Die Top 3 Brustübungen für eine massive Brust
Вставка
- Опубліковано 28 сер 2024
- Die drei besten Brustübungen - es ist Montag Morgen und es ist Gymtime! Heute verrate ich euch meine Top 3 der besten Brustübungen, mit welchen ihr eine schöne, pralle und volle Brust aufbauen könnt ► Der Artikel zu diesem Thema: www.bodyip-nut...
► Nur wirklich sinnvolle Supplements www.bodyip-nut...
► Simons Newsletter mit dem kostenlosen Trainingsplan bit.ly/simons_n...
► Mein Shakemixer amzn.to/1kJYSXY
► Simon nackt und ohne Cappy bit.ly/simon_te...
► Facebook: / bodyip
Andere Videos zu diesem Thema:
► Obere Brust trainieren • Obere Brust trainieren...
► Massive Brustmuskeln TeiI 2 • Massive Brustmuskeln T...
Amazon Affiliate Links: Links in der Form amzn.to/ sind sogenannte Affiliate-Links. Durch einen Einkauf über diese Links werde ich mit einer Provision beteiligt. Für euch entstehen dabei selbstverständlich keine Mehrkosten!
meine Lieblings Übungen sind Dips mit Doritos
xD
meine burritos
👍😂
mit Natchos ist auch nicht schlecht 🤫😂
Dips.... Naja für Anfänger eher ungeeignet. Da die Meisten nicht genug Kraft haben um sie sauber auszuüben.
Ich bin Anfänger und kann mit meinem eigenen Körpergewicht überhaupt nicht trainieren
Es gibt in manchen Studios Geräte, ich nenns mal Assist Dips, die dir Untersützung mit Gegengewicht (kg einstellbar) geben, bis du normale Dips mit deinem Körpergewicht oder mehr kannst.
weighttraining.guide/wp-content/uploads/2017/08/assisted-triceps-dip.png
Beim Simon bekommt man gainz vom zugucken. Danke für deine tolle Arbeit, auch an dein Team das hinter der Kamera steht!
Für mich ist die top Brustübung Butterfly
+Lauch Gabel wow
+Lauch Gabel Same here Dude!
ja sie spüre ich am meisten
Lauch Gabel ja man ich liebe auch butterfly. beste brustübung.ist ja eig fast wie sein platz 1
clash glare Butterfly hat mit seinem Platz eins fast nichts zu tun
Simon ganz ehrlich ohne großartig rum zu schleimen, man merkt einfach das du von allen Fitnessyoutubern am meisten Wissen und Erfahrung vermitteln kannst. vielen dank dafür 👌
Hi Simon, vielen Dank für dieses Video. Habe deine Rat befolgt und deine drei Übungen in mein Training übernommen. Schrägbank habe ich sonst immer mit 45 Grad trainiert und mich gewundert, wieso es sich nicht im gewünschten Umfang auf meine Brust, sondern ehr auf meine Schulter auswirkt. Durch deinen Satz in dem Video, dass du den Muskel mit 35 Grad besser triffst, hat sich eine neue Sichtweise auf das Schrägbanktraining ergeben. Danke dafür!
So also ich rede jetzt nicht groß drumherum, also hier meine Top drei, das sind wirklich meine Drei Favoriten, meine Top drei, jetzt ohne drumherum zu reden....blaaaaa. aber trotzdem tolles Video 😁Danke dir
Ich mag den Humor 🤩
simon du bist wirklich der einzige fitnessyoutuber den ich mir immer wieder gerne anschauen kann. Kompliment! Dein Körper ist sehr gut trainiert und es passt alles zusammen. Deine obere Brust ist einfach Bombe! Mach weiter so!!!
Kurzhantel-Flys sind mein Nr.1 Favorit!
Guter Mann :D, Platz 1. is auch mein Favorit!
+Patrick Ruth danke dir
BODY IP by Simon Teichmann Ich möchte, dass du mein Trainer wirst😩☺️
Sehr starke Leistung Simon! Vorallem wie mit deiner Community umgehst. Zu jedem Kommentar oder jeder Frage sehe ich eine Antwort von dir💪🏽
Hab alle drei Übungen im Push Day drin. Fühle mich in meiner Wahrnehmung bestätigt. Danke! :)
Danke! 👍 Bist der erste der wirklich richtig erklärt hat. Nochmal danke! 👍👍👍
Meiner Meinung nach hast du die perfekte Form, das denke ich mir bei jedem Video!
Immer Titten auf dem Thubnail du bist auch so ein klickgeiler haha
Junger Mann, prächtige Videos die Sie produziert zu Tage legen.
+Naruto Uzumaki danke fürs Kompliment :)
sehe ich genauso ;) aber mach bitte mehr komplette trainingsvideos wie das letzte push und pull work out! ansonsten weiter so body ip bleibt mein absoluter lieblingschanel
+kak wurst kommen
Du bist und bleibst der BESTE Simon 💪👍
+Aektzis321 vielen Dank
Du machst das wirklich fantastisch. Durch dich habe ich viel gelernt. Danke dafür :-)
Einige meiner Top Ernährungsfallen sind Saucen, Dips, Dressings und Marinaden. Ich würde mich freuen, wenn du darüber mal ein Video machen würdest. Vielen Dank!
Hast mir sehr geholfen! Bin seit 3 Monaten wieder dabei und seit 3 Monaten mach ichs endlich mal richtig! Danke Simon!
+MCFLY freut mich
kleiner tipp für die die die brust nicht richt spüren, macht vor dem bankdrücken einen supersatz flys
Maxi STWN wa heißt einen supersatz? Und flys auf der Bank mit kH oder Butterfly?
@@jacobwei2804 supersatz heißt direkt im anschluss ohne Pause und ich würde butterfly empfelen
@@longus9671Supersatz meint eigentlich den pausenlosen Wechsel zwischen (Normalerweise) zwei Übungen z.B. Latzug und Bankdrücken, oder was auch immer. Höchst effizient, da die eigentliche Pausezeit der einen Muskelgruppe fürs Stimulieren der anderen genutzt wird. Allerdings fürs ZNS und die "Puste" ordentlich belastend - leider geil.
Ich bin mir nicht sicher ob es an den DIPS lag, aber seit geraumer Zeit habe ich Schulterprobleme. Gerade bei Dips sollte man meiner Meinung nach schon fortgeschritten sein, da sonst das eigene Körpergewicht womöglich zu viel ist.
Ich lass die jetzt weg, und werde Dips höchsten mit Gummiseil erneut versuchen.
Simon. Bist Du auch der Meinung, dass bei Dips eine erhöhte Verletzungsgefahr für Anfänger besteht?
"Es is Montag Morgen" :D
+Troxz als wir gedreht haben :)
+Troxz Tobi was geht :D
+IPsyChARTz Sorry, ich habe gerade Probleme dich zuzuordnen 😅.
Magst du mir noch mal auf die Sprünge helfen? :D
+Troxz Thomas, du gehst ins FitnessGym :D Was ein Zufall
+IPsyChARTz ja haha
Also ich finde Kurzhantel viel Effektiver als Bankdrücken.Mit Kurzhantel Spürt man die brust Viel besser.Hut Ab Klasse Simon :) Viel Glück weiterhin bei deiner Arbeit :)
Grundübungen ? Ich kenne nur Protein,Kohlenhydrate und Fette
xD
Du scheiß Profi :'D
Werd ich morgen mal ausprobieren, mal wieder sehr cooles Video!
Trainiere seit einem halbem Jahr, habe bisher immer Probleme mit dem Brusttraining weil ich die Schulter zu stark belaste, mal schauen ob die weg gehen wenn ich alle deine Tipps befolge beim Training :D
Meine Top 3: Schrägbankkurzhanteldrücken - Platz 1; Kurzhantelbankdrücken - Platz 2; Butterfly - Platz 3; Meiner Meinung nach braucht man eine Übung um noch mal die Brust richtig zu spüren und zu dehnen und das macht man mit Butterfly, finde ich am besten. Aber für die Obere Brust kapiere ich bei manchen das Problem nicht, mit Kurzhantelschrägbankddrücken baut man ohne Probleme die Obere Brust auf und steigert sich schneller als bei irgendwelchen Isolations Übungen.
Danke , auf diese Videoreihe habe ich gewartet. B2B aufn Punkt gebracht !
weiter so :)
sau geiles format; freu mich sogar noch mehr auf die videos zu den anderen muskeln
Simon du bist der Beste
Richtig gutes Video, Simon. Die Reihe ist echt top... weiter so 👌
Sehr sehr SEHR geiles Video. Vor allem auch von der graphischen/technischen Verarbeitung!! Top!
KH Bankdrücken mein Favorit ;) . Mach ich sehr gern!
Hab ich früher immer gemacht. Leider erfolglos. Seit einem Jahr nur noch Kabel. 4-5 Variationen um die ganze Brust zu treffen. Sehr gute Erfolge erzielt. Aber dass es nicht bei allen gleich funktioniert weiss ja mittlerweile so ziemlich jeder.
Bitte Top Übungen für Rücken !!
+64cityLife kommen auf jeden Fall
top!!! wird heute gleich umgesetzt!!!!!!!!!!!
super Liste, sind genau die Brustübungen die ich auch mache
Grüß dich Simon. Erstmal ein dickes Kompliment an deine ausführlichen Videos, hast mir ne Menge beigebracht muss ich sagen. Ich hätte da noch ein Anliegen und zwar wie viele Übungen machst du für die Brust?
Tolles Video Simon 😍❤️
+Vivienne Thunn danke
Super dargestellt. Vielen Dank.
Also Bankdrücken, Schrägbank und Kabelziehen bis Bauchnabelhöhe sind meine drei, weil ich mit der rechten Schulter Probleme habe!
Beim Schrägbank drücken sieht es etwas so aus als würdest genau das tun was du eigentlich vermeiden willst, nämlich in die T Haltung gehen. Aufjedenfall auch meine Top Brustübung, hat mich gefühlt am weitesten gebracht
+Daniel B. das sieht von vorne wirklich so aus, liegt aber am Weitwinkel der Kamera
Top Übungen Simon ;) vorallem die dritte, wobei ich sagen muss egal wie ich die Brustdips mache die gehen bei mir immer zu sehr aufn trizeps :S
Kann ich die Dips durch Dips an Bank ersetzen? An den Stangen sind sie schwerer und unsere Stangen sind dafür nicht gedacht, sie sind nähmlich viereckig und nicht rund also kann man sie nicht gut greifen :(.
Was ist mit liegenden Butterflys mit KH ? Und danke für das Video. Du kannst dich sehr gut ausdrücken 👍
Für jeden der noch nicht so lange trainiert beim Bankdrücken versuchen genau zu machen wie er es gesagt hat! Hab letztens nicht aufgepasst und ein paar Sehnen an der linken Schulter gezerrt! Macht kein Spaß damit zu trainieren! :D
Gutes Video ! leicht und schwere Phasen würde mich interessieren
Danke für das hilfreiche Video
Für den unteren Anteil des Brustmuskels mache ich sehr gerne Negativ-Bankdrücken. Ansonsten sind Deine Top 3 echt empfehlenswert.
Also ich mach ganze gerne Liegestütze für die Brust
ich darf mich nicht im Fitnesstudio anmelden
Weil ich 20 Liegestütze locker schaffe frag ich meine Mutti immer ob sie mir ein Eimer Wasser
auf den Rücken packen kann damit es bisschen schwerer wird.
Ne echt gute Methode um sich da zu steigern !!
😂😂😂
nimm nh schultasche is einfacher als ein wassereimer
AE. Fitness mach die Arme näher richtig Körper Schwerpunkt
werde ich morgen mal ausprobieren
Hey Simon gutes Video! wäre cool wenn du mal das gleiche Video über Bizeps/Trizeps machst. Habe Probleme die Arme richtig zu spüren...
+Silvio Rapp kommen ;)
sehr gutes video hat mir viel geholfen..
bester UA-camr
Danke für den Dips Tipp
+Chibibooy gern
fitx düsseldorf ?
Meine Favoriten sind Butterfly aber nicht das Gerät bei Fitx, sondern, dass mit den Polster.
Dann die Stange die am Boden befestigt ist wo man seine Schultern und obere Brustmuskeln trainieren kann.
und die Bänder ziehen wie bei Karate Tiger wo jason trainiert hehe
er ist einfach symphatisch!
Was hälst du von Butterfly. Gut oder Schlecht?
Kannst du mal ein Video über Supplements machen?
ab welchem trainingsstatium kann man 10 mal10 effektiv trainieren????
Hey Simon,
ich bin 16 Jahre alt, männlich und wiege momentan 78kg bei 1,74m. Ich spiele 3x in der Woche Handball und gehe seid 3 Monaten zusätzlich noch 3x in der Woche ins Fitnessstudio. Ich möchte jetzt weiter abnehmen (ursprünglich war ich auf 82kg). Dazu versuche ich mich jetzt eine Woche Low Carb zu ernähren ( ich zähle meine Kalorien mit der App von UP). Ich möchte aber gleichzeitig auch Muskeln aufbauen. Jetzt meine Fragen: Geht das gleichzeitig? Brauche ich Whey Proteine? Gibt es Alternativen zu Supplements?
Ich freue mich auf deine Antworten ✌️
Gruß ANSTEX
P.S. Deine Videos sind super, weiter so!
+ANSTEX Muskeln baust du auf indem du zum einen genug Eiweiß zu dir nimmst in deinem fall ca. 160g und genug kalorien.nämlich mehr als du verbrauchst. mit wenig kohlenhydraten wird es auf dauer schwer einen überschuss hinzubekommen, da viele gesunde lebensmittel nicht so viel fett haben, außer nüsse fisch und eier. aber wenn du genug kalorien zu dir nimmst und eiweiß kannst soweit ich weiß auch mit low carb aufbauen. mit dem kraftzuwachs ist das dann aufgrund der glykogenspeicher nochmal ne andere geschichte. supplements brauchst du nicht, wenn du deinen eiweißbedarf auch so deckst. whey usw sind da um eiweiß aufzufüllen
+paul xott vielen Danke! Also ist Abnehmen und Muskeln aufbauen gleichzeitig NICHT möglich?
***** doch für Anfänger auf jeden Fall, da die sehr schnell aufbauen können und dabei auch einiges an fett loswerden können wenn sie zb Übergewichtig waren. Und laut einiger Aussagen auch noch für fortgeschrittene mit einer extrem spezialisierten Ernährungsform und mega viel Training darüber weiß ich aber nicht viel
+paul xott danke
Ich würde an deiner Stelle mich nicht Low Carb ernähren. Dadurch hast du keine Energie im Training etc. Low Fat-High Carb wäre besser. Und Eiweiß Shakes sind da noch relativ unnötig fürs Training, weil du das Eiweiß auch durch Magerquark zum Frühstück mit Haferflocken und Apfel zu dir nehmen kannst. Durch Linsen, Erbsen usw. Was aber die Fettverbrennung sehr gut ankurbelt sind Omega-3 Kapseln. Sind sehr günstig und helfen sehr gut.:)
Sind dips nicht eher für den Trizeps?
Kommt auf die ausführung an
Also ich mag nach der ersten Drückübung gerne Butterflys am Gerät. Danach gehe ich immer noch eine Drückübung machen. Also beispielsweise fange ich an mit Flachbankdrücken, mache weiter mit Butterflys und gehe dann auf die Schrägbank mit Kurzhanteln. Manchmal fange ich auch mit schrägem Drücken an und wechsele häufiger zwischen Lang- und Kurzhanteln.
Hat Simon mal was zu Butterfly am Gerät gesagt?
Danke fürs super Video!
+'n Dude sehr gerne :)
kurzhantel schrägbank und fliegende schrägbank drücken bei deinen videos schauen sehr gleich aus oder kommt mir nur so vor ?
Hey, wie machst du das kh drücken wenn du alleine bist fragst du jemanden ob man dir zu notfal hilft oder lasst du die letzte wiederholung aus wenn du merkst jetzt könnts kritisch werden?
Ich mache bankdrücken, schrägbankdrücken, negatives bankdrücken und brustpresse. Ist das gut ?
ich finde bankdrücken und flys mega nice, die dips sind nicht so meins
Bist du der Meinung, dass man das Kurzhantel Bankdrücken auch durch Schrägbankdrücken an der Multipresse ersetzen kann ? Dort ist keine Bewegung dann zur Brust hin, sondern halt nur das drücken.
+Flo joo finde Schrägbank an der Multi wegen des sehr starren Bewegungsverlauf nicht ideal
diese endkontraktion... müsste der oberarm nicht proniert werden, damit die brust ganz kontrahiert? der muskel setzt doch an der außenseite des oberarmknochens an, oder?
Super mach weiter so
Bei mir gehen die Dipps zu 90% auf den Trizeps 🤔🤔
Ja weil du es falsch machst
Simon, ich hab eine Frage, was würdest jmd. mit einer Trichterbrust im Bezug auf das generelle Training raten, worauf man achten muss ?
Ich habe schon versucht mich zu informieren, allerdings widersprechen sich viele verschiedene Aussagen / Meinungen.
Ich denke du hast einiges an Fachwissen und könntest mir vielleicht weiterhelfen.
Kann es sein das man durch eine Trichterbrust weniger Gewicht z.B. beim Bankdrücken schafft da die Muskelstellung durch das verkürztes Brustbein nicht so gut wie bei einer normalen Brust ist. ?
Kann es sogar schädlich sein mit einer (bei mir leichten) Trichterbrust wie mit einer normalen Brust zu Trainieren ?
Hey Simon,
ich habe gerade angefangen mein Leben zu ändern in dem ich Trainiere und meine Ernährung auf eine gesunde und natürliche Weise umgestellt habe. Ich bin jedoch noch Anfänger was das Training angeht. Sind diese Übungen die du zeigst für Fortgeschrittene oder auch für Neulinge gedacht?
LG Niklas 🙈👍🏼
Und wie sieht’s aus?
Leute ich geh noch nicht so lange ins gym und ich hör immer das geräte (zb brustpresse) anfängerübungen sind, lohnt sich das überhaupt an solchen geräten zu trainieren? Ich meine man kann wenig falsch machen aber ich hab auch gehört dass man damit den stärkeren arm automatisch mehr belastet. Ich bin offen für Meinungen oder erfahrungen :)
Durch welche Übung würde man am besten die Dips ersetzen, wenn die Schulter nicht ganz so heile ist? Geht dann wahrscheinlich richtung negatives Bankdrücken, oder?
+Dennis Krutzler genau richtig
Sehr gutes Video👌💪
Ist es egal ob man für die schrägbank kruzhanteln nimmt oder die langhanteln?
Hi Simon ist das Bankdrücken eigentlich auch eine Übung die gleichzeitig den Trizeps trainiert
gutes Video wie immer 👍👍👍
+Patrick Köck danke
BODY IP by Simon Teichmann 👏👏
Hallo Simon. Sollte ich als Anfänger im Studio erst einmal an die Geräte gehen, oder ist es sinnvoll auch an die Freihanteln zu gehen, und auch die Übungen durchzuführen, die Du in diesem Video gezeigt hast?
Dann geh in den Freihantelbereich mit nem Trainer oder nen Kumpel der schon länger trainiert wegen der Ausführung. Das gleiche gilt auch für Maschinen, da kann man auch was falsch machen. :)
Kannst du vllt brust Übungen die für Zuhause gut sind weil trainiere Zuhause und viele andere auch ?
wieviele kilo widerstand würdest du empfehlen für die Königsfeder? Biegehantel?
Reicht es auch wenn man nur die Nummer 3 macht um eine gute Brust zu trainieren? Ich bin 15 und habe vor 4 Monaten zum trainieren angefangen. Habe Immer Liegestütze gemacht und kann jetzt bist zu 100 Liegestütze erreichen. Ich habe trzd das Gefühl das es meiner Brust nicht so hilft und würde es auch in einer kurzen zeit (1 Monat) mehr Brustmuskel aufbauen und weniger Fett. Würde mich sehr Interessieren.
Was sagst du zu butterfly?
Ich mag diese Übung wegen der Dehnung und ich kann Dips nicht so gut und finde das ist ein guter Ersatz.
meine Lieblingsübungen sind KH Flachbankdrücken und Dips!
Wie cool. Ist das das FitX in Düsseldorf (welches genau nenne ich jetzt mal nicht :) )?
Hallo Simon
undzwar würde mich deine Meinung zu 2 Dingen interessieren
1. Zu joggen für den Muskelaufbau
2. pausen zwischen den Sätzen
ich mache zwischen den Sätzen manchmal weniger als 15 sek
mein Herz ist das ganze Training lang am pumpen und ich kriege dadurch einen sehr guten pump
was sagst du dazu ???
+Refik Akyüz 15 Sekunden finde ich viel zu kurz. Würde bei den Grundübungen 1,5-2 und bei den Isolationsübungen 1-1,5 Minuten Pause machen.
wenn du nur 15 Sekunden Pause machst zwischen den Sätzen, dann kann es gar nicht sein, dass du überhaupt richtige Sätze machst
Geht die nummer 1 auch auf dem Gerät butterfly von der Effizienz ?
Simon ich hätte eine Frage ehmm rauchst du und wenn ja kann man so gut trainieren (PS ich rauche nicht werde es nie) ;-)
Reicht es, wenn man diese einzigen 3 Übungen in seinen TP miteinbaut? 4 x 10 jeweils.
Könnte man dips mit kh auf der Fb oder Sb simulieren? Zum einen um die Schulter zu schonen und zum anderen wegen des variableren Gewichtes.
beim bankdrücken nehme ich die füße hoch (oberschenkel-unterschenkel 90 grad-winkel, rücken liegt komplett auf), weil das besser für den rücken ist! füße niemals auf den boden stellen und ins hohlkreuz gehen! ihr werdet euren rücken kaputt machen! ich spreche aus erfahrung...
Um Bankdrücken korrekt auszuführen braucht der ganze Körper Spannung, daher sollten die Beine auch hinter den Kniescheiben auf den Boden platziert werden, damit steht der komplette Körper unter Spannung. Es ist auch völliger Schwachsinn, dass man durch ein Hohlkreuz Rückenprobleme bekommt. Schau dir doch an wie die Profis Bankdrücken ausführen und wie gering die Verletzungsrate ist. Wenn du schon etwas gegen fundiertes Wissen sagst, solltest du und auch wenigstens belegen warum dein Übungenablauf besser für die Anatomie des Menschens ist.
hey simon meine absolute lieblingsübung sind flys stehend von unten :)
Kannst du mir dazu deine Meinung äußern?
Generell bin ich kein Fan von 2 und 3 da ich immer Ürobleme mit der linken Schulte habe.
Grüße Steffen
Perfekt
+alperen tunc danke
Wie stehtst du zu Schrägbankdrücken an der smith machine?
gibt es noch mehr gute Übungen mit kurzhanteln?
kurzhantelüberzüge auf einer leichten schräge (ca. 15 grad)
Ich würde ja auch echt gerne Dips machen... Aber irgendwie bin ich dafür noch zu FETT! Aufgrund meines hohen körpergewichts schmerzt es in den Ellenbogen und ich schaffe es nicht mich hoch zu drücken :'(
Hey Simon ich trainiere seit 18 Monaten und habe schon 25kg Muskels zubekommen aber die Lücke oben von meinem Brust kriege ich immer noch nicht zu !!! 😪🤔 ich könnte ein bisschen Hilfe brauchen 🙏🏾
Junior aus München