Советы для подростков. Как питаться, как тренироваться и с чего начать [Workout | Будь в форме]
Вставка
- Опубліковано 21 лис 2024
- Берите наши советы на заметку и с каждым годом вы будете становиться только лучше !
Присоединяйтесь в наш закрытий клуб и тренируйтесь персонально с кураторами: topclub.topstr...
Еще больше тренировок и курсов от нашего идейного вдохновителя Анны: annakanyuk.com...
------------------------------------
Инстаграм TOPCLUB: ...
Инстаграм TOPSTRETCHING: ...
Инстаграм Анны: ...
------------------------------------
Workout by TOPSTRETCHING
![Как похудеть подростку? Топ 5 ошибок в питании [Workout | Будь в форме]](http://i.ytimg.com/vi/w1Ig16GGLXE/mqdefault.jpg)
![Как похудеть подростку? Топ 5 ошибок в питании [Workout | Будь в форме]](/img/tr.png)
![Тренажерный зал для начинающих [Workout | Будь в форме]](http://i.ytimg.com/vi/4dQ2fA7sYEU/mqdefault.jpg)
Снимайте пожалуйста больше видео для подростков!
Anna Pavlushina ага
Anna Pavlushina согласна
Anna Pavlushina эти видео ничем не отличаются от обычных 😏Такие советы подходят всем.Просто многие хотят услышать,мол подростки не перегружайте себя,можете делать лёгкие упражнения т.к ваш организм растёт и все в конце концов,само встанет на свои места😄Загляни на профиль @pp.tysya (в инстаграмме)и убедишься в этом
даааааааааа
Anna Raccoon я стабои согласна
Ты купил[а] джинсы. Они большиваты. Свисают на тебе.
Через 3 дня
Одеваешь те же самые джинсы. Теперь они маленькие.
Боже представляю твою боль!
Тоже самое было и у меня
Жиза
Жиза
Вот именно😑😑😑я только что одела шорты которые мне несколько дней назад свисали и надо было ремень делать, а теперь одела и шорты как-то жмут... 😕😕😕😭😭😭😭
Ура!Для подростков!
Arina Karyakina очень долго ждали
Бля,давно им уже не являюсь скучно и давно это всё знаю!
Arina Karyakina Сого
Arina Karyakina дз
Да
Я хочу стройную фигуру но без кубиков ... а просто плоская талия... (
Да
А я наоборот хочу пресс с кубиками, а то эта тонкая талия задолбала
7L я тоже хотела, поработала над прессом, получила, сейчас очень жалею, испортила талию, выгляжу как терминатор, лучше не надо, потом пожалеешь!!!!!!!!!
Я хочу рельефную талию
У меня в 14 лет(155см)тонкая талия-55 см с кубиками, мне оч нравится!😁💪✌️
Зачем диеты?
СПОРТ И ЗДОРОВАЯ ПИЩА! Всё что нужно♡^_^
Здоровая пища тоже в какой то мере диета
@@некал-т5н нет
чита рум нет
Мне 12,но я уже парюсь по поводу своего тела.
Reddarin ето да
Reddarin. И я
17, но пофиг
Reddarin с одной стороны хорошо, что тебе уже не все равно, как ты выглядишь, но с другой стороны - пожалуйста, не занимайся самобичеванием и не сиди на диетах! Наоборот: увидела недостаток - исправляй, работай над этим и гордись собой :3
Когда мне было 11 я играла с куклами и мне не было до фигуры 😑
Сделайте пожалуйста рубрику по субботам для подростков хотябы один раз в месяц !!!!!
Аня Балан согласна
Да !
Аня Балан +
+
+
больше видео про подростков
Свин TV ну ты же свин
Свин TV дааа!!
+
Chu Ail нет) не бывают идиотка))))
DIY Легко и просто
Мне 12 и уже в этом возрасте меня волнует мое тело,вес и т.д.Последние 3 дня я стала заниматься спортом. Я начала делать элементарные упражнения (отжимания, приседания,накачивание пресса и т.д.).Я просто поставила себе цель и начала идти к ней.Я начала смотреть мотивационные ролики и мотивировать себя Занимаюсь я дома т.к. мне это удобнее.Я не в коем случае не собираюсь сидеть на диетах и голодать.Я понимаю, что не к чему хорошему это не приведет.Поэтому стараюсь вести правильное питание, но пока что не очень получается.
Я написала этот комментарий чтобы вы начали мотивировать себя и следить за собой.
kira mell ну что помогло???
Пффф, меня уже в 11 лет волнует мой вес. Потому-что все мои друзья, знакомые, соседи говорят: полненькая, толстенькая, бегай больше. Достали!!!
Спасибо))
Как результаты?Похудела за 7 месяцев?
Решила тоже начать следить за своим телом,слегка похудеть😉
@@голубьпоименилимончик а у меня есть один поц(которфй в меня втюрился)И он терь бегает за мной и на физ культ говорит "Вот Лиля(моя подруга)Хорошо бегаешь а вот ты плохо"(Эт у него такой способ выделиться людей доставать.И при этом моя подруга выглядит толче чем я
А ТЫ БЛИН ПОПРОБУЙ НЕ ПЛАКАТЬ КОГДА В ШКОЛЕ НАСМЕШКИ И ЗА ВЕСА!
Ищешь Песню Найдешь Здесь привет, кинь ссылку на свой вк пожалуйста
ANNA O-B зарежь их🤣🤣
Alisa Levenko у меня тоже было такое в прошлом году сейчас я вешу 63 кг ,но весила 78 ,а рост 164 сейчас не издеваются
Я понимаю тебя😭
у меня такая же проблема. хорошо что у меня друзья хорошие на место их ставят
То чувство, когда ты смотришь это видео в 3 часа ночи
Лол я тоже
Хехх я тож
22:07
Жиза😂
0:43 👌🏻
У нас в школе физра полное гавно
картофель очищенный радуйся! Мы после каждой физ-ры ели до столовки воды пить ходим!
Ни только у тебя
Ага
Я на физру с 8 класса не хожу 😂😂щас в 11
А мы на физ-ре играем пионербол, валейбол, и всякое такое
Я бы хотела на канале увидеть видео о том как сделать свой распорядок дня
Женя красавица) Стройная фигура, идеальный пресс, правильное питание, это всё про неё👍 Женя ты супер😘😘😘
То чувство когда ты всё это делаешь и всё это знаешь. Кстати советы очень даже полезные😊.
Женя, у меня такая проблема: дело в том, что в период 13-14 лет я очень плохо ела, поэтому теперь я очень худенькая(рост160, вес 49)
мне очень не нравится, как я выгляжу. Я пытаюсь кушать жирную и многокаллорийную еду, но такую еду мне впринципе есть нельзя, так как у меня проблемы с желудком. Но поправиться ОЧЕНЬ хочется(
РЕБЯТА, НАКИДАЙТЕ ЛАЙКОВ, ПУСТЬ ЖЕНЯ УВИДИТ!
HELLO IT'S ME у меня рост 158 и вес 38 и я считаю себя полненькой
Ешь больше углеводов, они есть в овощах и фруктах
Например много углеводов в бананах, спелых яблоках, картошке, горохе и любой фасоли, сухофруктах (финики, изюм), макаронах и рисе
@@АнастасияУсенко-у8э у меня такой же вес и рост
Пффф, 166, вес 48
Ну у меня такой же рост и вес 43
Тот момент когда не ешь бургеры и чипсы.. и все равно жирная😞☹️
Алина Медвинская Жиза,я прям в недоумении...
Хотя бы два месяца не ешь хлеб, булочки, сладкое и пирожное. Вместо сладкого ешь несколько фруктов в день - яблоки или бананы - лучше утром или днем. И после четырех дня совсем не ешь мучное типа макарон, картофеля или риса. На ужин только небольшой кусок рыбы на пару с овощами , либо просто овощи на пару с яйцом, кисломочный напиток. И через два месяца ты увидишь , что не зря придерживалась правильного питания!
SimbaMuse у вас результат было до худение сколько весили и рост и сейчас сколько весите?
Алина Медвинская какая разница что ты ешь,что ты не ешь?если есть профицит калорий-худеть ты не будешь
iöölllü ü я имела ввиду что, всегда когда дают советы при похудении говорят,мол откажитесь от чипсов и бургеров.. и вы похудеете...🙄😅
Очень полезное для меня видео)
Я услышала совет ложитесь спать пораньше, смотрю на время.. 2:50 завтра в школу, крч мне пипец... Я НЕ ВЫРАСТУУУ АААА!!!!
Так у тебя целый выходной впереди. Что беспокоиться😂?
3:57 о чём ты?
У меня 2:30
Я все равно расту(хоть и ложусь....С первыми лучами солнца!!
5:40
Мне 10 лет я не парюсь я просто хочу чтоб в будущем мне было легче поддерживать здоровый образ жизни и тренируюсь физически)))))))
И как успехи?
Какая девушка красивая😻😻
Диана 88 нет
Нет, некрасивая
@@shamil6292 завидуешь?
Хочу больше видео для подростков!
Спасибо большое!!! Смотивировали. Прям сразу после вашого видео пошла делать упражнения. А то смотрю другий видео, и все откладиваю на неделю, а потом пройшла неделя, и сново єта лень, но после єтого ролика все изменилось, и начала спать по 7 ч., убрала из своего рациона фаст фуд, которую я раньше тоннами ела, перестала есть жирную пищу, и даже отказалась от чипсов и сухариков... Мне 14, и после 2-3 неделя упорних зайнятий я похудела, и накачала пресс, поднятула тело!!!😀😀😀Просто верьте в себся и не откладивайте на потом. Иначе результата не будет. УДАЧИ !
Вы живёте не для кого-то,а для себя!!!
С самого начала влюбилась в эти кубики...💓
Спасибо огромное!!!
Я считаю что я неплохо выгляжу,но мне нужно поддерживать форму
Так что спасибо
Дождалась😍
La _ goncharova всегда дожидайся
Хочется какого то распорядка..... может дня, или комплекс упражнений на каждый день.... вот что то такое
Спасибо вам большое!!! Мне моя старшая сестра показала ваш канал и теперь я знаю что нужно делать. Чтобы иметь хорошую фигуру и здоровье. Спасибо моей сестре и вам.
Посмотрела ваши видео - сижу и жую одни овощи. ПРОГРЕСС! )))
Можно пожалуйста жрать и не толстеть? Плес)
Забери мой такой талант, а то недовес напрягает😢
@@ladok904 давай я заберу))
@@dariaperova796 аххахах окей
Я ЖРУ И НЕ ТОЛСТЕЮ.
От меня заберите мне 13 а я вешу 36 ииии я могу оч много жрать и не толстеть забирайте
Очень полезное видео для меня!Я бы хотела увидеть у вас самое простое, но эффективное кардио, где нету каких-то мега странных упражнений, а все упражнения довольно простые по выполнению
можите сделать тренировки для подростков , и для всего тела пожалуста
Anna Ionashku уже есть
Anna Ionashku можешь выучить русский язык?
Немного можно встретить роликов на просторах интернета с таким добрым посылом! Уверена, что это видео взбодрило подростков и наставило их на путь здорового и интересного образа жизни!
Спасибо за необходимую информацию и правильную подачу!
Я люблю себя такой какая я есть, мой вес 37 килограмм, и мне 12 лет, а рост 150 см
Стараюсь питаться правильно
А ещё хожу на танцы и поэтому меня накаченные ноги, но мне это даже нравится.
Любите себя, такими, какие вы есть❤
Ура! Я наконец-то дождалась !
Промай Хомяк ураа
Уго!Я думала что для 12 лет рост 180 см это много,но благодаря вам я поняла что больше рости я не буду!Спасибо вам за такие крутые видео👍🏼💕
Люблю физру но с такой учительницей мне хочеться прогулять
Жиза (
Спасибо Вам большое, я осень замотивировалась. Раньше я ложилась спать в 1 ночи,а теперь ложксь в 22:00.Я теперь не ем сладное)
Мне 12 лет и каждый раз когда выходят видео для подростков я всё делаю,результат радует,спасибо👍🏻
Снимите пожалуйста как убрать низ живота. Я с ним полгода маюсь😕
Любовь Лаушкина и я
++
Уменьшить потребление мучного+вакуум. Мне это помогло)
Надежда Филинова мне вакуум помог убрать только верх, а мне низ живота надо
Любовь Лаушкина странно😞
Такое ощущение, как будто подростки это какая-то, блять, отдельная каста.
Vika Aries нет. Просто растущему организму нужны определённые тренировки и питание
Vika Aries а ты не одельная старая мымра
Vika Aries так и есть
Ага, со своими правилами,манерой общения ,и многим чем ещё
Да, это отдельная, как ты выразилась "каста"!
Увидела уведомление! И "оооо"
• • оооооооооооооооо
• • ооооооооооооо
Господи, это одно из саааааамых полезных видео которые я смотрела. Побольше видео про подростков, подростков😍😍😍
Пожалуйста покажи как ДЕЛАТЬ упражнения для подростков на видео 😍😍😍 плииииз
Это просто приседания с ровной спиной, отжимания и планка
Забей в ютубчике и посмотри))
У них есть видео
можно еще про подростков
Отпишусь когда похудению до конца . Сейчас : рост 170 , вес 68 , уже похудела на 9кг.
Хочу: 60
Ну как???
Я при 175 50 кг вешу это норм?
@@wiktoriapopova5996 думаю это недовес
Я вес набрала и не выросла😃
Tina Savon вот просто +!
у меня рост 170 и вес 55....(
be be алё, я 150, ещё и жирная. Радуйся.
Марина Глущенко то же самое)
Tina Savon Я вес набрала и выросла.
be be я при таком весе, на 3 см ниже))
Единственный человек , который разложил все по полочкам!
ура!
О боже как же долго я ждала это видео💜
Ещё 8 месяце назад я смотрела ваш канал и мечтала активно заниматься спортом (но было лень) через месяц я решила активно взяться за себя,пересмотрела все ваши видео;про питание,трениковки и т.д.,составила график тренеровок и таблицу веса, замеров,начала тренероваться и старалась питаться правильно,считала каллории,и наконец за лето,я похудела на 3,5кг и увеличила выносливость
Когда я пошла в школу,я пересивла заниматься и почти забросила питание,так за месяц я набрала 1кг,затем в начале октября я записалась на детский фитнес,но питание не на много улучшилось и вес мотался туда-сюда,но выносливость увеличилась и когда я встала на весы после новогодних празников было на 1,5 кг больше,чем в конце,я конечно выросла,но всё же.Теперь с начала января я не только хожу на фитнес 3 раза в неделю,а ещё и стараюсь питаться лучше,так же занимаючь дополнительно дома и уже есть результат
Спасибо Workaut за такие важные и нужные советы💜
(Надеюсь своей маленькой истории,я возможно кого-то смотивировала😗😃👍)
1:03 И есть я которая не растет
Камилла Бектенова +😂
Камилла Бектенова ага😊😊😊😊
Камилла Бектенова ты не одна))
+++
++++++++😂я такая же 😂
Молодец,очень полезное видео,многое для себя узнала!!!)))
Спасибо большое очень помогли появилась мативация на тренировку 😻😽
Спасибо большое! Вы такая милая и приятная! Вас очень приятно слушать и чувствуется, что вы правда знаете, что говорите😍
У меня есть подруга которая в августе 2018 была очень пухлой. Когда над ней стали смеяться одноклассники которых она встречала, она записалась на современные танцы, подписалась на ваш канал и перестала есть фастфуд вообще.
Она очень сильно похудела и стройная и красивая.
Меня это так мотивировало что я тоже очень страюсь.
И спасибо огромное за ваши советы!)
Я повторяю каждую тренировку из вашего канала и уже делаю небольшие успехи
На здоровье!
Дождались по больше бы видео для подростков
Ура Женя ❤❤❤
Лайк, если хочешь такой же пресс)
Как Никита поживает)))
я не хочу пресс, я хочу тонкую талию
@@ryfakim5331 крути обруч ;)
@@мадамброшкина-п6т не работает это впш хрень
@@_cherry_5504 при чём тут впш
В подростковом возрасте нужно хорошо следить за гормонами. Я два года не могла согнать вес, а после похода к эндокринологу пролечила свой подскачивший тестостерон. Чем раньше тем лучше. + Прививается любовь к спорту. Очень удобно.
снимайте пожалуйста больше видео про то как правильно проводить растяжку, как садится на шпагат и т.д
спасибо вам за ваши видео они мне очень помогают! я теперь сажусь на шпагат и делаю колесо
Очень полезное видео для нам💜💜💜💜
3:10 ну дааа с такими одноклассниками как у меня, хрен побегаешь
Снимайте тренировку тела для подростка,жиросжигающие,питание и т.д! Очень классные видео!!)
Спасибо за видео! Я сама подросток мне 12 лет! Очень помогают ваши советы!! Спасибо!
На здоровье!
Я сначала была пышечкой, а в 11 стройняшкой без усилий.😊😊
Спсибо за видео. Мне 15
Спасибо вам. Вы мне все доступно объяснили. Помогли👍😊
Очень полезное видео, спасибо ❤
*СУПЕР!!!*
ANNA grib круто
Спасибо огромное.Оказывается я все делаю правильно Я с самого детства была очень спортивной и здоровой .Буду двигаться дальше
Вы молодцы! Вот это качественный контент, который реально может помочь подросткам)
Капец.Мне когда было 6 лет я всегда говорила что я буду очень хорошо учиться,не буду делать макияж,и я не буду худеть.Щас Мне 11,скоро будет 12 тридцатого Сентября,я крашусь,пудра и тушь,парюсь по поводу своего тела,и учусь,но нормально
Наконец то видео
Вита Рей ага
Ура видео 💛
Gulnaz Kalmuratovna ууууууурррррррааааааааа
Какая же у вас прекрасная улыбка,спасибо за советы,Женя!❤
Спасибо Вам за мотивацию и советы!
Очень полезное видео. Сколько бы не искала таких видео про ПП, только Ваши видео помогают.За это Вам огромное спасибо! Теперь больше знаю :)
Я одна всё видео смотрела на её кубики?! Видели бы вы мои "кубики". 👌 😂
Я даже не ожидала, что у меня дефицит веса))
Я все равно считаю себя жирной.
River Deil, ну.. тут все ещё зависит от телосложения
У меня тоже небольшой дефицит , для моего роста, но толстые ноги и попа, а руки худые и тонкая талия
Так что вот🤷🏻♀️
Little Unicorn о, я думала я одна такая
Little Unicorn у тебя фигура груша. это очень красивая и женственная фигура, не переживай
Вот, почему у меня такие худые ноги ._.
Даже при 45кг( рост 164).
Виктория. Ни фига ты худая. Я с таким же ростом вешу 58кг. Хочу быть как ты
Нормальный вес при таком росте должен быть примерно 54 кг.)
Я такой и хочу
Если правильно питаться и заниматься спортом, то примерно за месяц у тебя будет такой вес, а может даже и меньше))
Виктория Щетенюк за 2.)
Спасибо Вам большое! За еду (как лучше питаться подросткам) не знал! Но спортивный зал посещаю с 9 лет, так-же свободную борьбу, бокс, кик-боксинг (или как там правильно)). сейчас мне 14, я в 8 класе, и самый сильный в ШКОЛЕ (9 класов) хоть и благодаря Вам узнал одно, но это большое! Спасибо!
Ого, наконец-то. Я уже около 2 месяца выполняла ваши тренировки для подростков, и чувствую себя отлично(хотя, и трудновато)!
если считать по ИМТ я вешу нормально, НО!! Я хочу идеальной фигуры.
Спасибо большое за видео)))
Мне 16 лет, рост - 156 , вес - 43 кг. Худая и нет попы(((
Буду очень рада если на вашем канале выйдет видео типа: " как накачать попу худеньким девочкам в домашних условиях"
Приседания
А вот у меня наоборот.Я худенькая и талия и всё есть,но попа большая.И некоторые одноклассники надо мной издеваются.Очень обидно
Аааа про понедельники прям в точку 😂😂😂
Я занимаюсь танцами и я люблю себя свою фигуру лицо и не считаю себе ужасной и грубой. Любите себя у каждого своя красота
Спасибо большое за Советы,очень полезные. Я хочу на кроссфит и питаюсь правильно
4:38Я которая не сплю всю ночь : 😳
упр. для бёдер
А можно ли заниматься во время месячных?
Да,с тампоном
Юлия Васильева конечно, только если нет ужасно сильного дискомфорта и ты считаешь, что тебе это действительно нужно
Смотря в какой день
В первый день лучше сделать перерыв, а потом уже по самочувствию)
Не советую 🙄🙄🙄🙄
Нагрузки на живот категорически нельзя во время месячных да и вообще лучше не рисковать потому что может произойти кровотечение
Больше делай такого, очень много подростков хотят знать о себе и своём теле😍💕
Ребят,цените что вы имеете от природы
конечно ты будешь считать себя толстым и страшным с весом больше чем 75 кг
++
Эххх... У меня 73 при росте 167
У меня 64 при росте в 163
@@dashawolf5064 рост 165 , вес 48
55кг 162см😑
Кто смотрел на щечки, а не на пресс?)
Я все видио кометы читала)
Упражнения для увеличения роста
Арина Дремина , роста живота?! Если да, тогда просто ешь всё, что хочешь. Если серьёзно, то упражнений для роста нет. Просто спи не менее 7-8 часов, а лучше 9-10. Удачи)
Арина Дремина Попробуй выходит каждое утро на улицу и висеть на турнике по 5 минут, тогда ты станешь вытягиваться в росте)
Арина Дремина на турнике веси
Очень жаль , что не нашла ваш канал ранее. Я была очень жирной , я захотела похудеть и в июне прошлого года села на питьевую диету , сидела до сентября и по рассказам друзей говорят , что из жизнерадостного и веселого человека привротилась в худую , злую и вечер нервную всем недовольную бабку.
В октябре нашла ваш канал , начала правильно питаться , скажу честно чувствую себя в более крупном теле намного спокойнее , приятнее. За лето я скинула 20 кг , вы можете мне не верить , но я делала упражение и пила воду и чай без сахара , молока целых два месяца. Сейчас мой вес составляет 45 кг ,мне 13 лет. Возможно кто то будет считать , что это много , но мой рост 169. Я счастлива ,что увидела вас во время. Вы показали на , что мне надо равняться.
как же приятно смотреть на такую красотку)
То чувство когда тебе 16 а ты ещё даже не начала расти 😄
То чувство когда тебе скоро 13 а ты уже 162😑
@@sadbitch9497 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤦🏻♀️То же самое !!
Мне 14 и у меня 167... я промолчу пожалуй
@@sadbitch9497 мне 12 мой рост 170 :(
Блиин, вот мне 12, мой рост аж 170 см, а вес 50 кг
На весах это кажется ужасно, но почему то у меня и худая талия, и плоский живот, и боков совсем нет, но зато ноги... просто нечего сказать. И не в том дело, что они жирные, нееет, а просто вся нога до колена прям набита мышцами! Именно поэтому я до ужаса комплексую из-за них
С детства я ходила на танцы, уже хожу 8 год, наверное наги реально накачены из-за этого, но не факт, ведь я уже какой год с этим борюсь! Короче, напишите, пожалуйста, если вы знаете, как с этим справиться, нормальный ли у меня вес, или, может у Вас такая же проблема, ну или просто напишите что-нибудь ❤️🙏🙏🙏
С весом у тебя всё нормально))) С ногами - тоже) Я 11 лет занимаюсь танцами, ноги закачаны очень сильно, собственно как и руки с прессом. Раньше безумно комплексовала из-за своих ног, мне казалось что мои ноги не красивые, не такие как у всех, это очень напрягало меня. Со временем я выросла, приняла себя такой, какая я есть. Могу сказать точно: все наши проблемы идут из головы, если там порядок - никаких комплексов не будет. На данный момент спокойно хожу в сарафанах выше колен, получаю комплименты, но при этом всё равно посещаю танцы. Поэтому попробуй прежде всего - полюбить себя. Порой это тяжело, лично я к этому шла 3 года, надеюсь ты придёшь к этому быстрее. Желаю удачи!)❤👌
P.s. Если захочешь ещё что-то спросить, тогда пиши, обязательно отвечу!)
Я б радовалась
мне 14, в сентябре будет 15
тоже 8лет занимаюсь танцами. ноги тоже сильно накачаны. только рост:158 вес:50. прошлым летом набрала много веса. сейчас худею. похудела на 6 кг. с прошлого лета. сейчас пытаюсь похудеть в ляшках и убрать небольшой животик
Офигеть Ты высокая!!! Мне 12 у меня рост 148!!😰😵😧😲😥😭а вес вообще 30 кг. Обалдееетьь
1:37фух , а я думала что я толстеть начала (все лето по 3 порции ела)
Вообще нет силы воли,но уже дня 3 как взяла себя в руки, бегаю,делаю упражнения, пытаюсь правильно питаться,надеюсь получится
Seda Suleymanova результат есть?
Я Ваши видео смотрб каждый день и тренируюсь.За неделю сбросила 1 кг)