Rahat ve Kaliteli Uyku İçin Yoga ( 21 Gün Dene ) | Elvin ile Yoga
Вставка
- Опубліковано 4 жов 2021
- Günün yorgunluğunu ve stresini bırakıp deliksiz, rahat ve kaliteli bir uyku için akış yapacağız.
Bu akışı düzenli bir şekilde yaptığınızda bedeninizin ve zihninizin rahatladığını hissedeceğiniz gibi bel, boyun ve sırt ağrılarınızın da azaldığını görebilirsiniz. Deneyiminizi her zamanki gibi yorumlarda benimle paylaşmayı unutmayın. Namaste! 🙏
Abone olmayı, zili🔔 açmayı ve de videolarımı beğenmeyi unutmayıııın 💙 👉 bit.ly/ElvinileYoga
Kanaldaki diğer pratikleri de denemeyi unutmayın.
Yoga Elementler Serisi
HAVA🌪 • HAVA🌪Kalbini Aç & Ruhu...
SU💧 • SU💧Akışa Güven | Orta ...
TOPRAK 🌋 • TOPRAK 🌋 Her Gün 20 Da...
ATEŞ 🔥 • ATEŞ 🔥Başlayacak Gücü ...
Güçlü ve Esnek Bacaklar 💪🏼 21 Gün Aralıksız Yap
• Güçlü ve Esnek Bacakla...
Core & Karın Kası Pratiği 💪🏼 21 Gün Aralıksız Yap | Her Seviyeye Uygun Evde Yoga
• Core & Karın Kası Prat...
Yeni Başlayanlar İçin Meditasyon 🙏 21 Gün Dene | Elvin ile Yoga
• Yeni Başlayanlar İçin ...
ESNE 🌈 21 Gün Aralıksız Yap | Her Seviyeye Uygun Evde Yoga
• ESNE 🌈 21 Gün Aralıksı...
GÜÇLEN 💪🏼 21 Gün Aralıksız Yap | Her Seviyeye Uygun Evde Yoga
• GÜÇLEN 💪🏼 21 Gün Aralı...
Elvin ile Yogaya Başla! 💙 Yeni Başlayanlar için Yoga Soru Cevap
• Elvin ile Yogaya Başla...
Yeni Başlayanlar İçin Yoga ♥ Elvin ile Yogaya Başla #1
• Yeni Başlayanlar İçin ...
Yeni Başlayanlar İçin Yoga ♥ Elvin ile Yogaya Başla #2
• Yeni Başlayanlar İçin ...
Uyku problemi yaşayanlar, rahat bir uyku uyumak isteyenler için paylaştığım bu uyku öncesi yoga pratiği gibi düzenli olarak Yoga kanalıma videolar yüklüyorum.
Vlog kanalımdaki yoga videolarıma bakmak isterseniz👉bit.ly/ElvinYoga
Kedi-inek, aşağı bakan köpek, sirsasana, bakasana, Plank (Phalakasana), kobra, savaşçı pozları, güneşe selam, çocuk duruşu, savasana ve niceleri. Yogaya yeni başlayan biri için en temel pozisyonları, kendini- sınırlarını bilerek nasıl yapabiliriz yogaya başlangıç videolarında paylaşıyorum. Her hafta pazar görüşürüz. Namaste! 🙏
#yoga #elvinileyoga
🎵 Epidemic Sound - Kullandığım Ses & Müzikler: share.epidemicsound.com/dzom0c
📷 Instagram👉 / elvin
✉️ İletişim 👉hello@thedigitalnomads.co
❓ Elvin Levinler Kim?
Herkese merhaba!
Adım Elvin, yani gökkuşağının renkleri koymalarıyla başlamış yolculuğum. Kendimi bildim bileli içimde kurulu bir saat; illaki gitmeli, denemeli, keşfetmeli ve paylaşmalı.. Bu yüzden yarı zamanlı oyuncu, balerin, gezgin, sporcu, yogi ama tam zamanlı meraklı bir hayalperestim. Yolun sonunda nereye vardığımın önemi yok, yolculuğun kendisi o kadar güzel ki! Umarım bu yolculukta bana eşlik etmek üzere kanalıma abone olup değerli yorumlarınızla benimle bu keyfi paylaşırsınız.
Günlük paylaşımlar ve yorumlarım için @elvin instagramı da takip edebilirsiniz!:) - Навчання та стиль
Bu akışı düzenli bir şekilde yaptığınızda bedeninizin ve zihninizin rahatladığını hissedeceğiniz gibi bel, boyun ve sırt ağrılarınızın da azaldığını görebilirsiniz. Deneyiminizi her zamanki gibi yorumlarda benimle paylaşmayı unutmayın.💙
seni cok seviyorum bu güzel paylaşımların icin cok tesekkur edrim elvin ablammmmmmmmmmmmm
Elvin değişik bir soru olucak ama ben yogaya uzun süredir başladım ama bir ameliyat geçirdim kulaklarimda tüpler var ve bir yil dikkat etmem gerek yoksa cikarlar yogaya devam etmek sorun olurmu sence devam etmelimiyim yoksa aramu vermeliyim
Elvin kaç gündür her yerim ağrıyor diye sızlanıyordum. UA-cam bildirimine denk geldim ve hemen başlamak istedim. Şu an o kadar huzurlu ve mayışmış hissediyorum ki anlatamam 💙
Çok teşekkür ederim🌈 şimdi bazı dersleimi yapıyorum uyumadan muylaka yapıcam🥰
💙
En ihtiyacım olan derslerden biriydi, yatmadan önce günün yorgunluğunu ve stresini atmak kadar güzel bir şey yok... Teşekkürler Elvin☺🤍
sene 2024, eger ıstersen yapmaya yıne gel🙏🏿
@@nisww_. hatirlatma icin tesekkurler tam da unutmustum :)🙏
Elvin yatağa yatmış uyumak için hazırlanırken gördüm ve tüm gün bel ağrısı çektikten sonra yaptım. Belimi rahatlatmasa da bedenime ve ruhuma iyi geldiğini hissettirdi. Teşekkür ederim her defasında huzur verip, arınmış hissettirdiğin için. Seni seviyorum...
3 yıldır seni izliyorum..üç yılda evimi değiştik okulumu değiştik arabamızı değiştik neler neler olmadı.. Sizin sayenizde yogadan ayrılmadım ve yarın profesyonel yoga derslerime baslicam :)
Bugün 21. Günüm. Baştan sona mükemmeldi. Yoga ve meditasyon serisini beraber yaptım. Kendimi çok daha geliştirdiğimi hissettim bu seriyle. Esnekliğim arttı ve zihin gücümü çok daha iyi kullanabildim. Böyle bi seri daha gelse hiç sıkılmadan yaparım. Harikasın Elvin🤍
Bugun pratige baslayali tam 1 hafta oldu .basta yapmak istemedim ama 1 haftalik seti bozmamak icin bugun de kendimi zorladim . Iyi ki zorladim diyenem cunku bu aralar ruh balim gercekten berbat . Eskiden en cok keyif veren aktivite bile suan hicbirsey hissettirmiyor . Ama istikrarli olmak guclu hissettiriyior . Neden bu kadar uzun yazdim hic bir fikrim yok . Burayi gunlugum gibi kullandim . Her neyse kendimde yapacak gucu bulamasam bile kendimi zorlayip bugun bu pratigi bitirdigim icin kendimle gurur duyuyorum . Iyi ki varim 💖
Yaratacağı etkileri, vereceği rahatlığı şimdiden merak ediyorum. Hemen deneyimlememiz lazım yogi arkadaşlarım 🧘♀️🧘♂️
son zamanlarda o kadar stresli ve o kadar yoğunum ki geceleri uyuyamıyorum 🥺 çok çok iyi bir zamanımda geldi bu video. eminim ki iyi gelecekk. teşekkür ederim şimdiden 🦋💗
Bugün 21. Günüm ve her akşam uyumadan önce bu pratiği yapmadıgım zamanlar kendimi eksik hissediyorum ve elvinin dinlendirici sesi olmdan yatamıyorum bu pratik yokken nasıl yatıyomuşuz iyiki varsın Elvin 🤍
Yapmadığım geceler uyuyamıyorum öyle bir alışkanlık oldu ki! Teşekkürler Elvin 🧡😊
Günlük yaptığım yoga rutinine geceleri ekleyeceğim bir 15 dakikalık aşırı rahatlatıcı seri! Cidden çok güzel bir video yaparken uyuyakalmamaya çalıştım sırf mutluluğumu ve rahatlığımı paylaşayım diye. Yaparken annem odaya daldı, öyle bırakmışım ki kendimi sarhoş sandı beni😂 İyi ki varsın Elvin ablacım, hep birlikte yoga yapalım böyle🌸
Kanat kemiği ve sırt ağrıları çekiyorum. Ayrıca son 4 5 günüm stresli geçiyor. Bu videoyu tesadüfen buldum ve kaydettim. Ajandama da Elvin ile 21 gün diye not aldım. İlk gecem bu gece ve inanılmaz hissediyorum. Özellikle dizlerimin altına koyduğum yastıklar ve düz yatmam... Teşekkürler Elvin. İyi ki varsın. Namaste!🙏🌙🌼
O kadar iyi geliyor ki bu ve arkasından uyku meditasyonunu yapmak. Her defasında mis gibi bir uykuya dalıyorum ve sabah çok dinç kalkıyorum. İhtiyacım oldugunda burada oldugun için çok çok teşekkürler Elvin ❤
bır ay gıbı bır surec boyunca yapacagım, unutmazsam sonucları yazacagım.
gun bır: yenı basladıgım ıcın pek bır degısıklık yok ama kesıntısız uyudum.
gun ıkı: belımde agrı vardı bu yogayı gerceklestırdım uyurken ısımı kolaylastırdı sabah uyandıgımda hıc bel agrısına sahıp degıldım.
gun uc: boynumun diger gunlere kıyasla kıtlamadıgına sahıt oldum. cok gereklı bır yoga, elvının sesı fazla huzurlu.
Ben uyku öncesi yogaları hep sevmişimdir bu akışta bana çok şey katacak eminim, teşekkürler bilgilerini bizimle paylaştığın için❤️
Çok teşekkürler❤ Sayende rahatladım. Harika bir eş, harika bir yogacı, harika bir aile, harika bir oyuncu ve son olarak harika bir insansın!❤❤❤
Bu yogayı 21 gün yapacağıma söz veriyorum.21 günün sonunda nasıl hissetiğimi seninle paylaşacağım.İyi ki varsın Elvin.Namaste.😇🥰😍😘😉💖💝💞💕🛌🧘♀🧘♂🧘
Gerçekten yoga vidolarını severek yapıyorum. Hem zihnim rahatlıyor güne senin sagende daha zinde başlıyorum elvin teşekkür ederiz. Bize vakit ayırdığın için.
Bugün 2. Ayımdayım ve iyiki başlamışım diyorum iyiki bu pratik olmadan uyuyamaz oldum yapmadığım zaman kendimi eksik hissediyorum iyi varsın Elvin iyiki senin sayende uyuma saatim uyanma saatim düzene girdi ve bu pratik sayesinde bebekler gibi uyuduğum için günü iyi geçiyor iyi geceler herkese 🤍💙
4/10/2022 🎉 bugünle birlikte tam tamına 21 gün aralıksız uyumadan önce bu videoyu izliyorum ❤🎉günlük rutinimde en sevdiğim kısmı çok rahat bir uyku 💤 çekiyorum ve yeni güne bomba 💥 gibi başlıyorum çok teşekkür ederim Elvin umarım böyle videolar gelmeye devam eder seviliyorsun ❤😻🤠🫶🏻
Elvin, hiç beklemediğim etkileri yarattı. Sayende güzel hissediyorum. Sağol 🙏🦋💙
Okula gitmeden önce kısa sürede yapabileceğimiz her yeri çalıştıran uyandıran bir video yapabilir misin💟💖
Harikaydı 😍 huzur verici ve dinlendirici, çok teşekkür ederim 💜💜
Bunu yapacak büyük ve rahat bir yatağim ,2 yastığim ,sakin bir ortamım olmayabilir ama kulaklikla bu haraketleri yapmaya çalişdim kendime rahat bir ortamda hayal etmeye çalisdim . Oda yoldaşlarimin kavgalari bazen bana soru sormaları benimle yoga yaptiğim için dalga geçmeleri ve düzenimi bozmaya çalismalari beni kızdira biliyor amma kendime saygı duyduğum için ve kendime deyer verdiyim için bunu yapmaya devam ediyorum ve sakin kalmayı beceriyorum .
Bu benim hayatım ve nasıl yasayacagima ben karar veririm .bu gün yaptıgim tüm işlerim daha guzel yarinlarimi inşa eder .ben bunu yapa bilirim ben güclüyum .zor ola bilir ama zor imkansiz demek deyil.
Valla ihtiyacım varmiş öğrencilerin bile işine yarıyor teşekkürler elvin leviner 🙏🏻❤❤👏🏻
Yarın yksyi slaylicem ✨
Elvin abla 3 ay boyunca ayni vdeou izleyip yapiyorum coookk rahatlaticii ama bence artik bunun gibi bir tane daha video cekmem ihtiyacc cunku cok iyii
Beden eğitimi ve spor öğretmenliği okuyorum hayatımda hiç aktif olmadığım kadar hem zihnen hem de bedenen aktifim. O kadar iyi geldi ki, teşekkürler 💓
Bana o kadar iyi geldi ki uyku konusunda ciddi sıkıntılarım var ve videoyu paylaştığın günden beri geceleri uyumadan yapıyorum ve etkileri müthiş lütfen üşenmeyin ve hepiniz deneyin zaten farkı görünce devam ettirmek isteyeceksiniz
bu videoyu birkaç hafta önce izleyip uygulamıştım ve sabah kalktığımda kendimi çok rahatlamış hissetmiştim. o zamandan beri hep aklımda "bir ara tekrar izleyeyim" diyordum sürekli. bugün çok da zamanım yok uyumaya ama daha fazla ertelemek istemedim. iyi ki de izlemişim şuan çok rahatlamış hissediyorum. yeni yıla tam 21 gün varken kafama koydum, bu 21 gün boyunca yatmadan bu akışı tekrarlayacağım. desteklerin için çok teşekkürler elvin.
Hep bunu istiyordum! Teşekkürler Elvinnn 🤩🧡
Çoook güzel olmuş Elvin hocam💜Bende sizin gibi yogaya bağlı bir insan olmak istiyorum💕Çokk seviyorum Yogayı. Yoga yaptığımda çoook rahatlıyorum🍒🌼
Sadece bir kaç gündür bu ve bunun dışında bir çok sabah yogası ve meditasyonunu ,bel ağrısı, regl için olanı deneyimliyorum ve bana o kadar iyi geliyor ki bu yolculuğa pes etmeden devam edebilmeyi diliyorum ,teşekkür ederim 🤍
Bugün benim için çok kötü bir gündü , bu gece uyuyamiycam demiştim bu videoyu izledim o kadar iyi geldi ki. Lütfen bu tarz videolar sık sık gelsin. Senden baska yoga videosu güzel gelmiyor gözüme haraketler ayni olsa bile sesin, verdiğin enerji çok güzel.
Yaklaşık iki haftadır seninle yoga yapıyorum ve çok güzel yogayla daha çok iç içe olmak istiyorum bu konuda sabah ve akşam pratikleri ile de destekliyorum. Ve yenisi gelsin lütfen 🥹🫶🙏
Gerçekten çook iyi hissettiriyor💗1✅
2✅
3✅
4✅
5✅
6✅
7✅
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
Gelll
Şimdi yaptım yarın sabah altıda ders çalışmam gerek ve hiç uykum yokken şuan kafam boşaldı biran önce uyumak istiyorum harikasın
Çok iyi geldi gerçekten. Teşekkürler Elvin🤗🌹
Cok tesekkurler ❤️ iyi ki varsiniz .
Teşekürler yogayı senin sayende sevdim yapıyorum ve bana çok iyi geliyor ❤️🌹
herkese ben masaj yaparım kimse bana yapmaz diye şikayet eder dururdum. insanın kendinden başka dostu yok gerçekten. iyi ki denk geldiniz. muhteşemsiniz ❤
İyi ki eşlik ettiniz, namaste 💙
Ben size yürekten teşekkür ediyorum bütün kalbimle benim hayatıma değer kattiniz
31 Ekim de başladım! Bakalım bu gece nasıl uyuyacağım? En önemlisi güne nasıl başlayacağım. Her kese iyi geceler!!! 🧘♂️✨
birkaç ay önce düzenli olarak yapıyordum ve bugün tekrardan yapmaya karar verdim. o kadar iyi geldi ki. kendimde tekrardan güç buldum. çok iyi hissettirdi. teşekkürler 💓
Bugün 21. Günüm kendimi çok geliştirdim eskiden geceleri uyanırdım şimdi deliksiz uyuyorum senin sesin insanı rahatlatıyor teşekkür ederim güzel insan…💓
21 gün kesinlikle denemek istiyorum ilk gece denedim ve sabahın o yoğun temposunda belime o kadar iyi geldi ki sınav senemde geceleri stresiz, rahat bir şekilde uyumamı sağlıycağına inanıyorum
1.GECE ✅
2.GECE ✅
3.GECE ✅
4.GECE ✅
5.GECE ✅
6.GECE ✅
6 gün önce 3. gecede kalmış belki unutmuşsundur hatırlatmak istedim
@@baarsqw yapıyprdum yorumu düzeltmeyi unutum teşekkür ederim ^^
6. gecede kaldın mı :D
sinavinnasil gectii
Cok guzel ve rahatlaticiydi❤ tesekkurler
Cok guzel bir video buna benzer videolar gelirse cok mukemmel olur 10 dakikalik ya da 5 dakikalik kucuk seriler 🥰❤️
Bu kadar iyi gelicegini hiç tahmin etmemiştim
Dun ilk uyku yogasi deneyimimdi ve ilk deneyime rağmen sonuç muhteşemdi. Kendimi mata bırakmaya, haftalardır zihninimi ve bedenimi yıpratan herseyi de matın dışına bırakmaya cok ihtiyacım varmış. Okadar iyi geldi kii 🫂🦋🤍
o kadar yorucu bir günün sonunda harika geldi teşekkür ederimm💙💙
Yogaya Elvin abla sayesinde başladım ve antideprasan ilaçlarımı bıraktım , terapi şeklinde ilerliyorum eskisinden daha dinç ve daha sağlıklı hissediyorum. Bir kaç gündür uyku problemi yaşarken bu video ilaç gibi geldi.. ne zaman bir konuda eksik olsam videosu çekiliyor🎈 Çok çok teşekkür ederim 🙏🏻
Daha iyi hissetmene sevindim. Bilmiyorum, sadece okuyunca mutlu oldum söylemek istedim :,)
@@ilaydailayda6155 ah geri dönüş için teşekkür ederim 🌸 dilerim hepimiz için sağlıklı huzurlu günler , aylar , yıllar ve yaşlar olur ☘️
Tam da ihtiyacım olan video gelmiş. YUPPİİİİİ:)
Bu gün ilk defa yaptım. 21-ci günümün ilk günü. Kendimi mükemmel hissetmeme yardımcı oluyor. Elvin ablanın huzurlu ve güvenli sesi bana çok iyi geldi❤️❤️
O kadar iyi hissettiriyor ki.... Zihnimdeki düşünceler hala uyumama engel olsa da bedenen iyi hissederek yatağa giriyorum. Zamanla zihnimdeki düşünceleri de susturmak dileği ile💖🙏
Bu mucizevi bir şey ❤ Yoganın bu kadar etkili olması beni her zaman şaşırtıyor 🎉
Çok iyi geldi❤️ namaste 🙏🏼
Ayy tam aradığım şey. Çok sağ ol Elvinnn 😊😊😊
Çok teşekkür ederiz video için❤
Ayy çok güzeldi gerçekten çok rahatladım ve ses tonun o kadar mükemmel ki elvin teşekkürler 😘😍
Merhaba kaç gün oldu bu yogaya yapıyorum çok güzel.Öncelikle sesinizi çok uygun rahatlık veriyor . Teşekkürler
Bugün 2. Gün. Sesin çok rahatlatıcı. Daha öncede başladım fakat devam ettirememiştim. Ama kısa sürede dahi iyi gelmişti. Umarım devam ettirebilirim. Teşekkürler 🙏
3. Gün.
4. Gün.
5. Gün.
6. Gün.
cok tesekkurler cok iyi gercekten 💕😌
Gerçekten zihnim açıldı teşekkür ederim
1. Gün ✅️ Çok güzel bir başlangıç oldu,hayatımda yeni kararlar aldım.
2. Gün ✅️Bu gün çok yorgundum ama yine de yaptım,kemiklerim açıldı ve biraz ses çıktı ve çok rahatladım.
3. Gün ✅️O kadar huzur verici bir egzersiz di ki uykum geldi.
Sevgili Elvin çok tatlı anlatıyorsun, dün gece yaptım ve çok rahat uyudum ve sabah da iyi uyandım. Sürekli yapmaya çalışacağım inşallah 🙏 çok teşekkürler. Namaste 🥰
Ne mutlu! 💙💙
@@ElvinileYoga 💙💙
Artık her akşam yapıcam 💞
Duzenli sabah-gece yogasi
1. Gun ✓
2. Gun ✓
🙏🏻 harika bir içerik teşekkür ederim
Çok iyi geldi ,saģol elvin❤❤😘😘
Her gece yapıyorum iyi ki varsın Elvin.😍😍😍😍😍
21 gün yapmaya niyet ediyorum ❤
Artık hayatımda bazı güzel değişiklikler yapmak istiyorum bu yüzden hem hayalimdeki vücut,esneklik için hem de ruh sağlığım ve özgüvenimi yükseltmek için her gün yapmaya karar verdim ve bunu daha eğlenceli hale getirmek için her gün için buraya not bırakacağım💗🩰
harika bi Deneyeyimdi
Rutin haline getireceğine burdan söz vereyim
herkese Kuş gibi hafif geceler 🐦🐦🐦
İyi ki varsın Elvin🤍
Çok rahatlatıcı oldu Elvin Ablacm
O kadar kişi dolaştım en iyisisin psikolojik desteğin için de tesekkürler, konuşarak çektiğin videoları öncelikli kaydettim özellikle boyun sırt bel videoların süper, iyi ki varsın sayende kendime zaman ayırmaya başladım 🌼
Sesin çok huzur verici
Harikasını teşekkürler 🙏
Çok teşekkür ederim
Maalesef düzenli bir şekilde yapamadım okul ve hasta olduğum içjn ama çok iyi geliyor yaptığım günler teşekkürler elvin abla
Çok iyi geldi teşekkürler ❤
Cok guzeldi gercekten tesekkurlerr
İşte aradığım video
elvin bi ileri seviye yoga videosu daha gelsin lütfen
ya cok guzeldi tesekkurler elvin ablacım
Teşekkür ederim.
Teşekkürler
21 günlük rutin başlasın o halde 🥳
Merhaba Elvin uyku öncesi yogasını ve meditasyonunu her akşam yapmaya çalışıyorum. Acaba bu 15 dakikalık yoganın 5 ve 10 dakikalık versiyonlarını da yapabilir misin?
1👍🏿
2👍🏿
3👍🏿
4👍🏿
5👍🏿
6👍🏿
Teşekkür ederim
Elvin abla teşekkür ederim çok iyi geldi çok rahatladım hem de sesin çok iyi geldi
Başlığının adını veren mükemmel video 👏
Bugün 3. Ayım oldu ve iyiki başlamışım hiç pişman deilim şuan 3 ay öncesine bakıyorumda elvin bu videodan önce ben uyumuyormuşum sadce bedenim uyuyomuş ama zihnim halen uynıkmış iyiki varsın elvin
Evet alışkanlık oldu tşk
ELVİN HARİKASIN YOGA EN SEVDİĞİM 😉🙃
O kadar rahat uyuyorum ki çok iyi geliyorr
Askmm çok güzell
Yogam bitti umarım çok derin ve güzel bir uyku çekerim