YOGA PARA ALIVIAR DOLORES DE ESPALDA y CUELLO | 30 min con Elena Malova
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- Опубліковано 8 лис 2020
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Ninguna clase es apta para embarazadas y no apto con problemas con la salud
* Instagram de Elena / elenamalova_com
* Instagram de Marcelo / marcelolecourt
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Música del video puedes encontrar aquí emalova.com/musica/
Los autores son Marcelo Lecourt y Elena Malova
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ESTE VIDEO ES UNA DEMONSTRACIÓN
SE RECOMIENDA REALIZAR CUALQUIER ACTIVIDAD FÍSICA SIEMPRE BAJO SUPERVISIÓN DE UN PROFESIONAL
Consulte a un doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios
Consulte a un terapeuta en yoga o doctor si tiene algunas problemas con la columna, hernias, discopatía o cualquier otra condición física/emocional/mental para obtener atención individual según el caso. Ningún video es apto para embarazadas
*Ni Elena Malova ni cualquiera otra persona del canal MalovaElena
será responsable de cualquier herida o lesión sostenida entrenándose en su casa, gimnasio o en otra parte
#vinyasa #yogaencasa #yoga30minutos - Спорт
Tengo escoliosis, créeme que no hay medicamento que alivie mi dolor crónico lo suficiente, pero esta rutina ha sido mi salvación. Estoy llorando, gracias❤️
Estoy aprendiendo nunca lo había echo pero si siento alivio
gracias x este comentario!!! yo tengo escoliosis q esta bastante mal y estaba fijándome videos para aliviar el dolor. Espero q me sirva pero es lindo leer q otras personas con mi enfermedad les ayudo, espero q m ayude a mi también!
Gracias
Fuma mota
Woow, yo tengo escoliosis, artrosis y dos pinzamientos en mi columna. Nunca duermo bien, siempre tengo inflamada alguna parte de la espalda y el dolor es tanto que me acostumbré. Estoy probando todo lo que puedo, espero esto me sirva.
Para mí Elena es la mejor profesora de yoga! No solo explica de manera muy fácil, sino que prepara rutinas para distintos niveles de complejidad y áreas a trabajar. Además, con su voz suave y forma calmada de hablar te ayuda a relajarte más. Muchas gracias
Felicitaciones, me sentí super gracias.
Espectacularrrr! Muchas gracias!
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Muchas gracias me ha venido muy bien
Excelente elena !! Gracias por tus clases , muy buenos tus capítulos !!🥰!!gracias desde chile !!
Acabo de sentir “nada”…. y eso es un piropo para ti porque me sentía muy dolorida. Tengo fibromialgia hace 11 años y pienso hacerlo cada día. Bendita seas 🙏🙏🙏 NAMASTÉ
es brutal esta rutina.. la he acabado y siento mucha relajacion y paz interior.. de corazon te doy la enorabuena por hacer este trabajo para la humanidad. Gracias
En mis 23 años, jamás había hecho una rutina que me hiciera sentir relajada y que sea placentera. Siempre que hago ejercicios me siento tensa y estresada. Esto fue totalmente diferente y una experiencia nueva y encantadora! Gracias Elenaaa 💖
Gracias Elena Malova
Me encantan tus clases y me ayudo mucho para mi espalda.
Hola hago esto rutina todos los días! Ya que amanecí con Dolores de lumbar! Me ayuda un montón!!! Muchas gracias muy bien explicado!saludos
Gracias Elena!!!!
Se siente muy rico!!!!😘😘😘
Me siento relajada cuando hago las rutinas con Elena
Estudio informatica y paso muchas horas con la computadora, termine este ejercicio y me super relajó mi espalda! Graciass :)
Wow, me quitó el dolor de espalda. Estuvo delicioso y muy relajante!
Sufro de fibromialgia y esta rutina me ha aliviado el dolor hoy. Gracias infinitas.
La mejor rutina, ya que te da el tiempo y la explicación necesaria permite hacerlo al mismo tiempo que ella. Gracias
Siii los tiempos
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Soy una persona que dibuja digitalmente y al hacerlo siempre me siento encorvado. Al terminar de dibujar me duele la espalda MUCHO porque demoro encorvado aproximadamente casi siete horas. Ahora me siento mucho mejor, más relajado. Ya no hay dolor. Todo gracias a ti. 💙
Cada rutina es un regalo, gracias. Yo tejo en crochet y siempre hay cansancio, ésta rutina me quitó tensiones y quedé relajada, para continuar. Amo cada rutina.
Llevaba unas semanas muy ajetreadas en la Universidad y necesitaba relajarme, pude sentir como mi espalda se soltaba con esta rutina, muchas gracias!!!
Cada vez que práctico contigo me siento motivada, relajada y con ánimo de seguir aprendiendo. Gracias !!🌳🍃❤️
Me encanta que vayas relatando las diferentes posturas ya que soy no cidente y gracias a eso puedo practicar yoga
Fantástico mi dolor de cuello de alivio, seguiré haciéndolo
Eres mi profe favorita de youtube!! eres increible Elena, abrazos fuertes😍
Hola Elena desde Guatemala, quiero agradecerte por las clases, para mi es tan facil poder ir una clase antigua que es tan sanadora y eficiente como las nuevas que vas sacando. Gracias, mil, mil gracias.
Es una profesora excelente, y desde el primer día empecé a sentir bienestar. El ritmo pausado, y la voz tan suave y relajante... Todo ayuda. Me encanta
Genial, casi la media hora se fue super rapido, me siento super relajada 💞😊
Lo mismo me pasó a mí, se me pasó el tiempo super rápido y quedé muy relajada! :)
Gracias gracias gracias por existir en mi vida, eres mi medicina para el dolor de espalda, trabajo muchas horas de cara al público y me cargo mucho termino estresada y cuando llegó a casa lo único que me apetece es hacer yoga contigo, especialmente está clase, por favor cuídate mucho para que puedas seguir ayudando a mucha gente que necesitamos de ti. Besos
Elena eres una persona súper agradable y no te imaginas lo bien que me va hacer yoga contigo, eres mi medicina, gracias gracias gracias por tu buena labor
Nunca me decepcionas. Llevo años siguiendo tus rutinas y siempre tienes un video perfecto para el momento. Gracias por tu contenido.
Me encantan tus clases,me alivian muchísimo las lumbares y cervicales.Te descubrí durante el confinamiento y te sigo desde entonces.
Hermosa clase me sirvió mucho
Muy linda clase y muy aliviada .
gracias por compartir, me senti de marvilla despues de la sesion, bendecida vida a todos
Buenos días elena quiero decirte que me
hace mucho bien estos ejercicios para mis cervicales y espalda dios te bendice muchas gracias
Gracias por existir Elena 🙌🏼
Vengo siguiéndote hace varios meses y haciendo tus rutinas diariamente no solo van desapareciendo mis contracturas sino que mi mente también mejora en todo sentido. Gracias por brindarnos tus hermosos conocimientos con tanto amor 🙏🏼♥️
Eres fantástica, Elena. Si no existieras, habría que inventarte. Un regalo del universo. Hacen muy bien tus rutinas. Desde las más intensas, hasta las que te ayudan a aliviar dolores. Te doy las gracias y agradezco al universo por traerme este regalo. 🙏🏽😊
Hola Helena eres muy buena me encanta practicar yoga contigo, lo hago desde la pandemia y me siento muy bien después de la práctica, aveces me.queda un poco de ormigueo en la espalda pero después de un rato pasa y todo el energica a tope
Es mi rutina favorita, alivia mi dolor crónico, calma mi ansiedad, gracias por tanto 💖
❤🐾Que hermosura de "asistente/a"!🐾💚 tan tranquilo/a. Cuanta paz y cuanta nobleza🐾💚 Por cierto, Mil Gracias por el vídeo! Excelente💫🙏✨⭐
Me encantan tus rutinas, siempre termino aliviada, relajada, nada importa más que mi paz ✨🙌🏻
Gracias por tu tiempo me gustó mucho la rutina bendiciones
Agradezco a Dios, por tú maravilloso apoyo... millones de gracias y bendiciones ❤
Mil mil gracias Elena...estoy de guardia en el hospital y en mi hora de cena estoy haciendo la clase. Deliciosa clase. Que bendición eres🌸💛
Me sirvió muchísimo! ☺️ Es la primera vez que lo hago y me alivio los dolores que tengo en el cuello. Mañana seguiré!
Me gusta para mis Dolores tengo 8.º i me duele mucho mi cuerpo me gusta el yoga
querida Elena gracias!!!!!! hermosa practica. Alivio absoluto en la espalda. Gracias por compartir tu modo de practicar tan amable y amoroso.
Muchas gracias me gusta mucho los ejercicios me relajan mucho es excelente mucho gusto en conocerte te saludo desde México DF
Terminé la clase y fue increíble sentir como se estiraba mi cervical, espectacular
Muchas gracias Elena, eres una gran profesional, explicas con mucha claridad los ejercicios y por eso es tan fácil seguirte.
Mis dolores de espalda han mejorado muchísimo desde que sigo tus clases.
De nuevo millones de gracias.
Un abrazo
susana te agradezco profundamente por estas rutinas, me ayudan muchisimo!
hola, lo mejor para dolores de espalda. Elena es extraordinaria
Infinitamente agradecido por cada rutina para sanar cuerpo y mente 🙏
Luego de terminar el reto Cardio de Elena me dispongo a hacer esta sesión de Yoga porque estoy muy cansada. Estoy muy agradecida con ella por todo el amor, trabajo y esfuerzo que comparte con tod@s nosotr@s.
me encanto... inicio a seguirte Mil gracias
Muchas graciasss..hermosas tus clases..muy agradecida.
Me encanta me ayuda mucho
Muy buena relajación!!!!
Malova me siento muy bien con tus rutinas te agradezco mucho lo haces de una forma muy dulce muy tersa y muy cariñosa qué siempre tengas paz amor y felicidad Un abrazo
Muchas gracias, eres la mejor instructora de yoga. Namasté.
Debo admitir que este es mi vídeo favorito de todos. Siempre regreso aquí 🤎
Gracias Elena, me has ayudado a quitar mi dolor de cuello y hombros que no se me quitaba con nada de lo que intentaba.
Al fin me siento dueña de mi cuerpo, y me siento feliz🤎
Me encanta tus clases y me hacen muy bien gracias 🎉😂😊
Gracias por ayudarme con el estrés y aliviar mi cuerpo en momentos difíciles. Eres maravillosa 🌼💐
Súper relajante !!! Me encantan tus clases , muy sencillas pero muy efectivas . Muchas gracias !!💕
Muchas gracias por tomar su valioso tiempo y compartir con nosotros sus conocimientos. Gracias de corazón. ❤ gran trabajo! 👏
Me encantan tus rutinas❤🌷
Namasté🙏
Sin duda, estoy muy relajada después de esta sesión, nueva lo había intentado y creo que lo haré más seguido
Hola Elena. Desde hace un par de semanas me comenzò un dolor de lumbar, y de rodilla. Retome tus clases. Realmente siente muy bien al terminar todos los movimientos.
Nunca me había terminado una rutina de yoga pero esta me encantó me atrapóooop. Gracias
Siempre acudo a este vídeo cuando tengo dolores de espalda y realmente funciona. Gracias Elena!
Todas las veces que hago las clases me parece expectacular...❤❤❤❤
Elena tus rutinas son maravillosas, gracias por todo tu compartir tan valioso. Bendiciones infinitas para ti 💜
Súper relajante la rutina !!!
Muchas gracias ✨
Estudio teatro y hace un año que congelé y extrañaba los ejercicios de yoga desde hoy en adelante todas las noches are yoga con tus videos mucho es el recuerdo del teatro y contigo nos volvimos a encontrar gracias Elena ! Muy buena profesora y excelente en todo lo visto muchas gracias por que desde ahora. No me pierdo ninguna de estas rutinas gracias Elena ❤️❤️
Genial ..me encantó ,tanto tiempo buscando clases online y te consigo gracias universo eres excelente dando tu clase ..infinitas bendiciones...🤗😀 Dese Venezuela....
Dios te bendiga! no puedo estar mas agradecido por lo que me ayudaste con esta única clase en un solo día.
Estamos enamoradas de todas las rutinas Elena Malova! despues de un largo día estresante, es super reconfortante hacer estos videos. Llevamos varios días haciendo sus rutinas y despues de varias semanas se nota más flexibilidad y menos dolores.
Coincido con vos llevo menos de una semana haciendo los ejercicios y se siente lo que decis
Sentí un gran alivio en mi espalda, hasta me tronó la espalda alta. Gracias por este video
Igual! Hasta el alma me sonó jijijij
Elena mil gracias por tus clases, son una maravilla, sentí un gran alivio en la espada.
Gracias Elena, maravillosa práctica cada una, muy agradecida por tu linda energía y prepuesta, me hace muy bien ❤
Muchas gracias Elena, muy buena practica para relajar tensiones
Que delicia de clase!! mi espalda y mi cuello te lo agradecen Elena, maravilloso!! bendiciones y namaste
Hola buenas noches me canto los estiramientos y fue genial para mi espalda gracias bendiciones.
Gracias maestra me gustó mucho esta sesión
La disfrute mucho me relaje mucho
Bendiciones para ti
Saludos desde México
Tus clases son muy sanadoras Elena!! Gracias! 🙏
Gracias guapa, rutina magnífica para cervicales, soy seguidora de tus clases, todas tan buenas!!!!
Saludos helena gran clase
Te sigo agradeciendo cada vez que hago yoga con tus vídeos Gracias gracias gracias por tanto siempre
Me gustó la forma en que lo explico, creo que me servirá, mil gracias
Muy hermosa tu clase! Gracias! Me sentí mejor
Me ha encantado! Llevaba todo el finde con dolor y me he sentido más relajada con esa rutina
Tus rutinas me han ayudado muchísimo Elena eres de gran bendición en la vida de nosotros simplemente gracias 🙏
Muchas gracias Elena me fue muy útil salí de un estado de ansiedad y hasta con energía nueva , positiva; Y la dulzura de tu voz fue otro regalo 🎁
Me encanta la duración de la rutina, porque es más larga que la mayoría de las otras de éste estilo, para mí estuvo super completa, relajación, masaje, y estiramiento 🙌😁
Hermosa clase. Gracias por tu generosa enseñanza. Gratitud que el universo te colme de bendiciones🙏
Se me reinicia el cuerpo cada vez q hago tus rutinas de estiramiento!! Las amo❤️❤️
Gracias Helena. Que ricura de clase!
Muchas bendiciones malova! Eres un lindo aporte para el mundo.
Buenos días Elena, realizaré feliz y agradecida esta rutina, que tengas 1 muy buen día! 🍀🌳🐞🐝❤💮⚘🍃🦋☘🐕🐕🌿🏵🐛🐈🌼🌻👏🧘🏻♀️
Buen día para ti!
Es muy clara, precisa y amena.
Fabuloso! Me dolía tanto mi espalda alta y mi pecho! 😭 Y llore, llore mucho durante la sesión! Me siento tan ligera y con menos dolor, mañana la haré de nuevo
Muchísimas gracias Elena tus rutina son las mejores, saludos desde Perú 🇵🇪😊
La acabe de hacer quede espectacular, me siento mas relajada. 🤩😘
Gracias me encantó, quedé sin dolor de espalda 😊🙏🏽
Hacía mucho tiempo que no entraba a tu canal y me ha encantado lo bien que lo tienes. Gracias por compartir y hacer mejor este mundo.
Todos los días hago una clase tuya...las mejores!!! Me alivian mucho las tensiones y me dan mucha tranquilidad ❤❤❤ hasta mis perrias se van a dormir 🤣🤣🤣 hasta roncan 😅😅😅😅 se ve que ellas también se relajan 😊 SOS la mejor!!! Gracias gracias gracias 🙏🙏🙏🙏🙏🙏 bendiciones ❤️
Simplemente maravilloso toda la rutina no podía ni respirar del dolor de espalda me levanto todos los días así luego de hacer tu rutina soy otra persona mil gracias ELENA!!❤
Fue perfecta, me llego en el momento indicado para mis dolores, me alivio muchísimo, y la hermosa energía que transmitís ayuda el doble. Graciaaas 🤗
Esta clase es una fisioterapia extraordinaria !! Gracias siempre Elena .
Hola Elena, quede en las nubes,agradecida siempre de tu contenido.
Hola, muy buenos ejercicios, los practiqué por primera vez y me aliviaron...seguiré practicándolos.. muchas gracias y saludos desde Panamá.
Gracias Elena!!! Hermosas clases. En una semana me quitaron el dolor de espalda!!! Un abrazo desde Argentina!
Muchas gracias Elena, esta rutin me ayuda mucho a aliviar mi dolor de cervicales y espalda,
Maravillosa práctica!! estaba muy estresada y con dolores y ahora sentí que solté mucho! Namasté!!
Esta la voy a hacer dentro de un rato, es muuuuy útil. Te re agradezco. Y no voy a dejar de pedir un programa para fortalecer y tonificar todo el cuerpo con rutinas de 20 min. (Hay un viejo programa para adelgazar que siempre me gusta y lo hago, aunque soy flaco tonifica mucho).
Te mando un abrazo grande
Holaa, cual programa?? Necesito tonificar 😌
@@mariainostroza2623 fijate uno que dice para adelgazar, está subido hace como 7 años... Después busco el link y te lo paso
Muy agraecida. Me marie durante una de los ejercicios.
Puede que no estés respirando de manera correcta y relajada, en el yoga la respiración no forzada, natural, es fundamental.
X2
Elena estoy muy agradecida me siento bendecida por qué estás en mi vida cada día estos ejercicios particularmente me han hecho relajarme mucho sentirme totalmente completamente relajar el cuello los hombros la espalda muchísimas gracias que tengas un maravilloso día tú y todas las personas que te un abrazo de😊🙌🤗🤍
Te amo Elena, te conoci antes de la pandemia y me cambias la vida después de cada ejercicio se siente la relajación! Salvas mis cervicales jajajaj. GRacias!!
Siempre que me duele la espalda vuelvo a esta rutina. Es excelente! Gracias Elena! ❤
Lo maximo.