ЙОГА для ПОЗВОНОЧНИКА, укрепления мышц спины и хорошей осанки
Вставка
- Опубліковано 4 чер 2024
- Здоровье позвоночника, укрепление мышц спины и красивая осанка!
✅Онлайн занятия с музыкой, без рекламы и обратной связью от Радмилы: radmilashakti.ru/yogaradosti
Добрый день! Делюсь с вами занятием, направленным на здоровье позвоночника. Этот комплекс йоги позволит вам укрепить мышечный корсет позвоночника, а также поработать над его гибкостью. К тому же занятие для позвоночника успокаивает нервную систему.
Данный комплекс отлично подойдёт как начинающим, так и тем кто занимается йогой регулярно.
💰 Поддержать канал:
Сбербанк 2202 2062 4394 6378
Тинькофф банк: 5536 9138 6050 9633
Кошелёк YooMoney: money.yandex.ru/to/4100192121...
0:00 Настрой на практику
0:11 Расслабляемся и концентрируемся на дыхании
2:42 Разогреваем шейный и плечевой отдел
6:14 Разогреваем спину
16:52 Прорабатываем поясничный отдел
20:37 Укрепляем мышцы спины лёжа
29:05 Растягиваем грудные мышцы и руки
40:55 Укрепляем мышцы пресса, делаем скручивания
52:46 Шавасана
58:05 Завершение
✔️ Мой Инстаграм / radmila_shakti
✔️Библиотека занятий с постоянным пополнением radmilashakti.ru/yogaradosti
✔️ Медитации / radmila_shakti
#РадмилаШакурова #йогауроки #занятияйогой
✅Клуб Йоги:
Лучшая студия йоги у вас дома! Занимайтесь с опытным преподавателем в удобное время, в удобном месте, в комфортной одежде!
Каждое воскресенье, в закрытом телеграмм канале, выходит новая уникальная авторская практика. Все занятия сохраняются и в течении действия абонемента вы сможете возвращаться к занятиям столько сколько нужно. Кроме того, вам будет доступна вся библиотека прошлых месяцев более 100 уроков (йога, медитативные и дыхательные практики). Также вам будет доступна обратная связь от Радмилы.
🧘🏻♀️
Различные стили йоги, различные уровни сложности, каждый найдёт себе занятие по душе, и не одно!
Стоимость абонемента на месяц (30 дней) 2000₽
Приступить к занятиям по ссылке вы можете в любой момент
👇
radmilashakti.ru/yogaradosti
#йогадляначинающих #йогадляженщин #йогадома #гибкость #позвоночник #осанка #йога #растяжка - Спорт
Больше разнообразных занятий с обратной связью от Радмилы, музыкой и без рекламы radmilashakti.ru/yogaradosti
От всей души огромное спасибо! Это лучшая практика, которую я когда либо делала!!!❤
По мне лучше Радмилы учителя в Ютубе нет))):
- Все асаны грамотно подобранны
- Чувствуется знание анатомии человека (сказывается то что она имеет образование специалиста по физической культуре)
- приятный голос
- грамотная речь
- приятная внешность
Спасибо Радмила!!!
Я занимаюсь с вами больше 3х лет
Сегодня меня ждёт очередной урок с Радмилой
обожаю занятия йогой за финальную позу) всегда под медленный голос и прохладный ветерок засыпаю
Радмила, моя спина говорит вам большое спасибо! Занимаются с вами только дамы, но случайно попал на ваш канал, второй год фанатею от йоги. Конечно, не очень похож на ваших подписчиц: роста во мне 2м а вес 110кг, но с удовольствием занимаюсь по вашим видео! А эта практика для позвоночника- ну просто огонь!!!💥
Потрясающие ощущения после практики, как будто на массаж всего тела сходила! Прекрасное состояние: расслабление и в то же время прилив сил! Спасибо вам, Радмила! Мне очень повезло найти вас на просторах интернета, я давно искала такого инструктора, теперь буду заниматься с вами! Спасибо за то, что вы помогаете нам быть здоровыми, стройными и умиротворенными 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Постоянно возвращаюсь к этой практике - она одна из лучших для меня. Пусть всё то прекрасное, что вы дарите нашему здоровью, трижды вернётся изобилием и счастьем в вашу жизнь🙏🤍 Благодарю вас, Радмила
Благодарю! Замечательно показываете, рассказываете и все во времени выдержано! Так как надо доя занятия. Благодарю, учусь с вами каждый день. Мне 63 и я прямая, здоровая благодаря вашим занятиям. Благодарю!
Какая замечательная практика. Спинка выпрямляется и говорит спасибо)))
благодарю вам еще раз
Спасибо огромное, Радмила! Я выполнила все комплексы, которые вы выложили в последнее время. К каким-то комплексами возвращаюсь повторно. Вы - Профессионал! И я подумала: если Радмила даёт столько бесплатно, то какие должны быть фантастические занятия в вашем клубе 🙂 Решила сделать себе подарок и заниматься по вашим курсам. Всем здоровья!
Огромная благодарность, Радмила!
Радмила, вы 🔥
Благодарю Вас, Радмила. Очень приятно заниматься под Вашим инструктированием!
Благодарю! Практика очень понравилась!
Супер! Очень приятный, успокаивающий голос, понятные и своевременные комментарии по выполнению движений! Мастер Top!
Радмилочка, какая волшебная практика!❤️ Продолжайте, пожалуйста, их делать для нас. Очень Вам благодарна 🥰
Благодарю❤
10 лет занимаюсь йогой! Есть с чем сравнить, и оценить- вы большая умница!!!!
Благодарю
Спасибо
Радміла,дякую!!! Заняття неймовірно!!!
Радмила, эта практика включится в копилку моих любимых)))
Радмила, Вы чудо. Потрясающая практика для спины и абсолютно бескорыстно для всех людей🙏🏻 посылаю лучи добра и благодарности❤️❤️❤️
Я тоже очень довольна Радмилой и её практиками. Очень тяжело мне было раньше заставить себя делать йогу...
Всегда занималась цумбой и посещала множество курсов для укрепления тела....
Но пробовала иногда и курсы йоги, но увы не какой инструктор не смог меня "прегвоздить" так как это профессионально смогла сделать Радмила.
Благодарю тебя Золотко. Ты ангел
Во время пандемии забросила фитнес клуб и совершенно случайно наткнулась на Радмилины курсы и конечно же зависла на них капитально.
Благодарю от всей души.
Будь счастлива ❤
И все подписчики конечно же тоже 🙏
большое спасибо. всегда приятно заняться под вашей инструкцией и приятным голосом
БЛАГОДАРЮ ❤ВЫ ВЕЛИКОЛЕПНЫ 🙏🙏🙏♥️🇲🇩♥️
я так рада, что когда-то ютуб порекомендовал мне ваши видео! Радмила, ваши практики - это какое-то необъяснимое волшебство, после них такая легкость и время пролетает совсем незаметно, благодаря вам я полюбила йогу, спасибо! 💞💕💌
Несравненная Радмила,огромное спасибо за практику,она прекрасна,с удовольствием занималась ,ждем новых занятии,👍
Думала, посмотрю просто пару минут. Но решила попробовать и не заметила как час прошёл.
Огромная благодарность за прекрасную практику!❤
Спасибо большое ❤ прекрасная практика и вы!
Огромная благодарность за данный урок!❤🙏
Благодарю за ваш бесценный труд ! Благослови Вас Господь!❤
Благодарю! Чудесная практика!
Благодарю, Радмила🙏
Здравствуйте Радмила. Мы с вами сверстницы. Более 5 лет я страдаю от острых боли в спине и в доль позвоночника. Буквально 3 месяца назад я начила вас смотреть и начила практиковать в месте с вами онлайн. Произошло чудо🤗. Спасибо вам огромное!🧡🧡🧡🧡🧡🧡
Радмила, благодарю! Занимаюсь только с вами! Здорово абсолютно все! И сами упражнения - это лучшие комплексы, и речь и глубина! ❤❤❤ моя любовь с первого взгляда😊
Благоларю за очередную великолепную практику💞💞💞💫
Радмила, Вы, для меня лучший тренер по йоге. Практикую Випассану несколько лет и именно Ваши уроки и голос, дают полную гармонию и соединяют йогу с Випассаной. Спасибо Вам большое. Шанти
Благодарю Вас Радмила!🙏🙏🙏🌷
Спасибо огромное за практики! Всё очень гармонично и плавно, всё тело проработано, заряд энергии на весь день.
Обожаю Вас,Радмила,благодарюююю ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Радмила, спасибо за практику. Возможности погружаться внутрь своего тела.
🙏практика ❤
Огромная благодарность Радмила сегодня сделала этот комплекс спина , плечи классно проработала. Делаю каждый раз разные комплексы из 9 . Всегда супер чувствую себя . Благодарю, благодарю, благодарю 🙏!!!
Каждый раз, когда возвращаюсь к этому уроку, возникает потребность купить подписку на несколько месяцев))) в скором времени так и сделаю.
Благодарю 🙏
Мне трудно было найти учителя. Но вы прекрасно обьясняете все отстройки, особенно ценно ваше присутствие в каждой асане и сопровождение. Благо дарю!
Здравствуйте Радмила,уже больше месяца болит правая лопатка и немеет рука. После этого комплекса стало полегче. Спасибо Вам!
Огромная благодарность ❤ отличная практика, мне помогло от боли и зажимов в спине!
Радмила! Огромная благодарность за комплекс! Мне очень подходит то как Вы ведёте. Мыслям совсем нет места, всё внимание в теле. Это супер! Благодарю ❤
Благодарю Вас, Радмила!❤
Большое спасибо за практику, время пролетело незаметно. Вы замечательная учительница! 🙏🏻
Благодарю вас от всей души! Вы боожественная! Ощущения легкости, успокоения и счастья!🥰💗💗💗💗💗
Радмила, спасибо большое за эту практику, вы очень понятно объясняете и доносите информацию, вас приятно слушать, огромная благодарность вам за ваши видео!💙🙏🏼
Добрый день! Радмила занимаюсь с вами с тех пор как начался ковид и все спортивные залы были закрыты. Повторяла ваши практики из передачи Заряд бодрости. Очень понравилось именно ваша подача. Сейчас я очень рада что на вашем канале теперь все чаще появляются полноценные комплексные треннировки!!! Спасибо вам большое!!! Продолжайте и не останавливайтесь))
Вау! Первый раз делаю с вами йогу, как же всё прекрасно!!! Начиная от пения птиц, атмосферы, тишины, вас и заканчивая рекомендациями и упражнениями! ИДЕАЛЬНО! Благодарю!!!❤😊😊😊
Доброе утро!после такого комплекса-оно становится добрейшим;)))Большая Вам Благодарность!!!Вы Волшебница
Ах как же хорошо после практики! Благодарю дорогая!
Спасибо большое!!! Ваш спокойный голос мягко направляет. Очень приятно заниматься с Вами!
Благодарю❤❤❤❤
У меня были боли в шее и в плече, подозревала остеохондроз. Неделю назад сделала эту практику в первый раз, боли ушли. Сегодня повторяю практику, чтобы больше не доводить до болей❤
Потрясающе! После этой практики ходила пол дня с прямой спиной ,без усилий. Благодарю Вас!
Благодарю вас за помощь и поддержку замечательная йога.Всем здорового красивого тела здоровой спины молодости удачи и всех благ.🍀🍀🍀😃😃😃👍👍👍😀😀😀🌻🌻🌻❤️❤️❤️
Дякую❤️
Радмила, благодарю вас за ваши занятия, очень рада что встретила вас на просторах интернета. Мне 50, многие упражнения делать очень тяжело, но слушая вас , делаю как могу. Спасибо ❤❤❤
Вы очень хороший тренер! Всегда вовремя проговариваете все нюансы, технику выполнения. Это очень облегчает тренировку и делает её эффективной. Спасибо за ваш труд!
Спасибо большое за этот комплекс упражнений❤. Отдельная благодарность за напоминание расслаблять лицо😊
Сделала Ваш комплекс и будто заново родилась! Спасибо Огромное, теперь буду заниматься с Вами. ❤
Благодарю Вас за мое душевное и телесное облегчение. Благодарю Вселенную ,что сегодня нашла Вас.
Благодарю! Спина сказала спасибо. Легкость это то что чувствую в теле после практик с вами!
Огромная благодарность, Радмила❤ сегодня спина будет посылать вам любовь) за прекрасную практику
Благодарю 🙏 Радмила, чудесная практика!! Спасибо 🤗
Благодарю вас!Очень мягко и бережно.Прекрасно себя чувствую после этого комплекса🙏☀️
Хочу сказать огромное спасибо, я нашла самую лучшую тренировку на позвоночник по йоге. Все очень не спешно, гибко и не резко. В отличии от других тренировок, а это очень важно когда у тебя остеохондроз, сколиоз и протрузии. Получила огромное удовольствие от тренировки.🔥 Буду заниматься по вашим урокам. Чувствуется что вы профессионал своего дела.
Огромное спасибо,занимаюсь с Вами лишь неделю,у меня коксартроз тазобедренного сустава и пртрузия,без обезболивающих не обходилась,после вашей практики ушли боли,я Вам очень благодарна
Никогда не любила йогу. Но сегодня я поменяла свое мнение. Это просто кайф.
Очень крутая тренировка.Буду делать раз в неделю.Вчера горела спина между лопатками.Очень хорошо проработалалась спина и чувствовала я бодряк весь день.
Спасибо большое❤.. Ваши тренировки самые крутые 🔥
посмотрела ваше видео, и могу сказать теперь я буду частым посетителем вашего канала, идеальный проводник. Благодарю за практику, теперь йога только с вами!
Чудесная йога! Просто чудесная. Огромное Вам спасибо!
Спасибо большое. Очень приятная практика. Время пролетело незаметно и быстро.
Йога это волшебство , после которого загорается свет 💡 внутри меня! Спасибо И благодарю 🙏 вас Радмила !
Радмила,благодарю за отличную практику для позвоночника😊❤
Благодарю вас, как же мне хочется вас обнять, всех вам благ❤
Милая моя❤ спасибо тебе. С первых занятий и без болей спалось👍🏻
Благодарю, прекрасное растяжение , легкость в теле теперь ❤
Благодарю за комплекс!❤❤❤
Благодарю за такой чудесный урок😍 после трудовых будней самое то❤ тело расслабилось, потянулось, кайфануло невероятно
Спасибо огромное очень многое пробовала такого поддачи не видела и не слышала, спасибо огромное за труд Вы мой спаситель ❤❤❤
Благодарю 🙏🙏🙏🌷
Спасибо за практику
Это было фантастически хорошо
Спасибо большое. Не первый раз пробую практику с Вами. Всегда очень приятное послевкусие 🙏
Это просто бесподобный комплекс, спасибо огромное!!!!! Постоянно акцент на расслаблении челюстей! Даже не думал, что они у меня такие зажатые.
С Любовью и Благодарностью!
Благодарю 🙏!
Прекрасный комплекс, почувствовала, что есть спина, и мышцы там тоже есть. За сегодня сделала два комплекса, для всего тела утром и вечером для спины. Честно, не хотелось останавливаться. Всё сошлось. Голос мягко проникает в сознание и заставляет держать внимание там, где надо. Особая благодарность, что есть разъяснения для новичков! 🤗👍
Благодарю вас за волшебные практики !
Благодарю Вас, Радмила, йогой занимаюсь не первый год, но таааакие новые ощущения прожила в вариациях шалабхасаны что 🔥 как на уровне физики так и енергии
❤🙏🕉
Благодарю вас!!! Супер практика!!!🌷🌹🌷🙏♥️
Спасибо огромное! Всё как всегда СУПЕР!!
Великолепная практика тело задышало , благодарю
Спасибо!!! Великолепная практика💎💎💎💎💎🙏🫶
Радмила, благодарю за практику!
Восторг-практика, очень глубокая и проработка всех уголков мышц спины, спасибо огромное 🙏🙏🙏