Komplettes Brustworkout - Gesamte Brust
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- Опубліковано 7 тра 2017
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Im heutigen Video zeige ich euch ein komplettes Brustworkout, mit welchem ihr eure gesamte Brustmuskulatur aufbauen könnt.
1. Trapez aufpumpen an Rudermaschine 2mal20-25
2. Bankdrücken/Liegestütz Supersatz 2mal5 plus 8-10
3.Fliegendes Drücken 2mal12-15
4. Dips plus negativ 2mal10 plus 4
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► Top 3 Brust • Die Top 3 Brustübungen...
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Ich feier es, dass du immer so gut erklären wieso und wie etwas funktioniert
Meine Fresse! Du Vollidiot, wen juckt´s?
@@PabloEscobar-so1fp ganz sauber bist du nicht oder?
Simon, ich schau deine Videos seit zweieinhalb Jahren. Durch dich und deine Trainings- und Ernährungstipps habe ich enorme Fortschritte gemacht. Ohne auch nur einen Cent dafür bezahlt zu haben, wenn man von deinen Supplements absieht. Vielen Dank für alles. Du bist der Beste!
Hallo Simon, möchte mich mal bei dir bedanken! Habe nach 10 Jahren wieder mit Kraftsport begonnen und musste mich natürlich erstmal auf den neuesten Stand bringen! Mit deinen hilfreichen Videos war das für mich kein Problem und konnte schon gute Erfolge verzeichnen. Ich wünsche mir auch in Zukunft viele hilfreiche Tipps von dir. Vielen, vielen Dank
Phantom 123 hey falls du fragen hast, kannst du mich jeder Zeit fragen, Check mal meinen Kanal, versuche auch Leuten die Grundlagen des Krafttrainings richtig beizubringen :)
Echt Klasse deine Videos !
Ich trainiere erst seit knapp 2 Jahren und es tut immer wieder gut objektiv neue Meinungen/Eindrücke von Profis zu sehen/sammeln!
Seit langem schon nix mehr gemacht aver jetzt bist du meine Motivation. Spass haben 💪💪weiter so!
Trizeps als nächstes zu bringen wäre echt Oberarm von dir :D
TO THE TOP!
NIL STARLIGHT Comments Beine fände ich aber auch ein bisschen unter der Gürtellinie...
:D
NIL STARLIGHT Comments , der Trizeps wird oft bei Brust Übungen von alleine mit Trainiert.
Die Brust wird oft mit Druck Übungen Trainiert wie bei Flach und Schräg Bankdrücken, Cablecross Dips etc. Der Trizeps ist für das Ausstrecken des Armes verantwortlich und wird somit bei solchen Druck Übungen mit trainiert.
Genau wie bei Rücken Übungen wo oft der Bizeps mit trainiert wird weil der Rücken mit eher Zieh bewegungen zum Körper hin trainiert wird. Denn der Bizeps ist für das "Einknicken" des Armes verabtwortlich. Also werden die Arme sowohl Bizeps und Trizeps oft von alleine mittrainiert :)
Ja da hast du recht, habe aber auch nicht erst gestern begonnen, micht mit dem Thema zu beschäftigen :D
Darum habe ich in meinem Push-Workout Brust und Trizeps zusammen drinne. Zwei Trizeps isolierende Übungen habe ich trotzdem eingebaut.
bitte video zu 3x5 und 5x5
Gerade ausprobiert. Mega geiles Training! Vielen Dank 🙌🏻
Man ich weiß nicht wie ich Ihnen danken !!! Danke von Herzen 🥰
Hey Simon. Ich finde deine neue Reihe mit den Workouts extrem gut! Mach weiter so! Als nächstes wäre Trizeps ganz gut :))
Vielen Dank für das tolle Workout, kommt gut, zieht geil und die letzte Übung zerrt alles aus.
Pass auf dich auf und pfeif auf die anderen, bist ein Top Kerl.
Hab heute mal die Übungen im Gym angewendet..meine Fresse sind die gut!
Zwar war die letzte Übung nichtmehr möglich, aber dennoch mega krasses Workout.
Danke dafür!
Super Reihe Simon!
Richtig gutes Video, die "negativen" Dips am Ende sind ne mega geile Idee!
Totale Motivation. Danke!
Der einzige, der sein Trainingsplan KOMPLETT zeigt! ehrenmann
Mehr Input kann man nicht herüber bringen. Top Video danke Simon
hey Simon, ich liebe deine neuen kompletten workouts. ich würde es toll finden wenn du eine Empfehlung geben würdest wie lange die pausezeiten sein sollten (zwischen den einzelnen Sätzen sowie tage zwischen den kompletten Einheiten).
vielen Dank, Anton
Gute Arbeit Simon!
Du motivierst mich in jedem Video und ich hab dein Rückendichte Workout schon nachtrainiert 👍🏻 war richtig geil und hatte auch schön Muskelkater😂
Deine Videos sind einfach genial
Weiter so, genau das was ich brauche !
Ich freu mich extrem auf die Beine! Super Video :-)
simom ich bitte dich mach weiter so mit den komletten workouts ✌✌✌
+1
Diesmal war der schnipser am Anfang nicht dabei 😫
GEILER BEAT GEILES VIDEO SIMON
Bitte mach die Reihe lange, lange weiter! Es gibt ja auch verschiedene Übungen für die Muskeln! Also können ja zu jedem Muskel mehrere Workouts folgen 💪🏻👍🏻
Super Video. Danke dafür!
Kommt genau perfekt!
Gute Kombi!
Neue Anreize und Ideen für alt eingefahrene :)
Mein derzeitiges Brusttraining
4 * Sätze Bankdrücken (Gewicht pro Satz um 5kg senken)
4 * positiv KH drücken (Pro Satz 2kg weniger die Seite)
4 * Dips (ggf. an der Zughilfe falls nötig)
4* Butterflys (Freie Gewichte oder Maschine)
Wieso? :
Das Bankdrücken ist für die gesamte Brustmuskulatur und soll vor allem den mittleren (massivsten) Teil der Brust trainieren. Ihr könnt das Bankdrücken auch mit einer Brustpresse ersetzen, wenn ihr keinen Partner habt und euren Maximalgewicht drücken wollt (Ist besser als bei jeder Trainingseinheit einen Risiko einzugehen!). Das KH drücken an der positiven Schrägbank ist für die obere Brust, weil die beim Bankdrücken kaum so stark wie der untere und mittlere Teil belastet werden. Hinzu kommt, dass der größere Bewegungsradius die Brust besser dehnt und folglich eine bessere Kontraktion ermöglicht (deswegen hier nicht zu viel Gewicht nehmen). Die Dips sind eine perfekte Übung, um der Brust textur zu verlangen. Hierbei wird die untere Brust stärker belastet und das Kraftniveau wird auch gesteigert. Butterflys dienen bei mir weniger als Übung für die Masse und mehr als eine Übung, die am Ende die Brust zerstört und den letzten Muskelfaser zerreist. Kann notfalls auch mit Liegestütz ersetzt werden.
Mein Fazit: Trainiert die Brust mit viel Masse. Auf hohen Wiederholungsbereichen, werdet ihr nur restriktiv Masse aufbauen. Und achtet stark auf eure Ernährung und genug Schlaf. Denn ihr solltet die Brust immer auf höchster Leistung trainieren.
Juckt wen?
Sehr gut erklärt!
ohne spass danke durch die Informationen kann ich jtz bestimmt besser die brust trainieren später geht es aufjedenfall ins gym bester mann!!!!
Das Video wird für meine folgenden Trainingseinheiten sicher viel ausmachen.
Simons, mache bitte weiter so 👌💪
Und kannst du das nächste mal ein Video machen wo du uns erklärst welche Muskeln zsm trainieren kann
Simon,sag mal das wichtigste"Ohne Anabolika kann mann diesen korper nicht aufbauen"
Mega Video! Bin auf dem Weg ins GYM....
Wenn wir fertig sind ist die Brust "platt"? Ich dachte wir wollen eine voluminöse Brust haben :D
Beste Video !
Bester Mann ❤️❤️❤️
Schon ein ältere Video von dir aber gerade Mega viel gelernt
Top Videos auf jeden Fall! Kannst du auch mal eins für die Beine machen? Grüße 💪🏽
Diggah dieses brustworkout ist richtig geil hamemr danke dir ;)
Was bist du für eine witznummer einfach nur der Hammer Top Comedy weiter so haha
Hallo Simon
Ich habe dich vor einiger Zeit abonniert.
Ich finde das alles sehr gut und informativ. Was mich aber interessieren würde ist,
Welches Gewicht bringst du auf die Waage bei welcher Größe und wieviel kcal nimmst du in deiner jetzigen Form zu dir.
Viele grüsse aus Moers!
Mach weiter so!!
Werde es mal ausprobieren👍
Brust ist auch mein größtes Problem sonst alles top😂
Hammer 😉
Hey simon. was hälst du den beim kompletten Brust workout von Butterfly ?
Kannst du mal ein video zum Mate Tee machen?
schönes vid!
Werden die Schulter oder Rotatoren noch aufgewärmt ?
Ich liebe Supersatz 😁
Moin Simon, könntest du bitte das Produkt: "Simons Perfect Intra" heraus bringen? Wäre cool ; ). Viel Glück und Gesundheit für dich und deine Familie ; ).... Und mach bitte weiter so.
Vielen Dank für das sensationelle Workout Herr Teichmann! Abonnieren und weiterempfehlen ist das mindeste;) Eine Frage zu diesem Workout habe ich noch: Wenn ich diese 3 Übungen mache, ist es dann unproduktiv wenn ich anschließend noch Bizeps-Übungen mache (zB. mit Klimmzügen wo die Brust passiv mittrainiert?) Freundliche Grüße
endlich ein Pole der anständig erklärt .. schon lange ne Markt Lücke .... Polen sind einfach die besten beim Fitness
mega Training !
EL POLACO Toony Trainings Videos sind besser hahahahahah
Reno Raines yo 😂
Simon du bist mein Vorbild:)
wow hammer man!
Und ich hänge an der Dip-Maschine und schaffe als erste Übung nur mit dem Körpergewicht keine 10 sauberen Dips. Keine Ahnung, wie man so unglaublich viel Kraft in den Übungen haben kann. Und ich trainiere auch kontinuierlich seit sechs Jahren :P Super Kombinationen hier, ich merk mir das vor.
Moin ich bin jzt 13 und möchte wenn es geht wieder richtig durchstarten
Ich feier deine videos
Nach dem eigentlichen Aufwärmen mach ich immer ein paar Liegestütze und am Ende um die Brust komplett auszupowern mach ich noch ca. 10 Liegestütze und sofort hinterher 20 negative Liegestütze. Funktioniert Bombe
Bester mann bald kommt der fasten monat bitte videos dazu du hattest mal vidoes dazu rausgehauen aber bitte nochmal wie man es mit der defiphase kombinieren kann😄
Danke dir
So Freunde, endlich die Brust 👍🏼👍🏼
Wäre nice wenn der Trizeps durch genommen wird 😄✌🏼
yess endlich :)
Mach mal ein Video wie man für Kraft trainieren kann. Welches Trainingssystem ist dafür am Besten geeignet
Hey Simon, könntest du mal einen Trainingsplan von deiner "Kompletten Workout" Reihe erstellen da ich noch keinen guten habe und ich denk, dass das viele auch interessiert.
Simon, klasse Video!
Wie kommt es das du T- Bankdrücken machst? Habe gehört, (Tim Gabel) dass das die Brust nicht richtig treffen soll...
Perfektes Video, das werde ich gleich heute noch beginnen! Reichen wirklich 3 Übungen aus und kann man noch den Trizeps nach diesem Brust-Workout isoliert weiter trainieren (ca. 2 Übungen)?
Danke für eine Antwort Simon!
Meiner Meinung nach reichen locker 3 Übungen, wenn man die Intensiät hinbekommt, die Simon hier zeigt. Daran hapert es bei den meisten. Die eiern stundenlang durch das Studio, machen zwischen den Sätzen gefühlte 10 min Pause ect..Wenn man aber fokusiert ist und wirklich Gas gibt braucht man keine 4 oder 5 Übungen.
so jetzt sind die discopumper mit brust und bizeps zufrieden😉...jetzt bitte mal die beine!!!..Also Simon bitte die Beine!!!
Perfect
Würde als nächstes gerne ein Beintraining sehen :) natürlich mit der Wade
Amazing
Bester mann
gk plan wäre mal nice!💪
Ein Training mit Kurzhantel Bankdrücken als erste Übung wäre schön^^
Simon, mach mal ein Video in dem du zeigst, wie du immer deinen Musculus sphincter ani externus trainierst.
Liket damit er das Video bringt.
ahahahahaha ich lach mich schlapp
Vorbild
als nächstes ein komplettes arm workout bitte
trizeps bitte als nächstes:)
Yassin Elyoumni q
simon kannst du ein video über yohimbin hcl machen vor und nachteile
4:24 Willst Du etwa sagen, wer viel drückt hat auch dicke Muskeln? Diese tieferen Weisheiten überfordern die Community Bro. Nicht verraten alles! :D
Empfiehlst du nach diesem 3 Übungen noch ein paar Sätze für die Schulter oder den Trizeps zu machen ?
@BODY IP bySimon Teichmann
Hallo Simon, ich habe eine Frage die mich echt so krass beschäftigt...
Habe mir ne Handelbank gekauft, aber keine die man anwinkeln kann sprich verstellen kann von der Schräge.
Ich will ja jetzt Brust Trainieren, nur jetzt meine Frage ist das doof mit einer geraden Fläsche? Erreiche ich damit auch gut Ergebnisse oder schnellstmöglich ne Handelbank die verstellbar ist kaufen?
Richtig gute boldenon shoulderzz Baby
Hey! Tolles Video! Mal eine Frage.
Ich mache das fliegendes Drücken ziemlich ständig, kein Problem. Aber mit Bankdrücken bekomme ich keine Stabilität, dh. kein Gleichgewicht. Woher kommt das? LG
Wie oft in der Woche machst du die Workouts jeweils dann immer? LG
Wie oft pro Woche empfiehlst du das Workout? 2-mal?
Simon was hältst du vom OK/UK Splitt ?
Bitte Oberschenkel als nächstes. Kniebeugen und Beinpresse wird langsam nicht mehr genug. Vllt paar supersätze oder Kombinationen vorstellen :)
Was kann man anstelle von dips machen ?
Ich mache im Moment einen 2er Split push/pull und am 3. Trainingstag ein Ganzkörpertraining.
Wie oft trainierst du/ihr deine Brust in der Woche? Bietet sich so ein Training bei meinem Plan an ?
bitte Dips Training Video für die Brust an der Maschine mit Hilfe weil ich normale dips nicht schaffe.
PS. gutes video
Hey Simon, ich hab eine allgemeine Frage zu deinem Workout. Mir ist es oft aufgefallen, dass ich für die Burst nicht all zu viel machen kann, da mein Tripzeps schnell ermüdet ist und deshalb nicht die Brust soo viel schafft. Nach deinem ersten Supersatz mit Bankdrücken und dann liegestütz würde ich später kaum noch dips schaffen. Multipresse geht doch auch oder? Hab nämlich keinen Trainingspartner und alleine ist mir das zu gefährlich
Gibt es beim geführten Bankdrücken große Nachteile?
Hi Simon. Ich bin gerade neuer abonnent und per Zufall auf deinem Kanal gelandet. Ich habe das grosse Ziel bis zu den Sommerferien in 2 Monaten einen Sixpack zu haben. Ich bin nicht gerade dick, aber auch nicht gerade dünn. Ich habe so einen Standard Speck am bauch und bin momentan noch sehr Motiviert. Wie mache ich, das diese Motivation bleibt? Bei irgendwelchen dünnen Jungs ist die Motivatio schnell da, da man das Ergebnis schon nach ein paar Tagen sieht ( ansätze der Muskeln) und bei mir... naja. Wie kann ich von Zuhause aus meinen Sixpack gut trainieren und wie sieht es da mit der Ernährung aus? Und ja ich bin momentan nicht der überzeugung das meine Motivation noch lange anhält. Hättest du ein paar tipps für mich?
Auf jedenfall ein Super Video.
Hau Rein
fresh key er hat genug Videos zu bauchtraining gemacht, einfach mal suchen. Du musst auf jeden Fall eine Diät machen, sonst wird das nichts. Da musst du wohl oder übel durchziehen, deine Motivation wirs sicherlich zwischendurch flöten gehen.
besorge dir eine app zum Kalorien zählen, versuche das du immer 300-500 Kalorien im Defizit bist und vermeide es Zucker zu essen/trinken. my Fitness pal ist zb eine gute app
Kann ich statt Langhantel-Drücken auch Kurzhantel-Drücken machen? Gibts da irgendeinen Unterschied?
Schaden die Liegestütze mit zusammengezogenen Schulterblättern den Schultergelenk?
Welche Übung für den Trapez als Einstieg ohne Maschinen?
+BODY IP by Simon Teichmann ich hab ein Problem! Meine brustknocken in der unteren brust sind unterschiedlich. Also ist meine linke innere untere brust weiter forne als bei der rechten und vielleicht hast du einen tupp für mich was ich machen soll. Bitte antworte
Bitte beim nächsten Trizeps :D