فوائد الجري من واقع تجربتي الشخصية | الحلقة 5
Вставка
- Опубліковано 9 лип 2024
- الجري من الرياضة الممتعه ولها فوائد مهمه لكل الأشخاص! سأذكر في هذا الفيديو 3 فوائد عن تجربة شخصية للجري أتمنى أن تستفيدوا منها ويكون الجري بعدها جزء من يومك.
رابط موقعي:
www.raaddojo.com/
ابدأ برنامجك الرياضي وحياتك الصحية من هذا الموقع
لمتابعتي على منصات التواصل الإجتماعي:
Facebook: / raaddojo
Instagram: / raad_dojo
Snapchat: / raaddojo
إيميل التواصل:
contact@raaddojo.com
سلسلة طريقة الجري الصحيحة:
• طريقة الجري الصحيحة | ...
حلقة: السر وراء إسم رعد دوجو | ثقافة يابانية
• السر وراء إسم رعد دوجو...
سلسلة الرياضة في الأماكن غير المألوفة:
• الرياضة في الأماكن غير...
00:00 المقدمة
00:14 أثر الجري على القلق والكئآبه
00:46 أثر الجري على شكل الجسم
01:14 أثر الجري على البشرة
01:30 آثار الجري الجانبية
#الجري
#فوائد_الجري - Спорт
حتى المشي السريع لمدة ٤٥ دقيقة يزيل الاكتئاب والقلق والتوتر
صديق صار يجري ساعة يوميا ف تشافى من الاكتئاب
لكن مضر الجري وقت طويل
اعتقد انه يضر القلب
اقسم بالله ان المشي السريع او الجري
لمدة ساعه مع الاستماع لكتاب صوتي مفيد
انه يعيد لك طاقتك ويجدد نشاطك وحيوتك ويبعد الضغوط النفسيه والاكتئاب ويزيل التوتر والقلق والشعور بالضيق ويريح القلب والتنفس
واجمل وقت هو ان تصحى مبكرآ وتذهب للمسجد تصلي الفجر وتقراء كم صفحه من القران ثم بعدها تنطلق للجري
سيعطيك اعظم شعور ايجابي وتشعر بالرضاء في ذلك اليوم
صدقت اخوي. ولاكن هل الجري قبل الفطور أو بعد الفطور . من الافضل
تناول حبات تمر ثم الجري ومن بعدها فطور@@gsue9644
الجري و كثرة المشي يجلب صحه بدنيه قويه جدآ و الصحه العامه تكون علي افضل ما يرام
الجري للذي يرغب إنقاص الوزن له مفعول كسحر قسما بالله بطبع مع نظام غذاءي منخفض السعرات
الرياضه بشكل عام مفيده لامور نجهلها ولازم الكل يسوي رياضه
الاغاني يا كوتش حرام وضعها
جزاك الله خيرا
وإياك يارب 🌹
الثلاثة فوائد هذه صحيحة التمستها في نفسي ومن حولي .
شكرآ ❤
طيب انا كنت اجري خمسى عشرة كيلو يوميا
لفترة طويلة بس مشكلتي انو كانت تغذيتي ونومي وحياتي زفت
والان لي فترة طويله مجرد ما اجري شوي اعاني من الم في جميع جسمي
فعلاً عن تجربتي كلامك صحيح وايضاً يرفع من معدل الايض الي يبي يبني عضل يعني من فتره لفتره يسوي كارديو بشكل عام ممتاز له ..الله يوفقك اخوي رعد
الله يسعدك حبيبي تسلم الله يرفعك دنيا و اخره
للامانه عمري ٤٠ سنه ومتعود على الجري والمشي السريع مما يقارب ال٥ سنوات مابين ٥ الى ١٠ كيلو ولا الاحظ ابدا نزول عضلي
ممنون حبيبي على هذا الڤيديو المفيد❤
الله يعطيك العافيه شرح مبسط وسهل
بارك الله فينا وفيك ❤
موفق بإذن الله ❤❤❤
شكرا اخوي رعد وأحب اقول انه نفس هذا الكلام ينطبق على كل التمارين الهوائية
كلام سليم جداً..
❤شكرا جزاك الله خيرا
ماشاء الله عليك ❤، كلامك منطقي ، حتى انَّ الطبيب النفسي يحثني على مداومة الجري للتقليل من حدة الإكتآب
حلو انك عبتحكي تجربتك
انا من محبين جري و كلامك عين الصواب
ماعليك زود 🌹
انا سويت دايت بدون قياس مدة شهرين وصارت عندي مشاكل صحية انتبهو علي صحتكم تراه ما كل شي يمشي ع الجميع
الله يسعدكم ويبعد عنكم كل مكروه
ماعليك شر .. كلام صحيح
البرامج لابد ان تكون مصممه لكل شخص بشكل فردي .
اشترك صفحة مصطفى علي لونفسك تخس مجانية ومخلصةومفيدة
يسلم لسانك يسلم لسانك يسلم لسانك ألف شكر،،،
يعطيك العافية على المقطع المختصر المفيد 👏🏼❤
الله يعافيك 🌹🌹
مشاء الله عليك كيف ممكن نوصل لمستواك و لو نجري بس 10 كيلو
كلامك صح جدا.
أنا بجرى بخف
حلقة جميلة جدا شكرا على سرد تجربتك
العفو الله يسعدك
اهنيك في طرحك السهل والمختصر يعطيك العافيه وعساك على القوة ❤
شكرا لك 🌹🌹
الجري ممتاز ولكن الأفضل تمارين المقاومة لتقوية العضل
الافضل ان تكون رياضي متكامل
بارك الله فيك يا كابتن كل ذكرته صحيح
وفيك الله يسعدك
أحب رياضة الجري ❤
احسنت
الجري لغرض اللياقة هل يختلف اذا الصبح قبل الفطور او بعد التمرين الحديد للياقة؟
فعلاً نقاوة البشرة 👍
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
تستاهل الاشتراك
يعطيك العافية على الخلاصة الجميلة لا كلام كثير ولا تفصيل لا فائدة له
بارك الله في صحتك
وبارك لك حبيبي ❤️
هل. نط الحبة مفيد. للقلوتس. والساقين❤ وهل ينفع كل ١٠ دقاق اعمل. ١٠٠ عده. وشكرا. ابحبك. اكتيررررررر❤❤❤❤❤❤
واهي احلا اشتراك ولايك ياشيخ 🎉
انا عداء و اقولكم كلام الكابتن صح ١٠٠%١٠٠ 😎
انا اول مرة اجري وجريت 2km في20دقيقة
السلام عليكم
الأفضل تكون أول خمس دقايق مشي ..تسخين
كم اخذ منك وقت لتكمل 21 كيلو؟
صح افضل رياضه بل عالم هيه الركض
السباحة أفضل.
@@user-rd9xh9xe1f السباحه بالصيف امنا .. بس شو بنسبه للشتا
@@ahmetmuhamet4354 فيه مسابح مغلقة.
تقصد الجري بقوه ولا الهروله نفس اخر المقطع لما جاته أصابه كان يهرول ما يجري؟!
ركضت ١٠ دقائق وصرت كلي عرق قاعد ينقط جسمي تعبو ملابسي من العرق وحس نفسيتي من اول مرة صارت احسن
وأنا بنط الحبل جالي شد عضلي بسيط فى السمانه عندك يا كوتش اسم كريم يكون جيد وعايز أريح أد ايه
ماتشوف شر ، ريح لين الالم تحسه تلاشى تماما .. وسخن قبل التمرين وسوي اطالات للسمانه بشكل جيد .
ماراح تحتاج كريم ان شاء الله سوي اطالات
مشكلتي أني لا أحب الجري رغم اني كنت أمارسها قليلا وعندي ذكريات جميلة مع هذه الرياضة.
وأيضا أصبحت غالبا ما أؤجل ممارسة الرياضة
ارجع للتمرين بشكل تدريجي ، خليه روتين يومي وبدون ما يكون فيه حماس زايد او استعجال للوصول للنتيجة .
ارجع للتمرين بسرعة ☺️❤️
العادة ...
@@user-zg3gw3xd4c هههه لا ياصاح شهور وانا منقطع عنها
المشكلة هو الهاتف
والله استفدنا بارك الله فيك ❤
ما حبها !!!
هو انت رايح تتزوجها.
اعملها من دون ما تحبها، عيال اخر زمن.
عندي الم في الركب.ما ادري الجري يزيد الألم أو يخففه؟؟
يزيده طبعا .. توقف لفترة
كلام الاستاذ الي في الفيديو جدا صحيح وانا مجربه لكن ممكن الجري الزيادة جدا يضر القلب
نعم ، الاعتدال مطلوب
الان شفت هذا اول فديو اشوفه من قناتك والظاهر انك شخص صادق وطيب
غدا ان شاء الله رح شوف فديوهات القناة الاكثر مشاهدة وارجع اقول رأيي 🙌🏻🙌🏻
اتشرف فيك 🌹 ان شاء الله نكون عند حسن الظن 🌹
مشكلتي بالجري مافي مكان للجري 😂 ولا النيه موجوده
لو كنت مغربي ولو تجري 100ساعة ستبقى حزين وكئيب
انت سعودي لن تعرف الحزن
رفع الله عنك وعن كل مسلم الحزن والكآبه ، اخي الكريم ، الجميع يحس بنفس المشاعر .
وحق قول الله سبحانه "لَقَدْ خَلَقْنَا الْإِنسَانَ فِي كَبَدٍ"
كيف هو سعودي و لا يعرف الحزن .ههههه.....يمكن هو محطم أكثر منك و لكن لا تراه .......و الدليل أنه يمارس الرياضة للتخلص من الضغوطات
انا سعودية وفيني انفصام ووسواس قهري ورهاب اجتماعي ترى مالو دخل سعودي ولا ياباني
اكثر مسافه جريتها بشكل مستمر ٢٤ كيلو او ٢٥ مش متأكد بس الحين كيلو صعب علي ان شاء الله ارجع
انا اجري بصالتي بس احس الم بمفاصلي
الله يجزاك خير
كلامك سليم انا لي ٣ اشهر كل يومين اهرول هروله خفيفة بعدها اركض بشكل متقطع باقصى سرعه لاحظت اني ضيعت سنين من عمري على المشي وتمارين الحديد طبعا هي كلها مفيدة بس الركض باقصى سرعه غيرت طريقة تفكيري شكلي الاكتئاب الحاد اختفى نظرتك للحياة والانظباط كل شي تغير والله يثبتنا على ذا الركض
كلامك صحيح ١٠٠٪ أنا كنت اجري يوميآ لمده ١٥ سنه ٩كم في ٢٧ دقيقه وللأسف انشغلت مع الحديد وهملته وماجريت من ١٣ سنه لاكن انت حفزتني بارجع اجري ان شاءالله من هذا الاسبوع. بس اضيف معلومه ع كلامك من اهم الاشياء الي تحتاجها ف الجري حذاء الجري المخصص ع ارض صلبه أنا اكثر ماركه تناسبني اديداس ابد لا احد يسترخص في الحذاء لانه مهم للركب و العامود الفغري وكل ٦ شهور او ١٠ شهور بحد أقصى يتبدل الحذاء
شكرآ لك حفزتني🌹🌹🌹
ما شاء الله تبارك الله استمر ، وفعلا معلومتك في مكانها ، ولكن اعتقد افضل الأحذية الرياضية للجري بالذات هي ماركة اسيكس اليابانية ، وسويت عنها حلقتين في قناتي 🌹
@@raaddojo الله يجزاك خير. الصراحه هذي الماركه ماجربتها بس من تجربتي خلال ٣٠ سنه اكثر شي ناسبني انا ديداس بين كل الماركات المنافسه وكل واحد يختلف عن الثاني بس باشوف من وكيل الماركه الي تكلمت عليها عندنا ف قطر واجربها وأعلمك بتجربتي. انا شاكرلك اخوي
ترهق الجسم فقط في الجري الطويل المسافة
فيه فرق لما تجري باليابان ولما تجري بصحراء الله يحفظك 😅
😂😂 معك حق
الجري في الصحرا افضل طبعا لنقاوة الجو. ... الله يدومها علينا نعمة .. اجري انت فاليابان و استنشق دخلن مصانع و مواد كيما وية و ضرط و تش مليار نسمة
@@livedz3121 انت شكلك اعمى البصر والبصيرة
@@livedz3121انت شكلك قليل ادب وخلق ،
حسن ألفاظك ياجاهل
ممكن نصيحتك بخصوص طريقة الجري السليمة اللي تجنبنا الاصابات.
تابع الحلقة في قناتي الله يحفظك بعنوان ( طريقة الجري الصحيحة )
@@raaddojo
اي شفته،
شكرا❤.
الجري الكثير يعمل مقاومة كرتزول ويتعب الغضاريف والمفاصل ويكسر عضلات الجسم وكان دخلت سعرات كتير يعملك مقاومة الانسولين بسبب التحميل العالي للكربوهيدرات
وهذه سلبية ام ايجابية؟
لانو انا عندي كورتيزول مرتفع ولازم انقصو
@@y54_x
الكرتزول المرتفع يتحول آليا لمقاومة كرتزول مثل الانسولين المرتفع يتحول لمقاومة انسولين وربما السكري
ارتفاع الكرتزول يسبب المقاومة لأن كمية الكرتزول الموجودة لاتفي بالغرض ولاتؤدي دورها كما يجب فيضطر الجسك لافراز المزيد ويرتفع الكرتزول ويسبب المقاومة ومعاد يعالح الالتهابات ويؤدي وظيفة الاستشفاء
لذلك يجب تريح الجسم وماتخليه يتعب حتى مايحتاج لكرتزول وترتاح الغدة الكضرية لفترة زمنية تتمكن من ترميم وظيفتها في افراز الكرتزول بتوازن وتستعيد حساسية الكرتزول
الجري من مسببات مقاومة الكرتزول لانه يسبب تعب وارهاق
واقصد الجري البطيء لمسافات طويلة ومتكرر لعدة ايام في الاسبوع
الجري الصحي لفترة قصيرة ويكون سباق السرعات لانه يعلي هرمون النمو بقوة وبعدها راحة لاتقل عن يومين او ثلاثة
لذلك العدائين يخسرون عضلات لان ارتفاع الكرزول يؤدي لتهديم الكتلة العضلية
لذلك صاحب الفيديو ماعندو كتلة عضلية ويبين نحيف
قرات القران الكريم
والله ياصاحبي مافي اماكن مخصصه والمصيبة الى قبل سنة تقريبا بديت امشي بس لان فقدت روح الرياضة وابداعي بكرة القدم بسبب الاسرة فقط
ليش يخوي😮
كلمة الجري خاطئة لاتستخدم على الإنسان بل لغير الكائن الحي مثل الرياح
الإنسان يركض ولا يجري وهذا للعلم
ي اخوي انا اجري كل يوم بس اريد اطور الجري كيف ادمج رفع الاثقال في الجري ممكن تعطيني جدول عشان اطور الجري
تابع حلقاتي عن الجري وخصوصاً ( ٦ طرق لزيادة سرعة الجري ) وان شاء الله بتستفيد . ومن ناحية الجدول ، بتحتاج مدرب يتابع معك ويصمم لك برنامج خاص لهدفك
اريد اركض بس وين 😂💔
كم من الوقت اجري وينفع جري خفيف ❤
لوسمحت كييف نقضي علئ الكرش والجوانب اذا فيه معلومه تفيدنا😅
ركز على التمرين برفع أوزان ، وضيف كارديو يومين بالأسبوع ، وراقب اكلك ( قلل الكمية المعتاد عليها ) .
والتغيير بيصير خلال ثلاثة اسابيع .. بالتوفيق 🌹
شكرآ الك طب مشي سريع امنيح وله لا
العفو … المشي السريع ممتاز 🌹
انا بجري. ساعه. ونص. كل يومين. بس بدي رايك ما هوه. الافضل. وتسلم❤ لا تنسى تقلي. انت من وين حبيبي شو مهضوم انت❤❤
هو الافضل كل يوم
بس ما اظنش في مشكل يعنى
احب المشي المشي والجري لكن اه مشاكل الركب.
لازم تشتغل على تمارين تقوية الركب
مشكلتي ما احب الجري
ماشالله عليك عشرين كيلو جري متواصل ولا في وقفات راحة؟
انا وصلت خمسة كيلو جري بس فيها وقفات راحة كيف اخليها متواصله ؟
لابد من التدرج في رفع التحمل والاستمرار في الجري .
ولكن عمل برنامج للجري هو الحل الصحيح ، وان شاء الله بنقدم مستقبلا كورسات في الجري عن طريق موقع رعد دوجو وراح نعلن عنها في وقتها باذن الله.
الجري حسب ما اعرف يزيد من هرمون التوتر ويضخم القلب ...والناس الي اخذت لقاح الجري غير جيد لهم والله اعلم...أعتقد أن المشي السريع هو الافضل ...
الله يشافيك من هذا المجنون لي قالك هذي المعلومة يا اخي لا تصدق كل شيئ
وكيف نجري نجري نحن النساء
في جهاز اسمه Skillmill او باسم ثاني
Curved treadmill
هذا الجهاز يحاكي الجري في الشارع وممتاز جدا ، لازم الواحد يجري عليه عدة مرات عشان يعرف الطريقة . وان شاء الله اسوي عليه حلقة تنفع النساء في الجري 👍
انا للاسف تصيبني آلام في العضلات بعد الجري لمسافة 12 كم ، أحس بعدها بأني متشلخ هههههه يمكن لاني عمري كبير اشوي والحري مو مناسب لي ؟
غير البوت الرياضي وبيختلف كل شيء ان شاء الله
هل ممكن الجري يوميا ؟ ارجو الرد
الآفضل لا ولكن يعتمد على المسافة
@@raaddojo شكرا كابتين .
ما هي المسافة القصوى المنصوح بعدم تجاوزها يعني تصبح غير صحية ام ان المسافة غير محددة انت وجهدك وقوتك أتمنى أن ينصحني صاحب القناة أو أي متطوع ذو تجربة أو علم بهذه النقطة
يعطيك العافية
سؤال ممتاز ما شاء الله ولكن اجابته تحتاج تفصيل طويل .
وان شاء الله نعمل عليها حلقة ، ولكن بشكل عام قول المحترفين الأقصى هو ١٢٠ كم إلى ١٩٠ كم في الأسبوع هو الحد اللي ما يقدر يتجاوزه الجسم .
@@raaddojo شكرا على تفاعلك أخي العزيز على جوابك المقتضب مع انتظار حلقتك التي أسلفت فبالصدفة ابحث عن معلومات في هذا الباب طلعت لي قناتك الرائعة والجميلة التي تبدو لي مظلومة مقارنة بكمِّ النصائح والمعلومات التي تحتوي فشكرا شكرا أخي
بالنسبة لي الجري احسن رياضة، و صحيح كل ما قلته عن المنافع، و لكن، هل هناك خاصية بالنسبة للسيدات، يعني سيدة تجاوزت الخمسين ولا زالت لديها لياقة بدنية تمكنها من ممارسة الجري، الحمد لله، أليس من الاحسن تعويض الجري بالمشي السريع ؟
المشي السريع بديل ممتاز جداً ولكن لابد من رفع نبضات القلب لمستوى اعلى من الطبيعي عشان تتم عملية الحرق بشكل جيد والاستمرار لفترة اطول .
@@raaddojo 👍 شكرا لك
اححححححلى لايك واشتراك ودق مباشرة من الجزائر 💪💪💪🇩🇿🇩🇿❤️❤️❤️🌹🌹🌹 ومحتوى قناتك جد راااائع ماشاء الله عليك 💪💪💪❤️❤️❤️🌹🌹🌹🌹
نتشرف بأهل الجزائر 🇩🇿 🌹🌹
شكرا لك ☺️
@@raaddojo
شكرا بارك الله فيك وربنا يوفقك 💪💪❤️❤️🌹🌹
البشره النظيفه بسبب تنظيف الكبد من الدهون والسموم المتراكمه
وهذا سببه رياضة الجري 💪
٢١ كيلو هذي لو اخذها بسياره بيروح القلق والاكتأب
😂😂
وينك. يا زلمه. اشتقت الك. بطلت اترد عندي اكتيررر اساله. الك❤
ماذا عن الجنس ياصديقي ؟
٢١ كليو😂😅 شكله ركض مال خوف😅
😂😂
انا جربت الجري وبعد يومين تبن كلامك صحيح اول شي لاحظته هو جسمي صار خفيف
👍🙌 ممتاز
⚡️⚡️
انت من وين واين تسكن. ❤
هل رياضة الجري تعالج حب شباب
اي نعم باذن الله .. 🌹
انا اكتير. مبسوط اني اتعرفت عليك كتير محترم. وبترد على. التعليق❤❤❤
ماعليك زود
واتشرف فيك وفي متابعتك ☺️🌹
❤🎉🎉
انا اجري يوم وارتاح يوم لها فعايله؟
عرفت اجابه ؟
ايش الجزمه اللي تستخدمها الله يكرمك
كثير انواع من شركة ASICS اليابانية
زيك قبل كم يوم ٢٤ كيلو 😂😂😂و خلصت المشكلة
☺️🙏 الحمدلله
لمن اجري نمض قلبي عالي اكثر من ١٧٢
طبيعي
من فضلك أستاذ ، لا أدري انا أثناء الجري تصيبني الدوخة ولا ادري السبب هل من الممكن المساعدة
اسبابها كثيرة ما نقدر نتوقعها
ممكن تكون قلة في التغذية او نومك ، او ضعف باللياقة ..
ماعليك شر يارب 🌹
@@raaddojo شكرا جزيلا أستاذ ❤️
هل الجري يوميا له اضرار
لا, ولكن الضرر في عدم اعطاء الجسم الراحة الكافية من اجل التشافي
لا يجوز حلق اللحية ولا تجوز الموسيقى