الصيام المتقطع لخسارة الوزن - بدقيقة و نص -02-
Вставка
- Опубліковано 8 кві 2020
- اهلا وسهلا فيك في قناتك عن كل مايتعلق بالكيتو. معك أحمد سمارة أخصائي تغذية علاجية باستخدام الرجيم الكيتوني و الصيام المتقطع و هدفي انشر الوعي بحق كل انسان بإنه يعيش حياة صحية بدون أمراض
بقدم في القناة حلقات اسبوعية عن موضوعات صحية بجاوب فيها على اسئلتك المتعلقة بصحتك و الرجيم الكيتوني .الهدف انك تتعلم و تفهم احتياجات جسمك و بالتالي تحسن صحتك و تصير شخص جديد تشعر بالنشاط و تحصل على النوم الكافي و العميق , زيادة في التركيز و النشاط الذهني , عدم الشعور بالجوع, و اهم شي تصير حر من الامراض المزمنة مثل السكر و الضغط و الامراض الهرمونية, الامر الي يجعل وزنك يتناسب مع صحتك الجديدة و هو وزن صحي و مثالي.
رابط المقالة عن الكيتو
bit.ly/2vBcHeg
الرجيم الكيتوني هو عبارة عن رجيم علاجي عند الالتزام به يتم تخفيض هرمون الانسولين و السكر في الجسم الامر اللذي يؤدي الى تحسن صحة الشخص. لكن الالتزام به من دون علم و المبالغة في كميات الدهون يؤدي الى زيادة الضغط على الكبد و المرارة, مما قد يؤدي الى الامساك و ارتفاع الكوليستيرول و حمض اليوريك.
لذلك يجب على كل من يبدأ في الكيتو دراسة الرجيم و استثمار الوقت في تعلم الاساسيات قبل مباشرة الحمية. حاولت في هذا المقال اختصار اهم المواضيع التي يجب على المبتدئين في الكيتو معرفتها و بذلك يكون تم شرح نظام الكيتو دايت بالتفصيل:
رابط موقعي على الانترنت
samaraketolife.com/
Samaras keto & Fasting Planet
الرابط :
bit.ly/2TOKrff
**يمكنكم الانضمام لصفحة الفيسبوك الجديدد المخصصة لرجيم الكيتوني و الصيام المتقطع
Samaras keto life
/ samarasketolife
** استطعت في الفترة السابق اساعد المئات بانهم يحسنوا صحتهم و يتحولوا من مرضى قلب و سكر و دهنيات و هرمونات الى اشخاص أصحاء و يوصلوا للوزن المثالي من خلال اشرافي عليهم و ادخالهم في الرجيم الكيتوني . في حال اردت الاشتراك في البرنامج الشهري لخسارة الدهون اكتبلنا قصتك و وضعك و عشان نتواصل معك و نحضرلك جدول مفصل لحالتك. بحيث يتم متابعة تقدمك و اساعدك بشكل شخصي.
اشتراكك في برنامج خسارة الوزن و تصحيح الهرمونات بسمحلي ادرس حالتك و احللها بحيث نضعك في نظام طعام و مكملات خاص بك و مناسب لطبيعة جسمك بحيث ندعم تحسن صحتك و تمتع بالحياة التي تستحقها. فبكون اشرافي عليك داعم الك بحيث تلتزم بالرجيم الكيتوني بطريقة امنة و صحية.
للاشتراك في برنامج خسارة الوزن و دعم صحة هرموناتك باستخدام الكيتو دايت
و الصيام المتقطع قم بزيارة موقعنا على الانترنت
www.samaraketolife.com/
أحمد سمارة
samaras ketolife
Ahmad Samara Keto
نزلت ٣٠ كيلو بسبب الصيام المتقطع خلال سنه .. جميل ومريح وناسبني جدا ... بس ٣ كيلو للوزن المثالي الحمدلله ♥️
الحمدلله
دوام الصحة و العافية
كم ساعه كان الصيام وماذا كان طعامك وشكرا
كم ساعه كنت تاكل و كم ساعه تصوم؟
لازم كل شهرين ٢٠ كيلو ف ٣٠ كيلو بالسنه قليل
@@punisher2745 يساتر لو كذا ماكان في اي دب
ايش20كيلو في شهرين ذي نتمناها بس مافي للأسف😅للمعلومية الخسارة الطبيعية للوزن من ((الدهون)) 1%بس من وزنة في الأسبوع الواحد وذا الكلام من دكاترة يعني لو وزنك 100كيلو راح تخسر 1كيلو من وزنك من ((الدهون)) اغلب الي ينزلون بسرعة خاصة في البداية يكون خسارتهم في الماء الي في الجسم مو في الدهون نسبة الماء في جسم الأنسان تمثل 60%من وزن الأنسان وكلام فاضي الي يقلك اخسر 10كيلو في شهر ممكن تخسر وزن اي نعم لاكن من 10كيلو تحصل انك خصرت 4-3 بالكثير 5كيلو من الدهون والباقي خسرت من المياه الي في جسمك انا مااقول كذا عشين احطمك بالعكس انا كنا وزني 123كيلو والأن الحمدلله 77كيلو في خلال سنة ونص تقريبا بس مقصدي انو لازم تصبر وتقوي عزيمتك
سبحان الله على سحر هذا النظام العجيب أحسن وأفضل نظام بالعالم هو الصيام المتقطع
صلوا على النبي ♥️♥️🦋
جزاك الله الف خير يا دكتور على هاذي المعلومة والشرح الجميل. 🇦🇪🤍
شكرا جزيلا لك يا دكتور جعلها الله لك في الميزان المقبول والله يحفظكم ويحفظنا ياااربي من هذا الوباء 🤲💓🙋♀️
الباقياتُ الصالحاتُ خيرٌ و ابقىٰ♥️.
- سبحان الله
- الحمد لله
- لا اله الا الله
- الله اكبر
- سبحان الله وبحمده
- سبحان الله العظيم
- أستغفر الله وأتوب اليه
- لا حول ولا قوة الا بالله
- اللهم صل على سيدنا محمد
- لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين
" ذگر بها غيرك للأجر "
سبحان الله العظيم
الخلاصه والزبدة 👌خير الكلام ماقل ودل ولم يمل الف شكر⚘
شرح بسيط وفهم سريع احسن من كل قنوات والله مشاااء الله من فضلك مزيد فيديوات اتابع من جزززائر
كلامك هو الذي يقال عنه خير ما قل و دل
دائما شكرا من القلب ❤
احلى شي في الفيديو انه قصير ومفيد
شكرا لك
الف شكر للك ياكابتن احمد سماره
رائع جدا الله يعطيك العافية
{ إِنَّ اللَّهَ وَمَلائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا } ﷺ
اللهم.صلى.على.حبيبي.محمد.صلى.الله.عليه.وسلم
جزاك الله كل خير...
احلى دكتور واحلى نضام🇩🇿😍
السلام عليكم استاد احمد ..يارب تكون بخير وصحة… بالنسبه للرياضه مع نظام الكيتو ..ماهو الافضل رياضه يوميه او بين يوم ويوم ؟؟؟ اوحسب نظام الاكل
شكرا لك ا. سمارا انا من متابعينك واتبع الان نظام الكيتو والصيام المتقطع .👍
ممتاز 👍🏻👍🏻
اجمل مافي فيدوات حضرتك مختصرة وماده علميه مفيده جدااا
شكرا
ماشاء الله
الله يحفظك ويسر امورك
يعطيك الف عافية، مو سهلة كل هالمعلومات المفيدة وتنسيقها وعرضها ومونتاجها بدقيقة ونصف!! تحدي والله، مشكور دائما.
قرب رمضان وان شاء الله بهالشهر الفضيل الكل يستفيد.
اصعب من محاضرة الساعة
جزاك الله خيرا. هل يأثر الصيام المتقطع على تماريني في الجيم كارديو مثلا وبناء عضلات؟ وهل شرب البروتين اثناء الصيام بيأثر؟ ايهم افضل العب بعد الاكل ولا قبل الاكل ومنه اخذ بروتين؟
خير الكلام ما قل ودل شكرا لك علي هذه الروائع
عفوا عفوا
شرح مبسط وواضح👍🏻👏🏻🌺
شكرا تغريد
مرحبا وكيف الحال ؟))
هلا فيك دكتورنا الرائع
وشكرا من القلب .
عفوا عفوا
بارك آلله فيك يا اخي العزيز ورائع جدا
الله يبارك فيكم شكرا
هلا وغلا أسرع شرح وأروع شرح جزاك الله كل خير يارب
شكرا
اللهم صل على محمد وال محمد وعجل فرجهم الشريف وشافي كل مريض وشافيني
يعطيك الف عافية
الطريقة الصحية هي طريقتك في الشرح ونطقك للحروف بشكل باهر ابهرتني لدرجة انني بس فيق حط فيديوهاتك للامتع آذاني بصوتك🌷🌷الله يحميك
يسلمو اديكي
جزاك الله خيراً ❤
مبدع دكتور مزيد من التقدم دكتور اني ادمنت ع ان اسمع كل الفديواتك ياريت تسوي حلقه عن التمر
راح اجربة من باجر لمدة شهر من بداية الشهر التاسع لحد الشهرالعاشر💫
راح اعتمد على وجبة الريوگ (الفطور)فقط💁🏻♀️
ممكن تفهمني عليه أكثر ويفيدني لو لا وضروري رياضه؟
اي اخبار الصيام معاك
الله يعطيك الصحة والعافية ويحفظك أستاذ أحمد شكراً لك تعريف وشرح جميل
شفت تعليقك على قناة الدكتور
و علقت عليك هناك
@@samarasketolife الله يخليك ويحفظك أستاذ أحمد شفت تعليقك وسعيد جداً بس ما حبيت أعلق هناك خوفاً من خوارزميات اليوتيوب
لايك فيديو مختصر ومفيد
👏🏻♥️
شكرا
اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله
اللهم صل وسلم وزد وبارك على افضل الخلق سيدنا محمد عليه أفضل الصلاة
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد
عليه افضل الصلاة والسلام
اللهم صلِّ وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين وسلم تسليماً كثيراً عدد ما ذكره الذاكرون وعدد ما غفل عن ذكره الغافلون 💙
رحم الله والديك استاذنا الفاضل
اللهم صل عل محمد وال محمد الله يحفظكم
مبدع أحمد 👍👍👍👍👍
جزاك الله خيرا
باااارك الله فيك
يسعدك ربي دنيا واخرة انت رائع ..وجعل افادة الناس والعلم الذي ينتفع به صدقة جارية لك ..
آمين شكرا
كلام مفيد ومختصر
طريقتي وشفت فيها فائدة كبيرة .. تاكل وجبة كارب فقط في الغداء بشرط العصر تعمل رياضة يفضل.. و الوجبتين المتبقيات تاخذهم وجبات كيتو
جزاك الله خيرا وبارك فيك مفيد كعادتك .. تمنيت خلو المقطع من الموسيقى
شكرا لحضرتك ربنا يجعله في ميزان حسناتك لو اخذت معلقه صغيره زيت جوز الهند قبل قهوه الصباح تفسد الصيام وشكرا
جزاكم الله خيرا
رمضان شهر البركه فيه الصيام الممتاز . وفيه صيام الأيام البيض ٣ ايام كل شهر
ان شاء الله رح ابدا فيه قريبا
هاه بشري بديتي؟
بديتي
عاشت يدك ❤
شكرا علا المعلومات
انا ماشيه عالصيام المتقطع حوالي ٣ اسابيع ونزلت كيلتين نظام ١٦×٨ الحمد لله وهكمل باذن الله ربنا يقويني
الوجبات اللي تاكليها كم سعرة في اليوم ؟ او وش نوع الوجبات؟
@@user-xm8ld6lr9l الصراحه ما بعرف كم السعرات ولا في نوع معين باكل كل شي وبشبع كمان الحمد لله
@@kilanihuda2161 وجبه وحده لو ثنين تاكلين والوقت شكد
بس 3كيلو لثلاث اسابيع
ما شاء الله عليك يا أحمد الله يحميك ويرضى عليك
شكرا
سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه و مداد كلماته
مبدع
استمر يعطيك العافيه🥰🥰🥰🇮🇶
شكرا جزيلا
شرحك قمة في الرووعة ،من الجزاير
معلومات قيمه جدا❤️👍
شكرا الك على الفيديوهات الممتعه والمفيده. انا من متابعيك وصرلي فتره مداومه.. بفضلك..
بس مرات بخبص شوي.. فبعمل رياضه بعديها.. او بصوم فتره اطول.. بنفع؟
بنفع بس ما تكثري من الكسر
انا عايشة كذا وجبه وحده وزاد وزني طول اليوم صايمه
خير الكلام ما قل ودل
بوركت دكتور كفيت وفيت
الله يبارك فيكم
@@samarasketolife دكتور هل لازم إمتنع عن الطعام ولا بقدر آكل يلي بدي ياه بخلال الفترة المسمحوة
مرحبا وكيف الحال .هالكلمة والاسلوب رائع دكتور. سؤال البروبايوتيك المكمل ينفع لكافة مشاكل الهضم
لا طبعا لكن هو من احد الحلول و انجحها
ربنا يحفظك يا كابتن
شكرا
البارحه اشتركت وشفت كل الفيديوهات لان ادمنت😂😂😂😂💗
ههه شكرا
يعطيك العافيه❤️❤️
اللهم صل و سلم و بارك على سيدنا و حبيبنا محمد عليه أفضل الصلاة و التسليم
احلى واحسن والطف فكرة دقيقة ونصف..
فكرة ذكية ..واخيرا استطعت أن تحقق حلمي
بهذة الفكرة..
بغداد ترفع لك القبعة.....
شكرا لك على حلم و صبرك
@@samarasketolife ممكن اتكلم علي السهل ليه بس عده تعيين منو
كلام رائع
شكرا
شكرا على معلوماتك المهمة. ممكن حلقة على مصادر طبيعية للضغط الدم المنخفض بدون اللجوء للادوية و شكرا.
اليوم بدأت بالنادي اول يوم
ووزني ٧٧ و طولي ١٦٠ هدفي ٦٠ او ٥٥ يكون وزني ورح صوم صيام المتقطع مع الرياضه
بعد ٣ اشهر ذكروني
السلام عليكم دكتورنا.
هل ممكن ممارسه رياضه المشي مع الصيام المتقطع. ومتى يكون أفضل وقت له.
شكرا جزيلا
اكيد والافضل كمان الرياضه والمشى جنب النظام وافضل وقت قبل الفطار بساعه
شكرا
احلى لايك و مشاهدة كاملة بالتوفيق إن شاء الله 💓🙋♀️
الله يوفقك يارب
شكرا
@@samarasketolife دكتور ممكن تكتب الساعه اشكد يكون الفطور لن أني مااكدر افطر ساعه ١١ يصير افطر ساعه ٧الصبح والغداء ساعه ١٢ الظهر
ما شاء الله عليك
مقطععع جمييييل ❤️ وافضل الموسيقى اللي في الاخير ماتحطها عشان حرام وكذا
السلام عليكم الافضل الاكل بعد الاستيقاظ ب اربع ساعات او لا بالصيام المتقطع؟
ما شاء الله عسى الله يعطينا القوة والصحة والعافية، بوركت جهودك دكتور
بارك الله فيك الصيام الاسلامى ثواب وصحه وتقويه للمناعه وصحه كل اعضاء الجسم وعلاج لمرضى السكر وارتفاع الكلسترول وانقاص الدهون الضاره وجيد جدا للقلب والكبد
طبعا مفيد
تحياتي
محمد محمد كم فتره تصوم اخ محمد
ساره خ الله يشفى ويعافى الجميع ويبارك فى الدكتور ويجزيه خير عنا فقد دلنا ونصحنا فى اثمن ما عندنا هى صحه ابداننا ولم ينسى صحه قلوبنا وديننا فلم يفوت قدوم شهر رمضان الكريم ويكشف عنا وعن المسلمين الفيروس وجميع الامراض ليشرح لمرضى السكر كيفيه الصيام والتدريب بفتره ردا على حضرتك عن مده الصيام هذه ليست الاهم الاوحد فالصيام اساسى فى النجاح والدكتور شرحها افضل منى ومع ذلك احفذكم بتجربتى المهم التوقف تماما عن الكربوهيدرات والسكريات وهو اساسى لنجاح الصيام وتمكنكم من الصيام لمدد ممكن تصل الى ٢٠ و ٢٣ ساعه بدون الم او شعور بالجوع بل ستشعرون بنشاط غير عادى وراحه نفسيه هذا للمريض من النوع الثانى ولا يعانى من مشاكل سوى ارتفاع مستوى السكر فى الدم بدايه يجب ضبط مستوى السكر فى المتوسط وايقاف ادويه السكر او فوق المتوسط قليلا نبدا الصيام من اول الليل باكل صحى اكل بيضتن او اكثر مسلوقه او بالذبد الطبيعى مع سلطه طبق كبير خس جرجير طماطم خيار اى خضار مع زيت الزيتون وملعقه خل التفاح الطبيعى وعصير الليمون او اكل لحوم مشبعه الدهن الطبيعى لحم خروف او المتوفر مع طبق سبانخ او ملوخيه او باميه او كوسه مطبوخ بالسمن الطبيعى مع شوربه بروكلى او قرنبط او فاصوليا خضراء او سمك مشوى او فى الفرن سنجارى شوربه اسماك ولا تقلوه فى زيت مهدرج بعد الاكل اخذ الكوكوفاج وشرب اى مشروب بدون سكر احذروا من الحليب والذبادى واى منتجات الحليب منزوع الدسم خطر اما القشطه الذبد السمن الجبن كامل الدسم ممتازه كلوا منها ماشأتم ممنوع العصائر طبيعى او غير العسل والتمر ممنوع هذا فى البدايه وبعد فتره سنعود بالتدريج بعد العشاء النوم ليلا مبكرا لمده لا تقل عن سبع ساعات لرفع مناعه الجسم ومرور فتره من الصيام القيام قبل الفجر بنصف ساعه شرب مياه عليها عصير ليمون بقشره بدون سكر او محليات ممكن اكل واحده كيوى او جوافه او توت برى او افوكادو او نصف تفاحه او نصف برتقاله او كثرى واحده او فراوله وياخذ فيتامين ب ثم صلاه الشفع واوتر قبل الفجر ثم صلاه الفجر من اراد الذكر حتى شروق الشمس وصلاه ركعتين كسب ثواب عظيم ثواب مثل حج وعمره ثم عمل تمارين خفيفه حدا المشى فى مكانه تحريك كل اعضاء جسده لمده ربع ساعه فى البدايه ربما يشعر بالجوع لا يلتفت بعد ساعه تقريبا يتلاشى الجوع ويستمر فى نشاطه اليومى ويتحمل اول يوم فى الغالب سيشعر باعراض هبوط السكر هذا شعور كاذب نكرر التوقف عم اخذ اى علاج للسكر سوى الكلكوفاج كى لا يدخل الشخص فعليا فى نقص سكر بجب قياس مستوى السكر يوميا وعند الشعور باعراض حتى يطمئن وفى حاله نقص معدل السكر فورا اكل شيىء بسيط يعدل المستوى دون رفعه لمستوى عالى التوقف عن اخذ اى علاج ليس ضار طالما لم تاكل ما يرفع السكر من الاطعمه التى ذكرت اعلى بعد صيام ٢٠ ساعه واكثر ستجد السكر ممتاز وشبه عالى شويه هذا مؤشر ممتاز الافطار على شوربه بروكلى قرنبيط فاصوليا خضراء مع قطع دهون هذه ستشعرك بالشبع والطاقه العاليه التى لا ترفع السكر وممكن كوب عصير جريب فروت او ليمون بقشره بدون سكر والاكل بالملعقه لحوم بالدهون الا اذا كان شخص عنده مشاكل فى المراره او الكلى وممنوع عليه وياكل اسماك سلطات تونه بيض جبنه ذبده سمن طبيعى الزيت المهدرج ممنوع بدون خبز او ارز وشرب سوائل كثيره الفواكه كما ذكرت
ساره خ فى حاله الاستمرار على هذا النظام لمده ثلاثه ايام ستلمسين فرق شاسع فى الحاله الصحيه والنفسيه وتغير شامل فى جميع الاعضاء بدايه من النظر والمعده سترتاح ومن كان عنده تعب فى القولون والغازات سوف تنعدم حتى رائحه العرق ستختفى نسيت مشروب مريح جدا للمعده وصحى لكافه الجسد الحبه الحلوه مع اليانسون والحلبه وحبه البركه الشاى الاخضر اود التنبيه فى البدايه سيفقد الجسم كميات كبيره من المياه والدخول للحمام كثيرا مثل اعراض زياده السكر وهذا بسبب التوقف عن السكر والكربوهيدت وهذا ممتاز ويجب قياس السكر وان كان فى المعدل المتوسط والمقبول فلا يجب اخذ اى حبوب او انسولين الا اذا لم تلتزموا بالغذاء الصحى فجب اخذ جرعه تخفض السكر الى المعدل الطبيعى كى لا تطروا الى اكل ما يرفع السكر وهلما جرى ونعود للدوامه القاتله بعد عده ايام ستعتاد وتتعايش مع النظام الصحى وربما تصحوا من النوم تجدوا السكر مرتفع شويه دون الخطر فلا داعى للقلق بلزهذا دليل على النجاح ويختلف من شخص لاخر حسب السمنه وحاله الكبد والبنكرياس ومقاومه الانسولين والمخزون داخل الخلايا من دهون وخلايا ميته او مشوه فيجب تنظيف الخلايا منها بالالتهام الذاتى والاكل باقل من حاجه الجسم والصيام لمده لا تقل عن ١٦ ساعه كى يقوم الجسم بالتهامها وكذلك النوم ليلا لمده ٧ ساعات على الاقل
ساره خ اما من كان عنده مانع من الصيام الاسلامى لاى عذر فيمكن يصوم عن الطعام ويشرب كل المشروبات التى ذكرت ولا يشرب حليب عصائر الا عصير جريب فروت بدون سكر وكوب واحد فى اليوم يشرب عصير افوكادو او اكل افضل مع التوت البرى اما الكمثرى والجوافه الفراوله متوسط التفاح اوالبرتقال نصف واحده فى اليوم كثره شرب الماء بالليمون بقشره ممتاز واذا شعر بالجوع خسه او خيار او طماطم او جرجير بقدونس اى خضار الفول الاخضر ممتاز جدا جدا ممنوع الفول والحمص وجميع البقوليات حاليا
جزاك الله خيرا أخي
بارك الله فيك و انا بفضل هذا النظام وصلت لجسم صحي ووزن طبيعي ولساتني ماشية عليه
الحمدلله
دوام الصحة و العافية
كم خسرتي
كم خسرتي وشو بتاكلي بوجبة لأكل
من فضلك هل يمكن الصيام مثل رمضان مع اكل صحي ؟
شي رائع
جزاك الله خير لوسمحت أبغى طريقه للأكل الي عنده حساسيه بروتين وعندي سكر نوع ثاني
Gooot Gooot الاسماك البيض التونه الكبده الكوارع المخ
Gooot Gooot الله يشفيك ويعافيك
هل تناول الادويه صباحا مثل الميتفورمين و ادويه الضغط يفسد الصيام المتقطع؟
أحسنت
اللهم. صل وسلم وبارك ع سيدنا محمد
لي قريب توفى بسيولة الدماغ ، هل تعرف شيئ عن هذه الحاله وهل هناك طريقه حمية معينه تساعد على تفادي هذه الحاله ؟
شكرا لوجودك ومجهودك ، انا متابعه دائمه .
ماشاء الله عليك دكتور ...جزاك الله جنة وحريرا
اقوى رجيم عل وجه الأرض انا جربتو رهيب في حرق الدهون خصوصا الدهون القلعه في البطن أي الدهون العنيده
الساعة كم تاكل والساعك كم توقف
@@ifgjviggh1185 الساعه ٤ ضهر وتوقف الساعه ٩ مساء انا بنام ساعه ١٢
@@ifgjviggh1185 تأكيد مع شرب الماء والقهواه والشاي وفيك ضيف الكمون
صلو على النبي
اللهم.صلى.على.حبيبي.محمد.صلى.الله.عليه.وسلم
هل تناول دواء الغدة الدرقية خلال فترة الصيام يؤثر ?
عشاق الصيام المتقطع
يعطيك العافية دكتور ويجزيكم الخير
شكراً دكتور على كل المعلومات القيمة بس لو سمحت عندي استفسار أنا بقيت كيتو شهر ونص وصرلي تقريباً عشر أيام خارج الكيتو زدت حوالي كيلو من أول ثلاث أيام خروج من الكيتو هل هاي زيادة طبيعية لانو رجع الكارب للجسم
طبعا هذه الزيادة من الكربوهيدرات
انا متابعتك من فرنسا ليوم بديت نظام الكيتو و الصيام المتقطع معا و اتوقع أبدا الاحظ النتائج بعد اسبوع
لا من الممكن الملاحظة بعد اسبوع
@@samarasketolife أرجوك جاوبني على سؤالي إني بصوم واكل شوربة فروج شوربة لحوم وشرب مي كتير. واكل الخضروات ومشي سا عة وري الفطور سبا عتين يعني ماشية عل كيتو
لا اله الا الله 💖محمد💖 رسول الله 💙