EJERCICIOS PARA ALIVIAR DOLORES DE ESPALDA | ESTIRAMIENTO 20 min con Elena Malova
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- Опубліковано 10 вер 2023
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Ninguna clase es apta para embarazadas y no apto con problemas con la salud
* Instagram de Elena / elenamalova_com
* Instagram de Marcelo / marcelolecourt
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Música del video puedes encontrar aquí emalova.com/musica/
Los autores son Marcelo Lecourt y Elena Malova
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ESTE VIDEO ES UNA DEMONSTRACIÓN
SE RECOMIENDA REALIZAR CUALQUIER ACTIVIDAD FÍSICA SIEMPRE BAJO SUPERVISIÓN DE UN PROFESIONAL
Consulte a un doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios
Consulte a un terapeuta en yoga o doctor si tiene algunas problemas con la columna, hernias, discopatía o cualquier otra condición física/emocional/mental para obtener atención individual según el caso. Ningún video es apto para embarazadas
*Ni Elena Malova ni cualquiera otra persona del canal MalovaElena
será responsable de cualquier herida o lesión sostenida entrenándose en su casa, gimnasio o en otra parte
#vinyasa #yogaencasa #yoga20minutos - Спорт
Lo Máximo!! El mejor comienzo del día! Estas rutinas cortas son fabulosas, por favor Elena muchas más! Animan mucho que las hagas al aire libre, y que no sean tan largas cuando no hay mucho tiempo! Por todo eres la mejor!! 😻😻😻
Deberás que te amo 💖, gracias por ayudarme tanto y tanto. Eres un ser de luz 🙏🏽
Excelente Gracias Elena lista para descansar y dormir!, Namaste 🙏🙏
Gracias por estas rutinas...no sabes cómo me ayudan. Te amo Elena!!! Bendiciones 🙏
Preciosa dama. Muchas gracias soy principiante y me ha ayudado mucho a un dolor en la espalda por una mala posición . Saludos agradecimientos desde 🇨🇵
Los 20 minutos mejor aprovechados, excelente rutina para la espalda. Mil gracias
Gracias Elena ❤ lo necesitaba bastante, llore a medio video, sentí mi espalda y caderas liberadas, muchas gracias, revisaré los vídeos ❤️
Elena salúdame te admiro mucho desde la pandemia te sigo
Abrazo
Ambas la del apellido ruso
Te mando un abrazo felices fiestas
Cariños Carla de A❤🎉rgentina
Gracias Gracias, cada vez que hago esta rutina toco el cielo. Genial.❤
Огромное спасибо, Лена! Замечательно, как всегда.
Огромное спасибо, Лена!
Gracias Elena! Me siento mucho mejor después de hacer esta rutina ❤
Gracias x tu ayuda Elena! Sos tan empatica y paciente. Me hacen muy bien tus clases. Te sigo desde la pandemia. Saludos!!
Elena, tuve un accidente de tránsito a finales de enero, no tuve lesiones graves pero si una contracturas y un esguinces desde el cuello hasta la lumbar, con fisioterapia me he ido recuperando y ya me permitieron hacer ejercicios cortos. Esta es la primera clase que tomo desde el accidente y estoy muy contenta, me siento muy bien. Gracias siempre!! Voy a revisar la lista de reproducción que sugieres y te voy contando. Mil gracias!!
🎉 excelente, amo tus rutinas las recomiendo altamente, he mejorado un montón de mis dolencias de espalda, gracias Elena eres la mejor ❤❤❤🎉
Todas las rutinas de espalda son buenísimas
Namasté Elena
🙏🏽
Qué ricos estiramientos, Namasté 🙏🏽
Elena, me gusta mucho como realizas, las clases gracias
Gracias Hermosa Elena. 😘
Muy buena rutina.
Gracias por tu tiempo 🙏🏽
Bendiciones 🕊️🙏🏽
Hola querida, súper ejercicios, los pondré en práctica, gracias, saludos de CDMX 😊
Hola mi querida Elena, muy bonito el ejercicio y a la vez relajante para mis músculos después de un intenso día de trabajo. Muchas gracias ❤❤❤
Que si me gustó? Me encantó esta clase cortita y contorciones también. Formidable y excelente para mi espalda. Gracias Malova Elena. Namaste.
Muchas gracias Elena. Un saludo desde España ❤
La mejor rutina para los dolores. Amo cada rutina ❤
gracias querida Elena, justo lo que necesitaba para mis dolencias.🥰
Muy buena la.sugerencia de tus prácticas . Me hace mucho bien. Gracias por compartir tu contenido. Malova presiiosa
gracias ELENA, mi espalda quedo muy agradecida, un abrazo
Спасибо,Леночка!Весь русскоязычный фан-клуб,включая русскоязычную Украину ждёт возобновления видео на русском ❤❤❤❤❤Огромное спасибо за практику!❤❤❤❤
Gracias Elena. Por tus clases tan didácticas
Amo tus rutinas.
Me siento muy bien y motivada. Gracias 🫂
Gracias me alludan mucho tus terapias Dios te bendiga 🙏🙏😘
Gracias querida Elena. Me empezaba a doler la espalda por un mal movimiento con peso. Y recordé tus rutinas.
Excelente Elena! No lo había visto antes. Justo lo que me interesaba hoy. Gracias 🙏
Relindo los estiramientos Elena 😊
Muchas gracias , me dan fuerza
Súper super súper muchas gracias saludos desde la CDM eres genial
Elena tus clases son lo maximo, mil gracias!!!
Gracias Elena ,tus rutinas son tan sanadoras, me hacen mucho bien.❤
Елена, буду учить испанский 😊
Me encantó la repetí nuevamente muchas gracias saludos desde la CDM eres súper
Maravillosa rutina .Elena . Me encantó. Fácil de hacer
Muchas gracias Elena, qué rutina tan agradable!❤
Te amo 💓. Gracias 🫂
Buenísima rutina! Padezco de la zona lumbar y estos ejercicios me auydaron mucho! Me encantó! Gracias Elena omo siempre!
Los ejercicios de 20 minutos para mi los mejores, estoy recuperando y me van muy bien.Delicioso pronto mi cuerpo se pondrá como antes de mí operación de cadera.Muchas gracias 🙏🙏🙏
Cómo siempre, espectacular!!!! Gracias @elenamalova
Gracias Elena, me ha encantado esta clase y siento mi espalda muy aliviada! ❤
Increible! 🙏 Hoy me levanté con mucho dolor lumbar y me costaba trabajo hasta apoyar los pies, con esta maravillosa rutina me relajé y se me quitó el dolor. Gracias Elena! Namasté 🙏
Muchas gracias, mantente saludable!!!
Maravillosa práctica! Me encantó 🧘🏻♀️
Sept 22/23 Que hermoso paisaje y canto de pajaritos 😮😊😅 Gracias Elena muy buena rutina ❤
Justo o que Necesitaba!! 😊Gracias! 🙏Gracias! 🙏Gracias! 🙏🧘🏻♀️❤
Muchas gracias!! Todas las clases son fantásticas.❤
Hermoso dia😊 gracias por esta enseñanza 🙏
Excelente rutina,muy aliviada,gracias.NAMASTE
Amé esta rutina❤❤❤❤❤❤
Que pasada de rutina. Muchas gracias wapa, lo necesitaba.un fuerte abrazo 🤗
Gracias 😊 estoy presentando un dolor en mi espalda y esto es justo lo que necesito
Gracias Elena ! Besos desde México!
Gracias Elena por esta práctica me sentí muy bien bendiciones
Me encantan tus rutinas Elena GRACIAS!
Gracias!
Muchas gracias
Me encantó! Gracias
Muchas gracias Elena !!
Por múltiples situaciones había abandonado tus hermosas prácticas, gracias Elena por todo lo que nos das, tu generosidad no tiene límites. Maravillosa rutina.🌹♥
Gracias Elena
Hola buenas noches desde chile excelente rutina🎉🎉🎉
Super Elena, me encanta hacer ejercicios contigo 😻
I love you Elena. Siempre me encuentro el ejercicio exacto que necesito. Parece como si me estuvieras espiando
Очень приятная практика ❤❤
Gracias por esta rutina Elena, me sirvió mucho. Namasté
Mil gracias malova!!!!
Buenísimo trabajo como todas tus rutinas. Me encantan. ❤
Eres increibleee!!! graciasss por tantooo...
Máximo me encantó Elena
Gracias Elena... feliz y bendecido día ❤
Contigo siempre es maravilloso gracias gracias gracias
Buenisimo😉sirvio bastante, muchas gracias🙏namaste
Te amo elena
Excelente muchas gracias
Maravilloso, me encantan estas rutinas !! ❤
NAMASTE excelente un abrazo
Gracias por tanto. Te amo ❤️
Saludos Elena,🤗 muy buena rutina, no pude hacer con un solo pie, pero hay que seguir practicando. Gracias y un abrazo inmenso desde Ecuador 🇪🇨❤❤
Gracias Elena❤
Gracias por la rutina Elena, ayuda a elongación muchísimo!
Gracias por la clase 🙌🏽
Fantastico! gracias
Divina!! Como cada rutina tuya!!! Mil gracias
Gracias
Gracias Elena muy buena práctica y efectiva para mi espalda que tanto lo necesito ❤
Замечательная практика, огромное спасибо, Лена!
Namaste elena! Gracias por todo, te amo
Hermosa clase grasias Namaste yo que estaba tan mal de mi espalda maravillosa 😘😘
Muchas gracias Elena, como siempre muy sano para mi espalda
Gracias Elena! Hermosa rutina, como siempre❤
Me encantó, gracias 🥰
Mi espalda y yo te lo agradecemos ❤
Namasté
Gracias Elena por tu trabajo 🌸🌵✨