Убираем лишний жир: Лучшая тренировка для крупных людей и пенсионеров | вы мои герои
Вставка
- Опубліковано 5 сер 2021
- Подписывайся на мой канал @Anitasporty и оставляй комментарий.
Ко мне часто обращаются люди с большим весом. Вам достаточно тяжело делать обычные упражнения, но! Если вы решили тренироваться, восхищаюсь вами. В уoutube много хороших видео для спортивных девушек, но мало толковых комплексов для тех, у кого много лишних кг. Я разработала этот комплекс специально для полных людей, также эта тренировка подойдет для людей постарше. Напоминаю: самое главное для похудения - еда. Спорт и правильное питание - лучшие друзья результата.
Первые 5 шагов в питании:
1. Делать промежутки между едой без любых подъеданий не менее 3-х часов.
2. Не пить сладкие напитки, соки.
3. За один раз съедать не более 500 г еды.
4. В каждом приеме пищи должны быть любые овощи на половину тарелки.
5. Обязательно 2 раза в день есть источники белка: мясо, птица, рыба, яйца, творог, бобовые.
Для тренировки тебе понадобятся стул, коврик и вода. В этом комплексе упражнений задействуем все тело.
Длительность тренировки: 12 минут.
➞ Моя программа похудения c разнообразными тренировками + питание с рецептами на 3 месяца: wowbodyslim.com/
Мое приложение для похудения WOWBODY:
Apple:
apps.apple.com/ru/app/wowbody...
Android:
play.google.com/store/apps/de...
Тренировку для людей с избыточным весом можно дополнить:
Разминка: • Разминка всего тела пе...
Заминка: • РАСТЯЖКА НА ВСЕ ТЕЛО: ...
Посчитать свой идеальный вес: wowbodyslim.com/calculator
Когда нельзя делать эту тренировку:
* беременным;
* во время критических дней, если тебе плохо;
* в течении 6-8 недель после родов;
*при болезнях опорно-двигательного аппарата;
* при болезнях сердечно сосудистой, дыхательной, половой систем;
* перед началом проконсультируйся со своим врачом.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
➞ Instagram Аниты Луценко: / anitasporty
#аниталуценко #зваженітащасливі #лишнийвес #тренировка #тренядома #треняудалась #фитнестренер #тренажерныйзал #ппеда #тренировкадляполных #тренировканавсетело #тренировкадляпенсионеров #тренировкаонлайн #полныелюди #пенсионеры - Спорт
Привіт: ви бачили мою нову зарядку? Ось вотна: ua-cam.com/video/uKmvnnTdEuM/v-deo.html
а чего же не переозвучила,вся такая украинка?🤣
Анита, благодарю вас🙏 Спасибо
@@liubovmbpew4022Господи , вы и тут со своими мерзостями.. 🤬. Вот уже украинцы и украинский не дают всем покоя. Уймитесь. Собой лучше займитесь. Головой в том числе. Ну, достали уже, тошнит. Куда не зайдёшь, везде этот биомусор строчит гадости.
@@liubovmbpew4022Глупость не имеет национальности (((
Хочу записаться на марафон Анита❤
Упражнения для пенсионеров
О , это для меня ! Мне 26
😂😂😂
"Вообще то на пенсию с 18 до 35 идти надо.Самый возраст только жить и личную жизнь устраивать.А потом и на службу ходить можно"(Слова секретарши из комедии"Старики- разбойники).😊
Я с вами 😂❤
😂😂😂😂😂
Да в самый раз
Мне 68 лет.До этого занималась кардио тренировками и еще тренировки для тазобедренных суставов. Все это прекрасные упражнения,для здоровья находка.Спасибо вам Анита и всем тренерам ,которые помагают нам стать на ноги.Весила 80 кг,похудела до 50 кг. питание заменила полностью,больше зелени и 5 раз в день,маленькими порциями. Желаю всем не ленится....это здоровье.Всем удачи и здоровья.
Куда лишнюю кожу складываете?
@@user-cq4xq7tu1v а вас только это интересует?
@@user-cq4xq7tu1v если заниматься регулярно никакой кожи не будет Я похудела с 89 до 67 ничего не висит
@@AlenaCher вам повезло или вы молодая. Мне 53 ,в 52 решила похудеть: изменила питание, занялась тренировками, за полгода похудела с 85 до 65, занималась постоянно, но кожа повисла и не втягивается, даже, что самое печальное, на лице . Что делать не знаю, может кто-то знает, как с этим справиться?
Анита, посоветуйте.
@@user-li9ec7su8s 45 мне занимайтесь каждый день по полчаса все наладится ну грудь и лицо врядли там нужна подтяжка
Наконец-то я нашла тренировку, которая подходит под мой вес и от которой не хочется помереть в конце. Спасибо, буду заниматься дальше
Очень благодарна Вам, Анита, за прекрасный комплекс упражнений. Всё доступно и не сложно. Я с удовольствием делаю эти упражнения и пересмотрела свой рацион питания. Большие перемены в своём весе я заметила. 🥰
Які вправи робити щоб схудли товсті листки ніг?
@@galinaskripnik4583с
Да я тоже искала такую тренировку , где не нужно убиваться . Благодарю ♥️ ! С весом норм , но тело нужно тренировать
Анита, примите мою благодарность за ваши комплексы упражнений. Мне 64 года, до эпидемии ковида я 10 лет ходила в тренажерный зал: мне нравилось ощущать упругость и эластичность мышц тела, в общем для меня это было комфортно состояние.Но пришел ковид, начались ограничения в посещении спортзала, а потом и сама тяжело заболела этим вирусом. Меня вытащили из запредела, пошел второй год, а восстановиться полностью не получается. Набрала вес до 75 кг, но начала делать ваши комплексы для тех у кого 80 кг, для внутренней стороны бедра и при варикозе.За две недели ушли 4,5кг. Но я не собираюсь останавливаться, буду продолжать, присоединяться другие упражнения с учетом моей одышка, которая так и не прошла.Я подписана на Ваш канал и слежу за всем новым, что Вы публикует.Спасибо!
Вы умница ❤️
Как будто про меня написали. Буду начинать. С 26 11 21 по апрель улетели 18кг. С июня 22года пошёл процесс увеличения довольно быстро.Вернулась к даже большему весу.
Малайчына! 😉
Кокарбоксилаза в помощь.
Никогда не была толстой. Всегда подтянутая, крепкая,гибкая. Но. После 3 родов (кесарево) + в связи с гормональными изменениями набрала до 91 кг! 😢😢😢
Начала делать упражнения неделю назад. Уже минус 3 кг! Буду дальше продолжать с Вами!. ❤🥳💃💃💃
Как результат?
@@Radost_S уже минус 12! 😉
Ну не знаю- все стараются что то или кого то обвинить- за мужество, роды, нервы, пенсию и т.д- Двоих родила и ни разу меня " не расперло" Понесло в весе только когда закончилась работа( я крановщик) Нужно за собой следить и двигаться
@@Radost_S что-то моего ответа нет, не видно. Пишу снова. -12 кг на данный момент.
В каком возрасте Вы родили двоих детей? Это очень важно.
К примеру у меня получилось родить в 43 и вес стал 85 и ни капли назад. Гормональное удержание веса. Мне сейчас 51, я очень активная, 10 тыс шагов в день, но вес стоит... и выше не идёт и ниже не отпускает. Пошли суставы в разнос и варикоз. При этом в прошлом я занималась в спорт школе олимпийского резерва волейболом, даже думала стать тренером. Так что я понимаю и знаю, как можно хорошо подвигаться. Но Вот Так тоже бывает +85.
Человек гормонозависим, это нельзя не понимать Баланс нужен во всем. Жела всем мира, света и тепла. И комфортных килограммов!
Будьте здоровы
т@@allapopova5593
Спасибо большое, Анита! Зарядили позитивом, вновь взялась за тренировки, теперь уже с Вами. Вес большой, но занимаюсь, потому что когда подтягивается тело, то и душа петь начинает. С Вами здорово!
Ещё раз огромное спасибо,Анита!делаю сначала тренировку для рук,затем эту.прекрасно себя чувствую!
Анита Спасибо большое за этот комплекс упражнений! При большом весе,это реально делать. отдельное спасибо за диалог с нами,очень мативирует
Прекрасный комплекс! Темп у вас, Анита, космический, но ведь мы всегда можем поставить на паузу и сделать все упражнения чуть помедленнее.))) Зато яркий цвет, музыка и задорная улыбка делают этот урок просто веселым! Всем прекрасного настроения!!!
Спасибо большое! Очень приятный, простой комплекс! И вы, такая позитивная, стройная!
Благодарю Анита вас за такой комплекс упражнений, он в самый раз, вы делаете благое дело, продолжайте на пользу людям, оно окупится, удачи вам родная.
Спасибо, Анита. Я сейчас вешаю 74 кг. Это я еще сбросила. Начала делать кардио шагалку и упражнения на пресс. Хочу сбросить до комфортных 58-60 кг. Буду стараться.
Первая тренировка которую я прошла с удовольствием от начала до конца ❤ спасибо, буду каждый день заниматься
Спасибо дорогая Анита за комплекс упражнений!!
Вы просто супер! Каждое утро начинаю с Ваших упражнений. Спасибо.
Спасибо огромное, Анита!Помогая людям , мотивируя выглядеть хорошо вы стали желанным и любимым членом семьи. Счастья,здоровья Вам и Вашей семье!Желаю Вам всего самого хорошего!!!❤🙏🌹
Спасибо, какая ты классная. Начала правильно питаться, вот делаю твои зарядки и результат уже есть)
Спасибо за комплекс упражнений! Мне 50 лет, вешу 110 кг... Мне впервые было очень тяжело выполнять... Сохранила упражнения и стараюсь их придерживаться!!! За 2 дня убавила 1,5 кг
Ну как дела?Занимаетесь?Вес убавляется?
За 2дня убрала 1,5кг.?!Да кто вам поверит?
@@user-hr9pm6kl1n С таким весом, это возможно, т.к.уходит вода
А мне 62 года..росту 172.. весь 83...я читаю надо похудеть...хоть на 2 кг....а как тяжелооооо
@@user-hr9pm6kl1n я. Со 100 кг минус полтора кг что удивительного? Вот с 70 не мдвигается
Горжусь тобой...это очень мотивирует...спасибо за комплекс.
Большое спасибо за комплекс ,делаю уже неделю-изменения есть!Стало легче ходить,суставы не скрипят.А если ещё и вес уменьшится,то будет вообще супер!
Первый раз вижу тренировка,, для большого веса спасибо🙏💕 😘😘😘
рада быть полезной
попробуйте Ежедневная зарядка для тех кому за 50
@@Anitasporty Ты,действительно думаешь,что им можно помочь???
@@Anitasporty Ведь только ты.Сам себе,можешь помочь.
@@Anitasporty А Анита-это не мотиватор.
Очень классные упражнения и под силу, когда тебе за 50 лет! Спасибо Аниточка!
Спасибо за тренировку! Нашла Вас, это то, что мне нужно!❤
Очень благодарна
Сначала делаю Ваши 500 шагов, а потом эту. Класс!
Здравствуйте,Анита!
Я благодарю Вас за Ваш труд!
Моя подруга "подсадила " меня на Вас!
Живу в Латвии, и рада ,что такое можно смотреть аж из Украины! Спасибо инету и Вам. Я была 120 кг. Дошла до 75! Но это труд! Но результат - супер!!!
Поздравляю, рада за вас!
сколько времени понадобилось???
А как
Нічого собі!!! Яка ви молодець! Мені б таку силу волі ❤️
Здравствуйте!! Я хотела бы спросить, сколько времени ушло на такой результат?.
Аниточка,ты молодчинка! Спасибо,что про нас не забываешь и помогаешь...Как себя еще заставить это делать каждый день 😯
Было у меня 60кг,а сегодня 61.5.вот я себя и заставила.
@@annaserjkova802 где мои 60 кг 🤔 ???У меня на 30 кг больше:)
Блиг, Вы такая клевая))) добрая и солнечная. Так приятно слышать, я горжусь тобой, умница, молодец! Спасибо👍
Здравствуйте. Вы мне нравитесь как человек и как тренер. Сейчас Вы стали мягче и приятнее. Удачи Вам и спасибо за Ваш труд.❤️
Спасибо вам большое. Очень помогли морально. 1,5 года депрессии, + 25 кг. Очень тяжело было снова начать тренироваться. Ваше видео помогло и морально и физически. Спасибо
Анита, здравствуйте! Комплекс очень понравился! Под силу любому возрасту, а с таким милым и очаровательным тренером это одно удовольствие! Советую всем следовать Вашим советам, Анита, и быть здоровыми!
Спасибо за заботу о людях🙏🏻❤️🌹🌺🌷
Аниточка, спасибо,классное начало утра.Мне 65.Я с 40 лет занимаюсь.
Вы объясняете очень хорошо,понятно.Успехов вам.
Большое спасибо, у меня 80+, я прям вспотела😊! Всем здоровья и не опускать руки!❤
Аниточка, большое спасибо за такую работу. Мне тоже 67,все упражнения прошла легко. Благодарю. Зима совсем разбаловала нас. Понимаю что движение,, это жизнь,, а у одной не хочется, а в двоем веселее😄🥰
Делаю, каждый день, спасибо. Смотрю вас еще с программы "все буде добре' ,"зважени и щасливи". Очень нравится ваш подход к нашему здоровью. Спасибо
Спасибо огромное за прекрасный комплекс упражнений, всего вам доброго.
Анита, вы чудо! Спасибо!
пожалуйста
Супер. Для возврашения к тренировкам то, что надо. 3 года без гимнастики, соскучилась по нагрузке и ужаснулась своей плохой форме
Спасибо,милая,дай Бог тебе всего самого наилучшего,а мне воли и терпения💃💯🙏
Спасибо Анита.! Долго искала в магазинах, нигде не нашла ваших советов. Рада,что увидела это видео.
Благодарю Вас, Анита！Начала заниматься - отличные упражнения！Глядя на Вас, начинаешь верить в себя и свои силы！СПАСИБО！
С благодарностью,,
Большое спасибо за подачу, я с удовольствием занимаюсь с Вами ❤
Благодарю! Очень приятно, что вы в юном возрасте понимаете проблемы женщин постарше. Очень хочу похудеть. 💪 За зиму набралась🤭
Человечик с большим сердцем❤
Однажды я тоже посмотрела видео где были махи ногами и решила , что буду делать так как говорили точно похудею. В итоге оторвала себе связки с коленной чашечкой при махах ногой от себя к стене со сгибанием ноги в колене. Казалось какое простое упражнение, а ногу заклинило и она не разбилась обратно я потеряла равновесие упала и чашечка ушла в сторону оторвав вместе с собой связки.
Все это научило меня не повторять все , что говорят на видео и долго выбирать и читать об этих упражнениях, а так же теперь больше делать лежа или сидя упражнения, чтобы снова не оказаться в такой ситуации.
И не выглядеть растяпой и неуклюжей в глазах врачей. Сколько же всего я выслушала в свой адрес, а вес до травмы был не очень большой после травмы стал больше и похудеть не возможно так быстро как раньше.
Так что не слушайте все что вам говорят. 🙄😔
Веса лишнего нет. Возраст 50. А упражнения даются не легко. Зато получаю большой заряд бодрости. Прям затягивают ваши ролики, зарядка, разминка, суставная гимнастика. Смотришь час пролетел с пользой. Мышцы разогрелись, расслабились. Спасибо Анита за ваш труд.
Сижу на работе и смотрю. Очень классно, завтра начну дома. Спасибо большое
Спасибо Вам большое за заботу!
Спасибо, Анита. Стараюсь делать этот комплекс каждое утро. Очень нравится.
Спасибо!!!
Частично делала, теперь буду всё упражнения. Мой вес 80+.👍🙏🌹
Анита, Вы волшебная! Спасибо за полезные упражнения! Раньше я делала ваши кардио тренировки и диету и быстро бросила 10 кг. Сейчас делаю этот комплекс, тк болят суставы ног.
Анита ,дорогая ты супер ,какая же ты умница ,как ты красиво выполняешь упражнения ,я сейчас делала с тобой эти упражнения ,мне очень нравятся они.благодарю тебя за прекрасный комплекс.огромное спасибо тебе за показ упражнений ,я в восторге.
Замечательный комплекс!!!! Обязательно попробую)))Спасибо 🙏
;)
Спасибо, Анита! Вы прекрасная женщина и преподаватель! Удачи Вам!
спасибо
Доброе утро. Первый раз увидела вашу тренировку начала делать с колен вставать тяжело и на коленках стоять если болят что делать терплю. Главное лень одолеть мой девиз спасибо.
Хорошие упражнения, а главное реально выполнимые. Благодарю вас Анита👍🌹
Лучший тренер!!! 💯👌Её тренеровки работают! И сама она умничка!!! ❤️🙏
Анюта большущее спасибо вам..
Вы УМНИЧКА 😘😘😘
;)
Эта тренировка,не только для людей с лишним весом и пожилых,но и для всех категорий.Спасибо очень классно позанималась
Прекрасные упражнения мне понравились ,делаю спасибо Анита мне 53 года чувствую себя лучше.
Спасибо за комплекс! Мне правда 40 лет, но вес за 70 кг и упражнения мне некоторые как не спортивному человеку было сложно выполнять, особенно когда надо следить и за выполнением упражнения и живот подтянуть! Хотелось бы конечно более полный комплекс, лично мне не хватило упражнения на руки и верх и низ живота. И конечно рада, что в комплексе только одно упражнение на коленях (для меня очень тяжело, колени еще и трещат, очень всегда боюсь повредить)
Спасибо! Сделал в первый раз, а казалось что легко😄 Хороший комплекс упражнений!
Пожалуйста, на здоровье!
Огромная благодарность вам за такой комплекс упражнений 💖
пожалуйста
Отлично Анита спасибо Вам❤
Я вам очень благодарна.!!!???Вы моя Аннита,любимая моя ,неповторимая.
Спасибо огромное, это мне подойдёт!
Спасибо за тренировку, Анита. Так важно мотивировать пожилых людей. Как нельзя вовремя!!!!!
;)
Супер! Спасибо большое 💖🤗🥰😊
спасибо Анита всё конкретно и по делу.❤ 👍👍👍
Анита! 💗🥳
Смотрела вас ещё 7 лет назад в программе( всё буде добре) и до сих пор люблю вас! Был момент что похудела на ваших упражнениях, вы супер!!!!! Не прекращайте это делать и помогайте всем🥰
спасибо
О, как отлично, а то я сейчас 97 кг на wowbody slim, Планка и обратные отжимания не получаются, в Планке поясница ноет, а в обратных отжиманиях плечи даже так не выворачиваются что бы сделать упражнение. Заменю некоторые упражнения на эти.
Зато после 2х недель, стало получаться приседать не на стульчик, а нормально!
Кстати за 4 недели сбросила 6 кг уже!
Круто!!!
;)
6 кг за месяц- идеально
Это не реально круто!) Молодец!
Маленькое обновление: прошла программа, и уже месяц после неё следую принципам питания: и того со 103 сбросила до 84. И процесс все ещё идёт! Получается уже минус 19 кг🙃
Спасибо вам за прекрасный комплекс упражнений Анита
Очень продуманый комплекс. Спасибо Аниточка!
Пожалуйста.
Анита,я Вас обожаю! Вы супер! Огромное спасибо за уроки.Очень эффективные.Прекрасно и не сложно.Вес уходит,жир горит! Ура!
Супер. Делала сейчас с вами. Спасибо. Ищу все новые упражнения.
Спасибо! Это то, что мне нужно сейчас, что бы втянуться.
Большое спасибо Вам,мне 60 лет,80 кг я занимаюсь десять дней не все получается ,но спасибо Вам за поддержку верю что я все смогу
Спасибо огромное, за прекрасный комплекс упражнений!!! Хоть кто-то позаботился о нас,кто в весе!!! СПАСИБО!!!!!!
💕 пожалуйста
@@Anitasportyможно ли с грыжами
СПАСИБО РОДНЕНЬКАЯ.... Вы и о нас подумали...
Какая приятноя женщина спасибо милоя!💋💋❤️
Большое спасибо! Очень здорово, что можно делать параллельно с Вами.
Это действительно лучшая тренировка! Мне о-о-очень комфортно! Спасибо большое за прекрасную зарядку!
Спасибо большое солнышко
Мне 60лет но делаю все с удовольствием
Благодарю
Аниточка
Анюта спасибо большое за твои видео уроки. Ты моя богиня. Ты возвращаешься меня к жизни. Я переселенцам из Бахмута. Война перевернула наши жизни и мою тоже. Сейчас так получилось что я сижу дома, муж служит в ТРО. Я потерялась немного. Но увидела твои уроки и решила попробовать. Это супер. Спасибо большое тебе.
Спасибо, что учите людей чувствовать свое тело и правильно выполнять упражнения, это большая редкость!
Що ще зняти на канал?
добрый день, когда смотришь видео то кажется все легко и просто, простые упражнения не сложные, мне 62, на самом деле очень тяжело, на 3 упражнении сдулась, посижу и буду дальше делать, спасибо за такой комплекс упражнений.
Здравствуйте, Я конечно моложе вас ,Я прошла концепцию здоровья и похудела на 10 кг. Если желаете похудеть , то напишите мне.
Мне 59 лет.
Аніта ,ви супер !!!ви нікого не обходите стороною і нас не забули ! Дякую
Спасибо вам большое за вашу помощь.
Спасибо большое! Вес 86, никогда не занималась спортом, очень трудно делать упражнения, а из этого видео всё получилось, я очень счастлива 🤗
Мне 74 года.Сегодня занималась первый раз, немного устала, но довольна, постараюсь делать ежедневно. Упражнения доходчивы и исполнимы. Огромное спасибо Анита. А без труда вес не сбросить, нужно трудиться.
Есть результат?
Сбросить! Даже можно лежа на диване! Спорт нужен для того чтобы тело подтянуть, укрепить мышцы, сердце, сосуды и т.д.самое главное в похудении это дефицит калорий!
Ура, наконец-то для нас для пенсионеров 👏👏👏👏
Спасибо! Это для меня! Обязательно буду заниматься! Это классно!!!!
Ураааа, я нашла для себя тренировку! Спасибо вам огромное!!!!
Пожалуйста!
Благодарю, дорогая Аниточка! Суперр, вдохновляют эти тренировки!
;)
@@Anitasporty ддххб. Б
Ю
.
Аниточка спасибо ☺️,позитивчик 👏
Анита, Вы лучшая!!!
Анита, огромное спасибо! Для меня это очень актуально. Вы абсолютно правы, что для фактурных людей практически нет ничего толкового. Спасибо Вам, что Вы это делаете. Всех Вам благ! ❤️
Спасибо вам! У вас все получится! Классно потренироваться.
Эө
Анита,вы светлый луч в тёмном царстве изнуряющих диет и сложного фитнесса,благодарю вас,спасибо что вы есть.
Великолепнейшая тренировка! Встала ночью делать😁😁😁как нашла,не смогла просто удержаться,хоть и вес не особо большой👍 спасибки❤️
Спасибо Вам огромное !!!