Занимаюсь с Вами уже 2 месяца пресс, талия, ноги результат супер😘. Тело подтянулось , чувствую лёгкость , сбросила 2 кг. Шикарно я очень -очень рада что нашла Ваши тренировки.
@@מורהנהיגה-ש6ח здравствуйте! Тренировка на талию 10мин+ трен внутрен. Часть ног 10мин+ пресс 10мин . Тренировки просто суперр эффективность испытала на себе . Бока ушли через 3 недели , похудела в ногах в талии и живот ушёл. Попробуйте! Главное регулярно заниматься и будет Результат! Удачи и красивой фигуры Вам!
Золотые слова! Анита, записывайте, пожалуйста, подобные короткие и информационные ролики! Не всегда хочется слушать длительные видео, а вот 5 мин всегда можно найти! Спасибо за вашу заботу о нас!
Анита!!! Конечно записывать!!! Спасибо за такое четкое и подробное объяснение!!! Восхищаюсь вами. Уже третий день делаю зарядку по вашим комплексам. Оказывается внутри моего жира есть тело!!!!
Hola!! Hoy realice 2 de tus rutinas me fue genial tengo 54 años y soy de Mexico y como comprenderás no entiendo tu idioma pero las rutinas me encantan. Saludos.
Абсолютно согласна с Вами . Благодарю 🙏 Вас за Ваши тренировки 💪 и откровения , то есть простую правдивую и такую необходимую информацию о том как работает наше тело .
Здравствуйте, Анита! Вы Супер! ❤Мне 55лет, более 20 лет занимаюсь в спортивном клубе.Мышцы, фигура, тонус и хорошее самочуствие есть.Сейчас, в силу сложившихся обстоятельст, занимаюсь дома с Вами.Классные тренировки и отличная мотивация! Вы- лучшая!❤В клуб не хочу, остаюсь с Вами!👍😊😍🌹🌹🌹🌹
Золотые слова! Анита-одна из тех, кто уже лет 10 просто кричит о том, что, если хочешь похудеть, нужно скорректировать питание. Спасибо! Очень по-дружески получилось, ничего лишнего)) классный формат
Анита, огромное спасибо за нужную, полезную и правдивую информацию!!!❤️❤️❤️ Конечно же записывайте такие видео!!!👍👍👍 Всего Вам самого прекрасного!!!🙏🙏🙏
Вот это, да! Я догадывалась, что это пиарход - 500 кКал за 30 мин. СПАСИБО, за ролик. Польза тренировок не только в сжигании калорий. Отличный формат! Очень понравилось!
Питание, питание и ещё раз питание- это проверено на себе, а спорт это кайф, сила, выносливость, дыхание, хорошее настроение, борьба с депрессией, развивает силы духа и.т.д. Спорт просто нужно любить ❤️
Спосибо большое за Ваши тренировки и такие информативные видео.🔥 Очень познавательно и интересно, будем рады если таких видео будет побольше. Спасибо 🤗☺️
Все индивидуально. Я вот, например худею именно от нагрузок. 5 тренировок в неделю минут по 40 и минус два размера и процесс идёт дальше. И я не о красоте тела говорю или о рельефе, а конкретно о процессе похудения, об уменьшении объёмов. Смотря конечно какое питание. Если жрать макдональдс или хлеб с майонезом, то тренировки не помогут, это да. Я такого не ем, поэтому моё питание осталось прежним. До этого много мнений таких слышала, что все зависит от питания и спорт не влияет. Ну а лично мне этот подход не помог. На питании не потеряла ни килограмма, ни сантиметра. Теперь на питание забила, много треню и результат мне очень нравится. Только спорт, пот и слезы 💪😉
Да,поняла.спасибо большое., думаю теперь,что не мешает привести в порядок рацион сначала,а потом корректировать слабые места своего тела.думала об этом .Вы подтвердили эту догадку.Спасибо.
Анита, уважаю Вас как специалиста в своём деле💯 Как думающего человека. Подписана, следую, благодарю за то , что делитесь. Таких как я, уверено, много, Пожалуйста, не заходите в тему политики, грязное дело. Уважайте себя и своих последователей.
Хотелось бы побольше упражнений для женщин 55+))) А также подсказки как привести в порядок обвисшую кожу в результате похудения!!! Как сохранить или улучшить гибкость и подвижность !!!!
Анита, стоит ли опираться на Показания своих Apple Watch в плане расходования каллорий? Например, тренировка в 50 минут показывает расход 260 ккал- это реально?
Здравствуйте Анита. Со всеми прошедшими праздниками Вас! 😇 Пусть этот год будет удачным. Не болейте. По поводу питания абсолютно согласна, потому что самый верный способ для меня - есть по чуть чуть несколько раз в день, есть без хлеба, а вечером после 6 не есть, но после вечерней ходьбы есть творог с кефиром. Минус 1 кг за неделю. Ну и дома тянуться на перекладине, когда за компьютером устаю. И 3 раза вверх вниз по лестницам, живу в 17-этажном доме. Всё просто и без напряги, нужна только дисциплина (которая сейчас меня покинула кстати)))))). Всем желаю красоты! 💃💃💃
Всегда слушаю и восхищаюсь,занимаясь по вашим занятиям я похудела и + конечно же питание правильное но проблема в том что на ногах не могу никак убрать бугры- целлюлит и никак не получается убрать обвисшие руки,мне 53. Я думаю что Ваш совет многим нужен будет такого возраста ведь лето скоро 🙏🙏🙏💃💃💃
Умница, красавица, спасибо вам, Анита. С вами захотелось заниматься фитнесом, хотя никогда не считала себя спортивным человеком. Подписка и занятия с вами. 🤩🌹🌹🌹👍
Спасибо за Ваши тренировки! Я пока что только смотрю, но думаю, что скоро я начну тренироваться с Вами! Вы делаете очень все качественно и это очень мотивирует:))
Здравствуйте 🌹 100% согласна с вами. От питпния худеем, от физ.упражнений строим тело. Испытано на себе. Вот с возрастом всё сложнее... Недавно к вам присоединилась. Интересно и полезно. СПАСИБО 🌹😁👍💖
Согласна с полностью Испытала на себе.Ходила в тренажерный зал 6лет.Тренила по 3часа(силовые,танцы,иога)),затем сауна,хамам и бассейн Но вес стоял!Пока не скорректировала питание!И чудо Минус 15кг за 6месяцев.
Худею мало, потому что много ем😏. Но тренировки не останавливаю уже так месяцев 6💪🏻💪🏻 Очень люблю тренировки без озвучки или если её в меру , озвучка отвлекает🤫
Аніта люблю ваші тренування і займаюся з вами , завжди цікаво вас послухати ,поради чіткі і конструктивні, почастіше записуйте нам різні цікавинки, дякую вам🤗❤️
Очень уважаю Вас Анита, всегда с удовольствием слушала Вас и буду. Конечно жаль что политика сдалала увы свою лепту, и теперь в ближайшее время вряд-ли смогу Вас услышать на русском😢, но вы очень, красивы, умны, отзывчивы и всего Вашей семье только наилучшего.
Здравствуйте, Анита! Благодарю Вас за ваш контент! Пожалуйста, дайте информацию вашего варианта рациона здорового питания для похудения на 5 кг , с расчётом ккал для тела 65кг.
Согласна 100% худею от питания, а от тренировок чувствую себя уверенее! Хотя мышление людей не победить( недавно моя знакомая говорила, про кето таблетки от Аниты за 1800грн, посмотрела какой-то ролик в тик токе и собиралась купить, я её отговорила😇
Спасибо большое! Как всегда чётко и по полочкам! Мне стало понятнее намного весь процесс похудения. Что, зачем и почему! Подобные видео - хотелось бы ещё!
@@Anitasporty После прохождения ваших программ мне сложно потом самостоятельно правильно питаться. Т.е. пока есть схема сколько чего есть и когда, всего придерживаюсь. Как только схемы нет - сразу как потеряшка. Пыталась проанализировать вашу информацию, слушаю эфиры, но что-то не заходит информация. Может вы могли бы ещё раз объяснить? Или направьте, что почитать?
Аниточка ,вы супер Всегда смотрю вас и прислушиваюсь к вашим советам 🙏но можно вопрос, который не очень по теме ...я по состоянию здоровья (щитовидка )села уже 4мес на гормоны, с 50кг на 56кг ,стараюсь питаться по вашим советам и хожу в зал., но появилась беда в том, что руки начали поправляться и боюсь добавить мышц, вопрос в том, как подсушить правильно руки или какие правильными должны быть упражнения (с питанием) при гормонах? 🙏😘
Спасибо! Да, надо обязательно заниматься разными упражнениями ! Именно они дают радость ощущения жизни, подтягивают тело и надежду выглядеть хорошо. А потом питание, как-то само собою подтягивается к тренировкам !!! Мне 63, вот в праздники Новогодние съехала с ежедневных физических упражнений, естественно и питание другое. И пришло какое-то неудовлетворение жизнью. Начинаю опять ! Хватит лениться ! Радость жизни - это лучшее, что дают занятия физическими упражнениями, даже если делаешь что-то не умело. Но настроение поднимается однозначно. Возвращаюсь на круги своя : 100 приседаний, сто наклонов до пола, 100 влево, 100 вправо, отжимания от поверхности, повороты за снику с касанием края стола( это упражнение еще с 90-х узнала, помогает хорошо для спины и талии), и обязательно хотя бы 5000 шагов в день по двору,( живем в глубинке, почти никуда не хожу , а вот с собачками гуляем по снегу, свежему воздуху и это бодрит )!!! Всем Мира, здоровья и процветания !!! И слушаем и смотрим видео с советами Аниты. Очень помогло видео о варикозном расширении вен на ногах: убрала скакалку, статические упражнения, прижки и интервальный бег. Сейчас занимаюсь интервальной ходьбой с ускорением ! Спасибо !
Отличная рекомендация. Я знала, что невозможно справится с депрессией без физ нагрузок. Но интенсивность их не настолько велика, чтобы облиться дофамином. Очевидно секрет в ощущении контроля хоть над чем-нибудь, которое возникает при выполнении физ упражнений.
Добрый день, Анита! Мне 52 года, использую Ваши занятия для утренней зарядки. Но в основном они рассчитаны на более молодых женщин. Есть ли комплексы занятий для моей возрастной категории?
Занимаюсь с Вами уже 2 месяца пресс, талия, ноги результат супер😘. Тело подтянулось , чувствую лёгкость , сбросила 2 кг. Шикарно я очень -очень рада что нашла Ваши тренировки.
Благодарю за отзыв.
Здраствуйте, какую именно тренировку вы делаете, пожалуйста подскожите 🙏
@@מורהנהיגה-ש6ח Начните делать, что вам нравится, главное регулярность!!!
Кстати и программа/логика питания тоже очень грамотные. Один из самых профессиональных онлайн тренеров в полном смысле этого слова
@@מורהנהיגה-ש6ח здравствуйте! Тренировка на талию 10мин+ трен внутрен. Часть ног 10мин+ пресс 10мин . Тренировки просто суперр эффективность испытала на себе . Бока ушли через 3 недели , похудела в ногах в талии и живот ушёл. Попробуйте! Главное регулярно заниматься и будет Результат! Удачи и красивой фигуры Вам!
Золотые слова! Анита, записывайте, пожалуйста, подобные короткие и информационные ролики! Не всегда хочется слушать длительные видео, а вот 5 мин всегда можно найти! Спасибо за вашу заботу о нас!
Анита!!! Конечно записывать!!!
Спасибо за такое четкое и подробное объяснение!!! Восхищаюсь вами. Уже третий день делаю зарядку по вашим комплексам. Оказывается внутри моего жира есть тело!!!!
Все именно так!!! Классное откровение! Записывайте обязательно!
Спасибо
Hola!!
Hoy realice 2 de tus rutinas me fue genial tengo 54 años y soy de Mexico y como comprenderás no entiendo tu idioma pero las rutinas me encantan. Saludos.
Bienvenidos desde Ucraina👋 A usted Deseo Salud fuerte, que usted quede joven y Feliz a muchos años!!)
Абсолютно согласна с Вами . Благодарю 🙏 Вас за Ваши тренировки 💪 и откровения , то есть простую правдивую и такую необходимую информацию о том как работает наше тело .
Хоть кто-то решился сказать женщинам правду . Спасибо 👌💪
Согласна на все 100%. И пожалуйста, записывайте такие видео. Они мотивируют. Спасибо за Ваш труд, Анита!
спасибо
Анита, конечно записывать. Ваша информация безценна. 🙂Благодаря Вашим знаниям и Вашим урокам мы становимся лучше 🙂
Здравствуйте, Анита! Вы Супер! ❤Мне 55лет, более 20 лет занимаюсь в спортивном клубе.Мышцы, фигура, тонус и хорошее самочуствие есть.Сейчас, в силу сложившихся обстоятельст, занимаюсь дома с Вами.Классные тренировки и отличная мотивация! Вы- лучшая!❤В клуб не хочу, остаюсь с Вами!👍😊😍🌹🌹🌹🌹
Спасибо, успехов!
Золотые слова! Анита-одна из тех, кто уже лет 10 просто кричит о том, что, если хочешь похудеть, нужно скорректировать питание. Спасибо! Очень по-дружески получилось, ничего лишнего)) классный формат
Анита, огромное спасибо за нужную, полезную и правдивую информацию!!!❤️❤️❤️ Конечно же записывайте такие видео!!!👍👍👍 Всего Вам самого прекрасного!!!🙏🙏🙏
Анита, добрый день! Записывайте такие видеоролики! Они информативны и хорошо усваиваются!
спасибо
Да такие видео подробности очень нужны.
Спасибо!
Спасибо за понятное объяснение.Конечно записывайте еще видео,будем ждать.Все доступно и понятно.
Вот это, да! Я догадывалась, что это пиарход - 500 кКал за 30 мин. СПАСИБО, за ролик. Польза тренировок не только в сжигании калорий.
Отличный формат! Очень понравилось!
Очень красивая черно-белая картинка! И крайне информативное видео. Спасибо вам, Анита!
Спасибо. Вы Супер Тренер!!!
❤️
Питание, питание и ещё раз питание- это проверено на себе, а спорт это кайф, сила, выносливость, дыхание, хорошее настроение, борьба с депрессией, развивает силы духа и.т.д. Спорт просто нужно любить ❤️
да!
Вы супер! Спасибо за полезную информацию. 👍
Пожалуйста
Спасибо большое. Ваши информации всегда полезны и помогают. Вы-пример. Спасибо что даёте такие полезные бесплатные консультации.
Вы очень,очень супер тренер,спасибо большой.
Пожалуйста
Спосибо большое за Ваши тренировки и такие информативные видео.🔥 Очень познавательно и интересно, будем рады если таких видео будет побольше. Спасибо 🤗☺️
Пожалуйста
Очень полезное видео, пожалуйста делайте ещё подобные видео 🙏🙏🙏
Благодарю ❤️
Спасибо
Все индивидуально. Я вот, например худею именно от нагрузок. 5 тренировок в неделю минут по 40 и минус два размера и процесс идёт дальше. И я не о красоте тела говорю или о рельефе, а конкретно о процессе похудения, об уменьшении объёмов. Смотря конечно какое питание. Если жрать макдональдс или хлеб с майонезом, то тренировки не помогут, это да. Я такого не ем, поэтому моё питание осталось прежним. До этого много мнений таких слышала, что все зависит от питания и спорт не влияет. Ну а лично мне этот подход не помог. На питании не потеряла ни килограмма, ни сантиметра. Теперь на питание забила, много треню и результат мне очень нравится. Только спорт, пот и слезы 💪😉
🖐️круто! Умничка! Я тоже на еде не худею))) А вы занимаетесь кардио, или с весом?
Очень интересное видео и полезное. Побольше таких, если можно. Будет очень познавательно! Спасибо Вам!
Да,поняла.спасибо большое., думаю теперь,что не мешает привести в порядок рацион сначала,а потом корректировать слабые места своего тела.думала об этом .Вы подтвердили эту догадку.Спасибо.
Пожалуйста в тикток это !! Пускай это услышат как много больше людей 👏🏻👏🏻☝️
Конечно записывать!!! Развевать иллюзии очень полезно. )))
Дякую, це СІЛЬ даного питання, ДІЄТА!!!!+тренування.Ще раз дякую.
Дякую! Сьогодні зробиш тренування?
Просто супер! Допомогло розібратись, що я хочу і можу!!!! Дякую Аніта!!!!🥰
🥰
Спасибо,Анита,конечно помогло вообще видео,записывайте обязательно,ждём!!!
Спасибо, главное сказано! Питание многое решает
спасибо!
Анита, уважаю Вас как специалиста в своём деле💯 Как думающего человека. Подписана, следую, благодарю за то , что делитесь. Таких как я, уверено, много, Пожалуйста, не заходите в тему политики, грязное дело. Уважайте себя и своих последователей.
Хотелось бы побольше упражнений для женщин 55+))) А также подсказки как привести в порядок обвисшую кожу в результате похудения!!! Как сохранить или улучшить гибкость и подвижность !!!!
Вы великолепны, спасибо за тренировки Вам и собранность, оптимизм. Удачи и новых вдохновений🥰
Как всегда, понятно, просто и лаконично! Спасибо что Вы есть😍
😍
Благодарю вас Анита за ваш труд. Вы суперрррр , точно сказали.
Пожалуйста
Анита, большое спасибо! Полностью с вами согласна! ❤
Спасибо!
Какая вы умница❤люблю ваши тренеровки❤
Анита, стоит ли опираться на Показания своих Apple Watch в плане расходования каллорий? Например, тренировка в 50 минут показывает расход 260 ккал- это реально?
Аніта, дякую за корисну інформацію. Тим не менш, на своїх відео Ви теж зловживаєте часом заголовками про «Схудни за 10 хв» і так далі.
Спасибо,Анита!!!Вы как всегда - супер!!Я согласна с вами на все 200!!!
Благодарю
Спасибо ! Вы умница, обозяю ❤️
❤️
Анита, спасибо за информацию, кратко и полезно! И еще, очень хорошо смотрится черно - белое видео!
Ты нам нужна как воздух! Спасибо !
Добрый день. Да, очень правильный ролик! С удовольствием посмотрела.
спасибо
Благодарю!
пожалуйста
Согласна полностью. Никогда не могла похудеть просто тренируясь. Даже иногда и набирала. Да, нужно и тренироваться и питание урезать. По другому никак
Здравствуйте Анита. Со всеми прошедшими праздниками Вас! 😇 Пусть этот год будет удачным. Не болейте. По поводу питания абсолютно согласна, потому что самый верный способ для меня - есть по чуть чуть несколько раз в день, есть без хлеба, а вечером после 6 не есть, но после вечерней ходьбы есть творог с кефиром. Минус 1 кг за неделю. Ну и дома тянуться на перекладине, когда за компьютером устаю. И 3 раза вверх вниз по лестницам, живу в 17-этажном доме. Всё просто и без напряги, нужна только дисциплина (которая сейчас меня покинула кстати)))))). Всем желаю красоты! 💃💃💃
Анита,как всегда коротко и понятно,без всяких волшебных ожиданий. Спасибо за вашу работу.🥰. Анита,сделайте,пожалуйста,видео отдельно на ноги.🙌
Хорошо
Анита, спасибо большое❤️. Я не ожидала такого поворота, получается нужно меньше кушать, а не больше тренироваться🙃
❤️
Спасибо! Это действительно так! Ждём новых видео!❤
В пятницу новое видео будет на канале
Всегда слушаю и восхищаюсь,занимаясь по вашим занятиям я похудела и + конечно же питание правильное но проблема в том что на ногах не могу никак убрать бугры- целлюлит и никак не получается убрать обвисшие руки,мне 53. Я думаю что Ваш совет многим нужен будет такого возраста ведь лето скоро 🙏🙏🙏💃💃💃
ua-cam.com/video/Gh_pnotJbdM/v-deo.html
Умница, красавица, спасибо вам, Анита. С вами захотелось заниматься фитнесом, хотя никогда не считала себя спортивным человеком. Подписка и занятия с вами. 🤩🌹🌹🌹👍
Супер информация , коротко и честно ! Спасибо большое
спасибо
Да, отличный формат, записывайте ещё такие видео 🔥🔥🔥👏👏👏
Спасибо вам привет из Ташкента
Вы совершенно верно говорите!👍 вы умница!🌹💐
спасибо
Спасибо за Ваши тренировки! Я пока что только смотрю, но думаю, что скоро я начну тренироваться с Вами! Вы делаете очень все качественно и это очень мотивирует:))
Давайте уже тренироваться
Конечно, записывайте такие видео ещё ☺ !
спасибо
Анита спасибо супер. Настроение отличное
😍
Спасибо большое. Приятно слушать и заниматься с вами.
Браво, тренер!👏👏👏
Здравствуйте 🌹
100% согласна с вами. От питпния худеем, от физ.упражнений строим тело. Испытано на себе. Вот с возрастом всё сложнее...
Недавно к вам присоединилась. Интересно и полезно. СПАСИБО 🌹😁👍💖
Пожулуйста
Благодарю,Анита! Конечно, полезно. Рассказывайте!!! 🥰🥰🥰
Спасибо 💕 конечно такие видео помогают. Коротко и ясно. Записуйте с удовольствием вас слушать и смотреть :)
Спасибо!
Спасибо за откровение😉💞
Спасибо, Анита. Согласна.
Пожалуйста
Анита, спасибо за видео, спасибо что делитесь истиной!!!! Очень полезная информация и очень жду ваши новые видео и тренировки.
Завтра выйдет новая крутая тренировке!
Спасибо Анита! Обязательно нужны эти ролики.
Услышала
Согласна с полностью
Испытала на себе.Ходила в тренажерный зал 6лет.Тренила по 3часа(силовые,танцы,иога)),затем сауна,хамам и бассейн
Но вес стоял!Пока не скорректировала питание!И чудо
Минус 15кг за 6месяцев.
Супер комментарий. Спасибо за честность.
Спасибо.Аниточка.конечно.записывать!
Худею мало, потому что много ем😏. Но тренировки не останавливаю уже так месяцев 6💪🏻💪🏻
Очень люблю тренировки без озвучки или если её в меру , озвучка отвлекает🤫
Анита, скажите пожалуйста а надо ли вообще считать калории ? Или принимать пищу не считая калории но по чуть чуть?
Дякую! Так, такі коротенькі інформативні відео, буде цікаво!
Вам очень идёт стрижка с белым мелинированием!!! Просто Огонь!!!
спасибо
Аніта люблю ваші тренування і займаюся з вами , завжди цікаво вас послухати ,поради чіткі і конструктивні, почастіше записуйте нам різні цікавинки, дякую вам🤗❤️
дякую
Спасибо Анита. Очень полезное видео. Как бы хотелось есть сладкое и худеть.
Очень уважаю Вас Анита, всегда с удовольствием слушала Вас и буду. Конечно жаль что политика сдалала увы свою лепту, и теперь в ближайшее время вряд-ли смогу Вас услышать на русском😢, но вы очень, красивы, умны, отзывчивы и всего Вашей семье только наилучшего.
Геніально просто!
Аніто, Ви супер жінка! ❤️
;-)
Аніта, дякую! Нарешті хтось вимовив це вголос! Набридли ці пусті заголовки і клікбейти!
Дякую
Благодарю, Анита! Коротко и информативно! 👍👍👍
Спасибо
Здравствуйте Анита, совершенно верно.
Здравствуйте, Анита!
Благодарю Вас за ваш контент!
Пожалуйста, дайте информацию вашего варианта рациона здорового питания для похудения на 5 кг ,
с расчётом ккал для тела 65кг.
ua-cam.com/video/B3sRR1hTPHY/v-deo.html - все о еде здесь
Согласна 100% худею от питания, а от тренировок чувствую себя уверенее! Хотя мышление людей не победить( недавно моя знакомая говорила, про кето таблетки от Аниты за 1800грн, посмотрела какой-то ролик в тик токе и собиралась купить, я её отговорила😇
Ох да, это фейк конечно
Абсолютно согласна!
Спасибо
спасибо большое🌺
Спасибо большое! Как всегда чётко и по полочкам! Мне стало понятнее намного весь процесс похудения. Что, зачем и почему!
Подобные видео - хотелось бы ещё!
На какую тему?
@@Anitasporty После прохождения ваших программ мне сложно потом самостоятельно правильно питаться. Т.е. пока есть схема сколько чего есть и когда, всего придерживаюсь. Как только схемы нет - сразу как потеряшка. Пыталась проанализировать вашу информацию, слушаю эфиры, но что-то не заходит информация. Может вы могли бы ещё раз объяснить? Или направьте, что почитать?
Спасибо большое Анита!
Мне понравилось видео. Коротко и по существу. Анита молодец.
спасибо
Аниточка ,вы супер
Всегда смотрю вас и прислушиваюсь к вашим советам 🙏но можно вопрос, который не очень по теме ...я по состоянию здоровья (щитовидка )села уже 4мес на гормоны, с 50кг на 56кг ,стараюсь питаться по вашим советам и хожу в зал., но появилась беда в том, что руки начали поправляться и боюсь добавить мышц, вопрос в том, как подсушить правильно руки или какие правильными должны быть упражнения (с питанием) при гормонах? 🙏😘
Приглашаю вас к нам в программу или в приложение Wowbody - там более индивидуальный подход, контроль еды и тренировок.
@@Anitasporty Анюточка я там только не могу разобраться что мне нужно 😂😭
Спасибо!
Да, надо обязательно заниматься разными упражнениями !
Именно они дают радость ощущения жизни, подтягивают тело и надежду выглядеть хорошо.
А потом питание, как-то само собою подтягивается к тренировкам !!!
Мне 63, вот в праздники Новогодние съехала с ежедневных физических упражнений, естественно и питание другое. И пришло какое-то неудовлетворение жизнью.
Начинаю опять ! Хватит лениться ! Радость жизни - это лучшее, что дают занятия физическими упражнениями, даже если делаешь что-то не умело. Но настроение поднимается однозначно.
Возвращаюсь на круги своя : 100 приседаний, сто наклонов до пола, 100 влево, 100 вправо, отжимания от поверхности, повороты за снику с касанием края стола( это упражнение еще с 90-х узнала, помогает хорошо для спины и талии), и обязательно хотя бы 5000 шагов в день по двору,( живем в глубинке, почти никуда не хожу , а вот с собачками гуляем по снегу, свежему воздуху и это бодрит )!!!
Всем Мира, здоровья и процветания !!!
И слушаем и смотрим видео с советами Аниты.
Очень помогло видео о варикозном расширении вен на ногах: убрала скакалку, статические упражнения, прижки и интервальный бег. Сейчас занимаюсь интервальной ходьбой с ускорением ! Спасибо !
А почему вы бег убрали?
На здоровье
Спасибо. Супер понятно!
Класс
Вы молоцина просто энержайзер. Благодарю вас!
На здоровье
Да Вы правда супер!!!без хлеба.без еды.без....... ...смогу но без чая с варенье ни как ну ни как....
Спасибо 🙏👌
пожалуйста
Отличная рекомендация. Я знала, что невозможно справится с депрессией без физ нагрузок. Но интенсивность их не настолько велика, чтобы облиться дофамином. Очевидно секрет в ощущении контроля хоть над чем-нибудь, которое возникает при выполнении физ упражнений.
Добрый день, Анита! Мне 52 года, использую Ваши занятия для утренней зарядки. Но в основном они рассчитаны на более молодых женщин. Есть ли комплексы занятий для моей возрастной категории?
Рекомендую каждое утро как зарядку выполнять комплекс Сурия намаскар
По поводу питания!
Какое минимальное количество углеводов в сутки можно потреблять для снижения массы тела???
ua-cam.com/video/B3sRR1hTPHY/v-deo.html - здесь все указано