سلام عليكم لو سمحت انا وزني بلعادة ٦٠ كيلو وبس يزيد وزني اكتر شي بصير ٦٥ كيلو فورا ابدأ دايت عشان نزل دهوني مع لعلم عمري ٣٠ وطولي ١٦٥ ولكن عندي صعوبة جدا بتنزيل لوزن كلامة كلوووو صح لان انا باكل دهون صحية كتير وما بيزيد وزني ولكن وقت بدخل نشويات كتير وسكريات عفترة طويل بيزيد وزني بالتدريج وفجقة بلاقي وزني صار ٦٥ ابدأ اوقف السكريات لي اصلا انا قليل لدخلها وبخفف فواكه وباكل نشويات بكميات مدروسة مع سلطة وبروتين طبعا تنصحني اعمل ايه عشان ازود معدل حرق جسمي وينزل وزني اسرع مع لعلم نزل وزني ٢ كيلو فقط بالشهر . بحاول انزل ٥ كيلو في الشهر ارجو انك تساعدني ❤ متابعتك من لبنان
لو سمحت ي كابتن ارجو منك الرد. انا خسيت على نظام التلات وجبات الحمد لله كان وزنى 72 دلوقتى 65.بس لسه فى بطن عملت زي ماحضرتك قولت صيام اسبوعين البطن نزلت شويه بس لسه فى جناب وترهلات تنصاحنى باى تمرين اعمله. وشاى الاخضر لما بشربه على الريق بحس بدوخه جامده جدا ومش بقدر اعمل التمرين اعمل ايه. واسفه جدا على الاطاله.. بالله عليك رد عليا
سلام عليكم دكتور نطرح عليك سؤال اختي مريضة وجسمها فقد المستقبلات في جسمها اي انها لاتستفيد من اي فتامين هل يوجد علاج لهذا المرض؟؟ لانو عالجت بزاف ولادكتور وصفلها دواء شفيت منه بماذا تنصحها دكتور من فضلك وشكرا على مجهوداتك 😊وجسمها هزيل بزاف؟؟؟ 🎉
سلام عليكم كابتن .. شكرا على جهودك وتعبك معانا لو سمحت نبغى جدول قوي جدا لوزن زيادة ٢٠ كيلو قبل رمضان نبغى ندخل رمضان بشكل جميل ومرتب ونفسية حلوة تكفى لا تردني
كابتن اني عندي مقاومة انسولين اول شعر قطعت الرز والخبز والحلويات نزلت خمس كيلو بعده الشهر الثاني ثبت وزني بعدها اول اسبوع بالشهر الثالت رجعت اكل النشويات فعلا حصل خمول وتعب وحاليا مستمر انو اكل حسب سعراتي مع صيام المتقطع وان شاءالله يرجع جسمي يحرق
كلامك صح والله، كنت كيتو مدة شهر ونص يوم رجعت النشويات اصبحت تعبانة و مرهقة و خمول مدة 15يوم ، ربي يبارك فيك و في علمك احلى كابتن
انا عملت جدول التخسيس بتاع ٤ انظمه بتاع الكيتو مع تنظيف معده مع اوماد وصيام متقطع خسيت ف اول اسبوع ٥كيلو
سلام عليكم لو سمحت انا وزني بلعادة ٦٠ كيلو وبس يزيد وزني اكتر شي بصير ٦٥ كيلو فورا ابدأ دايت عشان نزل دهوني مع لعلم عمري ٣٠ وطولي ١٦٥ ولكن عندي صعوبة جدا بتنزيل لوزن كلامة كلوووو صح لان انا باكل دهون صحية كتير وما بيزيد وزني ولكن وقت بدخل نشويات كتير وسكريات عفترة طويل بيزيد وزني بالتدريج وفجقة بلاقي وزني صار ٦٥ ابدأ اوقف السكريات لي اصلا انا قليل لدخلها وبخفف فواكه وباكل نشويات بكميات مدروسة مع سلطة وبروتين طبعا
تنصحني اعمل ايه عشان ازود معدل حرق جسمي وينزل وزني اسرع مع لعلم نزل وزني ٢ كيلو فقط بالشهر . بحاول انزل ٥ كيلو في الشهر ارجو انك تساعدني ❤ متابعتك من لبنان
لو سمحت ي كابتن ارجو منك الرد. انا خسيت على نظام التلات وجبات الحمد لله كان وزنى 72 دلوقتى 65.بس لسه فى بطن عملت زي ماحضرتك قولت صيام اسبوعين البطن نزلت شويه بس لسه فى جناب وترهلات تنصاحنى باى تمرين اعمله. وشاى الاخضر لما بشربه على الريق بحس بدوخه جامده جدا ومش بقدر اعمل التمرين اعمل ايه. واسفه جدا على الاطاله.. بالله عليك رد عليا
سلام عليكم دكتور نطرح عليك سؤال اختي مريضة وجسمها فقد المستقبلات في جسمها اي انها لاتستفيد من اي فتامين هل يوجد علاج لهذا المرض؟؟ لانو عالجت بزاف ولادكتور وصفلها دواء شفيت منه بماذا تنصحها دكتور من فضلك وشكرا على مجهوداتك 😊وجسمها هزيل بزاف؟؟؟ 🎉
سلام عليكم كابتن .. شكرا على جهودك وتعبك معانا لو سمحت نبغى جدول قوي جدا لوزن زيادة ٢٠ كيلو قبل رمضان نبغى ندخل رمضان بشكل جميل ومرتب ونفسية حلوة تكفى لا تردني
كابتن اني عندي مقاومة انسولين اول شعر قطعت الرز والخبز والحلويات نزلت خمس كيلو بعده الشهر الثاني ثبت وزني بعدها اول اسبوع بالشهر الثالت رجعت اكل النشويات فعلا حصل خمول وتعب وحاليا مستمر انو اكل حسب سعراتي مع صيام المتقطع وان شاءالله يرجع جسمي يحرق
فيديو جه فى وقته اوى كنت متردده اقطع نشويات ولا لاء عشان اخس
ربنا يبارك فى حضرتك يا كابتن❤
هو ليه مبقتش تنزل جداول دايت زي زمان كل الفيديوهات اصبحت نصايح فقط
اني سويت جدول اربعه انضمه في اسبوع وصارلي شهر ونزبت 8كيلو الحمد لله وهسه شفت هذا الفديو بهاي الحاله شاسوي اني فدوه جاوب
لمابشوفك بنشكح لانك بجد غيرتلي حياتي وبسببك بأيت واثقه فنفسي ونفسيتي اتحسنت ومش ببطل ادعيلك ❤
السلام عليكم الكوتش مابينزلش انظمة ليه
معلوماتك قيمة وتحفز عالاستمرار جزاك الله خيرا كابتن
فين جدول الشتاء ٢٠٢٤ لو سمحت
جزاك الله خير يارب
ماشاء الله والله هذي تفس مشكلتي وللان النزول قليل جدا للوزن مقابل الدايت الرياضه
شكرآ كابتن كريم في ميزان حسناتك أن شاء الله
طيب وش نسوي يادكتور الكيتو ناسبني علشان مقاومه الانسلين خفت عندي والم رجولي ويديني راح والضغط راح والتهابات جسمي اختفت خايفه ارجع للنشويات ويرجع الالم والمرض وش نسوي بالله يادكتور؟
ياليت احد ينصحي ويقولي استمر كيتو او لا
الف شكر كوتش عشان دايما بترد علي اسالتي من غير ما اسال ❤
منفضلك رجيم للحوامل مع رياضة شد الترهلات ارجووووك
منتظره الحلقه القادمه بفارغ الصبر
لان عضلاتي زي الزفت 😢
والله انا فيهاا ودمرت جسمي وهرموناتي شكرا دايما مواضيعك فلقمة ❤
صح لسانك والله احنا بنخرب مش بنصلح
الف شكر لحضرتك الله يبارك فيك ويرزقك من حيث لا تحتسب
كلام دهب
الاوضه جميله اوي ياكابتن اهم من الفيديو ❤
خففت كتير نسويات مدة اسبوع كتير صعب 😢
انا مثلك بقالي 11يوم خففتها احس بتعب ودوار ومش قادرة اعمل اي حاجة بصعوبة لكن اصبت بمقاومة لنسولين ولازم اضبط هرمون الانسولين
شكرا كوتش على نصائح قيمة لي انقاص وزن وراشقة 🫶🦋💪 أنا من الجزائر راني انتبع فيك خطوة بخطوة
سلام عليكم كابتن انه وزني ٦٣وطولي ١٥٤واريد اسوي تايد بس مابعرف شلون وحته نفسيتي تعببت من كد الكلام الي اسمعه من الأهل انتي سمينه انتي مابتعملي دايت راجائن اعطني نضام
الفيديو جا في وقته ❤
سوال .. ينفع نعتمد على النشويات المعقده فقط والا لازم ندخل نشويات بسيطه ؟؟
شكرا جزيلا لك علي مجهودك العظيم
ربي يخليك 🌷🌷
جزاكم الله خيرا
بارك الله فيك يا كوتش
شكرا جزيلا كابتن
الله ينور ياكابتن❤
شكرا
❤❤❤❤❤❤
شكراً جزيلاً من ليبيا
الله عليك ياكبتن ❤ انت كنز بجد