Тренировка для мышц тазового дна | Убираем выпирающий внизу животик и заботимся о здоровье тела

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 30 січ 2025

КОМЕНТАРІ • 508

  • @mari_stretching
    @mari_stretching  21 день тому

    Если хочешь работать вместе, присоединяйся на мой марафон «Плоский живот» 🤍 - maristretching.skillspace.ru/course/63809/about

  • @Камелия-к3п
    @Камелия-к3п 9 місяців тому +13

    чудесная тренировка! спасибо вам большое!!

  • @evgeniya_shibeko
    @evgeniya_shibeko 8 місяців тому +229

    Здравствуйте хочу выразить свое востищение вами и вашей тренеровкой.Посде родов у меня проблемы с мышцами тазового дна ,не обошло стороной недержание мочи,я уже пыталась делать разные упражнения но безрезультатно,а все потому что там не показывают как правильно при это дышать,а я читала что очень важно когда делать вдох когда выдох.Ваши упражнения за 2 недели заметно улучшили мою ситуацию в половину,буду делать и дальше и надеюсь распрощаюсь со своим недугом. Спасибо что включили техники дыхания я такого нигде не видела.❤

    • @mari_stretching
      @mari_stretching  8 місяців тому +9

      очень рада и вдохновлена вашими результатами💛🙏🏼 спасибо☀️

    • @ayauzhanaidarova9229
      @ayauzhanaidarova9229 8 місяців тому +1

      Как ваши успехи сейчас? Что еще помогает?

    • @GareevaEkaterina
      @GareevaEkaterina 6 місяців тому +10

      @@ayauzhanaidarova9229у меня исчезло недержание.)) А мне 42 и маленький ребенок)

    • @ІраВойтович-ш4п
      @ІраВойтович-ш4п 6 місяців тому

      Доброго дня. Як часто потрібно робити вправи. Кожного дня?

    • @rich_motivation24
      @rich_motivation24 6 місяців тому

      ​@@GareevaEkaterina скажите пожалуйста, а через сколько времени у Вас ушла эта проблема? Буду рада ответу.

  • @ritahabibullina2352
    @ritahabibullina2352 10 днів тому +9

    Я никогда не оставляла комментарии, но тут не смогла пройти!! Чудо!!! У меня супер болезненные месячные, но после этих упражнений, впервые нет болей! Для меня это шок!

  • @yukijiusagi3718
    @yukijiusagi3718 9 місяців тому +59

    Спасибо большое за Ваши тренировки! Начала недавно делать, стараюсь каждый день, чтобы реабилитировать своё тело после огромного количества сидячей жизни за учёбой :)

  • @giulkhanum.rasulova
    @giulkhanum.rasulova 2 місяці тому +17

    Сегодня 7 день как я делаю эту тренировку и хочу сказать, что уже на 4 внешне заметила результат (животик), к сожалению перед началом тренировок не замеряла ничего, потому что цель была иная. Я не ограничивала себя в еде, я веду малоподвижный образ жизни, но все равно есть результат. Время буквально пролетает, советую присмотреться к другим видео на канале. Спасибо большое за тренировку!!!!!!

  • @astaseaa
    @astaseaa 5 місяців тому +61

    Отдельно хочу сказать, какая приятная и спокойная девушка. Любо дорого смотреть на такого тренера. Мне сейчас больше такой подход откликакется.

    • @mari_stretching
      @mari_stretching  5 місяців тому +1

      Спасибо, очень приятно🩷☺️

  • @Ekate-25k
    @Ekate-25k Місяць тому +3

    Думала, легко делать. Но когда начала делать, запуталась, когда в дох, когда выдах. Начни новый год с радости и счастья, пусть он принесет тебе множество возможностей и успехов.

  • @happyoppa1341
    @happyoppa1341 8 місяців тому +47

    Шикарные тренировки! Легкие и ненапряжные! Я делаю сразу 3 по 20 минут и отлично себя чувствую!

  • @НадеждаТрубникова-ш8с
    @НадеждаТрубникова-ш8с 5 місяців тому +20

    Я вашу тренировку выполнила с таким удовольствием, что моя поясница просто мурлычет. Это такое теплое сливочное масло, мышцы расслабились. Теперь это мой любимый комплекс. Вам автор спасибо за просто и ге-ни-аль-но. ❤❤❤❤❤❤

  • @ДарьяКарданова
    @ДарьяКарданова 5 місяців тому +26

    Смая лучшая тренировка из всех что я нашла на просторах интернета
    После первого раза уже во время тренировки включились все мышцы, после второго живот стал более плоским, уже не так выпирает, начали прорисовываться мышцы внизу живота, уменьшилось недержание
    Однозначно буду продолжать
    Мотивирует что результат наступает так быстро !
    Спасибо вамогромное!
    Помле месяца гапишу что изменится)))

    • @mari_stretching
      @mari_stretching  5 місяців тому +1

      Очень рада🥰🥰🥰

    • @yourmunochka
      @yourmunochka 4 місяці тому

      как вы сейчас?

    • @ДарьяКарданова
      @ДарьяКарданова 4 місяці тому +3

      @@yourmunochka супер!! Очень рекомендую)) маму тоже заставила делать
      Когда я лежала в больнице, со мной после операции лежало очень много женщин после пластики (у всех недержание)
      Поэтому лучше профилактировать

  • @user-jg7kb9bc4s
    @user-jg7kb9bc4s 5 місяців тому +8

    Очень нравятся ваши тренировки. Успокаивающий тембр голоса приводит нервную систему в спокойное состояние и позволяет сосредоточиться только на упражнениях. Спасибо большое.

  • @ВалентинаКандаурова-с7о

    Чудо упражнения. При острой боли в пояснице они меня просто спасли. Спасибо большое. 2 недели мучилась - таблетки, уколы уже не помогали. Я пробовала многие упражнения. Но некоторые упражнения Я вижу впервые. Я думаю именно они мне помогли ( часы) это было супер.

  • @YuliiaYerokhina
    @YuliiaYerokhina 8 годин тому

    Здравствуйте. Тоже хотела сказать большое спасибо. Вчера на Сайклинге я поняла как мне сильно помог ваш комплекс за 3 недели 🔥❤️ до этого приходилось выходить с тренировки, обмотавшись полотенцем 😰

  • @djustalisa
    @djustalisa 6 місяців тому +32

    Спасибо за тренировку! Я замечаю, что живот более плоский становится, интимные мышцы стали сильнее.

  • @ЕвгенияКречун-м4щ
    @ЕвгенияКречун-м4щ 6 місяців тому +22

    Делаем девочки, я только три дня сделала уже есть эффект 🎉

  • @baktygul_psy
    @baktygul_psy 11 годин тому

    Благодарю 😊прекрасно чувствую себя после тренировки, легкос расслабленно

  • @tedaol
    @tedaol 23 дні тому +1

    В этом видео великолепно всё! Энергетика девушки, настроение, голос, и, конечно, сами упражнения! Спасибо большое, желаю вам роста и успехов!❤

  • @mariaturdakova6523
    @mariaturdakova6523 Місяць тому +1

    Спасибо большое за тренировку. У Вас очень приятный голос и интерьер- картинка очень радует и наполняет, ну сами упражнения конечно же действенные

  • @ТавусМаккаева
    @ТавусМаккаева 6 місяців тому +6

    Ваш канал для меня прекрасное открытие! Такая качественная лёгкая подача, все понятно, повторять легко! Уровень очень платного контента) спасибо огромное👏🏻

  • @НаргизаАбдувалиева-п7г
    @НаргизаАбдувалиева-п7г 9 місяців тому +9

    У вас должно быть миллион подписчиков и миллиард просмотров. Вы просто супер, спасибо от всей души ❤

  • @ArailymKydyrislam
    @ArailymKydyrislam 4 місяці тому +4

    Во первых хочу отметить, что вы очень приятная и вас охотно слушать! А тренировки мне очень понравились:) Зацепили сразу) Теперь буду делать чаще! Всем добра ❤

  • @puresou1
    @puresou1 6 днів тому

    Благодарю вас сердечно. Вы точно объясняете технику выполнения. Действительно эффективные упражнения. Вы делаете мир лучше❤

  • @yanasuchok2198
    @yanasuchok2198 3 місяці тому +3

    До мелочей объясняете спасибо , ощущения шикарные , я всё прочувствовала 😍

  • @nadelili1373
    @nadelili1373 2 місяці тому +2

    Очень понравились упражнения, подача, понятные объяснения и то, что нагрузка для начинающих! У меня после болезни все мышцы атрафированы, но я смогла выполнить всю тренировку, только некоторые упражнения делала в своём темпе помедленнее! Буду продолжать👍 спасибо огромное)))

  • @jyliarozenberg7426
    @jyliarozenberg7426 5 місяців тому +4

    Здравствуйте. До родов еще мучали проблемы, связанные с МТД. После родов проблема усугубилась. Начала делать ваш комплекс и еще одного тренера.
    Занимаюсь две недели каждый день и живот подтянулся, воздух больше не заходит, нет подтекания mochi при чихании.
    В интимной жизни тоже пошли улучшения.
    Я в восторге. Спасибо большое за комплекс 😍

    • @mari_stretching
      @mari_stretching  5 місяців тому

      🩷🩷🩷

    • @НабатАваева
      @НабатАваева 5 місяців тому

      А вы утром до еды делали или когда?

    • @jyliarozenberg7426
      @jyliarozenberg7426 5 місяців тому

      @@НабатАваева делала в разное время. До еды и после. Главное не наедаться плотно перед тренировкой

    • @hsen7273
      @hsen7273 5 місяців тому

      Подскажите, а какого ещё тренера делали комплекс?

    • @BIG_KAZAKH_777
      @BIG_KAZAKH_777 3 місяці тому

      Здраствуйте. Подскажите вашего второго тренера. Хочу комплексно😅.

  • @dassskeeel
    @dassskeeel 11 днів тому +1

    Вау.. сделала первый раз, и хочу сказать, что сейчас живот в области таза просто в восторге! Чувствую, как ему стало легче и лучше, а это только первый день! 💫 Обязательно продолжу ежедневную трерировку, через месяц напишу итог😍
    День 3: изменения не сильно заметны, но приятные ощущения сохраняются ⚡️. Уверенна, что дальше будет больше, делаю тренировку дважды в день)

  • @taedlow639
    @taedlow639 8 місяців тому +6

    Это именно тот формат тренировки, который я искала, спасибо🥰

  • @atisaaa
    @atisaaa 2 місяці тому +1

    Кажется нашла свой любимый канал по тренировкам😍😍😍 Благодарю, очень кайфанула🤍🤍🤍

  • @wiwle
    @wiwle День тому +1

    Начала делать чтобы убрать живот! Тренировка понравилась❤

  • @АннаШаповалова-ю6н

    Спасибо большое за прекрасный комплекс❤

  • @daarrinnaa
    @daarrinnaa 5 місяців тому +1

    Здесь идеально все упражнения, девушка, голос, фон, музыка. Спасибо❤️ Вы прекрасна✨

  • @zlatochkaaa-l2q
    @zlatochkaaa-l2q 29 днів тому

    Спасибо 🫶🏼
    Чувствую себя прекрасно, занятие прекрасное, почувствовала все свои мышцы 🥰🤗

  • @veranebrezhneva1360
    @veranebrezhneva1360 4 місяці тому +6

    Делала впервые, очень понравилось! Спасибо за тренировку! тазовые часы к сожалению вообще не получилось сделать 😅 просто раскоординация полная 😂 надеюсь ещё получится

  • @alijonovaa2913
    @alijonovaa2913 5 місяців тому +1

    сделала все эти упражнения скажу честно я пробовала разных упражнений через ютюб но не чуствовала так хорошо свое тазовое дно.. после упражнений ощущение очень приятное с первого раза, хочется ещё раз позаниматься. Спасибо вам ❤

    • @medinaali20
      @medinaali20 3 місяці тому

      этот комментарий оставляла я через другой аккаунт. У меня внешне сильно было видно что опушение.. знаете уже изменилось 😍🥹 всё подтянулось! Даже половые губы стали красивыми. я делала эти упражнения каждый вечер перед сном очень легко и приятно ❤ спасибо! благодаря вам я становлюсь здоровой и уверенней 🥰

  • @tatyanatychinskaya
    @tatyanatychinskaya 6 місяців тому +2

    Какая Вы милая 🥰 Позанималась с Вами с большим удовольствием. Благодарю за занятие 🙏🏻

  • @misskiss8855
    @misskiss8855 Місяць тому

    Кайф, Мари!
    Вчера была у акушера-гинеколога, спустя два месяца после родов, в и мне сказали, что есть опущение. Сразу нашла ваше видео и сегодня впервые выполнила тренировку. Очень понравилось, буду регулярно делать 🙏🏽
    Спасибо!

  • @OlgaNevidomaja
    @OlgaNevidomaja 3 місяці тому +1

    Спасибо прекрасные упражнения, будьте здоровы.

  • @TanyaA46
    @TanyaA46 2 місяці тому

    Спасибо огромное за такую тренировку, вы просто супер! Милая, очаровательная и профессионал!!!❤

  • @Анастасия-д7л3й
    @Анастасия-д7л3й Місяць тому

    Огромное спасибо! Тренировка в копилке! ❤❤❤еще раз спасибо,что поделились! Аж в ушах кровообращение пошло! Огромное спасмбо!😊

  • @elenagerasimova2372
    @elenagerasimova2372 5 місяців тому +2

    Очень рада, что нашла ваш канал, спасибо за труд!

  • @aksinya_magirani
    @aksinya_magirani 3 місяці тому

    Благодарю, благодарю, благодарю!💞 2 дня была без Тренировок с Вами, и прям ощутила разницу ))) Вы Чудо💎

  • @karenrose2504
    @karenrose2504 4 дні тому

    очень классное видео и упражнения, вы очень понятно объясняется как нужно делать упражнения, круто что сперва показывается как его делать перед счётом)) пришла сюда после другого вашего видео (так как там нужно было сидеть на пятках на коленах, но я не смогла так как у меня больные колени, но круто что есть разные видео)

  • @valyuta.kyneva
    @valyuta.kyneva 4 місяці тому

    Благодарю! Чувствую, как тренировка помогает снять напряжение и улучшает общее самочувствие. Очень ценно! 🙏

  • @ОльгаТещина-й9л
    @ОльгаТещина-й9л 2 місяці тому

    Здравствуйте, спасибо за приятную тренировку💕ждём новых тренировок для подтягивания тазового дна🙏

  • @nonameyethere
    @nonameyethere 8 місяців тому +2

    Очень классная тренировка❤ я на таком кайфе её сделала и даже не заметила как время пролетело, как будто 3 секунды, но тело почувствовало приятное легкое напряжение, спасибо большое❤

  • @МарияМедникова-ц1м
    @МарияМедникова-ц1м Місяць тому

    Спасибо за ваши тренировки!
    За ваш голос, подачу и главное, ощущения после тренировок! Недавно увидела и уже пару неделю делаю разные)
    Очень хочется еще тренировок на тазовое дно)

  • @Алтайскаякрепость
    @Алтайскаякрепость 8 місяців тому +2

    Благодарю за тренировку!! Все шикарно, легко и чувствительно👏👏🙌 рекомендую!!

  • @patronkg6798
    @patronkg6798 3 місяці тому +1

    Спасибо большое за тренировку. Сегодня первый раз сделала и сразу же после почувствовала результат. Поняла какие мышцы нужно качать😅 и где эти самые мышцы таза, до этого особо не понимала, а сейчас прям почувствовала их, и все так взаимосвязано. Будто изнутри что-то подтянули и укрепили, я в шоке. Спасибо вам большое буду дальше делать. И плюс ещё по вашему другому видео сделала, а упр часики это гениально👍

  • @la_koshka
    @la_koshka 2 місяці тому

    Большое спасибо ❤
    Исследую ваш канал, это второе видео тренировки, делаю второй день подряд ❤

  • @loramorskaya1928
    @loramorskaya1928 9 місяців тому +8

    Благодарю вас за тренировку!!

  • @ЕкатеринаГорбунова-м2к

    Спасибо , очень понятно обьясняете и делать комфортно и еще покажите зарядку от подтекания.

  • @КсенияКуркова-е9ц
    @КсенияКуркова-е9ц 9 місяців тому +5

    Благодарю❤

  • @viktoria.puhovskaya
    @viktoria.puhovskaya 7 місяців тому +1

    Спасибо Вам большое! Вас так приятно слушать, и тренировки у вас замечательные ❤

  • @Crispy_q
    @Crispy_q 4 дні тому

    я чувствую себя такой счастливой когда сделала эту тренировка

  • @МаринаХаритонова-ч6ш
    @МаринаХаритонова-ч6ш 7 місяців тому +1

    Очень понравилось! Так расслабляет и совсем не сложно для новичков

  • @valentinabot1947
    @valentinabot1947 2 місяці тому

    Очень приятная и грамотная тренировка ❤ вас ооооочень приятно слушать ❤

  • @АбановаДиана
    @АбановаДиана 3 місяці тому

    Какие приятные ощущения, благодарю ❤️💘

  • @ЯнаВасилиогло
    @ЯнаВасилиогло Місяць тому

    благодарю,за подкаст ❤❤❤
    удивительно,что именно с 22-го числа примерно у меня появилось жидкое желание зажигать свечу дома

  • @marinav23
    @marinav23 4 місяці тому +3

    Врач сказал делать упражнения для укрепления мышц. Легко и недолго, в привычку каждый день без проблем войдет)

  • @ОксанаДанилова-т7р
    @ОксанаДанилова-т7р 8 місяців тому

    Я очень довольна тренировкой, впервые сегодня ее делала , спасибо большое ❤ Буду обязательно делать каждый день ❤

  • @ИринаРабыкина
    @ИринаРабыкина 5 місяців тому

    Умничка Маша. Это просто крутая тренировка ❤ Спасибо за ваш труд ❤

  • @danaguk
    @danaguk 2 місяці тому

    Приятная и расслабляющая тренировка!
    Большое спасибо♥️

  • @bez__suety_
    @bez__suety_ Місяць тому

    Спасибо большое за эту короткую тренировку, было полезно!)

  • @ДиваннаяБарабашка
    @ДиваннаяБарабашка 9 місяців тому +1

    Обожаю упражнения тазовые часы(хотя Ваша вариация для меня нова) и мост,так приятно плавно работать позвоночноком..Спасибо!❤

  • @КаролинаКудисова
    @КаролинаКудисова 20 днів тому

    спасибо большое, это замечательная тренировка

  • @ElenaAndreevna132
    @ElenaAndreevna132 8 днів тому

    Пробую, тяжело контролировать дыхание. Тренировка понравилась. Надеюсь увидеть результат 😊

  • @АннаЕмельянова-ж7р
    @АннаЕмельянова-ж7р 8 місяців тому +1

    Отличная тренировка! Очень приятный тренер 🩷 спасибо большое

  • @missroseqkqjdjdkksw
    @missroseqkqjdjdkksw 4 місяці тому +1

    Мне очень понравилась тренировка, спасибо, хорошо расслабляется поясницу

  • @astaseaa
    @astaseaa 5 місяців тому

    Благодарю за полезную тренировку! Было приятно начать утро с вами 🌿🤍

  • @МеседуКураева
    @МеседуКураева 6 місяців тому

    Спасибо огромное , ❤надеюсь через время будет виден результат ❤

  • @milanabliznetsova5429
    @milanabliznetsova5429 Місяць тому

    Спасибо Вам огромное, милая девушка!!!

  • @КристинаМанькова-ц3н
    @КристинаМанькова-ц3н 9 місяців тому +1

    Благодарю за тренировку. Я как раз приступила к упражнениям, родила 4 мес назад. Буду благодарна, если сделаете комплекс на спину и руки в формате пилатеса🙏🏻🙏🏻🙏🏻

    • @mari_stretching
      @mari_stretching  9 місяців тому

      Здравствуйте, обязательно сделаю☺️ если что, такие тренировки уже есть в моем тг-канале)

    • @КристинаМанькова-ц3н
      @КристинаМанькова-ц3н 9 місяців тому

      @@mari_stretching пойду поищу 👍👍👍

  • @my_dear_irina
    @my_dear_irina 6 місяців тому +1

    Спасибо огромное, сделала первый раз и очень понравилось, буду продолжать 😊

  • @ВалерияяМашк
    @ВалерияяМашк 7 місяців тому +1

    Мне очень понравилось! Теперь вы мой топ🧡

  • @anna_anna531
    @anna_anna531 9 місяців тому

    Благодарю за тренировку, будем делать 🎉🎉🎉

    • @mari_stretching
      @mari_stretching  9 місяців тому

      Хорошей тренировки!☺️

  • @АллаАракелян-м2ф
    @АллаАракелян-м2ф 3 місяці тому +16

    Сегодня 06.10 начинаю упражнения🎉посмотрим будет результат
    Главное что тренировка длится всего 9 минут ,что для мам очень хорошо 😘🫶спасибо за упражнения

    • @jain_lo
      @jain_lo 3 місяці тому

      Прошло 3 недели😊 Какие у вас результаты?

    • @olganorge973
      @olganorge973 2 місяці тому

      Прошло 4 недели.😊 Какие у Вас результаты?

    • @aidasydykova4990
      @aidasydykova4990 2 місяці тому +1

      Ну как результаты? Или забыли😅

  • @julie7068
    @julie7068 6 місяців тому

    Благодарю за тренировку! Сразу после комплекса прошла боль в пояснице

  • @juliyaitchenko934
    @juliyaitchenko934 5 місяців тому

    Благодарю,очень приятная и необходимая тренировка❤

  • @Alexandra_Semenova
    @Alexandra_Semenova 9 місяців тому

    Какие приятные упражнения ❤️👍🏼 спасибо большое ❤️❤️❤️

  • @Amaara26
    @Amaara26 5 місяців тому

    Супер тренировка, мне очень понравилось, всё без напряжения, спокойно❤

  • @puresou1
    @puresou1 6 днів тому

    Благодарю вас Мари❤

  • @hi.i.ira1
    @hi.i.ira1 9 місяців тому +3

    спасибо большое! очень хорошо прочувствовались мышцы тазового дна! 🥰

  • @Aisok04
    @Aisok04 4 місяці тому

    благодарю за тренировку! тело просто говорит спасибо❤

  • @GareevaEkaterina
    @GareevaEkaterina 8 місяців тому +1

    Благодарю за прекрасную тренировку❤

  • @кристина-ю7ч1к
    @кристина-ю7ч1к 6 місяців тому

    Спасибо ❤️ очень спокойно и продуктивно.

  • @nataliahas
    @nataliahas 6 місяців тому

    Замечательная тренировка! Подписка. Спасибо огромное!

  • @макидан-й5ш
    @макидан-й5ш 5 місяців тому

    Благодарю вас ! Очень приятная тренировка ❤

  • @ОльгаМ-ж5в
    @ОльгаМ-ж5в 6 місяців тому

    спасибо, Мари!!!
    С удовольствием выполнила!!!

  • @Horekvi
    @Horekvi 9 місяців тому

    Спасибо за тренировку❤

  • @ДарьяФурсина-б8э
    @ДарьяФурсина-б8э 8 місяців тому

    Мари! Ты просто лучшая! У тебя на канале найдется тренировка на любой запрос) Только подумаю, вот было бы здорово сделать ту или иную, сразу виду тебя в рекомендациях. Благодарю тебя!😍

  • @НинаСкобцова-э9ж
    @НинаСкобцова-э9ж 5 місяців тому

    Замечательная тренировка,все понятно интересно ,надеюсь что поможет убрать низ живота ( конечно кроме этого я еще занимаюсь)

  • @yana_gorozhenko
    @yana_gorozhenko 5 місяців тому

    Спасибо за тренировку, очень понравилась!❤

  • @Lukina_10
    @Lukina_10 Місяць тому

    Какая офигенная тренировка, мне понравилось, спасибо

  • @xeniapanchenko6918
    @xeniapanchenko6918 2 місяці тому

    Спасибо большое, приятная тренировка)

  • @rational_esoteric
    @rational_esoteric 6 місяців тому

    Благодарю!
    Очень понятные отстройки и выполнение упражнений!!!

  • @ДокторДженнет
    @ДокторДженнет 5 місяців тому +3

    Спасибо огромное этой тревнировке. Сделала в первый раз и легла спать, даже как проснулась ночью ощущала напряжение в МТД
    Это реально эффективная тренировка!! Буду делать каждый день в течение 2 месяцев

  • @olgaivanovaser
    @olgaivanovaser 7 місяців тому

    Классная тренировка❤ очень понравилось , спасибо вам за такие видео 😊

  • @ЕленаМельникова-ц6г
    @ЕленаМельникова-ц6г 8 місяців тому +2

    Понравился комплекс 🔥! Спасибо 💐!

  • @АсияАнастасия-ж9щ
    @АсияАнастасия-ж9щ 6 місяців тому

    Супер . Жду побольше упражнений ❤