افضل نصيحة للي يقرى تعليقي .. لا تتوقع النتيجة السريعة لأنك ستُحبط الإستمراااار الإستمرااااار الإستمراااار خلي نفسك طويل ..خليك حكيم قلبك كبير وبالك طويل ..مهما كان اسلوبك مهما كان نظامك انت رح تنقص وزن 🥀
انا لي اربع سنوات والحمد لله حصلت نتيجه ممتازه لكن برظه ما وصلت للهدف النهائي اللي اتمناه لكن ان شاء الله ربي يقويني ويعيني واستمر لأن المشي صحه قبل كل شي
بجد حضرتك وانت بتشرح بحس انك بطلع كل اللي عندك من معلومات بتعصر نفسك بتبقي عاوز تعرفنا كل حاجه علشان نستفاد بجد حضرتك من الأشخاص اللي عاوزه تساعد الناس حرفيا من قلبه اووووي
بصراحة حضرتك ماشاء الله تبارك الله كلك منافع وأفادة ربنا يسعدك ويحفظك جزاك الله خيرا اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد النبي الأمي وعلى آله وصحبه وسلم
شكرا كتير ياكابتن ،والله عندك سحر في كلامك، كلامك مريح ويعطينا طاقة ربنا يبارك فيك ويجعل في ميزان حسننتك عندي سؤال هوالمشي وحده والا لازم رياضة المقومة ايضا؟؟؟منفضلك جاوبني وكل سنة وانت طيب عيدكم مبارك
كل سنة وانت طيب ربنا يتقبل منا ومنكم يارب انا اشكرك انا صمت 9من ذي الحجة واتبعت نظام OMAD وفعلا خسيت 5كغ شكرا جزيلا لحضرتك الكريمة انت فعلا ممتاز ربنا لك في ميزان حسناتك يارب تحية خاصة من الجزائر
إلى صاحب الأخلاق والتميز والإبداع والأفكار النيرة ك /كريم كل عيد وحضرتك بخير وسعادة اعادة الله عليك بالخير واليمن والبركات.. ماشاء الله وسماهم على وجوههم طبتم وطاب سعيكم وممشاكم وتبؤتم من الجنه منزلاً .. مشكور لمجهوداتك الرائعة 👒👒👒👒👒
بحق يوم عرفة يحفظك يا كابتن كريم اد ايه كل كلمة بتقولها بتفيدنا ربنا يجازيك عنا كل خير بس انا مش مصدقة ان انا بكرة حاكل حلويات لمدة ربع ساعة بعد الغدا لساعة ونص !!!!
كل عام وانت بألف خير يارب وانا الحمدلله بمشي ساعة لساعة وربع تقريباً كل يوم وعلى معدة فاضية بس الايدين ماكنت بعملن متل ما انت قلت ورح اعمل بنصيحتك ان شاءالله مشان احرق اكتر والله يجزيك كل خير يا كابتن فعلاً انا استفدت كتير ع نظامك مابعرف كيف بتشكرك 🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺
جزاك الله خيرا ...استفدت منك كثيرا من شهر بدأت صيام متقطع ١٦ ثم ١٨ ونزلت ٥ ك بفضل الله ..بعدها عملت اوماد فعشر ايام ذو الحجه ونزلت ٥ك .. ماذا تنصحني الان ..
شكرا ياكابتن حقيقة تشرح من قلبك . من فضلك اريد معرفة متى يكون النزول اتبعت نظام الصيام المتقطع 16/8 الحمد لله الفرق واضح في المقاسات لكن الميزان بطيئ ارجو الرد من حضرتك
صباح الفل يا احلى كوتش ويا هرمون النمو كيف حالك اتمنى يا رب تكون بصحة وعافية عشان منك بنستمد الطاقة الي تخاينا نكمل . شكراً على كل المعلومات القيمة. بس لي طلب صغير او سمحت قل كمان تعالي عشان الفتيات كمان تهرول،، المزحة فقط.احبك في الله يا أحلى كوتش.
افضل نصيحة للي يقرى تعليقي ..
لا تتوقع النتيجة السريعة لأنك ستُحبط
الإستمراااار الإستمرااااار الإستمراااار خلي نفسك طويل ..خليك حكيم قلبك كبير وبالك طويل ..مهما كان اسلوبك مهما كان نظامك انت رح تنقص وزن 🥀
يب فعلا انا ليا سنة وعشرة شهور ولسه ما وصلت للهدف اللي ابغاه والحمدلله مستمره
انا لي اربع سنوات والحمد لله حصلت نتيجه ممتازه لكن برظه ما وصلت للهدف النهائي اللي اتمناه لكن ان شاء الله ربي يقويني ويعيني واستمر لأن المشي صحه قبل كل شي
وصلت لمرحلة اني امشي ١٠ الاف خطوه ومنها فعلاً حصلت نتيجه ممتازه لجسمي لكن للأسف كسلت الحين اسأل الله ان يعيني وارجع احسن من اول
احس المرحله الجايه يحتاج لي جم مو بس مشي
@@reemalghamdi7599 ماشاءالله 10 اللاف خطوة سريعة يعني تدمجي معاها هييت ولا بس مشي وكيف النتيجة مع دهون البطن لأنها ذي اللي جايبتلي الهم
كل عام وحضرتك بألف خير وسعاده وعافيه شكرا علي المعلومات القيمه دي وجزاك الله كل خير
كل معلوماتك لقيتها فائدة كبيرة شكراً والف شكر
كل سنه وانت طيب كبتن كريم
نسأل الله ان يتقبل منا ومنكم صالح الأعمال
والله اشكرك يااخي. انا وزني كثير وماقدرتش على رياضة سمعت كلامك كلامك روعة في القمة. اجرك عند الله
جزاك الله الف خير ربنا يعوضك خير وفرح وسعاده عل. قد مابتتعب عشان توصل لنا معلومات
أكثر حد بحب اتابعه واتحمس ربنا يسهل لك
جزاك الله خيرا ويجعله في الميزان حسناتك ان شاءالله
الله يجزيك الخير كابتن وكل عام وانتم بخير وينعاد عليكم سنين عديدة يا رب
شكرا لك على المعلومات القيمة و جعل الله هذا في ميزان حسناتك يوم القيامة اخوك من الجزائر تحياتي الخالصة لك
جزاك الله عنا الف الف الف خير يااشطر كوتش في العالم كله يسلم يارب
الله عليك تسلم دماغك كل سنه وحضرتك واسرتك بخيروبصحه وعافية وربنا يديم عليك الستر و الصحه
بجد حضرتك وانت بتشرح بحس انك بطلع كل اللي عندك من معلومات بتعصر نفسك بتبقي عاوز تعرفنا كل حاجه علشان نستفاد بجد حضرتك من الأشخاص اللي عاوزه تساعد الناس حرفيا من قلبه اووووي
بصراحة حضرتك ماشاء الله تبارك الله
كلك منافع وأفادة
ربنا يسعدك ويحفظك
جزاك الله خيرا
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد النبي الأمي وعلى آله وصحبه وسلم
ماشاء الله عليك ربنا يزيدك من علمه
ربنا يبارك لنا في عمرك يا كوتش بجد انت اصلا كلامك كله طاقه هو اللى بيحفزنا اول مره اعمل دايت واتبع النظام وما الغبطش اينعم لسه ما خستش بس هكمل
كل سنة وحضرتك طيب ربنا يقدرك على فعل الخير كل الفديوهات نستفيد منها مع التطبيق الله يبارك لك في صحتك
شكرا كتير ياكابتن ،والله عندك سحر في كلامك، كلامك مريح ويعطينا طاقة ربنا يبارك فيك ويجعل في ميزان حسننتك
عندي سؤال هوالمشي وحده والا لازم رياضة المقومة ايضا؟؟؟منفضلك جاوبني وكل سنة وانت طيب عيدكم مبارك
تسلم كابتن كل عام وانت بالف خير انشالله بميزان حسناتك
ربنا يصلح حالك يارب بجد انا بستفاد من حضرتك كتير ربنا يحميك ويسدد خطاك
كل سنه وانت طيب وبخير وسعادة وراحه بال عيد مبارك عليك وربنا يرجعك بالسلامة وتحقق كل أحلامك
ربنا يبارك فيك ويجزيك كل خير علينا
عيد سعيد كل عام وانت بخير وصحة وسلامة ينعاد عليك بالخير واليمن والبركات شكرا على معلومات القيمة
كل سنه وانت باحسن صحه وحال انت واسرتك الكريمه
كابتن كريم انت كنز ربنا يحميك انا بسمعك من زمان بس مجربتش نظامك بس المره دي هجربه ومتاكده انه هينجح
كل سنه وانت بالف خير واحسن صحه انت وكل المسلمين اللهم امين يا رب العالمين
كل عام وانته بالف خير ربي يبارك بيك ويخليك وتحقق امنياتك انته غيرت بحياتي هواي شكرا شكرا شكرا🌹🌹
ربنا يبارك فيك أشكرك على كرمك في طرح المعلومات
حقيقي شرحك جميل جدا جدا
احنا بنستفيد من حضرتك ي كوتش 👌♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹♥️🌹🌹🌹🌹🌹🌹💜💜💜💜💜💜
كل سنة وانت طيب ربنا يتقبل منا ومنكم يارب انا اشكرك انا صمت 9من ذي الحجة واتبعت نظام OMAD وفعلا خسيت 5كغ شكرا جزيلا لحضرتك الكريمة انت فعلا ممتاز ربنا لك في ميزان حسناتك يارب تحية خاصة من الجزائر
ماشاء الله كل فيديوهاتك مفيده وشرحك ممتع .... عبقرى
صح يا كابتن دا إلي بعملو كل يوم و وزني بينقص بمشي لمدة ساعة ونص ، الحمد لله وكل عام وانتم بألف خير يارب .....تحياتي
كل سنة وانت طيب
أحلى معلومات وأحلى كابتن
عيدك مبارك كابتن من الجزائر❤️❤️❤️❤️❤️
كل عام و انت بالف خير ينعاد عليك بالصحة والعافية و ستر رب العالمين 👑
كل سنة وانت طيب احلى كابتن انا كل رجيمي كلو باااااض اليومين دول بس باذن الله حبتدي برنامج بعد العيد لمدة شهر باذن الله ومشكور جدا
الله عليك ياكابتن جزاك الله خير🙏🏽
شكرا لحضرتك يا كابتن على المعلومه دي كنت بمشي بعد الفطار حغير طريقتي من بكرا
الله يسسسسعدك دنيااااااا واخرررره كل ماافتح فيديو لك يكون برأسي كم سؤال اتفاجا انك بتجاوب عليهاا الف شكر استاذ.
ماشاءالله عليك يا كابتن اسلوبك جميل في توصيل المعلومة جزاك الله خير
السلام عليكم كابتن و جزاك الله خيرا. لو سمحت ممكن تقلي المدة و السرعة المناسبة على المشاية حتى يكون التمرين مناسبا لحرق الدهون
الله عليك يا معلم كلامك حكم بارك الله فيه متابعة من المغرب
إلى صاحب الأخلاق والتميز والإبداع والأفكار النيرة ك /كريم كل عيد وحضرتك بخير وسعادة اعادة الله عليك بالخير واليمن والبركات.. ماشاء الله وسماهم على وجوههم
طبتم وطاب سعيكم وممشاكم وتبؤتم من الجنه منزلاً .. مشكور لمجهوداتك الرائعة 👒👒👒👒👒
الله يعطيك العافيه فهمتنا الدايت والجسم كيف بيمشي بدعيلك صبح وليل وانه من اليوم بديت اطبق الصيام المتقطع
كالعادة متألق....لايك قبل المشاهدة.....كل عام و انت بخير
فيديو جميل كل فيديوهاتك مفيده شكرا كابتن كريم علي الفيديو
كل عام وانت بخير وصحة وسلامة ي احلا كابتن اضحى مبارك♥️
عيدك مبارك اعاده الله علينا وعليكم باليمن والبركات
كل سنه وانت طيب يا كوتش ربنا يبارك فيك يارب
كل سنه وانته طيب وبخير يا احسن كوتش بالدنيا
والله احسن كابتن بوصيل طريقة الديت
كيف نتمرين شكرا كابتن
بحق يوم عرفة يحفظك يا كابتن كريم اد ايه كل كلمة بتقولها بتفيدنا
ربنا يجازيك عنا كل خير
بس انا مش مصدقة ان انا بكرة حاكل حلويات لمدة ربع ساعة بعد الغدا لساعة ونص !!!!
شكرا يا كوتش على المعلومات ذي بس ممكن تسويلنا فيديو عن الطريقة الصحيحة لاستعمال الاجهزة الرياضية المنزلية زي دراجة الثابتة و تريدميل و شكراا💙🏹
شكرا يا كوتش ربنا يكرمك يارب 🌷
كل عام وانت بألف خير يارب وانا الحمدلله بمشي ساعة لساعة وربع تقريباً كل يوم وعلى معدة فاضية بس الايدين ماكنت بعملن متل ما انت قلت ورح اعمل بنصيحتك ان شاءالله مشان احرق اكتر والله يجزيك كل خير يا كابتن فعلاً انا استفدت كتير ع نظامك مابعرف كيف بتشكرك 🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺
تسلم والله جزاك •اللّـہ̣̥ خير
جزاك الله خيرا ... يا كوتش الجدول الخامس الصيام المتقطع من فضلك 😢😢
جزاك الله كل الخير .
ماشاء الله ، أغلى كابتن بالعالم ، متابعك من الجزائر .. عندي سؤال ممكن يا كابتن ؟؟؟
جزاك اللة خيرا ممتاز ربنا يباركلك يارب
طيب كابتن شو بالنسبة لطريقة التنفس وقت التمرين وقت المشي وقت الراحة ممكن تعمل حلقة عن هاد الموضوع ؟ 💕
عيد مبارك.وشكراااا على المعلومات.
اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين جزاك الله كل خير
عليه الصلااة والسلاام
يعطيك العافيه يا كابتن ..
كابتن ازا سمحت هل المشي رح بفيد بنزول الوزن بئصد الدهون مع الصيام المتقطع ازا الوزن كان ئريب من الوزن المثالي ؟
ميرسي جدالمجهودك جزاك الله كل خير
مشتركه جديده مع حضرتك مشاء الله عليك احسن فديوهات اول مره استفاد من فديوهات اليوتيوب جزاك الله خيرا
عيدك مبروك كابتن ربي يحفظك ويحميك
صباح الخير والسعادة والعافية يا كابتن اشرب الماء قبل المشي ولا بعده
صحة عيدك و كل عام وانت بالف خير ... جزائرية
جزاك الله خيرا ...استفدت منك كثيرا
من شهر بدأت صيام متقطع ١٦ ثم ١٨ ونزلت ٥ ك بفضل الله ..بعدها عملت اوماد فعشر ايام ذو الحجه ونزلت ٥ك ..
ماذا تنصحني الان ..
كل سنه وإنت طيب يا كابتن كريم عيد مبارك اخبار الجدول الخامس اية جزاك الله خيرا
كابتن إني متابعتك من العراق ربي يحفظك على هذا الشرح الواضح اكدر البس كورسيه بالمشي
كل سنه وحضرتك طيب ياكووووووتش انا متابعه حضرتك ومبفوتش ولا فديو ليك ويستفيد من كل معلومه منك
كل عام وانت بألف خير وصحة وسعادة دائمة يارب العالمين
كل عام وانت بالف خير 😍
شكرا ياكابتن حقيقة تشرح من قلبك . من فضلك اريد معرفة متى يكون النزول اتبعت نظام الصيام المتقطع 16/8 الحمد لله الفرق واضح في المقاسات لكن الميزان بطيئ ارجو الرد من حضرتك
انت احسن مدرب في العالم
سلام عليكم مشكور على الشرح المبسط تقريبا شفت كل فديوهاتك اوصفلي جدول لدهون الثلاثية وزني كان 95وبعدماعملت رجيم نقصت فلكميات اصبحت 78مدة 8اشهروطولي 150
جزاك الله كل الخير
يا كابتن جزاك الله خيرا اعملنا برنامج دايت للمرضعات وزني ٧٩ وهل المشروب اللي انت ذكرتو في الفيديوهات السابقة ممكن اشربو لاني ارضع ولا لا ؟
شكرا بارك الله فيك
شكرااا لحضرتك بجد والله ي كابتن نفسي اخس عملت رجيمات وبرضوا مفيش فايده
ربنا يحفظك ويعوضك الجنة
جزاك الله خير
حضرتك ياكوتش كلامك جميل جدا وبستفات منه لان انا فتحه صاله ايروبكس ورقص ف يستفاد من حضرتك اوي بس مش عارفه لي بضحك وانا يشاهد الفديو بتاع حضرتك بجد
طيب ازاي استخدم المشي علشان اخسس الافخاد فقط
الله يخليك تجاوبني
وكل عام وانت بخير ياكابتن 🌼
كل عام وانت بخير ..كابتن
ممكن تشرح حرق الدهون على جهاز التريد ميل و الفرق بين المشي و الهرولة في مصلحة حرق الدهون و المشي على انحدار على لو لا
شكرا على المعلومات الرائعة ممكن نصيحة انا مبطله رياضة من 10 سنين و وزني بقى ف 70 يا ترى اقدر ارجع عادي للرياضة
فيديوهات كلها رائعه👍👌
صباح الفل يا احلى كوتش ويا هرمون النمو كيف حالك اتمنى يا رب تكون بصحة وعافية عشان منك بنستمد الطاقة الي تخاينا نكمل . شكراً على كل المعلومات القيمة. بس لي طلب صغير او سمحت قل كمان تعالي عشان الفتيات كمان تهرول،، المزحة فقط.احبك في الله يا أحلى كوتش.
السلام عليكم ممكن تشرح عن الانفصال العضلي خصوصا للنساء بسبب الحمل والتمارين المسموحة والممنوعه 😊
جزاك الله خيرا يا كابتن
نفسي أنزل لحد ال 70وأنا وزني 77 كيلو وعملت دايت كتير كتير جدا ارجو الرد
دكتور بامانه ايه رايك ف عمليه تكميم المعده بالله عليك
السلام عليكم ممكن سؤال كابتن انا ماشيه على الصوم المتقطع صار شهرين هلاسبوع عندي فلاونزا وعلاج يصير اترك هلاسبوع وارجع اكمل بس مااخربط ابقه منتظمه
لو سمحت يا كابتن كريم محتاجه ضروري جدول مفصل لنظام الpsmf علشان عندي مناسبه بعد اسبوعين جزاك الله خيرا
ربنا يكرمك بجد
ربنا يجازيك خير
كل سنة وانت بخير كابتن انا بعمل صيام متقطع جداول حضرتك وبمشي ساعه يوميا بعد الافطار لان قبل الافطار حر شديد كدة كويس
وهل ينفع امشي الصبح وانا صايم ؟
سؤال من فضلك الاجابه عليه لو مسيت اكثر من ساعه فيه مشكل ولا نن
اكيد انتا معك حق
بارك الله بيك