Комплекс йоги на ЯГОДИЦЫ и РАСКРЫТИЕ ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ
Вставка
- Опубліковано 10 чер 2024
- Эффективный комплекс йоги на всё тело, с акцентом на улучшение подвижности тазобедренных суставов, проработку ног и ягодичных мышц!
✅Онлайн занятия с музыкой и обратной связью от Радмилы radmilashakti.ru/yogaradosti
Добрый день! Сегодня у нас комплекс йоги, направленный на улучшение подвижности тазобедренных суставов и растяжение ягодичных мышц. Этот эффективный комплекс активно включит в работу всю нижнюю часть тела, улучшит подвижность тазобедренных суставов, гибкость ног и сделает Ваши ягодицы упругими.
Этот комплекс отлично подойдёт как начинающим, так и тем кто занимается йогой регулярно!
💰 Поддержать канал:
Сбербанк 2202 2062 4394 6378
Тинькофф банк: 5536 9138 6050 9633
Кошелёк YooMoney: money.yandex.ru/to/4100192121...
0:00 Настрой на практику
0:21 Концентрация на дыхании и ощущениях в теле
3:32 Разминаем руки и грудной отдел
9:28 Разминаем ноги сидя
11:57 Расслабляем спину, прогреваем таз и ягодицы
19:08 Отдыхаем
20:00 Прорабатываем тазобедренные суставы
23:38 Отдыхаем
24:28 Растягиваем ноги и ягодичные мышцы
49:44 Шавасана
55:14 Завершение
✔️ Мой Инстаграм / radmila_shakti
✔️ Библиотека занятий с постоянным пополнением radmilashakti.ru/yogaradosti
✔️ Медитации / radmila_shakti
#РадмилаШакурова #йогауроки #занятияйогой
✅Клуб Йоги:
Лучшая студия йоги у вас дома! Занимайтесь с опытным преподавателем в удобное время, в удобном месте, в комфортной одежде!
Каждое воскресенье, в закрытом телеграмм канале, выходит новая уникальная авторская практика. Все занятия сохраняются и в течении действия абонемента вы сможете возвращаться к занятиям столько сколько нужно. Кроме того, вам будет доступна вся библиотека прошлых месяцев более 100 разнообразных уроков (йога, медитативные и дыхательные практики). Также вам будет доступна обратная связь от Радмилы.
🧘🏻♀️
Различные стили йоги, различные уровни сложности, каждый найдёт себе занятие по душе, и не одно!
Стоимость абонемента на месяц (30 дней) 2000₽
Приступить к занятиям по ссылке вы можете в любой момент
👇
radmilashakti.ru/yogaradosti
#йогадляначинающих #йогадляженщин #йогадома #гибкость #тело #йога #растяжка - Спорт
Больше разнообразных занятий с обратной связью от Радмилы, музыкой и без рекламы radmilashakti.ru/yogaradosti
Ничего не слышно, да и ещё буквы мешает
Радмила, только вчера выполнила с вами часовой комплекс на все тело, и... Вау... Сегодня ещё один прекрасный урок! Давно с вами занимаюсь, ваш комплекс для плеч и шеи мой фаворит. Спасибо за ваше мастерство и щедрость!
Вы Лучшая! Пожалуйста не прекращайте нас обучать. Очень благодарна. 🖤🫂
Чудесный у вас голос, сам по себе расслабляет. Да и речь грамотная. Приятно слушать.
Какие классные тренировки🔥🔥🔥 Всё просто и понятно объясняете,приятный голос,качественные съемки,я балдею😇 Теперь не надо искать в инете уроки,всё есть у Вас на канале,а эти часовые тренировки вообще бомба 💣 Огромная благодарность за Ваш труд и профессионализм и за то,что снимаете для нас такие классные уроки🙏🥰😍 Расстилаю коврик каждый день с Вами🧘🏻♀️ ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
От всей души благодарю Вас, Радмила! Благослови Вас Бог!
Спасибо большое за практику ❤ очень приятно Вас слушать
Обожаю все ваши тренировки. Наконец нашла на просторах ютюба тренера с шикарными занятиями. Спасибо❤
Спасибо, милая! Уже несколько лет с вами! ♥️👏
Чудо-практика! Я так хорошо прочувствовала все свое тело, просто одно наслаждение находиться в вашем поле женственности, нежности, силы и любви❤️
Благодарю за практику❤️🔥🙏
Благодарю, Радмила🙏
Намасте, Ралмила!🙏
Ьлаголарб!🕊
Намасте! Благодарю! Щиро дякую!
Рада заниматься с Вами! Спасибо! Занималась вечером, после работы. Тело расслабленное стало, мысли спокойные.🌞
Спасибо, Радмила. Вы прекрасный учитель, очень рада, что снова Вас нашла
Спасибо за тренировку Радмила!!!🙏🙏🙏 Ощущение полного удовлетворения от процесса!!!🔥🔥🔥
Благодарю за ваши прекрасные тренировки🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Процветания Вам!
Вы справжнє відкриття! Дякую вам ❤️
У вас самые лучшие практики🙏🙏🌹🌹🌹♥️
Какие хорошие полные комплексы у Вас! Благодарю! Какое приятное состояние после занятия, время пролетает незаметно!
Благодарю вас❤
Спасибо за вашу практику.!
Благодарю ❤
Какая чудесная практика! Большая благодарность Вам💕
Радмила, благодарю вас за волшебную практику йоги🙏 очень мягко, нежно и женственно❤
Благодарю
Радмила! Благодарю за каждую практику, делаю 3 раза в неделю, этот комплекс помог расслабиться и почувствовать свои мышцы❤️
Добрый вечер Радмила! Такая притная радость, стараюсь регулярно с Вами заниматься, сейчас работа больше сидячая, такой комплекс, большой ПОДАРОК.Позанималась с большим удовольствием, как же приятно Вас, слушать, слышать, видеть. Огромное Вам спасибо🙏!
Кажется, вы лучший йога мастер в моей жизни. Спасибо, что так щедро делитесь!
Благодарю за практику ❤
Отличная практика!Благодарю ))
Спасибо 🙏🏻
Благодарю, Радмила, за прекрасный комплекс! Уже давно занимаюсь по Вашим видеоурокам. У Вас самый приятный голос!
Спасибо!
Благодарю, Радмила, за прекрасный комплекс! !!!!!
Благодарю вас за эту чудесную практику ❤🌈🌈🌈🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏✨
Как же замечательно вы ведёте практику ❤
Бережные практики! йога-терапия! Магический голос мягко уводит от реальности в себя. Благодарность Вам, Радмила!
Благодарю! Постоянно бросаю все, потому что все не то для меня) А здесь все нравится!
Благодарю, Радмила. Как раз то, что искала. Хочется именно женских асан, женской йоги
Благодарность огромная вам!❤❤❤❤❤❤
Чудесная практика, очень люблю ваш канал, благодарю за ваш труд 🙏🙏🙏🙏
Спасибо большое, очень мягко и вдумчиво.
Спасибо большое за практику! у вас самые лучшие уроки по йоге!
Это невероятно. Наверное, впервые за 2 года практик были такие ощущения...
Благодарю за практику! Вы шикарная🥰
Большое спасибо вам)
Радмила лучшая, уже очень давно с ней практикую❤
Благодарю!
Радмилочка, обажаю ваши тренировки, спасибо за новые шедевры))
Самая лучшая Радмила!!!Благодарю!!!❤
Благодарю🙏 Замечательный комплекс!! Отлично проработали тазобедренные и все тело! Спасибо Радмила🤗 Вы молодец!!
Намасте 🙏
Огромное спасибо!
Радмилочка, какое я получила удовольствие от этой практики, спасибо большое!!❤
Спасибо огромное😃❤
Благодарю! Учусь, повторяю, благодарю!
Благодарю Вас🌿🌱☘️ Радмила 💚
Милая Радмила, от всей души благодарю Вас за практику🙏🏻😊 предыдущие практики давались довольно сложно, а эта прошла удивительно легко и в наслаждении !!! Ваш голос, грамотное разъяснение каждой асаны делает практику легкой и доставляет огромное удовольствие! ❤❤❤
Спасибо большое 🙏
Тело радуется после ваших тренировок ❤
Огромное вам спасибо ❤❤❤
Благодарю милая ❤️🙏
Радмила,благодарю Вас за чудесные практики. Очень нравятся ощущения во время занятий и после них.
Благодарю 🙏
Спасибо, потрясающая тренировка!
Спасибо.
Kiitos!
Благодарю, только подумала сделать йогу )) и новое видео!!
Спасибо за чудесную практику ❤
Благодарю ! Радмила,огромное удовольствие заниматься с вами. Вы могли бы записать мягкую,тягучую практику для расслабления?
Добрый день,Радмила!!!Покажите пожалуйста комлекс упражнений для мышц дна таза,при опущении матки и влагалища!!!Спасибо большое!!!❤🙏😘👍💪🎄
Довольно простые упражнения,как раз для начинающих чтобы качественно растягиваться,само то для моих мышц, отвыкших от подобного 😅 спасибо,после ваших комплексов не чувствую что я вымотана,а наоборот,наполняюсь энергией)
❤
❤🙏
Лайк сейчас,заниматься буду вечером,прекрасная Радмила,спасибо за практику заранее,и ждем новые ,с удовольствием занимаюсь с вами,хотелось бы утреннюю практику минуь на 15-20,когда слвсем нет времени.
Отличная практика, почитала комментарии, все благодарят от души! Спасибо вам за практику! Но! похоже я одна оглохла вдруг🤣! звук был ужасный, а без ваших комментариев, моя практика очень страдает😭
После работы очень расслабляет. Но как-то не прочувствовала, что тренировка на ягодицы
❤❤❤
💕💕💕💕💕💕💕💕
🙏💖🌺
Добрый день! Если занимаюсь во второй половине дня, сколько времени должно пройти после завтрака/обеда?❤️
Клево, но чет тихо слишком
Хорошая практика, но я не могу так долго держать упор на руках. Запястья устают быстрее всего остального
Благодарю, Радмила🙏
Благодарю!
Спасибо!