Hola, tengo una duda con relación a la rodilla. En el vídeo se ilustra que la rotula supera la línea a plomo de los dedos del pie. Siempre he escuchado que en los ejercicios de sentadillas se debe evitar ese movimiento. Me puedes aclarar. Gracias
En esta sentadilla no afecta si la rodilla sobrepasa la punta del pie? Apenas voy iniciando y tengo esa duda porque siempre me han dicho que la rodilla no debe adelantar la punta de los pies
ya vi como 20 videos y todo es un desmadre ....unos que la rodilla es recta y otros que debe sobre salir. otros que no estirar otros que siii....quedé peor
Cuanto mayor sea el brazo de palanca respecto al glúteo mayor será el estímulo en el glúteo. Si no consigues que el glúteo se aleje de la carga, no lo estimularás al completo. Así de fácil. Y esto para todos los músculos. Para incidir en el glúteo haz lo mismo que en el peso muerto convencional y punto. Déjate de tonterías anda😂😂😂
Tuve una caida cuando era adolescente... Y una rodilla me quedo mal. No puedo hacer este tipo de ejercicio 😢 porque al flexionar la rodilla me truena, me lastimo más y me duele. ¿Que otro tipo de ejercicio podria hacer para reemplazar?
No tiene que ver nada la flexión de cadera, no todos está mal, pero empezaste bien, y con lógica te perdiste. Para enfocar más al glúteo debe sí, existir menos flexión de rodilla, pero la cadera no tiene nada que ver, solo el pie debe ir más adelante, saludos
Mal! Demasiada presion hacia la rodilla. Siempre se tiene que buscar que la rodilla no arrebase el empeine del pie. Por lo que se tiene que buscar ir en diagonal hacia atras con el angulo de gluteo que explicas. Pero la tecnica del pie es clave para no tener lesiones en articulaciones. Saludos.
Un culo rico consiste en que el coxis/pelvis estén en una posicion adecuada, y tenga suficiente nivel de grasa. Para las que tienen culo tio"/ culo carpeta (mala posición del coxis/pelvis) muscular solo acaba de arruinar tu trasero. De nada. *es igual que si tienes pocas tetas y te pones a muscular el pecho. No va a ser el efecto deseado.
Tengo una duda Ejemplo Mi mantenimiento es de 2800 calorias y hago déficit de 2300 calorias con 2g de proteína por cada kilo (ejemplo 80 kg) 160 g de proteina ¿que sucede si como mas carbohidratos de lo establedico PERO NO REBASÓ EL PORCENTAJE CALORICO (O sea las 2300)
😂😂y curiosamente ,yo uso la búlgara para el CUADRICEPS!y lo más irónico,me ha dado buenos resultados!de hecho ,es el único ejercicio que ha beneficiado realmente esa zona ,😊
Ya veo. Entiendo ¿Por eso es que dicen, que la rodilla no pase la punta de los pies, sino mantenga paralela al talón? Y que el torso mantenga ligeramente inclinado. Es por esa razón?
La verdad es que muy bien explicado. Que mérito teneis los que haceis sentadillas búlgaras porque mira que yo entreno fuerte la pierna pero este ejercicio me mata 🙂
![pov: The villain is in LOVE with you [playlist] 🍷⛓️🥀⚔️](/img/n.gif)
Qué gusto da esta mujer explicando todo tan bien y tan real, me encanta!
Ayyyy este ejercicio si que me a hecho sufrir 😭😭😭 pero lo amo
confirmo
Si es horrible
Porque enseña la.pompa al.final? Era muy necesario?
Hola, tengo una duda con relación a la rodilla. En el vídeo se ilustra que la rotula supera la línea a plomo de los dedos del pie. Siempre he escuchado que en los ejercicios de sentadillas se debe evitar ese movimiento. Me puedes aclarar. Gracias
Esto es oro!
Lo necesitaba mucho ❤
En esta sentadilla no afecta si la rodilla sobrepasa la punta del pie? Apenas voy iniciando y tengo esa duda porque siempre me han dicho que la rodilla no debe adelantar la punta de los pies
hermosa, hermosa, hermosa ❤️
Hoy a eliminar esas celulitis
De verdad que es una maravilla explicando. Un 10
Adelanta mucho la rodilla en esa sentadilla búlgara 👎
En pocas palabras, la rodilla no va para adelante. Incluso yo llevaría mi cadera mas hacia ateas en el recorrido
Esa rodiilla tan adelante no es aconsejable gente. Estos ejercicios no son para todos. Mantenganlo simple o se van a lastimar.feo.
OJO La rodilla no debe salir del tobillo, a menos que quieras jodértela
Por qué?
Mejor explicado no se puede, muchas gracias!❤
Ver las sentadillas búlgaras que hacen algunas personas me da amsiedad, sólo veo una potencial lesión (no se pongan tan creativos xfa)
Sólo hay que tener equilibrio y listo
Exelente beba❤ pero si la persona no puede doblar la rodilla😂😂
Kiwi qué puedo hacer si no puedo flexionar la rodilla completamente???😢
ya vi como 20 videos y todo es un desmadre ....unos que la rodilla es recta y otros que debe sobre salir. otros que no estirar otros que siii....quedé peor
Cuanto mayor sea el brazo de palanca respecto al glúteo mayor será el estímulo en el glúteo. Si no consigues que el glúteo se aleje de la carga, no lo estimularás al completo. Así de fácil. Y esto para todos los músculos. Para incidir en el glúteo haz lo mismo que en el peso muerto convencional y punto. Déjate de tonterías anda😂😂😂
Tuve una caida cuando era adolescente... Y una rodilla me quedo mal.
No puedo hacer este tipo de ejercicio 😢 porque al flexionar la rodilla me truena, me lastimo más y me duele.
¿Que otro tipo de ejercicio podria hacer para reemplazar?
preciosa 😘👸🏻❤️🌹 estas divina hermoso cuerpo años de entrenamiento felicidades muñeca
Realmente necesitaba este video, muchísimas gracias ,un gran abrazo y saludos desde Chile
Y después ya puedes descargar el trailer con diez toneladas de cemento y, mmm bonitos glúteos...
Excelente explicación, si la encontraba antes me ahorraba ver 10 videos jaja
Me cuesta mucho este tipo de ejercicios. Tengo un pésimo equilibrio. Pues tengo el pie más plano del planeta :(
Y como duele 😢😂
No tiene que ver nada la flexión de cadera, no todos está mal, pero empezaste bien, y con lógica te perdiste. Para enfocar más al glúteo debe sí, existir menos flexión de rodilla, pero la cadera no tiene nada que ver, solo el pie debe ir más adelante, saludos
No puedo sufro de dolores en mis rodillas 😢 y no puedo hacerlo , que ejercicio puedo hacer para mis glúteos?
Y uno caminando mientras hacia sentadillas. Ahora entiendo por que estoy nalgon 😐
Los expertos recomiendan que la rodilla jamás debe salir de la punta de los pies.
Sigue siendo para cuad para glúteo la técnica en este video esta muy mala la verdad 👍🏽
Ese es el Sani, veo que no me contestas pero me gustaría correr contigo a nivel iniciación
Lo hice hace menos de un minuto y quede destrozado 😂
Gracias Mamá Kiwi!!!!
Yo hago a 90 grados para gluteos y sobre paso la rodilla para cuadriceps?
La rodilla no debe rebasar la punta del pie, ya con eso se que tú muestra de ejercicio no está correcta
Mal! Demasiada presion hacia la rodilla. Siempre se tiene que buscar que la rodilla no arrebase el empeine del pie. Por lo que se tiene que buscar ir en diagonal hacia atras con el angulo de gluteo que explicas. Pero la tecnica del pie es clave para no tener lesiones en articulaciones.
Saludos.
Este ejercicio es el infierno, pero me saca la pompa. 😅
😂 ya cualquiera es experto, si haces eso te vas a lesionar la rodilla 100%
Gracias y como cuantas repeticiones 😅
Siempre vas al Gym cuando esta casi Vacío?
Es mortal sin peso 8 repes y al final del ejercicio 13 o así pero masee miaaaaaaa casi me mueroooo
Pero inclinarte demasiado no tieene nada que ver, los otros eta super
Ese ejercicio lo detesto es muy feo para realizarlo
Un culo rico consiste en que el coxis/pelvis estén en una posicion adecuada, y tenga suficiente nivel de grasa. Para las que tienen culo tio"/ culo carpeta (mala posición del coxis/pelvis) muscular solo acaba de arruinar tu trasero. De nada. *es igual que si tienes pocas tetas y te pones a muscular el pecho. No va a ser el efecto deseado.
Ji ji ji y tanto q me e perdido pero lo veré lo q haga falta
como evitas eñ dolor de espalda baja al hacer ese ejercicio
Ami me encanta hacer ese tipo de ejercicio pero cuando los hago me duelen mucho las rodillas 😢. Sabe de algún medicamento o algo para las rodillas 😊
Ya decia yo que me dolia tanto el culo despues de hacerlo
A mí este ejercicio me hace doler mucho las rodillas 😢
Y como apoyo mi pierna así en la banca mi femoral no me deja 😅😂
En UA-cam no me aparece el botón para guardar😢 alguien sabe porq?
Porque es un reel y los reels no se pueden guardar. Es una shit
Dios salve a Kiwi ❤ hay que proteger a esta mujer
Dios el fémur tan grande que tienes
La pesa por que se agarra en el lado contrario???
Se puede hacer con el pie apoyado en sissy?
Esto también aplica en Zancadas ?
Me duele la espalda baja al hacer bulgaras
Eso es una mujer no lo que tengo aquí al lado 🤫
Qué lindo cuerpo!!!
se hace Muy dificíl
Cuidado mi amor se te sale un pedo
Todo comestible
Es muy linda 😍😍
pues no me sale bro
Que buenas zapas❤
A sii se entendio todo 😂
Eres la mejor
Ya me duele el qlo de verlo
Que rico 😋
Más de estos
Gracias
Gracias
Llevas apenas una vez aplicando la tecnica verdad ??
Pero tú sabes quién es? Cómo le vas a decir que es la primera vez que la aplica .-.
Esta mujer es maravillosa gracias por tus consejos✨
Por qué hablas tan raro? Lol
Tengo una duda
Ejemplo
Mi mantenimiento es de 2800 calorias y hago déficit de 2300 calorias con 2g de proteína por cada kilo (ejemplo 80 kg) 160 g de proteina ¿que sucede si como mas carbohidratos de lo establedico PERO NO REBASÓ EL PORCENTAJE CALORICO (O sea las 2300)
Super
Acabo de incluir este ejercicio en la rutina y me va de perlas el video.
Te quiero mucho! Yo no sabía cómo hacer este ejercicio y parece que kaiosama te envió para enseñarme❤️🔥🙌🏻
Que rico,eso si que quema
Gracias mis rodillas te lo agradecen. Siempre tuve duda de la manera correcta de hacer ese ejercicio.
😇🥰😘
En realidad es lo correcto para no lastimarse las rodillas....el que la rodilla no pase la punta del pie al flexionar...🤷
Ay gracias!!! Odio esta sentadilla porque me hago mucho daño. Mañana que me toca glúteo lo pongo en práctica 🙏🙏🙏♥️♥️♥️
😂😂y curiosamente ,yo uso la búlgara para el CUADRICEPS!y lo más irónico,me ha dado buenos resultados!de hecho ,es el único ejercicio que ha beneficiado realmente esa zona ,😊
Una duda, ¿Debemos levantar el cuerpo del lado del pie que está en el piso, o el pie que está apoyado en la banca?
La fuerza se hace desde el talón del pie apoyado en el suelo siempre.
Lucía, ¿qué zapatillas utilizas en este vídeo? Gracias:)
Existe un mito de que cuando vas a entrenar piernas es mejor ponerse mallas cortas que largas 🤔 es eso cierto? Gracias por el video ❤
Ya veo. Entiendo
¿Por eso es que dicen, que la rodilla no pase la punta de los pies, sino mantenga paralela al talón? Y que el torso mantenga ligeramente inclinado.
Es por esa razón?
Muchísimas gracias linda!! me encanta tu forma d hacer y d explicar. Cómo se puede guardar este Video short???
La verdad es que muy bien explicado. Que mérito teneis los que haceis sentadillas búlgaras porque mira que yo entreno fuerte la pierna pero este ejercicio me mata 🙂
los resultados hacen que valga la pena tanto sufrimiento
la mejor explicación, gracias
En la técnica está bien pero en cuando flexionas para glúteos debes levantarte ejerciendo la presión en el talón y así levantarte 🤔
Y con cuál pierna sube con la que está atrás o con la que está apoyada o con ambas.
Por qué cuando has echo una flexión, mi pierna dio un salto 😮🛸
Genial hasta que lo ví varias veces... Explicacion al detalle... Ahora veré sobre cuál enfatizar más si en piernas o en glúteos!! Salud y Saludos
Me encanta como lo explicas, se ve que te apasiona lo que haces y que sabes de lo que hablas.
Gracias.
P.d.te veo pero no hago nada de deporte🥹
Con razon lo sentia mas en los cuadriceps
Gracias!!
La mejor explicación, Gracias 😉💪🏽
Muy bien explicado, lo voy a aplicar. Gracias ❤