Как правильно и быстро похудеть: Питание, которое изменит твоё тело за три дня
Вставка
- Опубліковано 8 тра 2024
- Сколько еды нужно съедать за день, если ты хочешь быть в хорошей форме? Это твоя уникальная возможность узнать правду, сколько есть, чтобы кожа была упругой, а организм получал все витамины и минералы. Не только худел, но и хорошел! Поехали?
Мое приложение для похудения WOWBODY:
Apple:
apps.apple.com/ru/app/wowbody...
Android:
play.google.com/store/apps/de...
Моя программа для похудения: wowbodyslim.com/
Многие люди превращают похудение в "фильм ужасов" - страдание, ограничения, жесткие диеты, запрет на жирные продукты, хлеб, отказ от десерта и самое главное - страх, ежедневный страх пищевого срыва. Без жертв не обойтись, но зачем создавать драму там, где можно жить в удовольствие
Я - @Anitasporty , 20 лет работаю фитнес-тренером, а с недавних пор еще и сертифицированный нутрициолог. Сколько еды нужно съедать за день? Похудение - это не пытка! Вы должны есть полноценно, не бойтесь разнообразить свой рацион. Поправляются не от картошки или хлеба, а от их количества.
Таймкоды выпуска:
00:00 - правильное питание
01:09 - сколько овощей есть в день
01:58 - сколько есть сложных углеводов в день
03:01 - белок в рационе - как правильно есть
03:55 - сколько молочных продуктов есть в день
04:50 - сколько фруктов есть в день
05:21 - как правильно есть жиры
06:35 - орешки, семена и похудение
07:28 - сколько есть масла
08:09 - сколько есть сладостей
Ты должна чувствовать сытость, только тогда тебя не будет тянуть на сладости. Не нужно бояться углеводов и фруктов. Если вы не хотите ходить в аптеку за витаминами, тогда обратите внимание на свое питание. В этом выпуске я рассказываю, как правильно есть овощи, ягоды, каши, мясо и рыбу, сыры, орешки, хлеб и макароны. И самое главное - сколько можно съесть торта, чтобы это не отразилось на фигуре.
Вот список тренировок, которые я рекомендую ⤵
👍 Лимфодренажный комплекс: • Лимфодренажная трениро...
👍 Пресс: • Идеальный пресс за 7 м...
👍 Внутренняя часть бедер: • Мощная тренировка на в...
👍 Убрать галифе: • УНИЧТОЖАЕМ УШКИ НА БЕД...
➞ Instagram Аниты Луценко: anitasporty...
#аниталуценко #похудение #быстроепохудение #здоровоепитание #правильноепитание #секретпохудение - Спорт
ЯК СХУДНУТИ? Приклади їжі для схуднення від Аніти Луценко: ua-cam.com/video/tR7bkEjaZu0/v-deo.html
Вы мне очень понравилис спасибо за всё я из Таджикистана
Подписываюсь под каждым словом замечательного тренера Аниты. 14 лет назад мне было 53 года, 174/86. Я влюбилась в харизматичного спортсмена. Он критиковал мой лишний вес, несмотря на то, что остальное ему дико нравилось. Чтобы утереть ему нос, я нашла похожий сайт почти с такими же рекомендациями, как у Аниты. И стала есть постоянно, но умеренно. Подключила хула-хоп и латинские танцы по ютюбу и скакалку . За 9 месяцев я сбросила 18 кг, помолодела внешне и биологически на 10 лет, и окрепла физически. Комплименты спортсмена вывели меня на беговую дорожку в 60 лет. Начинала с 300 м, за 6 лет дошла до 24 км. Имею более 50 медалей за участия в соревнованиях и призовые места в своей группе +10 кубков.
Ничего не потеряно, если очень сильно захотеть
Круто
Какая Вы умничка 👍 !
Здравствуйте! Какая вы молодец 😍 надо пример брать с вас.
@@Nigora8381 здравствуйте, сейчас мне 67, я катаюсь зимой на лыжах по 10-15 км, хожу ежедневно 5-10 км, велосипед 10-40 км на скакалке 1000 раз с перерывами и заставляю себя делать дома растяжки и силовые с собственным весом. В прошлом году хотела прекратить бегать, вес стал расти. У меня щитовидка, вес тяжелее снимать. Стараюсь для себя и детей, чтобы им руки не связать своей старостью. Играю с мужчинами в петанк на точность, люблю стрелять из оружия, хорошо получается. Настольный теннис люблю, большой позитив получаю.
Просто найдите для себя ту активность, которая принесет вам удовольствие. Неважно, плавание, йога, ходьба, подвижные игры, но не давайте организму находиться в застое. Всего вам доброго!
@@roxy6503 спасибо! Солнышка вам!
Я тоже нутрициолог, согласна с каждым словом, всё максимально по делу, и про каши, и про лаваш, и про сметану, и про шоколад. Но один вопрос, отчего люди в комментариях себя так ведут? Для них в одном красочном видео разложили по полочкам главный итог целого курса по диетологии, а в ответ столько жалоб и негодований... Спасибо большое Анита за ваш труд и такой классный подход ❤️
Щиро дякую за корисну пораду!
Потому что люди хотят волшебную таблетку и не прикладывать никаких усилий (а перейти с привычного рациона на такой - это усилие).
С полезным рационом к сожалению тоже нужно не переедать, а то такой формы, как у Аниты не достигнуть. Будет хорошее тело здоровое, но немного попышнее) Я сейчас на 2ой ступени Толстиковой. Испытываю ее рекомендации на себе, 7 месяцев после родов
А не нужно для всех обобщать! Что можно одному человеку, другому может не подойти! С каждым нужно работать индивидуально, ....вот и все!
@@vetaantonevic7312 они и работают индивидуально) за деньги)
В деле похудения главное-вовремя лечь спать!
Не успел вовремя лечь спать-всё!
Обожрался!
Точно😅
Ахахахахха
Да
Ну в нашем мире с нашей ежедневной рутиной: семья работа как же это влзможно лечь в 9…. в 9 только с работы приезжаешь, начинаешь убирать и готовить , голодный….. единственное решение это координатно поменять стиль жизни.
100%
овощи - 500г в день
каши/макароны/хлеб (углеводы) - 200-250г
картофель - 1-2 раза в неделю
белок - 180-250г
1 стакан кисломочки в день (кефир/ряженка) (хорошо с яблоком и орехами - дает сытость)
фрукты - 300г
сыр - 30-40г
орехи - 20г
масло сливочное 80% - 10г
оливковое - 1ст ложка
сметана - полезна
2 кусочка черного шоколада или 1 чайная ложка меда
Спасибо
Спасибо, что написали кол-во еды из видео )
Благодарю❤
А за раз сколько должно быть пищи?
@@nelliivanian6459 По тарелке распределять, половина овощей, вторая половина-углеводы и белки. ну а жиры по кусочкам-сыр, маленький кусочек масла или орехи
А я от яблок не то, что есть, а просто ЖРАТЬ хочу, простите за мой французский....
Как скушали яблоко выпейте стакан воды клетчатка разбухает и кушать не хочеться
@@user-ue5wd6kt4s и захочется покакать
Значит у вас проблема в инсулином. От глюкозы в яблоках он повышается и возникает голод.
Тоже самое))
Говорят, что яблоки повышают аппетит
Мама всегда говорит : ешь всё, но понемногу и не надо никаких диет. И это самая правильная система питания, я полагаю.
Для здорового человека да, но нездоровый уйдёт в зажор.
@@user-yz2ob3si4i да бывает, приготовлю на 2-3 раза ( на один день, каждый день готовлю по чучуть что бы на ночь не оставалось, не люблю после холодильника подогретое, вкус не тот) и иногда не могу контролировать себя и сьедаю не 1/3 , а полную тарелку ( пиала) в итоге живот раздут и полон, а мне через 30минут - ааааа, умираю....😂😂😂 но я постепенно учусь себя контролировать... думаю мужа научить орать на меня - стой , не ешь , быстро половину выложи назад!!! 😂
Моя мама также говорит. И я с ней согласна)))
Всё верно! 💖 Маму нужно слушать обязательно))) Убедилась со своей мамой, как только повзрослела и оторвалась от отчего дома!
Есть по не многу далеко не у всех получается ,лучше вовсе не есть гадости, и все ,пп ,тогда все будет ок, а сахар это наркотик ,если от него отказаться и где он содержится, это будет неописуемо положительный эффект
Спасибо огромное вам Анита! Так приятно вас слушать. Море полезной информации!!!
Большое спасибо за подробное разъяснение. Очень полезный и качественный материал. Здесь явно виден творческий подход к питанию, при четких правилах и обоснованности. Для многих это свобода от мифов, стереотипов. Однозначно, подписка. ♥️💐
Вы - ЧУДО!
Подняли мне настроение и дали прилив позитивный энергии:)
Спасибо Вам!!!
На одному диханні, все зрозуміло та просто! Аніта - ви неймовірна!😘 Читаю вас, тренуюсь з вами та багато черпаю для життя !!!!☺️
Мне так нравится, всё чётко и по делу. Простыми словами о важном! Благодарю вас Анита. Для меня это ценно. Я приблизительно так и питаюсь уже месяца три, единственное что избегала жиров как раз и углеводов. А теперь обладая такой информацией нужной, я смогу свой рацион разнообразить. И тогда точно не будет срывов. Вы супер! 👍🔥🔥🔥☺
Аниточка, большое спасибо вам за вашу помощь и поддержку.
Всё так доступно и понятно.
Даже не думала, что можно есть и не поправляться.
Очень полезная информация.
🌈🌞☀️🌹😇
С наступающими праздниками вас!❄️❄️❄️⛄⛄⛄
Спасибо! Взаимно!
Анита, спасибо за видео. Красивая картинка и полезная информация. И отдельное спасибо за таймкод.
;-) приятно!
Подписка однозначно: речь,подача и внешний вид !
Анита Вы большая молодец !
Мне всегда очень нравится Вас слушать ! Вам всех благ !
Очень рада видеть Вас и следовать Вашем советам в ютюбе))) Мне очень помогли Ваши рекомендации отрегулировать вес. Мне 54 и я довольна собой. Фитнесом занимаюсь очень избирательно , есть проблемы с суставами. Спасибо Вам Аниточка!))) за Ваш труд.
Моє нове відео про їжу: ua-cam.com/video/tR7bkEjaZu0/v-deo.html
Спасибо,я аж вздохнула,а то думала,что всё строгая диета,вы всё ясно объяснили,желаю успехов вам
спасибо
Ем 300-500 г.домашнего творога,зелень,киви,мед, 2-3 яйца через день.
Анита, огромное спасибо за профессиональный совет, который вдохновит многих, кто устал от диет и голоданий. И проявит позитивные результаты в их жизни)))
спасибо
А я ем все и как хочу и когда хочу и худею когда хочу и толстею никого не беспокою этим. Так как никому ничем не обязана! " хорошие люди" все равно гормонами постараются при любом типе питания сделать вас хуже всех если это им( медикам) нада с вас что то поиметь или кого то отбить на кого они положили глаз. В этом аопросе Сила играет роль а не питание и прочие спортивные страшилки.
Спасибо Анита, очень Приятно Слышать и Слушать , всё без запретов,но с головой.ко всему подходить
Тут змістовно про їжу та спорт, нове відео: ua-cam.com/video/Ka_F5XzeKEU/v-deo.html
Ум и красота - прекрасное сочетание в этом человеке ! Добра и радости вам❤
Моє нове відео про їжу: ua-cam.com/video/tR7bkEjaZu0/v-deo.html
Аниточка, ты прекрасно всё объяснила. Твоё видео словно мысли мои прочло - только собралась найти что-то подобное и вот твоё видео в рекомендациях. Спасибо
Анита, огромная благодарность за мега-полезные ролики и тренировки! Сегодня получился простой, эффективный и доступный для действий калькулятор питания! Класс! Все по полочкам!
Анита, вы лучшая как приятно вас слушать,вы поднимаете настроение, очень полезная информация, всё очень интересно и познавательно, спасибо большое за ваш труд,я люблю смотреть ваши видио, умничка ❤️🌹🌹🌹
Спасибо, Анита, что поставили субтитры. Имела возможность получить хорошую информацию. Если бы еще на ролике про инсулинорезистентность были субтитры... По крохам собираю для себя информацию об инсулинорезистентности. Но из-за того что не слышу, не вся информация доступна. Жаль. Мне этот ролик рекомендовали...
Анита, спасибо! Ждём больше видео по питанию 👌 Вы учите не только правильно питаться, но и выстраивать нормальные отношения с едой.
Анита, большое спасибо!
Всё разложили по полочкам - чётко и ясно. Всех благ Вам! БлагоДарю!!!
Очень полезная информация .Спасибо Анита !!!!Буду придерживаться правильного питания и ваших тренеровок !
спасибо!
Какая приятная женщина! И объясняет доступно❤️
Спасибо, Анита! Прекрасные видео и замечательная программа wow body slim! Спасибо Вам за классные знания и энергию!!
Пожалуйста!
Прекрасно! Как говорили древние: "Всё в меру". Я за 3 месяца похудела на 18 кг при 5-ти разовом питании, где 2 перекуса+ бассейн, прогулки.
Всех благ каналу!
СПАСИБО
А сколько вы весили,?
@@user-js4se4ds5s 82 кг
Потом сбросила ещё 2 кг. Сейчас чувствую себя прекрасно и комфортно в весе 62 кг при росте 161! ИМТ-в норме.
Рада за вас.
@@user-js4se4ds5s Благодарю!!!
Дуже дякую за це відео,кілька хвилин і стільки корисної інформації!Аніта,ви-чудова!
Я тоже, как маму послушала. Здоровый подход к здоровью. А про борщик с хлебом - детство вспомнилось. Это так по-нашему. Я живу 15 лет за границей и прям какая-то ностальгия за таким нормальным подходом - в последнее время одно кето. 2 года назад исключила сыр, молоко, столько теорий, сама уже запуталась. Спасибо, Анита за напоминание про перекусы, про овощи и т.п.
Спасибо Вам Анита, вы просто профессионал во всем, а еще очень милая и красивая девушка.
спасибо
Спасибо Анита. Как всегда по существу! Енергично, с улыбкой, без слов паразитов! Приятно смотреть и слушать! 😘
Дякую! Моє нове відео про їжу: ua-cam.com/video/tR7bkEjaZu0/v-deo.html
Спасибо огромное за все, что Вы делаете! Успехов Вам и здоровья!
Анита, спасибо за ваш труд! Я думала, что вы расскажете что-то потрясающе необыкновенно новое о питании, а оказалось, что вы рассказали простую правду о продуктах и правильном сбалансированном питании. К такому типу питания я пришла сама, долго изучая эту тему. А можно было просто посмотреть этот ролик!
Моє нове відео про їжу: ua-cam.com/video/tR7bkEjaZu0/v-deo.html
А я восхищаюсь Вами! Вы для меня пример! Постоянно занимаюсь по Вашим тренировкам, муж говорит, что есть результат! Удачи Вам! С нетерпением жду новых роликов! И с завтрашнего дня кушаю по Вашим советам)
Благодарю! Всё ясно и доходчиво!Так и питаемся,довольны жизнью! Вы мой мотиватор!👏👏👏💖💖💖
Спасибо Анита, как всегда очень полезно и интересно 👍
Пожалуйста
Анита, сердечно благодарим Вас за заботу о нас!!!
Пожалуйста
Спасибо большое дорогая Анита♥️
Анита, спасибо за такую подробную информацию по питанию. С уважением отношусь ко всему что Вы готовите для нас.
спасибо!
Анита, спасибо. Прекрасное видео 🙂
Класс. Наконец-то нужное мне меню. Я очень легко худею, хоть и не толстушка, но также легко набираю и возрастная гормональная перестройка мешает удерживать вес. Очень удобно иметь путеводитель- напоминание как правильно питаться. Ура.
Анита, с Благодарностью, за такой чёткий разбор тарелки, на весь день. Вы прекрасны! 🙏🏻🤗❤️❤️❤️
Дякую! Моє нове відео про їжу: ua-cam.com/video/tR7bkEjaZu0/v-deo.html
Анита, большое спасибо! Вы очень здравая и мудрая и очень красивая, выглядите обалденно, такая свежая!
спасибо
Благодарю вас за ваши советы. Удачи и процветания вам, всех вам благ!!!
Анита, спасибо большое! Смотрю Вас несколько лет. Привет Вам из солнечного Казахстана! Как мне нравится этот Ваш формат. Очень жаль, что в дальнейшем роликов на русском языке не будет. Желаю Вам здоровья! И сил!
Прекрасное объяснение, грамотная речь, заслушаться можно. Большое спасибо🙏💕
Пожалуйста.
Столько жрать нехочу слушать
Спасибо ,очень полезно , четко и ясно ! Люблю Вас ❤️
Как все четко и понятно!! Каждое слово логично и дает просветление ))) спасибо большое!
Дякую! Моє нове відео про їжу: ua-cam.com/video/tR7bkEjaZu0/v-deo.html
Это мне подходит! Спасибо большое, Анита! Я очень уважаю все ваши рекомендации. Стараюсь выполнять! Спасибо!
спасибо
БРАВО АНИТА !!! Когда смотрю ТВОИ ролики сразу же поднимается НАСТРОЕНИЕ => ИММУНИТЕТ !!! 🌹🌹🌹 🌹🌹🌹 🌹🌹🌹
супер!
Умничка Анита, всё то что у вас на тарелках мне нравится!😄👍
Прекрасно!
Нарешті, я знайшла той раціон для схуднення! Дуже Вам вдячна!
Первый раз встретила ваше видео. Какое же у вас интересное имя! Родители молодцы!!! 👍 И да, на вас очень приятно смотреть и слушать 🙂
Это видео просто сокровище🔥. Очень понравился последний выпуск с флебологом, жду комплекс упражнений с нетерпением. Спасибо за ваш труд ✌️
Благодарю
Что-то всего много
Ни слова мимо! А талия? Это просто супер! Умная, красивая и стройная - редкое сочетание. Спасибо за всё, Анита. Будьте здоровы и счастливы, всем добра! С наступающим Новым годом!
Потому что она ничего из всего этого не ест....а ещё гинетика....
Она молодая , это плюс если ещё и желание не поправляться и правильно питаться
А еще она тренер. У нее каждодневные тренировки
Где вы обнаружили впечатляющую талию? Видимо то что она в наличии это вас впечатлило)) у молодых девочек вообще талия загляденье! И тонкая тонкая! Если отрастить жопку побольше то и какая никакая талия превратится в изумление😅😅😅
Сердечно благодарю очень ценная информация,всем благополучия и процветания.....
Анюта, спасибо! Случайно"наткнулась" на Ваш канал- и сразу подписалась. Так все понравилось! Постараюсь следовать Вашим рекомендациям. Ооооочень хочется похудеть, но Ооооочень я ленивая. Попробую следовать за Вами!
Уважаемая,Аниточка!Спасибо за видео!Как всегда все по полочкам, доходчиво, а главное вдохновляюще!!!
Спасибо огромное за такое видио, все четко по делу, очень доступно и понятно.
Недавно подписалась на Ваш канал чтобы проходить недостающие 5 000 шагов, а оказалось, что у Вас так много всего полезного.
Я с Вами.
Спасибо.
Дякую! Моє нове відео про їжу: ua-cam.com/video/tR7bkEjaZu0/v-deo.html
Спасибо Анита. За подробный разбор🤗
Девочки, вот как влюбитесь - сразу похудеете незаметно для себя!!!
:-)
Повністю підтримую тому що була в цій ситуації
Спасибо большое, Аниточка! Давно хотела разобраться, что и сколько нужно есть в день, чтобы не поправляться и чтобы не загонять себя в железные рамки! Чем строже ограничения, тем большая вероятность срыва! Тысячу раз проверено! Хочу научиться питаться правильно и комфортно!!!!! Ещё раз огромное спасибо! Ценю и уважаю Вас как тренера, всегда прислушиваюсь к Вашим советам.
Спасибо
Анита, спасибо большое, очень важная информация !!!!
Приятно слушать и смотреть на этого человека!Выглядит она безупречно,а значит и советует по делу .Вывод,глядя на человека сразу понимаешь,что всё это работает.
Добрый день! Спасибо за подробную информацию, единственный нутрициолог , который не сказал что картошка и хлеб, это смерть, и если есть углеводы ты не похудеешь никогда!!!! Браво! Подписываюсь под каждой рекомендацией, худела на дробном питании, и да 12 кг за полгода, и практически ни в чем себе не отказывая, просто меньше порция и больше овощей, больше белка, тогда и сладкого не хочется так сильно!! Все правильно, Анита, вы молодец!!👍👍👍🙋♀️ Круто!
Какое классное видео👍🏻все четко, ясно, понятно и очень красиво😊
Люблю вас ваши тренировки помогли мне похудеть! Вы профессионал! Нашла вас с программы Добро утро Худеем с Анита
Все по делу, все понятно, наконец-то разобралась со смыслом правильного питания. Спасибо!
Дуже класна подача. Таке відчуття, що прослухала курс дієтолога. І це все в одному відео. Дякую за корисну інформацію 🤗
Здравствуйте! Очень нравятся ваши тренировки!Выполняю сразу три! Спасибо большое!
У меня вопрос,если я работаю ночью, сутки,после 12 ночи мне нужно перекусывать?Если да,то чем.Спасибо!)
Наконец-то, я похудею! Спасибо за советы и за подробный рацион❤
На здоровье
Аниту обожаю...спасибо!Очень важно то,что Вы говорите
Огромное спасибо,Анита! Просмотрела на одном діхании! Буду следовать вашим советам !
На здоровье.
Очень интересное видео! Благодарю 🥰
Анита, спасибо вам огромное за видео. Честно говоря оно совершенно сбило меня с толку😝 ем раз в 3 меньше рекомендуемого вами рациона и набираю вес... но у меня весьма малоподвижный ритм жизни. Попробую питаться по вашим рекомендациям. Самой интересно как себя поведет мой организм🤗 еще раз спасибо. Все очень понятно и доходчиво объяснили)
Малоподвижный ритм жизни тоже прочь. На моем канале много тренировок на любой вкус и на любой уровень. Давайте тренироваться с завтра?
@@Anitasporty а давайте) вы всегда вдохновляете меня быть стройнее и здоровее)
Анита, спасибо за информацию. Постараюсь воспользоваться и надеюсь, что начну терять вес 🙏👍
Аните очень идёт эта прическа!
Женственно и красиво👍🏻
Аніта надзвичайно дякую за інформацію. Все зрозуміло, чітко і доступно. Ви - молодчинка!!! Успіхів всім нам!!!
Спасибо!
Спасибо. Главное, это мера во всём. Очень кратко и понятно.
Спасибо,Анита.Вроде бы всё это знаю,но обязательно тянет сьесть что-то не то.🌼🌼🌼
Добрый день
Огромная благодарность я,Анюта,все ваши щедрые предложения просты и работают эффективно.
Тело за три дня не изменится,что годами накопили ,это большой труд и сила воли .
👍
За три дня, не измениться, 3 месяца увидете результат не только вы, вернее не столько вы сколько ваши близкие.
Изменится , уже проверила. Ушли отёки на лице по утрам, ноги не такие рыхлые как были.
@@KristaStudio класс!!!
@@A.Y.7878 я прекрасно это понимаю. Так это что не результат?!
Очень интересно, полезно! Вы невероятая 😍
Благодарю
Анита, вы супер! Спасибо огромное 😃
Благодарю! Очень доступно, просто и понятно. И совсем не страшно!!😊
Отличное меню, нужно попробовать. Спасибо за Ваш труд! 👍🤗👌🤗🤗
Давайте начнем с понедельника, а через неделю поделитесь результатом? :-)
Спасибо за видео !!! Пересмотрю своё отношение к питанию)) Очень доступно и полезно изложено👌🏻
Пожалуйста
Умница!Доступно, без безполезной болтавни!Спасибо
Просто прекрасное видео. Все по полочкам, все доступно и понятно и сразу понятно как питаться. Очень здорово, спасибо!
Дякую! Моє нове відео про їжу: ua-cam.com/video/tR7bkEjaZu0/v-deo.html
Очень полезная информация.Огромное спасибо за ваш труд и терпение.
Спасибо
Анита, какая вы классная ❤большое спасибо за тренировки и за рассказ про питание 😘 делаю тренировки по вашим видео. Результат супер 👍🏻
Дякую, які побажання до наступних відео?
Очень приятно слушать, без лишних слов! Просто и понятно! Спасибо!
Дякую! Моє нове відео про їжу: ua-cam.com/video/tR7bkEjaZu0/v-deo.html
Анита, спасибо за видео!
Благодарю ,Анечка, за подробное меню❤️
Пожалуйста.
Вы такая умница. Анита, я Вами восхищаюсь! После родов набрала 10 кг. И сбросить пока не получается. С мотивацией прям беда. И сладкое люблю, никак не могу отказаться... Привет из Вильнюса ❤️❤️❤️❤️
Верю, что у вас все получится.
@@Anitasporty это так важно услышать. 🙏 Встретимся на вашей программе wow body slim.
Искренне благодарю: ценно, актуально и профессионально.