Pilates en la Pared empezando desde cero | Reto 1 ✅🔥Define TODO tu Cuerpo🔥✅
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- Опубліковано 19 тра 2024
- El método más novedoso para definir todo nuestro cuerpo, empezando desde cero. Increible, no te lo vas a creer.
Si nunca has probado el Pilates o buscas realizar nuevos ejercicios, esta es tu clase. El último método utilizado para definir nuestro cuerpo al completo.
Esta práctica aprovecha cualquier pared para retar a tu cuerpo a mantener posturas y hacer repeticiones que trabajen los glúteos, las piernas, los brazos y el abdomen.
Beneficios de realizar esta clase:
1. Corrige la mala postura.
2. Menos dolor.
3. Fortalecen el core.
4. Aumenta la flexibilidad y alarga los músculos.
5. Mejora la resistencia y la fuerza muscular.
6. Mejora el equilibrio.
7. Puede ayudar a la rehabilitación física.
No lo dudes y realiza esta clase conmigo.
Espero tus comentarios al finalizar, quiero saber que te ha parecido este nuevo RETO 😊😘
Realiza esta clase durante los próximos 7 días y cuéntame tus resultados.
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Si has llegado a leer toda la descripción 🥰
#TúPUEDESMáS
#pilates
#pilatesparatodos
Capítulos:
00:00 Introducción
00:32 Fase Principal
14:16 Estiramientos - Спорт
![DIA 1 | PILATES PARA PRINCIPIANTES. Reto iniciación al Pilates [18']](http://i.ytimg.com/vi/tzK-MaaXWPY/mqdefault.jpg)
Familia!!! Te dejo aquí la Segunda clase de pilates en pared 👇 ua-cam.com/video/gIQV36kkKSo/v-deo.htmlsi=HfIZkqYEfHHIjb1c
Primera vez que lo ago se que es fuerte a los primero pero me gusto
Está clase es de las que puedo hacer por mi distrofia muscular sin lesionar ningún músculo!!! Sube más clases como éstas...reto aceptado 1 día culminado❤
Aquí te dejo la Segunda clase de pilates 😘 👇
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Te dejo la 2ª Clase de Pilates en la pared! NO TE LA PUEDES PERDER!! ua-cam.com/video/gIQV36kkKSo/v-deo.htmlsi=HfIZkqYEfHHIjb1c
Alguna vez has hecho pilates? Esta clase te va a sorprender. Déjame tu comentario, te leo 😊
Hola Rosa !! no nunca hice y quería hacer.... llega justo tu clase💪🏻 gracias 🙌🏻🫶🏻😘🩷✨
Jamás he hecho pilates pero contigo sin duda comenzaré
Hola Rosa hace 3 meses que hago ejercicios contigo y me gusta mucho pero las clases de pilares en pared es algo k no me gusta necesito ejercicios más movidos un saludo
De verdad siempre me llamaron la atención pero...además me encantó!!! ❤ Pero de verdad... Desperté con mi espalda super atrofiada(hernia l5s1) y ahora de manera muy suave me siento miy bien... Hice 10 min bici suave, 20 min mi clase Bíceps top y ésta y la amé... Yo si quiero mas clases de Pilares de pared🎉❤❤❤❤ amo tus ideas porque siempre me impulsan a mejorar y no rendirme jamás ❤❤❤ Abracitos y las 2( Rosa y Paula) ❤
Hola Rosa , gracias a tus clases me he animado a hacer deporte y lo de pilates en la pared me ha encantado . Espero que hagas más . Aquí estaré esperándolas !!
Gracias !!! Un saludo desde Cádiz
Con este primer programa conocí tu canal que dicha ya llevo como 6 semanas feliz de haberte encontrado Gracias por tanto amor para con nosotros.
Inicio hoy 🙏 voy por todas las clases y te cuento al final
Hace mucho q no hago ejercicio ,paso mucho tiempo en casa ahora a me quedé sin trabajo,me empezé a ver q cojo peso como todos en la barriga y me he puesto con lo de pilates q veo q está a tope ,en casa ,en la pared...me ha costado seguirte pero genial!lo seguire como has dicho,gracias !!❤
Aquí te dejo la Segunda clase de pilates 😘 👇
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Hola es la primera vez que te sigo y los hago,me encanto yo tomé clases de pilates,y hoy retomo mi práctica después de 4 años,sin poder practicar pero poco a poco se logran las cosas que deseamos en nuestra vida,es una terapia completa para mi cuerpo,muchas gracias que Dios te bendiga ❤️🙏🙏
Bendiciones, me gustó mucho tu explicación y los diferentes ejercicios muy interesantes. Felicitaciones y muchas gracias por tu colaboración al respecto, sigue en adelante no te detengas es vida lo que enseñas. Mil bendiciones. Un abrazo fraternal con mucho cariño.😊.Soy venezolana residenciada en Chile.
Me encanta tus ejercicios gracias a Dios y a ti e adelgazado sin esfuerzo ya q soy cardíaca y el cardiólogo me mandó adelgazar y lo e echo con tus ejercicios❤mil gracias Jehová te bendiga y pague ❤
Me gustaría que sea más más clases
Me gustaría aprender más pilates
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Hola Rosa!! Soy Carolina de Córdoba, Argentina, me encantan tus clases, hago los calendarios, me gusta tu motivación, gracias por subir contenido.
Aquí te dejo la Segunda clase de pilates 😘 👇
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Buenos días , Mi niña, la primera rutina de pilates con pesas ,wuau !!estuvo super potente ,a i me ha ayudado para sostener la espalda derecha y no encargada,,yo siempre la tenía recta pero va ve es eso de que te relajas y te encorbas y ahora cuando no estoy recta me acuerdo y de enderezo,mecanizado un montón! Y la segunda rutina de Pilates en la pared ,me encantó muchísimo , la primera vez que la hice me costó alguna que otra posición pero hoy las he hecho todas me siento muy contenta ,es muy exigente ,todavía sigo con agujetas en los glúteos y vaya que molesta ,y mas a mí con mis limitaciones,yo sigo para adelante y el cuerpo de momento me responde,hoy se ha portado bien ,y el estiramiento me ha gustado ,me ha👍estirarvbien los brazos y el CUELLO!!!! ,eres increíble, que pases un lindo Miércoles!!!junto a ,los tuyos y el bebé 🤰💖🏋️♀️📻😚😚😚😥😥🤗🤗👏👏💖💖💯💯
Es mi primera ves y termine apenas demasiado cansada siento q se me estiro todo muy bueno las invito q lo hagan
Hola bella!! Nueva seguidora ❤ estuve mirando muchos vídeos y el tuyo fue el que me gustó 👏 hoy empiezo mi nuevo reto de pilates en la pared #-1 gracias por compartirlo con nosotras Dios te bendiga 🙏 saludos para todas las que empezamos 😘
Te dejo la 2ª Clase de Pilates en la pared! NO TE LA PUEDES PERDER!! ua-cam.com/video/gIQV36kkKSo/v-deo.htmlsi=HfIZkqYEfHHIjb1c
Hola !!!Rosa, Nunca había hecho Pilates, es la primera vez y me ha encantado. Me ha costado al principio pero la haré más veces esta semana. Como siempre gracias guapa.
Gracias a ti, me encanta que os encante 🤣🤣😍😍
ROSALIA!!!!! Te pasaste con ésta clase de pilates, me encantó! Gracias gracias y mil gracias
Te acabó de ver y me ha encantado,es lo que iba buscando algo sin complicaciones y más o menos fácil de hacer. Muchísimas gracias, sigue poniendo más ❤❤
Hola bella ❤!!! Primero que nada mil gracias por ayudar y compartir tus conocimientos con tan buena vibra y energía, es lo que más nos motiva a movernos de nuestra zona de confort jaja . Soy graciela de Buenos Aires, Argentina . Tengo casi 54 años y hace dos años que estoy cursando los trastornos de la menopausia, y el sobrepeso que gane . Te descubrí gracias a mi hija y juntas hemos realizado varias rutinas tuyas , después por circunstancias laborales y de la vida misma e dejado . Por suerte ahora con más tiempo libre comencé hoy 12/2/24 a realizar la clase de pilate de pared y me encantó 💕 . Complete la clase con 15 minutos de abdominales de pie y me transpire todo 😅 . Ahora que estoy jubilada como docente tengo toda la intención de continuar con tus retos . Espero que la voluntad y constancia no me abandonen . Mil gracias, gracias, gracias por todo . Es un placer seguirte .❤
Buenas Graciela, muchas gracias por tus palabras , leer mensajes así es lo que me hace feliz. El placer es mío de tener a gente como tu en el equipo Rosafitness. Un Saludo 😘
Waooo!! Exelente clase depilates..nueva seguidora desde hoy 13/2/24❤..espero bajar de peso y tonificar mi cuerpo..tengo casi 60años y me cuesta hacer ejercicios de alto impacto..y necesito moverme más..casi como que stoy estancanda..Saludos desde Argentina ❤
Buenísimo desde Córdoba pero quisiera tener el vídeo para poder hacerlo 😂❤
@@SusanaArias-ct6ey lo tienes en youtube
ua-cam.com/video/Y-Q0WqVaMxU/v-deo.html
Muchas gracias Rosa fitness, me ha encantado tu canal. Contigo todos los retos que tú quieras!!❤
Hola Rosa es maravilloso como piensas en nosotros nunca antes hice pilates y estuvo brutal sin duda has sacado lo mejor de mi y has hecho q cambie totalmente el no puedo asi se puede y te juro q hoy despues de un año de haberte encontrado no hay un sólo dia q no haga tus clases cambiaste mi vida y hoy tengo 50 años y por primera vez me siento dichosa de hacer ejercicios mil gracias saludos desde Argentina bs ❤!!!
Gracias a ti, por entrenar conmigo, besos para Argentina💋
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FABULOSO GRACIAS. NO LASTIMA, FORTALECE Y PARA PERSONAS MAYORES. FELICIDADES GRACIAS
La mejor clase de pilates que he visto hasta ahora! Instrucciones claras, simples y fáciles de hacer aunque seas un principiante! Bravo por ti, eres una profesora excelente!
Hola mi entrenadora favorita mi primera vez en clases de pilates y me encanto aunque me cuesta porque estoy gordita tirarme al piso lo intentó jejeje excelente pedazo de clases como siempre preciosa María Rosa 🌹 Está Mexicana que vive en California te Mandan Bendiciones ! Pues tus clases nos es de gran ayuda a muchos ❤😘👏👏
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Cada. Día me sorprendió más con los nuevos ejercios !! Este pilates es fenomenal 😊💪💕 Besos Rosa muchas gracias!! ❤
Aquí te dejo la Segunda clase de pilates 😘 👇
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Me encantó lo llevo 5 años sin hacer ejercicio y quería esto un comienzo sin que me aburra porque quedó adolorida conseguiste una seguidora❤❤❤
Hola preciosa yo es la primera vez y espero que haya muchas más y cada vez podamos más y mejor. Gracias
Hola Rosa, recién te conozco y ya estoy chocha con tu primera clase de pilates en la pared!!! Me encantaría que siguieras con más!! Muchas gracias!
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Primera vez que hago esta clase de pilates en la pared muy buena sube más clases como estas. 😊
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Hola hoy empecé contigo ,me motivaste mucho ...y es la primera vez que me siento bien haciendo ejercicio ! Muchas gracias!
Hola Rosa, tenía mucha curiosidad hace tiempo por los pilates de pared. Muchas gracias por mostrarnos novedades siempre! Un abrazo desde Medellín, Colombia
Hola Rosa te acabo de descubrir y me encantó tu clase. Ahora no puedo hacer cardio , y pilates en pared seguro me ayudará 🙌🏼🙏✌🏼🥰
Felicidades!!!
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Una clase súper instructiva
Me ha gustado mucho
Cuanto aprendemos contigo
Nunca dejas de sorprendemos
Mil gracias, un saludo
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Por supuesto que necesitamos mas clases de estas ❤Rosita muchas gracias, siempre eh dicho que eres la mejor ❤
Hola buenas tardes saludos desde los Cabos BCS México,acabo de ver tu video y justamente esto es lo que ocupo no tengo tiempo para salir a correr y esto me servirá y mucho,soy una persona con diabetes y lo necesito,gracias por compartir
Me encantó!! Cuando la segunda!!
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Primera vez , pero me gustó mucho lo haré por 7 días me parece magnífico para mí. Gracias
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Felicidades EntrenaconRosaFitness me encantó la clase de pilates. Saludos desde Guatemala 🇬🇹🇬🇹
Hola 🌹 Rosa. Voy por este reto! Excelente clase como todas las tuyas, eres lo máximo gracias por ser es a motivación y acompañamiento para todas nosotras
Nunca había hecho pilates, es increíble la nueva clase e igualmente tu Rosita eres única gracias 🙂
Gracias
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Hola, muy buenos días, nunca había hecho pilates, me encanto tu clase y voy a seguir el reto. Tengo 62 años y me siento muy bien. Bendiciones!! Sí, quiero más retos en pared.
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Me encanto
gracias por el apoyo,dar animo a estos ejercicios de pilate son muy buenos,para salir de la zona de confor.soy aura de venenezuela
Hola Rosa. Soy de Argentina y me encantan tus videos. Siempre quise hacer pilates pero bueno son un poco costosas las clases. Hice esta primer clase y la voy a seguir haciendo ya que x el inicio de artrosis que tengo los médicos me dijeron que realice ejercicios. Te pido que subas más clases. Me encantó. Muchos besos para vos!!!🥰🥰😘😘
Reto pilates en la pared 1 realizado completo. Si ,si más clases como estas . Saludos desde Argentina
🥰
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Gracias!!! Tengo asma , y no puedo hacer mucho, me encantó la clase la pude realizar toda!!!
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Hola Rosa, acabo de hacer la clase de pilates, me requeteencanta, siiii porfa, sube más de estas ❤😘😘
Genial, Rosa!! Estaba deseando hacer una clase de pilates en la pared, y la que nos traes es una rutina estupenda. Mil gracias
Ya realizada esta clase junto a desafío asiático esperando la número 2 💜
Ya mismooooooooooo☺
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@@EntrenaconRosaFitness voy a recuperarme de la full body qe realice el finde semana para hacer esta de pilates saludos rosa 🇨🇱🫶🏻🇪🇸
Primer día del reto, vamos por mas
Si amor, pedazo de clase.
Muchísimas gracias por tu enseñanza eres maravillosa.
Lo que más me gusta es que se hace muchas piernas y glúteos yo hago demasiado brazos y poco del tren inferior.
Me encantas. Te sigo y entreno contigo tres días a la semana mínimo. Me gusta tu alegría tu energía tus clases tan distintas. ❤
Gracias
Rosita es la primera clase de pilates me encantó gracias profe excelente excelente ❤❤❤❤❤❤❤
Pregunta, no se hace algún calentamiento previo?
Aquí te dejo la Segunda clase de pilates 😘 👇
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No dices cantidad de repeticiones
Hola ...q cantidad de repeticiones o tiempo en casa serie?
Pues es de acuerdo al cronómetro más bien. No todos tienen la misma facilidad y se trata de hacerlo de acuerdo a sus posibilidades
El conometro nos marca los tiempos son 20 Segundos de ejercicio
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Excelente clase por favor sube más clases de pilates en la pared. Dios te bendiga
Hola Rosa, nunca habia hecho pilates pero todo lo que tu vas a proponer siempre me gusta. Ya es El quinto dia que la hago, llegare hasta a 10 y luego espero encontrar otras clases similares...gracias y un beso de Italia
Buenísimo me gusta siento q trabajo todos los músculos sin mucho esfuerzo además veo resultados me siento bien gracias losbhago casa mañana ese es mi reto ahora ....
Me encantó. Se siente como trabaja todo tu cuerpo. Ojalá pronto subas otros videos
Gracias por tu tiempo y por tu ayuda.❤
Recién empecé con esta clase y me encantó! me hizo muy bien!! Gracias! tengo una pequeña hernia de disco lumbar y me fue genial!!! Gracias Rosa!!!!
MARAVILLOSA!!!!! en diez días vuelvo a comentar, pero me ha ayudado mucho la primera sesión, gracias y saludos
Me uno al reto, me ha encantado pilates en pared❤ más vídeos como estos❤❤
Ufff me encanto! Andaba viendo estos ejercicios y me llamaban siempre la atención! Q lindo q ya tengas este reto! Gracias voy con todo día 1 🙌🫶
Seguro día y subiendo....me encanta!!!😘😘😘😘😘😘
Rosa!!! me encanta este tipo de clase!!! sube mas por favor!!!! gracias!!!!😘🤩
Me encantò, para ser la primera vez, lo sentí bastante bien, gracias!🎉👏🏻👏🏻
Hola Rosa es maravilloso estar contigo en la clase. De Pilates me encanta saluditos
Muy interesante, ojalá nos inicies con esta actividad, me ha gustado mucho,, gracias Rosa😊
Me gusta pilates en la pared, comencé hoy en 10 días te comento resultados de cómo me siento y seguir el reto # 2. Bendiciones y saludos desde Cuba.🙋♀️👋👍
Me encantan tus clases Rosa, te sigo desde Costa Rica.He hecho muchos de tus vídeos, no les he dado me gusta porque siempre los pongo en la tele.Pero son excelentes, me siento muy bien haciéndolos. Trasmites mucha energía y alegría.Muchas gracias!!!!!
Gracias a tii😅
Me encantó por favor más clases como esta. Un abrazo desde Colombia
Pilates en la pared 1 realizado.
Me encantó por ser el primer sia más clases de estas me ❤
Hola rosita hermosa nunca eh hecho pilates me encantó gracias x tan buena onda y vamos x muchoooo masssssss.... Saludos de Goya corrientes
Wuuuoo !!!!me encanto está clase,, claro que me encantaría que subas muchas más ❤❤❤❤❤🇪🇨🇪🇨 Dios os bendiga Rosalía 😘😘😘😘😘.Gracias por estar ahí....
Me encantó!!! Era lo que quería, quiero más clases de éstas 😊❤
La amé, esperé por mucho qué hicieras ésta clase, gracias ❤
Es mi primera clase contigo y me ha gustado, seguiré tus consejos , 10 días de reto pilates + la clase del día. Un saludo desde alicante
Una clase genial, por sencillita y por rápida, más como esta!! ❤❤
Hola Rosa es la segunda clase de pilates en la pared y me ha encantado muy buena seguiré en el reto de más días.Sube más así por favor y muchísimas gracias ❤
Hola, te he descubierto hace poco y primer día de pilates en pared, te iré contando. Muchas gracias🎉
Ayyy que bien Rosa! Siempre sigo tus vídeos y hago tus clases y ahora me apetecía probar pilates en pared, buscando justo encuentro este tuyo. Maravilloso! Hoy lo hago 🙌🏼😘
GRACIAS
La primera clase, de pilates, que me gusta. Gracias ❤
Practiqué pilates hace tiempo y me encantan, por favor sigue subiendo clases de estás, a mi me vienen de maravilla 😃, ya tenia 5 mese sin actividad física por una cirugía, hoy empiezo con el ejercicio para fortalecerme de nuevo 💪🏻
Te envío un fuerte abrazo desde Ciudad de México 🤍
Gracias Rosa!!! Me encantó esta clase, la haré 7 días ❤❤
Super Clase 🎉🎉🎉🎉 Más clases de pilates ❤❤❤ saludos desde Guatemala 🇬🇹
La primera vez que he echo pilates de pared, me ha encantado. Ya sé que es mucho pedir, pero más clases como estás, porfa 😅❤
❤ primera vez que hago pilates , me encanto esta genial geaciasRosa desde Venezuela
Hola es mi primera vez nunca lo había hecho y me gusto mucho. Gracias desde 🇨🇴
🌹Me ha gustado mucho la clase. Hice pilares hace años y me iba muy bien para la espalda. Eres una crack siempre adaptandote a lo que es tendencia en el momento 🌹
Muchas gracias Rosa María!!
Rosa, me ha encantado la clase, es brutal. Quiero más clases como estas!!!❤
Reto aceptado💪
Dia 1 y súper, me estiré, me desestresé❤
Sude y mañana seguimos
Muchas gracias me gusto mucho. Espero la siguiente clase ❤❤❤
Siempre quise saber sobre este tipo de ejercicio me parece magnifico gracias
Pues sí me encantaría que hubiera más clases de estás parece que no, pero tienen su punto estupenda 💪💪💪🎉
Me encanta 🎉🎉🎉🎉❤❤❤ es mi segundo día del reto en 8 días te cuento. Sigue haciendo este tipo de contenido
Seguir con más videos de pilates, me encanta y me hace muy bien a mis 60 abriles
.Cecy de Chile
Aquí te dejo la Segunda clase de pilates 😘 👇
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Genial clase felicidades siempre estás renovando
No he hecho Pilates... Genial hacerla contigo. Eres tremenda. Gracias por tu apoyo siempre... 🥰💪🙌👌
Muchas gracias😊
Hola es la primera vez que hago pilates, me gustó mucho voy a intentar el reto, espero sigas subiendo más ejercicios. Saludos😊
Muchas Gracias😗
Gracias por esta clase! estuvo genial. Hoy es mi primer día de reto, vamos a sumar días 🙌💪
Gracias Rosa!!!
Estaba esperando Pilates en la pared hecha por ti, saludos desde 🇨🇱
Gracias a ti!!
Hola Rosita!! Me encantó, esperando el próximo video. Besos
Hola Rosa, me ha gustado muchisimo , nunca había echo pilates y me ha encantado, gracias
Hola tocaya 😊 te encontré hace 3 meses nunca había hecho ejercicio y me encantan los desafíos asiaticos pero esta clase me ha sorprendido para bien... Ha sido dura pero lo intento 😅😅me motivas muchísimo y me trasladas esas ganas de sentirme mejor cada día ....estoy deseando que llegue mi momento de gim contigo 🎉🎉!!!!!! Hasta he contagiado a mi hermana y también te sigue desde valencia . Un beso y muchas gracias desde Cartagena (Murcia)❤❤❤
Muchas Gracias. Un saludo para vosotras💋💋