Diferencias Peso Muerto RUMANO vs CONVENCIONAL: ¿Cuál es mejor?
Вставка
- Опубліковано 15 сер 2024
- 🔥 Comparativa entre Peso Muerto Rumano vs Peso Muerto Convencional (RDL vs DL) ¿Cuál es mejor para ganar masa muscular? ¿Y para ganar fuerza? ¿Y si combino RLD con DL?
El peso muerto convencional es el también llamado "peso muerto normal", en el cual los discos tocan al suelo en cada repetición, por lo tanto, se suele levantar más peso y las rodillas se implican un poco más.
Por otro lado, el peso muerto rumano, tiene más tiempo bajo tensión sin llegar a descansar la barra en el suelo, por ende, se levanta un poco menos de peso, pero es un ejercicio muy fatigante para la musculatura implicada. En este caso, es un ejercicio plenamente dominante de cadera.
Podemos deducir que, en general, peso muerto convencional será mejor para ganar fuerza y peso muerto rumano para ganar masa muscular, pero la realidad es que ambos pueden ser útiles en una programación para cada uno de estos objetivos.
════════════
📚💪 ¿Quieres formarte y trabajar como Entrenador Personal legalmente?
+INFO en Curso de Entrenador Personal online: lp.fitgenerati...
════════════
📚🍽️ ¿Quieres formarte y trabajar como Dietista legalmente?
+INFO en Curso de Dietista online: lp.fitgenerati...
════════════
📚👨🎓 TSAF by. AudioFit - Formación Profesional OFICIAL
(Técnico Superior en Acondicionamiento Físico)
➜ TSAF Fit Generation: fitgeneration....
════════════
🎬 SECCIONES DEL CANAL
⇒ www.youtube.co...
════════════
Sé el primero en enterarte de nuevos vídeos o novedades.
🔵 CANAL TELEGRAM: t.me/cursoaudi...
════════════
📷 Instagram Fit Generation: / fitgeneration.es
════════════
ÍNDICE DEL VÍDEO
00:00 DL vs RLD
00:35 Partes del movimiento del peso muerto
01:27 Dominancia de cadera y de rodilla
02:28 ¿Qué es mejor peso muerto convencional o rumano?
02:46 Peso muerto rumano para ganar masa muscular
03:44 Peso muerto convencional para ganar fuerza
04:58 Mezclar perso muerto rumano y peso muerto convencional
05:21 Peso muerto convencional para más hipertrofia
06:11 Peso muerto rumano para progresar más en fuerza
07:01 Conclusión y Cursos de Fit Generation
════════════
🎞 Edición por: / geroimparable - Спорт
![PESO MUERTO: TÉCNICA CORRECTA [TUTORIAL]](http://i.ytimg.com/vi/7KL8SgCP4KQ/mqdefault.jpg)
📚 Formaciones oficiales de Fit Generation:
👨🎓🏋🏻 Grado Superior de Deporte
¿Te gustaría estudiar una FP superior para ser entrenador personal 100 % oficial y online?
➜ Accede al TSAF de Fit Generation: bit.ly/3Rsvobq
👨🎓🍎 Grado Superior de Dietética
¿Quieres estudiar una FP 100 % oficial y online especializada en nutrición deportiva?
➜ Accede al TSD de Fit Generation: bit.ly/3R9rMcZ
Caray, qué buen diseño de video
@@FitGeneration Y lo lograron estupendamente, increíble. 👏🏻
Clarísimo! Y con mucho sentido común de la biomecanica 👏😎
Estáis trayendo al canal temáticas muy interesantes, explicaciones brutales por parte de los profesores y una calidad audiovisual insuperable.
Mi más sincera enhorabuena a todo el equipo! 🔥🔥
Al fin alguien explicando cómo se debe.
soy fisio, vi muchos vídeos y este el primero en que se explica bien todo... mil gracias por compartir esto. Yo me dedico a neurorrehabilitación pero estudie 5 años todo esto en forma general antes de mi post grado y fue muy difícil encontrar una buena explicación de nivel académico para todo espectador. Muchísimas gracias, ahora le meteré este vídeo por los ojos a mi novio y a un PT que hoy intentaba corregirme jajjajaja
Waaaooo me encantó la explicación y sobre todo lo que comentaron de decir cuál es nuestro objetivo por qué claramente no todos tenemos los mismos objetivos entonces uno no es mejor que el otro todo depende de ti objetivo
Muchísimas gracias ✨💗
¡Vaya currada todo! La explicación, las infografías que acompañan, la gráfica en general; muy cuidado y muy Pro todo! además de estar todo genial explicado! 👏👏👏
Qué nivel de excelencia tiene este video!! Una explicación tan clara y detallada, que me he suscripto apenas terminé de escuchar. Gracias!! Saludos desde Argentina ❤
Muy buen vídeo, interesante :)
Aunque quería matizar que aún cuando hablar de fuerza implica muchos factores como la mejora en la coordinación motora, intra inter-muscular, eficiencia nerviosa y demás, lo que llamamos fuerza es también el desarrolla de la hipertrofia, siendo una hipertrofia sarcomérica, más estructural.
Y también hay activación del tríceps sural en el peso muerto convencional por la existencia de una ligera flexo-extensión del tobillo.
Tengo mucho interés en aprender sobre entrenamiento. Y me he quedado encantada con tremendo video, explicación y todo! Genios!!! 🫶
¡Muchas gracias por tu comentario, compañera!😊
dios que sencillo fue entender cada segundo del video, ame la edicion de que musculos trabaja cada ejercicio
Que nivel de explicación 💪💪💪
Enganchado a cada vídeo como a un vídeo de EmprendeAprendiendo ❤️ Soy un friki más con ganas de aprender.
Me viene genial el video porque siempre sabía de la especificidad del peso muerto rumano pero me liaba un poco con la técnica sobre todo inclinación de torso y flexión de rodilla
¡Me alegra que nuestro contenido te haya ayudado!
Excelente. Que forma tan técnica de explicar, con una pedagogía científica de exponer todos los pormenores.
Extraordinario Victor. Comparto a mis patas powerlifter.
Estoy empezando ahora a entrenar y me entran los dos en la rutina que me prepararon, muchas gracias por la explicación, me ha servido un montón🎉
La explicación del continuo😍😍
Increíble el video y la explicación!
Es imposible explicarlo mejor,que maravilla de video
¡Gracias por tu comentario! Nos alegra que te sirva, compañero 💪😄
Real qué sí saludos gracias por la información 😅😅😊😊
Wao!! una joya de video. Justo estoy centrandome en estos momentos en ganancia de fuerza y esto me ha aclarado muchos puntos. Gracais por la valiosa informacion Crack
Excelente explicación y muy buena la información que brindas en tan pocos minutos muy pedagógico y muy fácil de entender para todos !!! Abrazo grande desde Caba argentina estimado Víctor 🏋️♀️🥇🏆 !!!
Excelentísimo video con explicación y gráficos
¡Gracias! 😊
Me ha encantado el video. Toda la info clara y muy visual ❤🙏
Mis respetos, explicas tan bien que acabo de suscribirme a tu canal.👌🏽
¡Gracias por tu apoyo, compañera! 😊
Muchas Gracias por el Video! Muy Buena la explicación. Me va a ser muy Útil!
Excelente explicacion y magnificas imagenes, gracias!!!
Muchisimas gracias excelente explicacion me quedo claro
Me encantó el video, muy bien explicado y es muy ilustrativo, me encantó, aprendí mucho viendo este video:D
¡Nos alegra que te haya gustado y servido, Diego! 💪😊
Espectacular el video !! Muy buen trabajo
Excelente hermano por explicar los ejercicios 👏🔥
gracias vamos siempre por el ejercicio! Educación Física Chile.
Muy bien explicado 👌 Justo lo que necesitaba!!
¡Gracias por tu comentario!
Estoy adicta a este canal! Gracias!!!
Gracias, una clase total😊
¡Gracias a ti por tu apoyo, Álvaro! 😊 Nos alegra que te haya gustado 🤩
Muchas gracias me encantó tu explicación clarisimooo❤
Espectacular video. Bendiciones
hay que trabajar ambos, ya que la ganancia de fuerza es fundamental para la hipetrofia y el aumento de cargas progresivas en el tiempo, la fuerza adquirida en el peso muerto convencional es transferible a muchos ejericios que aislan musculos esecificos
Excelente muy buena explicación, muchas gracias
Qué genio!! Qué bien explicado!! 👏🙌
Excelente video!
Terrible buena la explicación, excelente
Excelente contenido mejor explicado imposible
Excelente. Muy bien explicado. Me ha aclarado mucho.
Muy bueno, que bien explicado muchas gracias
Teacher gracias!!! Me ayudó mucho este video. Estoy recuperándome de un fuerte dolor lumbar por la mala ejecución de este ejercicio. Me queda mejorar la técnica, gracias
¡Animo compañera!
contenido de 10 muchas gracias por la información.
Excelente explicación. Felicidades!
Increíble video 👌
Brutal, estos vídeos son oro puro!
Un día podrías hablar sobre la barra hexagonal?
Gracias anticipadas
He visto videos de youtube donde desechan totalmente el peso muerto rumano y lo cambian por hiperextensiones a 45°, etc.
Yo creo que en los ejercicios que elijamos es importante el factor de que nos guste hacerlo.
Yo hago peso muerto rumano y peso muerto convencional, ya que en mi rutina torso-piernas los puedo trabajar en 2 dias distintos. Sin embargo hiperextensiones no me convence.
Muy buena explicación
A topeee 🚀🚀🚀
Gracias excelente rabajo
Excelente video
Bien explicado. Gracias
Muy buen video bruhhh
Calidad sublime 👌
Los ejercicios para ganar masa muscular o hipertrofia se llaman ejercicios básicos porque involucran varios grupos musculares por eso se puede usar mucho mas peso. Luego estan los ejercicios de aislamiento que son para darle forma al músculo y que solo trabajan un músculo y por lo tanto no puedes utilizar mucho peso. Por ejemplo un ejercicio para ganar masa muscular seria sentadillas para piernas que pudes usar mucho peso y un ejercicio de aislamiento para el cuádriceps seria extensiones de pierna en máquina. Normalmente aunque no siempre los ejercicios básicos son con peso libre y los de aislamiento con máquina. El press de banca es para pecho pero ademas te trabaja el hombro y tríceps por eso es básico y puedes utilizar mucho peso mientras que los cruces con polea para pecho utilizas poco peso aislas el pecho y le das forma. Eso pasa con todos los grupos musculares y todos los ejercicios, hay un ejercicio básico y otro de aislamiento. En uno mucho peso muchos grupos musculares en el otro poco peso un grupo muscular y se aisla el músculo.
No, vuelva a mirar el video, y si esta refutando el video vaya con los estudios científicos.
Víctor, disculpa pero el peso muerto rumano es para trabajar isquios y gluteos el peso muerto combensio trabaj isquios. Y la piernas en el rumano bajan mas y en el muerto común una leve flexion de rodillas
Excelente 👏👏👏
Gracias por el contenido 😊🎉❤. Yo tengo una pregunta crucial, ¿ Por qué todos los tíos de Fit Generation sois tan guapos? 😍😅😘
*Gracias*
NUEVO SUSCRIPTOR!
Buen video
De película la experiencia
Crack!
¿Qué diferencia hay entre el peso muerto rumano y el peso muerto piernas semirrígidas?
Yo siempre pensé que en el rumano se doblan un poquito más las rodillas, pero últimamente veo a mucha gente en internet haciendo peso muerto rumano como si fuera un peso muerto normal, solo que sin tocar con los discos en el suelo.
Un saludo!
Misma cosa, solo depende de cómo k de quién lo haga.
consulta, es posible generar hipertrofia con el peso muerto convencional? mi coach me indico ese porque trabaja más grupos pero el sabe que quiero generar hipertrofia
Gracias!
Entonces para principiantes conviene mas el Peso Muerto Convencional para desarrollar fuerza?
GENIAL
Para mí que el mejor estilo de ambos es el que menos "muerto" te deje, especialmente, la columna lumbar, ¿verdad?.
joder bro lo explicaste chevere
Hola. Que opinas de aquellos que hacen peso muerto con discos en los pies elevando la punta de los pies. Tiene eso algún respaldo científico? Gracias.
Gracias❤🎉👏💪💪🙏🙏🤗
¡A ti por el apoyo, Jusef! 😊
Mi objetivo es aprender no criticar pero solo podrías despejar mi duda? Gracias
Buenísimo
Mi objetivo es la hipertrofia se puedo utilizar el peso muerto convencional ya que activa mayor grupo muscular?
Pedazo de video
Excelente explicación
Solo ha hecho falta decir el q es menos lesivo aunq entiendo q es el q implica menos rodilla, osea el rumano...
Ningún ejercicio es lesivo si se realiza con la correcta carga, técnica y planificación 😊
Yo hago peso muerto convencional y cuando llegó cerca al fallo lo cambio a rumano para darle caña a los isquios
Se podrían combinar el convencional y el rumano?
Hola, está en el canal Iron Master, el cual está totalmente en contra del peso muerto porque dice que es un ejercicio rompeespaldas. Me gustaría saber tu opinión que tal de lesivos son estos ejercicios. Gracias
Nosotros no consideramos que el peso muerto, realizado con la técnica, preparación, planificación y técnica adecuada, sea lesivo 😊 ¡Saludos!
Hola, que no la hipertrofia puede ser de volumen o fuerza?
Yo hago peso muerto rumano unilateral con mancuernas.
Muy buena explicación, gracias. Se podría incluir el Rumano y el Convencional en una misma semana, pero en diferentes días? O sería mejor enfocarse en uno por un periodo específico?
@@FitGeneration Entiendo, gracias
Se puede, estás trabajando grupos musculares diferentes.
Excelente
Cuál es la diferencia entre ambos? (entendí eso de los objetivos pero me refiero en la técnica)
El peso muerto rumano se sitúa en el extremo más cercano a la dominancia de cadera pura, ya que su movimiento de rodilla es mínima y, por tanto, la activación de los grupos musculares extensores de rodilla también es reducida.
Sin embargo, aunque el peso muerto convencional sigue siendo un ejercicio dominante de cadera, su % de dominancia de rodilla es mayor: hay una mayor flexo-extensión de la rodilla y participan más grupos musculares en el movimiento.
¡Saludos!
Que pasa si combinó los pesos muertos? Es decir, el lunes voy por rumano, el miércoles por el convencional y el viernes zumo? 😢😂❤
Siempre que tenga sentido dentro de tus objetivos y planificación, está bien 😊
si yo hago triatlon, me conviene mas enfocarme en el rumano o tradicional, ayudenme porfa
Yo lo trabajo convencional y el convencional trabaja mas los musculos de la parte baja de la espalda mientras el q dibla las rodillas es mas fácil .se hace un poco de trampa flesionando las rodillas
No es más "fácil", compañero. Dependerá de la anatomía e implicaciones musculares que se busquen en cada ejercicio 😊
@@FitGeneration si yo no flexiono las rodillas por q yo busco es q trabaje más los músculos de la parte de atrás de la espalda .
COMO SE LLAMA ESE GIMNASIO ? MUY BUENAS IMAGENES DE DBZ !
Para el peso rumano hay qur flexionar obligado las rodillas? Se puede recto, o está mal?
¡Muy buenas! Se puede, pero es otra variante y se enfoca más en los isquiosurales 💪😊
Podría hacer en un día de piernas el Rumano a más repes y en la segunda sesión el Convencional a menos repes con más cargas?🤔
Sin problema.
se puede cargar muy pesado en peso muerto rumano si domino bien la tecnica ? o no es necesario cargar mucho peso????
Siempre dependerá de cada caso y el objetivo que tengas.
Y si quiere fuerza pero también hipertrofia? 🫠 hay transferencia de fuerza si hago rumano a convencional?
Trabaja en el rando de fuerza-hipertrofia
6-8reps