¡Grande Gerson! Interesante propuesta, tengo que probar con el elástico para ver cómo ayuda a mantener la postura correcta. No sé si sería viable con pica, como en el ejercicio de bisagra de cadera "hip finge". ¡Un abrazo!
Buenas! Este ejercicio me gusta ejecutarlo de manera diferente a lo mostrado en el video, yo lo hago con la pierna que queda en el aire paralela a la que queda apoyada en el piso pero flexionando la rodilla. Hay algún problema con eso? Es más difícil o fácil que la versión ejecutada acá? Gracias.
En el caso de tener solo una mancuerna en qué brazo tendría que poner el peso, en el mismo de la pierna que voy a trabajar con en el brazo de la pierna que se suspende en el aire?
Benas gerson. Podrias hacer ejercicios de fuerza para ciclismo asi como core enfocado al ciclismo? Otra pregunta y duda, es sobre la inclusion o no en el entrenamiento semanal de una preparacion para mtb , de entreno de la parte superior del cuerpo. Un saludo y enhorabuena por tu canal
Hola , excelente video , estoy dispuesto a comenzar una rutina de ejercicios mañanera antes del trabajo y queria hacerte una consulta... tuve una rotura de ligamento cruzado anterior , me realizaron cirigua hueso tendon hueso para regenerar el tendon, luego debí haber hecho kine y no la hice completa, por tanto perdi masa muscular del cuadricep izquierdo... ademas actualmente tengo sobrepeso 😑 peso 97 kg y mido 183 cm ... bueno dicho eso , la consulta es la siguiente, podría hacer este ejercicio para recuperar la masa muscular del cuadricep? Y ademas tengo un foam roller , entonces pensaba hacer tu rutina de 15 min (considerando que no me demorare 15 min) ? Pensando en activar primero con el foam roller y luego el ejercicio de piernas... gracias por responder ✌😃
![АЛАУДИНОВ у Скабеевой: эти их ВСУ нас НЕ ДОГОНЯТ 😁 [Пародия]](http://i.ytimg.com/vi/an0anqU4WGQ/mqdefault.jpg)
Ideal para corredores de montañas, ya lo estoy ejecutando. Gracias.
Me alegro mucho. Un placer
Que completa y buena explicacion hiciste, muy buen video. Saludos.
Buenas. He buscado este ejercicio durante bastante tiempo y debo decir que este video lo explica de forma genial. Gracias.
Muchas gracias, me alegro mucho 😉✌🏻
EXCELENTE... Mi hermano Gerson.. Gracias por compartir tu conocimiento..!!!
Ya era hora de que alguien on conocimiento hable del tema, cualquiera se pone a dar charlas de entrenamiento y nutrición... Muy buen vídeo
Unai Gonzalez Denis muchas gracias por tu comentario 😊💪🏻
Me ayudaste muchísimo. Muchas gracias Gerson!!
me quito el sombrero mi hno, pedazo de vidio!
Solo tengo una mancuerna. Gracias por esta variante. Ahora se como hacer peso muerto con una mancuerna
De nada, un saludo
Graciasss me encanto está súper excelente te felicito 🙏🌞🌞🌞🌞
Un complemento fundamental. Excelente video Gerson!
¡Muchas gracias compañero!. Seguiremos trabajando por mejorar. Un saludo
Minuto 3:15 con mancuernas
👍
Muy buen explicación. Gracias!!
muchas gracias!
Muy buen video.. Más videos así.. Estuvimos hablando en la costa blanca en un tramo de carrera.. Un saludo
Juanjo MALAGA muchas gracias ☺️. Ahora no te pongo cara, espero que lo entiendas 😬. Igualmente sería un placer poder saludarte! Un saludo 💪🏻
¡Grande Gerson! Interesante propuesta, tengo que probar con el elástico para ver cómo ayuda a mantener la postura correcta. No sé si sería viable con pica, como en el ejercicio de bisagra de cadera "hip finge". ¡Un abrazo!
Buen vídeo, Gerson. Gracias ;)
Muchas gracias Jota!
Buenas! Este ejercicio me gusta ejecutarlo de manera diferente a lo mostrado en el video, yo lo hago con la pierna que queda en el aire paralela a la que queda apoyada en el piso pero flexionando la rodilla. Hay algún problema con eso? Es más difícil o fácil que la versión ejecutada acá? Gracias.
En el caso de tener solo una mancuerna en qué brazo tendría que poner el peso, en el mismo de la pierna que voy a trabajar con en el brazo de la pierna que se suspende en el aire?
en el brazo contrario. Saludos
Si estas acostumbrado a hacer peso muerto a dos manos con mancuernas de 45 kilos hacer esta variante, es efectivo? Ganare mas musculo?
Por que cuando lo hago solo siento trabajo en el aductor y en los pies, como fuerza en gemelos
lo hago para calentar antes de fuerza
Nacho Gomez Cendon genial, esa es la idea que pretendía transmitir 💪🏻
Benas gerson. Podrias hacer ejercicios de fuerza para ciclismo asi como core enfocado al ciclismo? Otra pregunta y duda, es sobre la inclusion o no en el entrenamiento semanal de una preparacion para mtb , de entreno de la parte superior del cuerpo. Un saludo y enhorabuena por tu canal
Buenas Ivan, precisamente, en este vídeo, recomiendo este ejercicio para ciclistas. ¿Inclusión de ejercicios del tren superior?, ¡siempre!.
@@MUEVE-T gracias gerson. Sigue asi con tu canal que aportas gran material didactico
Hola , excelente video , estoy dispuesto a comenzar una rutina de ejercicios mañanera antes del trabajo y queria hacerte una consulta... tuve una rotura de ligamento cruzado anterior , me realizaron cirigua hueso tendon hueso para regenerar el tendon, luego debí haber hecho kine y no la hice completa, por tanto perdi masa muscular del cuadricep izquierdo... ademas actualmente tengo sobrepeso 😑 peso 97 kg y mido 183 cm ... bueno dicho eso , la consulta es la siguiente, podría hacer este ejercicio para recuperar la masa muscular del cuadricep? Y ademas tengo un foam roller , entonces pensaba hacer tu rutina de 15 min (considerando que no me demorare 15 min) ? Pensando en activar primero con el foam roller y luego el ejercicio de piernas... gracias por responder ✌😃
La alimentación es clave.
¿Puedo hacerlo sin flexionar la rodilla?
0p
Hola se podría hacer agregando peso?
Sí, de hecho así lo indico en el minuto 2:41 😉
A todos y a todas... 😂