades.
Si haces una semiflexión de la pierna que trabaja, evitando hiperextensión y lesiones, es correcto?
Sii es correcto pero tú cuerpo quedará más inclinado y es posible que notes más carga en la zona lumbar
@@carloos_trainer perfecto gracias!!! 😊😍😍
Para que sirve ? Glúteo ? Isquio ? Para que
El músculo principal es el Isquio, pero el glúteo también se ve implicado en menor medida 💪