30 MIN Full Body Wall Workout | LOW IMPACT | NO REPEAT
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- Опубліковано 10 чер 2023
- Shape, tone, and style your muscles 💪🏻 by practicing this Pilates routine 👯♀️ that will leave your body renewed ✅ and your mind relaxed 💆♀️
WALL PILATES for the Whole Body 30 Min
After several suggestions from the Lovely Ladies to create a new Pilates routine, specifically Wall Pilates, I decided to try out this new format where the wall becomes our companion and challenges us in each exercise.
I must say that the first time I tried it, I didn't like it much, but with so much insistence, I couldn't resist, so I tried it several more times until I found a way to enjoy this training format.
Here I bring you my version, a mix of what I've learned and the foundations of the Pilates method that I've been sharing with you in various formats for several years (you can find more Pilates routines on / sientetebien .
All you need is a mat, a wall, and to connect with the Principles of the Pilates method. In case you're not familiar with them, let me remind you:
Concentration: mental focus, directing attention to the body and increasing awareness of the performed positions.
Breathing: diaphragmatic breathing (mid-rib area).
Control: precise control of our body movements.
Flow of Movements: smoothness and naturalness of the movements.
Centering: movements should originate from the center of our body, the so-called "core."
Precision: performing Pilates exercises correctly to make them effective and obtain all their benefits.
Enjoy it, Guapísima! 🌟
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*The routines are intended for women and men over 18 years old without medical restrictions. Minors should train under adult supervision. Consult your doctor before starting any exercise program.
*Neither María Martínez nor anyone else from the Siéntete Joven channel will be responsible for any injuries or injuries sustained during training. - Спорт
Por fin puedo probar el pilates que me sale en cada publicidad, de mano de la mejor profesora ♥
Siiii yo igual 😍
❤
❤
Huy que rica la clase cracias 08"17"23
Hay un calendario que pueda seguir ayuda!!😢
Maria por favor más videos de pilates en la pared , fabulosos y fortalecedores ❤
Mi bonita Amo ESTA RUTINA. Mil gracias siempre. MUA. Mi profe maravillosa. 🐞
Me ha encantado María. Noto como trabaja todo el cuerpo. Gracias! 💙
Me encanto la clase!! Sude como loca!! Por que no haces una serie de 21, 28 o 30 días de pilates en pared?? Estaría padrísimo si todas las clases son cómo está! Gracias por compartir 😊
Sii! Sería genial un challenge de varios días de pilates. Tal vez en videos de 15 minutos? Gracias en todo caso por todas tus rutinas! Ah y más flamenco también! 😊
Super siii
Wauuuu wauuuu que bonita rutina, gracias, gracias, gracias, por cuidarnos y enseñarnos a celebrar el cuerpo y mente 🙏😘
Eres mi estrella más bonita del planeta tierra 🌟 María Martínez Siéntete joven 🦋🌟
Genial esta rutina de pilates en pared, la penúltima postura no se me dio mucho, hay que seguir intentando. Gracias mi hermosa María. Muackkkkk 💙💙💙😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘
Maravillosa y original rutina de pilates... 💙💙💙💙
Me flipan tus vídeos, la acabo de terminar y es increíble cómo con la práctica mi fibromialgia está totalmente bajo control, hace un par de años me veía casi incapaz de hacer deporte y mirame ahora, te debo tanto... Aún que no lo sepas, entre tus súper rutinas y mi fuerza de voluntad 🎉🎉🎉 ❤❤
Ay siiii por favor más rutinas de pilates con pared!!
💙💙💙 grácias buen día para todas las guapísimas felicidades mamás
♥♥♥♥♥ saludos desde Wisconsin, USA. María! Me encanto la clase de pilates en pared 💯
Uffff !!!que buena rutina ......Es estupenda,me ha encantado Muchas gracias por estar ahí y motivarme para entrenar todos los días Gracias guapísima 👍👌🌸🎉💪🏻😘
Qué trabajo tan bueno. Sigue subiendo videos de pilates en pared. Ha sido genial. Sudando cómo tú! ❤
❤❤❤❤❤❤
Fantástica rutina y con una música maravillosa!!! 💙💙💙
Gracias mi bella era la mejor Dios el Padre te siga bendiciendo❤
Siempre innovadora esas rutinas están de súper moda en las redes sociales gracias María hermosa
Hoy no tenía muchas ganas de entrenar, siento el cuerpo cortado y dije, este video se ve tranquilo. Ingenua de mí 😅. Estuvo genial y hasta me siento mejor, gracias María ❤
😂
Me encanta esta clase de pilates en pared requiere de esfuerzo pero es muy efectiva y trabajas todo el cuerpo y termine sudando, gracias guapísima siempre por cuidar de nuestro cuerpo, un abrazo 💙💙💙🥵🥵💯💯
Ufff queee pilates¡¡¡ rutina intensa. pero me encanto. Gracias Maria.🥰🥰
1/07/23 Día 340💙 sin ser pilates de mis disciplinas favoritas, reconozco que es retadora y el apoyo de la pared, la hace novedosa y diferente. Gracias María por otro día más, mañana nos vemos.
Después de haberla visto entera puedo decir que estoy deseando hacerla, me ha encantado 😍😍 gracias por tanto María 🫂💞💞🫂
Treintena minutos de pilates en la pared 🧱 estupenda rutina de pilates me ha gustado muchísimo esta genial rutina ❤ gracias 🧘♀️🙏
Mariaaaaaa!!!! Primera vez que hago esta rutina y me ah encantado!!! Yo pensaba que pilates era fácil pero noooo, tiene su complejidad 😁😁💙💙💙💙gracias!!!
Hola hola María, estamos super contentos con tus rutinas hemos tenido muyyy buenos resultados,trabajamos de lunes a viernes y hacemos diferentes ejercicios todos los días la recomiendo el 100%.Muy buena profe..Gracias por eso.Saludos desde Chile.🇨🇱🇨🇱
29:50 🩵 gracias!!!
Hoy no me he podido resistir y la he vuelto a repetir. Por favor mas rutinas de pilates en pared!!!
Exc pilates 🇨🇷🇨🇷👍🏼,muchas gracias bendiciones 🙏🏽🙏🏽👍🏼😘😘
💙💙 sigo sin hacer pocas rutinas de pilates.Me ha gustado.Gracias.👏👏👏🌹🌹🌹💙💙
Es la primera vez que hago algo así y me ha encantado!! Parece sencillo, pero trabajas todo el cuerpo y terminas sudando!! Muchas gracias. ❤
Gracias Profe, eres magnifica.....bendiciones y continuar compartiendo con nosotros tus rutinas, me encantan y me siento muy agil haciendolas
Como ma han encantado las clases de pilates para todo mi cuerpo 🎉
Me encantó la nueva rutina y la fascinante combinación! Muchas gracias y feliz miércoles 💙
💙💙💙💙 buenísima, buenísima, buenísima. La música muy bonita y el estiramiento muy bueno, grande Maria
buen día María, gracias excelente rutina nunca había hecho pilates en la pared, me encanto . bendiciones
💙 Sensacional rutina de las que me han gustado más porque casi puedo hacer todo mil gracias María🙏🏻💙💙💙💙 bendiciones a los tres ❤❤❤🌞💖 feliz miércoles hasta mañana
Gracias María, ESTE PILATES PARED ME MOLA MAS💜💜
Muy buena rutina "🦋 Ejercicios en pared | Entrenamiento Cuerpo Completo | 30 minutos", no la pude disfrutar al máximo porque no tengo pared libre pero un día de estos buscare un buen lugar y la hare al 💯💯💯💯de momento hice lo que pude, muchas gracias María 💕💕💕💕💕💕😘😘😘😘
Amé pilates en la pared, estoy amando mayo 2024… Mil Gracias María 😘😘😘
💜💜💜💜Un placer volver q repetir esta rutina, se nota el trabajo fisico
💙 me ayuda un montón con el tema de mi ciático y contenta x poder volver a seguir tus clases🎉❤
Que preciosa rutina muy efectiva gracias hermosa bendiciones feliz miércoles 💙
🎉primera de pilates en la pared que me disfruto de pricipio a fin💪💙
María creo q no había cogido estas dos clases me han encantado⭐️⭐️🌈
Waooo nunca había hecho pilate, se veia tranquilito y la verdad me tiembla todo el cuerpo😢😅l 💙 💙 excelente clase Maria, todos los Corazones ❤️ ♥️ 💕 💖 💚 👏 ❤️ para ti 😊 GRACIAS..🎉🎉
Geniales las rutinas de hoy. Mil gracias María!!!!
Me encanta, gracias por siempre ofrecer distintas formas de mejorar, por más rutinas así 🎉🎉
Excelente rutina, gracias María. Bendiciones 🙏
Rutina de pilates en pared realizada hoy 8/05/24 buenísima mil gracias María hermosa 📻📻🥰🥰💯💯💯
Excelente rutina!!! Muchas Gracias.😍🤩😍
María me encanta esta rutina. 💙💙💙💙Besitos y abrazos
💙🩵💙🩵💙 Hermosa rutina pero intensa uff si que se suda 🥵.. Gracias Maria abrazo grande desde Ecuador 🇪🇨❤️🇪🇨
Chulísima, se pasa volando y se trabaja todo todo 💙
💙💙💙💙💙buenisima, mi primera ves que hago la plancha para arriba, pense que no iba a poder y mira.Gracias Maria aprendí con vos pilates,barre y yoga y cada ves me gusta más y veo el cambio en mi cuerpo,sobre la elasticidad.Hecho el día del calendario de hoy.Hasta mañana y besitos a garbacito😘❤️🙏
Increíble rutina me ha encantado muchas gracias.💙💙💙💙
Me encantó la rutina gracias María por hacer ver el pilates muy bonito 😗
Gracias maria primera vez que hago pilates en la pared muy buena me encantó quiero más rutinas de esta por favor 💯
Guapísima que excelente rutina!!! La disfrute bastante!!! Mil gracias 🙌🏻🍄🐞💙
Wuow!!... Nunca pense que edta rutina me hiciera sudar tanto... 🥵... Estuvo increíble y la disfrute muchísimo, termine al 💯... Pero llena de energía y muy contenta... Mil gracias por estas fabulosas rutinas... 🥰
Gracias Maria espectacular rutina mas como estas gracias gracias un fuerte abrazo 👍👍👍🌹🌹👏👏👏👏👏👏🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹👧
maravillosa rutina de pilates 😊 ❤❤❤8-5-2024 dia miercoles 👏👏 gracias maria❤❤
Gracias guapísima, lo disfruté mucho.😊😊😊😊😊😊😊❤
Muy poderosa la rutina de hoy muchas gracias María 💙💙
💙 me encantó! Una rutina muy completa, gracias María 🤗
💙 Gracias María, excelente rutina!! 💙😘🤗🇲🇽
Me han encantado las rutinas de hoy las de pared me gustan mucho 💯 gracias guapísima feliz miércoles 💕😘🫂🤗🌺📻
Haciendo el jueves el entrenamiento del miércoles porque ayer no pude... me ha encantado. Gracias María
WOW María ,muchas gracias,que buena rutina ❤ de verdad muchas muchas gracias!!
Muy buenas estás rutinas de pilates, gracias ❤
Me encantó..has más entrenamientos de este estilo ..sude como s8 hubiera hecho 2 hrs de cardio ..bendiciones
María. Me. Encanto la. Rutinas de. Hoy. Barre y. En. La. Pared gracias ❤😂 por. Tanto
💙fantástica rutina como siempre. Enhorabuena
Me encanta el pilates de paret,más de estos💙💙💙💙💙
Me gusta esta clase mil gracias por tu tiempo, un abrazo❤
❤❤ es la tercera vez que lo hago y me sigue encantando. Cada vez que hago rutina la que sea siempre me quedo fascinada❤❤
💙💙💙rutina molt i molt xula!! Gràcies😘😘😘😘
Gracias 🫂❤ eres un súper entrenadora .te deseo lo mejor
Que linda rutina María!!! Me gusto mucho. Primera vez que la hago.. El estiramiento muy bueno 😊 Guapiseñal 💙💙💙
Woe! Y yo pensaba que los pilares de la pared eran más sencillos 🥵, muy buena rutina, mil gracias mi guapísima ❤❤❤ bendiciones 🙏
Maravillosamente brutal!! Excelente, nunca había hecho pilates en pared, pensé que no llegaba al final!! Woooow!! Eres la mejor MARÍA ❤
Súper buena esta rutina, nunca había hecho pilates en la pared, algunos ejercicios me costaron mucho hacerlos pero igual lo intenté y no paré, muchas gracias Guapísima saludos 💙🙋🏼♀️💪🏻🦵🏻✌🏻👏🏻👏🏻🙏🏻🤗🥰
💗💗💗💗me gustó mucho la rutina. Gracias Maria
Tengo varios años con hernias de disco, lo he manejado con medicamentos. Pero en el ultimo año, el dolor se intensifico del lado derecho de mi cuerpo, de tal forma que no podía dormir de ese lado. Las posiciones que mas dolor me causan son estar sentada y al dormir. El día de ayer hice por primera vez esta rutina (mi primera vez con pilates de pared) y como por arte de magia el dolor desapareció, aun al estar sentada o al acostarme… de hecho ayer fue la primera vez en mas de un año que pude dormir sin dolor y dormir del lado derecho… GRACIAS!!! Continuare realizando esta rutina!!!
💙💫🌹👏👏👏 transformador, sin calzados es aún más fortalecedor, relaja, tonifica, TODO!! GRACIAS MARIA 🫶
Magnifica rutina ,me encanta este tipo de entrenamientos ,Gracias Maria 🎉🥰🌸
💙💙💙 Gracias María!
Amo pilates ❤❤❤🎉
Hay María ❤🥵 hacer este entrenamiento a 32 c con 52% de humedad quema el doble de calorías, nada mejor que seguir los calendarios para ganar resistencia y técnica voy mejorando guapísima ❤❤❤
Un regalo te estás excelentes rutinas como siempre saludos 💪👊🇲🇽
Mil gracias guapísima fenomenal rutina 💙💙💙💙💙🥰😘
💙 Despúes de 2 años y medio de entrenar con vos fui a probar a un gimnasio, duré 2 meses 😅y acá estoy nuevamente! Con tus calendarios, rutinas, riendo, sonriendo, quejándome cuando le metes mucha "caña" como decís vos y volviendo a sonreír 🥰
Gracias por dar tanto, mi cuerpito y mente te lo agradecen
Excelente rutina guapísima 😊, saludos y bendiciones desde GDL 🇲🇽😃👌💙.
Gracias Maria desde Mar del Plata! ❤
Buenísima.. gracias María 📻😘
Me encantó la clase y la música 🎵 gracias ❤
hola marìa hermosa rutina , gracias !!!!!!!
Buenisimo el nuevo accesorio: Pared, Gracias
me encantaron esta rutinas de Pilates
Maria mil gracias!!! Buenísimo!! Queremos más!
Que buena rutina con estos ejercicios María, super super geniales, me encantan,
muchas gracias, un abrazote.👦👦👧👧🌹🌹💪💪🦵🦵💯💯♥♥.
Muchas muchas gracias 🙏 bendiciones