Снимаем тяжесть и напряжения в ногах / Профилактика и лечение ВАРИКОЗА
Вставка
- Опубліковано 3 гру 2024
- ПОДДЕРЖАТЬ канал или сказать СПАСИБО за тренировку
✔ donatesystem.i...
-----------------------------------------------
Оздоравливающий комплекс, с помощью которого вы сможете избавиться от чувства напряжения, отёчности и тяжести в ногах. Данные упражнения повысят тонус мышц нижних конечностей, нормализуют кровообращение в ногах, улучшат венозный и лимфатический отток, раскрепостят тазобедренные суставы и нормализуют давление в брюшной полости. Комплекс рекомендуется выполнять в качестве профилактики и лечения варикоза.
Если в процессе практики вы ощущаете усталость, обязательно делайте перерыв. Старайтесь постепенно увеличивать нагрузку.
✎При наличии острой боли - прекратите тренировку.
Упражнения с шипящим вдохом выполняйте с поджатой голосовой щелью и ощущением трения в горле. Старайтесь медленно и плавно вдыхать носом. По ощущениям вы будто с сомкнутыми губами произносите "растянутый" звук "ха".
Шипящий вдох выполняем в следующих упражнениях:
✔ 1:28 - 2:44 - Подъем на полупальцы
✔ 2:49 - 4:25 - Поза стула в динамике
✔ 5:45 - 6:59 - Собака мордой вверх - Собака мордой вниз
✎"Вакуумное втягивание" нельзя выполнять во время месячных и беременности!
-----------------------------------------------------
Полноценное БАЗОВОЕ ЗАНЯТИЕ - часовой урок с разбором ошибок и рекомендациями
✔ urok.gibkoetel...
✔ gibkoet...
---------------------------------------
✔ "ТОНУС И ГИБКОСТЬ" - полноценная часовая тренировка, Укрепление ног и ягодиц, раскрытие тазобедренных суставов,
вытяжение бедер и области паха
tonus.gibkoetel...
---------------------------------------
✔ ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ - полноценная тренировка на 75 минут shpagat.gibkoet...
----------------------------------------
✔ gibkoetelo.ru - сайт
✔ gibkoe_telo - группа в контакте
✔ id133112007 - страничка в контакте
✔ / olga_sagay - инстаграм
✔ www.odnoklassni... - группа в одноклассниках
✔ / olga.sagay.3 - страничка в фейсбук
-------------------------------
КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ • Как заниматься по прог...
--------------------------------------------------------
ЧАСТЫЕ ОШИБКИ И СОВЕТЫ ПРИ РАСТЯЖКЕ • Частые ОШИБКИ и СОВЕТЫ...
----------------------------------------------------------
ЛЕЧЕБНО-ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ УРОКИ • Укрепляем ЖИВОТ, СПИНУ...
-----------------------------------------------------------
Лёгкость в ногах. Упражнения от ВАРИКОЗА • Гимнастика для СТОП и ...
Ольгины комплексы которые делаю я сам, лично для меня, являются шедеврами, приносящие только пользу. За них безмерно благодарен. Это даёт мне мобильность, ощущение лёгкости. Борьбу с проявлениями лени мотивируют просмотры видио комплексов в исполнении уважаемого мною и многими поклонниками автора.
Благодарю за теплые слова и любовь к занятиям 🙏🌞❤️
Берёзку и плуг я делал прямо в гипсе, занимаюсь йогой уже лет двадцать🙂. Плюс, диафрагмальное дыхание и упражнения на пресс. После снятия гипса нога живая и подвижная. Движение - жизнь.
Как же чудесно, что есть такие учителя ❤ практикую и результаты радуют !
Изумительная проработка!!!!! Это лучшее на просторах инета. ❤❤❤❤
Спасибо Вам большое за этот комплекс! ❤
Практикуйте на здоровье 😘
Благодарю вас за шикарный комплекс!!!❤❤
☺️🌹🌞
Олечка огромное спасибо вам
На здоровье 😉
Спасибо за все ваши ролики!! Они все прекрасны и полезны!
*Сейчас вылечить варикоз можно и в домашних условиях, тем более не прибегая к хирургическому вмешательству. Раньше я много всего пробовла от варикоза, но ничего не помогало. Потом я увидела в интернете на одном сайте, вот здесь кстати:* newmetodology3.ru/varikozzz
*одно интересное средство, оно то мне и помогло вылечиться.*
Благодарю, замечательный комплекс
Спасибо ❤️
Благодарю за новый комплекс для этой зоны ！
*Сейчас вылечить варикоз можно и в домашних условиях, тем более не прибегая к хирургическому вмешательству. Раньше я много всего пробовла от варикоза, но ничего не помогало. Потом я увидела в интернете на одном сайте, вот здесь кстати:* 983kjld783.ru/varikoz
*одно интересное средство, оно то мне и помогло вылечиться.*
Олечка, большое спасибо за ваши комплексы. Очень рада, что когда-то нашла ваши уроки 🙏🏼
Спасибо большое за облегченный вариант упражнений.
Облегчённый вариант - очень полезно. Когда только начинаешь заниматься, ещё ничего не гнётся так как надо (даже похоже ещё не получается). А после облегчённых вариантов, глядишь постепенно, через пару месяцев уже начинает получаться посложнее, полностью. Только нужно время, терпение и регулярные тренировки.
Спасибо Вам, замечательная Ольга. Очень помогаете. После долгого перерыва так приятно вернуться к занятиям с Вами. Огромного здоровья всём добрым людям.
Анечка, Благодарю вас за теплые слова! 🙏🌷❤
Столкнулась с варикозом внезапно и неожиданно. Со всех видео, которые нашла в интернете, только Ваши мне подходят больше всего. Ольга, спасибо Вам большое за помощь в борьбе с этой проблемой!!! Ваша робота бесценна!
PS: если есть такая возможность, запишите, пожалуйста, еще одно видео для "варикозников", а то я этото комплекс и комплекс "Легкость в ногах" уже наизусть знаю))
Светлана, очень рада, что мои уроки принесли вам пользу! Я подумаю над новым уроком. Хотя здесь собраны очень эффективные и рабочие техники
Очень благодарна Вам за комплекс! Стараюсь делать каждый вечер перед сном, очень 💓 нравится
Отлично проработан комплекс.
Ольга, примного благодарен вам✌️
Спасибо вам большое за комплекс! Облегчение чувствуется в ногах!
Я рада, что урок принес вам пользу и хорошее самочувствие 🙏🌷
Побольше бы новых комплексов, Олечка) Благодаря Вам жутко полюбила йогу...Никого не могу смотреть кроме Вас)) с другими как-то скучно и нудно, а с Вами время летит не заметно! Спасибо)
Ольга очень талантлива!
Спасибо! Прекрасный комплекс после рабочего дня! Благодарна Вам!
Спасибо за такой комплекс. Делаю перед сном, очень нравится
Очень хорошо что в последних видео вы показываете облегчённый вариант для новичков. 👍🏻🌷
Настоящее спасение для моих ног этим жарким летом. Сердечно благодарю за этот замечательный комплекс!
Благодарю, Ольга.
Спасибо. Делаю сейчас массаж с венолайф гелем, теперь еще добавлю эти упражнения
Отличный комплекс. Спасибо 🙏
Ольга, огромное спасибо за данный комплекс! Очень помогает!!! В ногах практически сразу ощущается легкость.
🙏☺💕
Всегда безупречно и очень красиво
Благодарю Вас, Ольга!)
Pateicos par brīnišķīgiem vingrinājumiem! ❤
Занимайтесь на здоровье 😉
Прекрасные ощущения, благодарю!
Полезно, красиво, всё радует
У такого мастера должна быть миллиардная аудитория!!!! Люди ленивы. Больше смотрят про какие таблетки пить, а не как от них избавиться
Очень хороший канал.
Недавно начала делать дыхательные практики пранаямы, но не знала как совместить их вместе с йогическими упражнениями для профилактики от варикозного расширения вен и тут попадается второе ваше видео на эту тему! Как все вовремя! Отличный комплекс! Буду практиковать! Благодарю от всего сердца!❤️
Рада, что вы нашли урок по своему запросу)) правда здесь нет пранаямы, а просто дыхательные техники на улучшение венозного возврата.
@@sagayolga да, точно) не совсем правильно выразилась
Как же было хорошо, спасибо!!!
Ка́к хорошо что я посмотрела это то что мне очень нужно благодарю вас за заботу
Очень-очень хорошо !
Спасибо
Спасибо.
На здоровье)
Спасибо,очень актуально! Лучше делать вечером этот комплекс?
Супер 👌👌👌👌💙💙💙💙
Ежедневно после рабочей смены этот комплекс вместе с вами ✌️
Занимайтесь на здоровье)
Здравствуйте, Ольга!🙏Отличный комплекс!❤ Подскажите, пожалуйста, можно ли его выполнять в компрессионных чулках?
Можно, почему нет
Здравствуйте! Как часто рекомендуется выполнять данный комплекс?
Благодарю ❤ интересно, лучше утром перед началом дня практиковать это или вечером, после окончания дня?
На здоровье 🌞
Если есть возможность- можно и 2 раза в день
Но если есть возможность заниматься только один раз - в приоритете Вечер!
Потому что после сна - Вены и так разгружены . А вот после Сидения , ходьбы, стояния - нужно венам помочь
@@sagayolga спасибо большое за ответ, Ольга и за ваше Дело ✨✨✨
🙏❤️🥰
Super👍👍👍♥️
Ольга, огромное спасибо за вашу работу!
Подскажите пожалуйста какие комплексы Вы бы могли рекомендовать при беременности? Очень нравятся Ваши уроки и хочется продолжить ими заниматься в этом интересном положении)
Выполняйте более мягкие уроки, которые не вызывают переутомления, где нет активных манипуляций с животом и где отсутствуют глубокие наклоны, прогибы и закрытые скрутки. Т.е. - нужно исключить то, что повышает внутрибшное давление
Подскажите, пожалуйста, от задержки дыхания в позе собаки мордой вниз какой эффект?
Оля, скажите пожалуйста,где вы приобретаете костюмы для занятий.
На какой стадии варикоза можно сделать этот комплекс? (комплекс очень хороший, спасибо)
Если нет тормбоза - можно урок выполнять
Подскажите, пожалуйста, эту гимнастику нужно делать в компрессионных чулках (у меня уже выраженный варикоз)?
Рекомендую посоветоваться с врачем на счет чулков...
@@sagayolga Благодарю за такую быструю реакцию, это очень приятно! Я последую Вашему совету.
Можете посоветовать что-то для id band синдром? На левой ноге присутствует. Из-за этого не могу делать растяжку на этой ноге, иначе все отражается на колене.
Я бы вам рекомендовала изначально обратиться к кинезиотерапевту или к йогатерапевту.
Ольга жаль что вы не жывете в г.Белая Церковь я бы ходила к Вам на занятие.
👍👍👍
А что за шипящий вдох? Это как?
Упражнения с шипящим вдохом выполняйте с поджатой голосовой щелью и ощущением трения в горле. Старайтесь медленно и плавно вдыхать носом. По ощущениям вы будто с сомкнутыми губами произносите "растянутый" звук "ха".
Здравствуйте, Ольга. Спасибо за прекрасные уроки. Но подскажите, что делать если до конца не можешь встать на пятки в собаке мордой вниз?
Здравствуйте, Амина! Это не страшно, что пятки не касаются пола
Мне одной не удается посмотреть данное видео совсем? на компе просто не идет , только кружит кольцо загрузки, а на планшете звук как на ускоренном режиме.
Занимаюсь по этим роликам дома , мне очень нравятся занятия , но это видео на планшете не могу просмотреть , не грузится .
ElenaFoxy попробуйте на вашем компьютере сделать маленький экран. У меня есть такая проблема с ютуб видео. В маленьком экране показывает, а в развёрнутом только "крутит кольцо", как Вы говорите.
👌👌👌