ESTIRAMIENTO DIARIO PARA SER FLEXIBLE 20 MIN | MALOVAELENA
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- Опубліковано 5 лют 2025
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Ninguna clase es apta para embarazadas y no apto con problemas con la salud
Instagram de Elena / elenamalova_com
Instagram de Marcelo / marcelolecourt
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Música del video - los autores son Marcelo Lecourt y Elena Malova
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ESTE VIDEO ES UNA DEMONSTRACIÓN
SE RECOMIENDA REALIZAR CUALQUIER ACTIVIDAD FÍSICA SIEMPRE BAJO SUPERVISIÓN DE UN PROFESIONAL
Consulte a un doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios
Consulte a un terapeuta en yoga o doctor si tiene algunas problemas con la columna, hernias, discopatía o cualquier otra condición física/emocional/mental para obtener atención individual según el caso. Ningún video es apto para embarazadas
*Ni Elena Malova ni cualquiera otra persona del canal MalovaElena
será responsable de cualquier herida o lesión sostenida entrenándose en su casa, gimnasio o en otra parte
#flexibilidad #yogaencasa #yogaparaprincipintes
20:50 "Solo una cosa importante recuerda no es que cuerpo está duro es que es la mente está tiesta, así que mientras más vas a aflojar las ideas y creencias, o tienes alguna creencia sobre tu cuerpo, todo es la mente que después te deposita sus creencias en los músculos, así que mantén mente abierta, pensamiento flexibles y eso te va disminuir el estrés día a día y como consecuencia tener cuerpo más flexible y saludable".
GRACIAS, ELENA.
Mi querida Malova haz sido mi salvación,yo tengo fibromialgia hace 14 años y con tus movimientos y tus energías me ido recuperando, gracias gracias gracias
Siempre hago yoga con Elena Malova, he hecho con algunas otras y no se porque en dónde más me encanta es aqui con Elena. Por eso ya no busco más.
Así es, la voz de malova es perfecta para la práctica
Yo también, solo ella me comparte su confianza y tranquilidad
Tenía 3 semanas sin hacer yoga desoues de salir de la influenza, quedé con un cuadro de sinusitis aguda y estaba esperando recuperarne bien. Aquí estoy de nuevo. Gracias Elena por estar 🙌🏻🙏🏻🧘🏻♀️
Simplemente.gracias , gracias, gracias Elena maravillosa..
Mi cuerpo a mis 57 años cada vez en mas flexible mas como la plastilina amo praticar con Elena ya son bastantes años OM SHANTI GRATITUD INFNITA Namaste
Que lindo despertar y encontrar una rutina nueva tan rica para compensar el día y semana. Bendiciones bella Elena, te quiero mucho. Desde Villa Urquiza C.A.B.A Argentina.
Gracias mi querida Elena, tus rutinas son maravillosas, desde hace una década te sigo, gracias desde Bogotá. Saludos a tu querido Marcelo. Bendiciones.
Tienes razón que cuando la mente es la rigida.....y tu cuerpo se pone rígido ....... Mente abierta, mente flexible es mucho mejor ❤
Hace años te sigo y para mi, eres lo máximo, nos ayudas no solamente con nuestro cuerpo sino también la conexión con el alma. Gracias ❤
Amos tofos los videos de Elena ❤
Buen día Elena!! Hago tus ejercicios desde hace 10 días y he notado una gran diferencia, para bien...mis dolores de cabeza prácticamente han desaparecido ... tengo grandes problemas en mi columna y con tu rutina lenta me siento muchísimo mejor!!!! Mil gracias!!! Que Dios te bendiga!!!!❤
Como siempre maravillosa. Gracias. ❤
Yo he dejado de hacer yoga frecuentemente por problemas familiares, pero cuando hago contigo me ayuda muchísimo hasta emocionalmente y claro en mi cuerpo también.
Gracias Elena. Tengo 61 años.
A mi varios veces al día se me puede encontrar en posición de pinza, intuitivamente lo hago para relajarme, quitar la tensión de la espalda, salgo de la pinza un poco más descansada cada vez 😌 Gracias Elena por maravillosa rutina de estiramiento 🙏❤️❤️❤️
Gracias por el dia de hoy. Por la abundancia y la Paz. Gracias, gracias, gracias!!!
Que energía tan hermosa tenés Elena, muchas gracias por brindar tu saber. ya hace un año y medio que hago yoga con vos y aprendo cada día. Hoy me llevo ser flexible!!
Muchas gracias Elena desde que comencé a estirar contigo conecto mejor con mi cuerpo, afortunado de poder empezar mi semana así.
Feliz comienzo de semana gracias por estos estiramientos tan delicioso, gracias una vez más elena, porfi rutinas nivel C 🙏🏻 desde cuba mis saludos y agradecimiento un abrazo 🤗 lleno de cariño ❤
Gracias Elena !! Estoy volviendo a empezar !! Gracias gracias gracias!!❤
Hola mi hermosa dejé de verte y que alegría estar contigo nuevamente ❤
Dios te bendiga siempre y tengas un excelente día cuídate mucho ❤
Gracias Elena, sos magnífica para guiar las rutinas. Gracias por compartir tus conocimientos. Te sigo desde Nicaragua.
Gracias Elena,da gusto hacer los ejercicios con tigo y oirte es un placer también,muy relajante ❤😊
Un despertar maravilloso con ésta rutina, saludos desde Caracas - Venezuela
Esta mañana he disfrutado una de tus rutinas para principiantes, uhhh ha sido brutal. Ahora para antes de dormir que gozado esta otra de estiramiento y después de 22km. me ha venido fenomenal. Un saludo.
Hola Elena, mut buen estiramiento...muchas graciasss
Yo la sigo hace mucho pero tenía tiempo de no un video nuevo gracias y siga ayudando no sabes el favor que no hace el Yoga lo mejor que hay gracias
Desde NY. 🇩🇴
Eternas Gracias, de Lunes !!!🎉🎉
He probado muchas rutinas de estiramiento y con ninguna he logrado entrar en el estado de relajación y calma como lo hice en esta. Increíble trabajo, gracias por compartirlo ✨
Hola Gracias por el estirmaiento. Es corto y efectivo. Muy bueno para cervical Desde Argentina Saludos!!
Gracias por tanto me siento divina muy buena rutina ❤❤
Gracias querida Malova,sos una bendición para muchísima gente en el mundo!Que todo lo bueno que nos das te sea devuelto multiplicado💙💜
Excelente tu rutina Elena, muchas gracias 🫂😘
Gracias tengo en cuenta todas tus recomendaciones gracias gracias gracias 🫂🫂🫂🫂
Malovaelena té amo ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Elena maravillosa rutina!!! Vamos!!! Ablandar cuerpo y pensamientos 😃gracias!!! A seguir así estimada !!!
Mi cuerpo te agradece esta clase. Al terminar se sintió la diferencia!!! Gracias elenamalova👏👏👏👏🌟🌟🌟🌟🌟
Buen inicio de semana excelente rutina cómo todas despierta todo el cuerpo
Querida Elena disfrute mucho esta práctica Namasté Que tengas una linda semana ❤🌹🙏
Excelente práctica de esterimiento para empezar el día .Gracias gracias gracias Malova Namaste 🙏❤️💐
Gracias Elena por cambiar vidas ❤
Hola gracias, Elena!!bendiciones sea de mucha luz tu semana ❤
Está rutina me ha ayudado mucho para aflojar mis músculos y obtener flexibilidad dei cuerpo gracias Elena ❤
Me fascinan tus enseñanzas, mi CUERPO y mente te lo agradecen ❤❤❤❤❤eres mi favorita, tienes don de trasmitir tu energía positiva gracias Elena... GRACIAS
Fantastico!! Muchísimas gracias 🦋🧚🏻
Amo las rutinas de estiramiento, se siente tan bien 😍 Muchas gracias ❤️
Holy a us❤ estas bien.
Gracias por esta maravillosa rutina!!! 🤩Eres la mejor maestra de Yoga que he conocido!!!, Gracias, gracias gracias!!! Espero más rutinas de SLOW FLOW YOGA porfa!!! 🙏🥰
Que rico se sintió Elena!! Buen inicio de semana con este estiramiento. Gracias, gracias, namasté 🙏
Querida Elena
Gracias a tus rutinas y a tu dedicación puedo hacer yoga aunque por estos días no puedo salir a hacer ejercicio
No lo dejo nunca.
Gracias siempre 😊
Te amo Elena, te sigo desde hace muchos años y es hermoso ver cómo evolucionas y nos ayudas a evolucionar. Namasté y gracias
Muchas malova te conocí en pandemia soy una persona mayor realizo rutina inclusive yoga para dormir que luego me da insomnio gracias por conocerte saludos desde Tlaxcala México
Se siente gran alivio en la tensión de la espalda y el cuerpo en general. Muchas gracias por la rutina para disminuir el estrés ❤
La amé que rica rutina
Encontré este maravilloso regalo, gracias x pensar en nuestro bien.
Que hermosa rutina Elena!! Muchísimas gracias por tu dedicación y amor que llega hasta el alma ❤️🥰😘
Gracias Gracias Gracias
Gracias por la rutina y me encantó la frase "no es el cuerpo el duro, sino la mente"....gracias...gracias...gracias...☺❣
Exactamente lo que necesito
Bañaste Elena 🙏muchas bendiciones y salud🙏
Flexibilizar la mente también, me encantó. Todas tus rutinas son favoritas! Gracias, gracias, gracias! ❤❤❤
Te comento Elena, suspendí la práctica de tus clases por motivo de salud, estoy reiniciando después de casi cuatro meses,muy agradecida por tus exelentes clases, bendiciones bendiciones Elena.
Que rico estirar toooodo, excelente inicio de semana, Besos desde México 💕
Excelentes ejercicios para estiramiento! Gracias Elena! 🙏🏼♥️
Mil gracias maestra Elena eres mi maestra consentida la de toda la vida el pasado tantos momentos de mi vida contigo y siempre ha sido mi gran motivación un abrazo fuerte hasta Chile
Un millón de gracias!!!
La he practicado después de una mañana intensa y tensa😅😅
Y estoy cómo nueva.
Eres la mejor!!!!
Hermosa clase!! Cómo se disfruta! Gracias
Una vez mas Gracias Elena por este video... es un lujo poder hacer tus rutinas. Namaste
Soy paciente oncólogica y esta rutina me vino muy bien. Gracias
Graaacias estaba super adolorida con mente tieeesa y termine como nube. Namaste, chao, chao. 😊❤🪷
❤ Gracias 😊
Maravillosa, es muy agradable realizarla
Gracias, Elena
Gracias Elena!!!! Maravillosa!!!!! ❤
Gracias por tu ayuda malova saludos des de Carolina del Norte ❤
Genial, me encantan estas rutinas de estiramiento, sirnto que le hacen mucho bien a mi cuerpo y mente. GRACIAS 🇨🇴🇨🇴🇨🇴🇨🇴🇨🇴
increíblemente intensa y completa, no me lo esperaba ❤
Muchas gracias querida Elena, excelente práctica para un día lunes y empezar con ganas la semana! 🙏🏻
Gracias por la genial práctica. Esta música no se parece a las que normalmente acompañan tus prácticas, los músicos tenemos ese defecto, oímos todo!😊❤❤
Llevo cuatro años ininterrumpido haciendo rutinas con Elena ❤ a veces veo otroa videos pero nunca me voy igual de contenta que con Elena. Gracias ❤
Disfrute mucho esta práctica
Gracias Elena 🙏
Que bonito enseñas, te sigo, porque me ayudas a practicar tu forma de enseñar es muy agradable, y logras que no me de por vencida. Me gusta esta rutina. 💐🧘🦋Gracias.
Muchas gracias me encantó ❤ saludos desde Perú 🇵🇪
Que linda reflexión!! La mente tiesa ..muchas gracias !!
Mi mente y cuerpo te lo agradece, eres mi favorita, tienes mucha luz ❤❤❤
Лена, спасибо огромное за практику! Испанский нам не помеха, мы с вами везде!❤️
Excelente rutina para comenzar el día y la semana, me gustó mucho porque aunque se practique un poco el estiramiento es muy favorable 👍... gracias Elena 🥰
Hola gracias estuvo perfecto para mi hoy lunes de ocio 😂🎉🎉🎉😊saludos desde Camcun.
Tuve gripe y he
Vuelto a retomar con estiramientos ❤
Cierto, bien lo dices: " es la mente la qué está dura y lo deposita en los huesos y músculos "
La clave está en tener pensamientos flexibles. Muchas gracias Elena.
Que bien querida esta rutina fue Fantástica me encantó muchísimo quede muy bien gracias por todo Elena bendiciones ❤❤❤
Agradeço por seus vídeos. Namastê!
Heme aquí como todos los días 😂😂😂desde que te conocí gracias gracias gracias mi querida amiga
Gracias Elena. Hago yoga contigo hace unos años, soy una persona re ansiosa y tus videos no sabes lo que me ayudan!!! Eres única, gracias, gracias, gracias!!
Excelente! Lo hice y se me aflojó las contracturas (mente) gracias Elena!!!!!
Hermosa rutina! Muchas gracias Elena 🙏🩵
Genia, amo hacer tus rutinas❤ Gracias😊
Напевно, наші біоритми за весь час синхронізувались, бо щоразу Ви показуєте те, що на даний момент мені дуже потрібно ❤❤❤. Дякую
Muy bueno el estiramiento!gracias Elena!!❤
Gracias ❤❤❤
Hola Elena! Yo soy súper tiesa sobretodo en flexión de la espalda hacia las piernas 😫 quedo sentada, no puedo doblar nada.. Muy interesante lo que mencionaste de ir abriendo nuestra mente 😅 Bueno este estiramiento me encanto! Muchas gracias 🤗
Muchas gracias😊❤
Gracias, gracias, gracias ❤ me encantó!
Escuchando mi cuerpo, perfecto para mí! Gracias Elena!🪷