Снимаем тяжесть и напряжения в ногах / Профилактика и лечение ВАРИКОЗА
Вставка
- Опубліковано 5 вер 2024
- ПОДДЕРЖАТЬ канал или сказать СПАСИБО за тренировку
✔ donatesystem.i...
-----------------------------------------------
Оздоравливающий комплекс, с помощью которого вы сможете избавиться от чувства напряжения, отёчности и тяжести в ногах. Данные упражнения повысят тонус мышц нижних конечностей, нормализуют кровообращение в ногах, улучшат венозный и лимфатический отток, раскрепостят тазобедренные суставы и нормализуют давление в брюшной полости. Комплекс рекомендуется выполнять в качестве профилактики и лечения варикоза.
Если в процессе практики вы ощущаете усталость, обязательно делайте перерыв. Старайтесь постепенно увеличивать нагрузку.
✎При наличии острой боли - прекратите тренировку.
Упражнения с шипящим вдохом выполняйте с поджатой голосовой щелью и ощущением трения в горле. Старайтесь медленно и плавно вдыхать носом. По ощущениям вы будто с сомкнутыми губами произносите "растянутый" звук "ха".
Шипящий вдох выполняем в следующих упражнениях:
✔ 1:28 - 2:44 - Подъем на полупальцы
✔ 2:49 - 4:25 - Поза стула в динамике
✔ 5:45 - 6:59 - Собака мордой вверх - Собака мордой вниз
✎"Вакуумное втягивание" нельзя выполнять во время месячных и беременности!
-----------------------------------------------------
Полноценное БАЗОВОЕ ЗАНЯТИЕ - часовой урок с разбором ошибок и рекомендациями
✔ urok.gibkoetel...
✔ gibkoet...
---------------------------------------
✔ "ТОНУС И ГИБКОСТЬ" - полноценная часовая тренировка, Укрепление ног и ягодиц, раскрытие тазобедренных суставов,
вытяжение бедер и области паха
tonus.gibkoetel...
---------------------------------------
✔ ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ - полноценная тренировка на 75 минут shpagat.gibkoet...
----------------------------------------
✔ gibkoetelo.ru - сайт
✔ gibkoe_telo - группа в контакте
✔ id133112007 - страничка в контакте
✔ / olga_sagay - инстаграм
✔ www.odnoklassni... - группа в одноклассниках
✔ / olga.sagay.3 - страничка в фейсбук
-------------------------------
КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ • Как заниматься по прог...
--------------------------------------------------------
ЧАСТЫЕ ОШИБКИ И СОВЕТЫ ПРИ РАСТЯЖКЕ • Частые ОШИБКИ и СОВЕТЫ...
----------------------------------------------------------
ЛЕЧЕБНО-ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ УРОКИ • Укрепляем ЖИВОТ, СПИНУ...
-----------------------------------------------------------
Лёгкость в ногах. Упражнения от ВАРИКОЗА • Гимнастика для СТОП и ...
Берёзку и плуг я делал прямо в гипсе, занимаюсь йогой уже лет двадцать🙂. Плюс, диафрагмальное дыхание и упражнения на пресс. После снятия гипса нога живая и подвижная. Движение - жизнь.
Спасибо за все ваши ролики!! Они все прекрасны и полезны!
*Сейчас вылечить варикоз можно и в домашних условиях, тем более не прибегая к хирургическому вмешательству. Раньше я много всего пробовла от варикоза, но ничего не помогало. Потом я увидела в интернете на одном сайте, вот здесь кстати:* newmetodology3.ru/varikozzz
*одно интересное средство, оно то мне и помогло вылечиться.*
Спасибо Вам, замечательная Ольга. Очень помогаете. После долгого перерыва так приятно вернуться к занятиям с Вами. Огромного здоровья всём добрым людям.
Анечка, Благодарю вас за теплые слова! 🙏🌷❤
Благодарю за новый комплекс для этой зоны ！
*Сейчас вылечить варикоз можно и в домашних условиях, тем более не прибегая к хирургическому вмешательству. Раньше я много всего пробовла от варикоза, но ничего не помогало. Потом я увидела в интернете на одном сайте, вот здесь кстати:* 983kjld783.ru/varikoz
*одно интересное средство, оно то мне и помогло вылечиться.*
Побольше бы новых комплексов, Олечка) Благодаря Вам жутко полюбила йогу...Никого не могу смотреть кроме Вас)) с другими как-то скучно и нудно, а с Вами время летит не заметно! Спасибо)
Олечка, большое спасибо за ваши комплексы. Очень рада, что когда-то нашла ваши уроки 🙏🏼
Столкнулась с варикозом внезапно и неожиданно. Со всех видео, которые нашла в интернете, только Ваши мне подходят больше всего. Ольга, спасибо Вам большое за помощь в борьбе с этой проблемой!!! Ваша робота бесценна!
PS: если есть такая возможность, запишите, пожалуйста, еще одно видео для "варикозников", а то я этото комплекс и комплекс "Легкость в ногах" уже наизусть знаю))
Светлана, очень рада, что мои уроки принесли вам пользу! Я подумаю над новым уроком. Хотя здесь собраны очень эффективные и рабочие техники
Спасибо большое за облегченный вариант упражнений.
Облегчённый вариант - очень полезно. Когда только начинаешь заниматься, ещё ничего не гнётся так как надо (даже похоже ещё не получается). А после облегчённых вариантов, глядишь постепенно, через пару месяцев уже начинает получаться посложнее, полностью. Только нужно время, терпение и регулярные тренировки.
Спасибо Вам большое за этот комплекс! ❤
Практикуйте на здоровье 😘
Благодарю вас за шикарный комплекс!!!❤❤
☺️🌹🌞
Очень благодарна Вам за комплекс! Стараюсь делать каждый вечер перед сном, очень 💓 нравится
Благодарю, замечательный комплекс
Спасибо ❤️
Настоящее спасение для моих ног этим жарким летом. Сердечно благодарю за этот замечательный комплекс!
Спасибо вам большое за комплекс! Облегчение чувствуется в ногах!
Я рада, что урок принес вам пользу и хорошее самочувствие 🙏🌷
Очень хорошо что в последних видео вы показываете облегчённый вариант для новичков. 👍🏻🌷
Отлично проработан комплекс.
Ольга, примного благодарен вам✌️
Спасибо! Прекрасный комплекс после рабочего дня! Благодарна Вам!
Pateicos par brīnišķīgiem vingrinājumiem! ❤
Занимайтесь на здоровье 😉
Ольга, огромное спасибо за данный комплекс! Очень помогает!!! В ногах практически сразу ощущается легкость.
🙏☺💕
Спасибо за такой комплекс. Делаю перед сном, очень нравится
Спасибо. Делаю сейчас массаж с венолайф гелем, теперь еще добавлю эти упражнения
Благодарю, Ольга.
Отличный комплекс. Спасибо 🙏
Всегда безупречно и очень красиво
Недавно начала делать дыхательные практики пранаямы, но не знала как совместить их вместе с йогическими упражнениями для профилактики от варикозного расширения вен и тут попадается второе ваше видео на эту тему! Как все вовремя! Отличный комплекс! Буду практиковать! Благодарю от всего сердца!❤️
Рада, что вы нашли урок по своему запросу)) правда здесь нет пранаямы, а просто дыхательные техники на улучшение венозного возврата.
@@sagayolga да, точно) не совсем правильно выразилась
Прекрасные ощущения, благодарю!
Ежедневно после рабочей смены этот комплекс вместе с вами ✌️
Занимайтесь на здоровье)
Благодарю Вас, Ольга!)
Полезно, красиво, всё радует
Как же было хорошо, спасибо!!!
Ка́к хорошо что я посмотрела это то что мне очень нужно благодарю вас за заботу
Очень хороший канал.
Здравствуйте, Ольга!🙏Отличный комплекс!❤ Подскажите, пожалуйста, можно ли его выполнять в компрессионных чулках?
Можно, почему нет
Super👍👍👍♥️
Спасибо.
На здоровье)
Очень-очень хорошо !
Спасибо,очень актуально! Лучше делать вечером этот комплекс?
Спасибо
Здравствуйте! Как часто рекомендуется выполнять данный комплекс?
Ольга, огромное спасибо за вашу работу!
Подскажите пожалуйста какие комплексы Вы бы могли рекомендовать при беременности? Очень нравятся Ваши уроки и хочется продолжить ими заниматься в этом интересном положении)
Выполняйте более мягкие уроки, которые не вызывают переутомления, где нет активных манипуляций с животом и где отсутствуют глубокие наклоны, прогибы и закрытые скрутки. Т.е. - нужно исключить то, что повышает внутрибшное давление
Супер 👌👌👌👌💙💙💙💙
Оля, скажите пожалуйста,где вы приобретаете костюмы для занятий.
Подскажите, пожалуйста, от задержки дыхания в позе собаки мордой вниз какой эффект?
Ольга жаль что вы не жывете в г.Белая Церковь я бы ходила к Вам на занятие.
На какой стадии варикоза можно сделать этот комплекс? (комплекс очень хороший, спасибо)
Если нет тормбоза - можно урок выполнять
Подскажите, пожалуйста, эту гимнастику нужно делать в компрессионных чулках (у меня уже выраженный варикоз)?
Рекомендую посоветоваться с врачем на счет чулков...
@@sagayolga Благодарю за такую быструю реакцию, это очень приятно! Я последую Вашему совету.
Можете посоветовать что-то для id band синдром? На левой ноге присутствует. Из-за этого не могу делать растяжку на этой ноге, иначе все отражается на колене.
Я бы вам рекомендовала изначально обратиться к кинезиотерапевту или к йогатерапевту.
А что за шипящий вдох? Это как?
Упражнения с шипящим вдохом выполняйте с поджатой голосовой щелью и ощущением трения в горле. Старайтесь медленно и плавно вдыхать носом. По ощущениям вы будто с сомкнутыми губами произносите "растянутый" звук "ха".
👌👌👌
Здравствуйте, Ольга. Спасибо за прекрасные уроки. Но подскажите, что делать если до конца не можешь встать на пятки в собаке мордой вниз?
Здравствуйте, Амина! Это не страшно, что пятки не касаются пола
Мне одной не удается посмотреть данное видео совсем? на компе просто не идет , только кружит кольцо загрузки, а на планшете звук как на ускоренном режиме.
Занимаюсь по этим роликам дома , мне очень нравятся занятия , но это видео на планшете не могу просмотреть , не грузится .
ElenaFoxy попробуйте на вашем компьютере сделать маленький экран. У меня есть такая проблема с ютуб видео. В маленьком экране показывает, а в развёрнутом только "крутит кольцо", как Вы говорите.
👍👍👍