タンパク質の摂りすぎを１ｍｍも気にしてはいけない衝撃の理由を解説します【プロテイン】【筋トレ】
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- Опубліковано 9 лип 2024
- 【シリーズ累計２０万台突破】トップアスリートから芸能人・三つ星レストランなどユーザー多数！
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今日もご視聴いただきありがとうございます！
今回の動画は、タンパク質の過剰摂取の危険性についてお話ししました！
是非最後までご覧ください！
【動画目次】
タイムスタンプ
0:00 オープニング
1:30 過剰摂取のリスク
3:56 タンパク質摂取量
14:00 糖質過剰摂取のリスク
14:34 本日のまとめ
15:30 本日の小話
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🎥1分でできる高タンパク朝食レシピ
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柔らかボニー君！！
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タンパク質ソムリエのKAZUHIROです！
このチャンネルは、簡単で美味しく、効率的にタンパク質を摂取する方法をお伝えしています！
完全タンパク質でカラダに革命を起こし、食で人生を変えていきましょう！
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/ @tanpakushitsu-sommelier
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→ • 自然派プロテインでカラダに革命を！タンパク質...
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🤵♂️羽田和広のプロフィール🤵♂️
1979年、東京都生まれ。株式会社葉山社中 代表取締役。海外留学を経て国内メーカーに就職、独立後はWeb広告のマーケティングに携わる。
タンパク質を壊さずに美味しく栄養を摂取できる「完全タンパク質」を手軽に摂取できる低温調理器「BONIQ」を20万人に広める。
日本代表のアスリート・ボディビルダー・美容、健康業界インフルエンサー、各業界のトップから厚い信頼を得ている。
総フォロワー1000万人以上からも熱い支持と称賛。タンパク質一筋で最高の肉体をつくるための研究を第一線でやり続けている。
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「タンパク質摂取をパウダーから食事に変えたことで、体脂肪率や体のキレ、痛みが全く変わりました！」というトップアスリートのフィードバックから、タンパク質は食事で摂ることが最も重要であることを知りました。
また、２人に１人が成人病で亡くなる現代を変えるのも、日々の食が重要な役割を果たします。
一般人のメタボを無くし、アスリートのパフォーマンスをアップさせる。
全ての方に、膨大な影響を与える「食」を見直すキッカケとなれば嬉しいと思いこの活動をしております。
低温調理を活用してタンパク質を壊さずに美味しく栄養を摂取できる「完全タンパク質」を広めて行きます。
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▶︎お仕事の依頼はこちら
kazuhiro@tanpakushitu-sommelier.com
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楽曲提供:Audiostock audiostock.jp/
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チャンネル名：タンパク質ソムリエ - KAZUHIRO -
運営：株式会社 葉山社中
#タンパク質 #筋トレ #タンパク質摂取
本日もご視聴いただきありがとうございます！
今回の動画は、タンパク質の過剰摂取の危険性についてお話ししました！
皆さんの好きな高タンパク食品はなんですか？
↓↓↓ぜひコメントで教えてください✨
糖尿病、高脂血症になってから、プロテインを控えて、大豆食品、鶏肉から摂るように心がけてきました。
警戒すべき過剰摂取はタンパク質よりも炭水化物、脂質でした。しかしながら、炭水化物は、米小麦を避け、野菜を食べても、大豆食品を食べても血糖値上がりました。最近はあまり食べ過ぎにさえ気をつけていけばどんなものでも少なめ、少なめを心がけて食べて行けるようになりました。結局のところ何かを口にすれば血糖値は上がります。
あまり神経質にならずに栄養価のあるものをきちんと美味しく食べる。それが最も大切なことであることを先生から教えていただきました。
ボニークは温度管理と時間管理が同時に行えて、手軽に発酵食品やちょっとしたものが作れる。しかも一度設定してしまえば放置で良いと良いことづくしなので多用しております。カッテージチーズなどデザートの素材作りは大きな収穫でした。
稚拙なブログですが、自分の趣味や食生活について綴っております。よければご覧になってください。
uezawaheiji.blog120.fc2.com
ありがとうございます😊
活用して下って嬉しいです！
質の良いモノを美味しく食べるのが良いですよね👍
プロテインが悪く言われるのは、腸内環境のケアしなかったり固形も食べずがぶ飲みしたりと良くない飲み方してる方たちの声が大きいだけかな。人工甘味料にしても、入ってないやつあるんだからそれ選べばいいだけだし。
そこまで気をつけるのであれば、素直にリアルフードから摂取しても良いと思いまして…😅
食育としても良い内容でした！
プロテインパウダーの原材料にもよるかもしれませんけれど、"プロテイン不足恐怖症"により、摂取過多で健康診断に引っ掛かりまくって一切手を付けません笑
一番困るのは外出先での選択肢の少なさでしたが、最近はセブンでも添加物なしの青汁、トマトジュースなどの野菜系もゆで卵と摂れるので助かりますね。
塩分量は気にするものの、枝豆、あたりめはオススメです。
今は選べば簡単に摂取出来るので、リアルフードで管理してみてください！
鯖や鮭料理が好きで、よくクッキングには取り入れています！あと、メステマッハｰという会社から出ているプロテインブロートというパンがあるのですが、試したことはありますか？？これは高タンパク低糖質なので私は食べるときがあります。
小麦が一番合わないため、パンはあまり食べないので初めて聞きました！
肉や魚、甘いプロテインパウダー等が大好きで体重の2倍くらい（80g）のたんぱくを摂っていたら肝臓数値が高くなり、たんぱく質のドクターストップがかかりました。
多いよ、60gくらいに収めましょうと医者に言われまして、わざとたんぱく量を減らす生活をして数値を戻しました。肝臓強い人が羨ましいです！
好きな高たんぱく食材は鶏胸肉です❤
プロテインよりも、リアルフードで数値を測るべきだと思います！付帯する栄養素も必要なので…
どうも、勉強になりました。確かに現代人は食べ過ぎ、動かなすぎです。普通の人はダイエットをしたいなら、筋トレする人から情報を仕入れるのでなく、トレーナーや栄養管理士からのお話を参考にしたほうがいいでしょうね。ダイエット方法のやり方の本を立場を変えて数冊読むとか。ローファットやロカボ、ケトジェニック、一日２食とか。筋トレする人の話はそれに特化していて合わない人は合わないですし。原則、再生回数が多い動画は役に立たないケースが多いです。比較的中立的なのは、山本 義徳さんですかね。
ありがとうございます😊
色々な情報があり過ぎますよね…
ダイエットのためプロテインを半年ほど飲用してましたが、このチャンネルと出会いプロテイン摂取をやめました。低温調理したリアルフードでタンパク質を取るようになって空腹感に一切悩まされる事なく減量中です。そしてカラダの引き締まりとメンタルの安定に驚いてます。食べる幸せを教えていただきありがとうございます✨
おぉ、それは嬉しい報告です😃
是非続けて行きましょう👍
あるサイトでは一回の食事でタンパク質は20gしか吸収しないと発表していました後は排泄されると言われていましたがこの考え方は合っていますか？
どうなんでしょう…
お肉で100gしか吸収しないって事ですからね…5g/kgとか摂ってる人すら居るので。
はじめまして。
いつも拝見させていただいております。
タンパク質過剰摂取について、まさに今悩んでいてとても嬉しかったです。
どうしてもタンパク質摂取量が多くなってしまい、アドバイスいただきたくコメントいたしました。
当方40歳の女性で156cm、39kgです。
1日大体1230kcalでPFCはP57g、F38g、C180gです。
3食の食べていますが、どうしてもタンパク質がオーバーしがちです…お肉はほとんど食べず、お魚が焼き🐟や納豆などが多いです。お寿司、お刺身食べるとあっという間に超えます。何かアドバイスお願いいたします。
むしろカロリー足りてなさそうで心配です。
一日で1200kカロリーは少ないと思いますよ💦
歳をとるとより多くのタンパク質をとる必要があるけど、そもそも消化吸収能力が低下して来てむしろ腸内環境が悪くなってしまうジレンマ...消化酵素やプロバイオティクス等も取ってるけど体重の2倍とると調子を落とす筋トレ民です。何かいい解決方法ありますでしょうか？
たんぱく質の種類を変えて様子をみるのはどうでしょう！
あと、不調があるのでしたら量も減らして、良くなる割合を体の声を聞きながら探すのが良いと思いますが，お医者さんにも相談してみてください！
低温調理の簡単さと旨さを知ってしまい、外食で肉は良い店以外食べれなくなりましたww
質問ですが一度の食事で摂取するタンパク質量は気にしてますか？
低温調理の弊害ですね😁自分も、外食しながら、これボニークしたら絶対お客さん喜ぶのに…っていつも思ってますよ！
一度の量は気にしないです。
リアルフードで摂取出来る量はたかが知れてます。
タンパク質多く取るのは大事だと思いますけど、
肉を毎日大量（毎食200gくらい）に食べると大腸ガンとかのリスクが高まる、魚はまあまぁ高い、卵は1日最高3.4個までくらいが悪影響ないと考えるとあまり多くは摂れないですね。
20〜30代だとガンとかはしっかり食事運動睡眠していればあまり考慮しなくてもいいんですかね
飽食の時代ですから、今の自分がこんなに食べていいのだろうかと良く考えます。
たまに母と話すとアレルギーになるなどと心配されるので尚更笑
付帯する脂質、ビタミン、ミネラルも変わるので、たんぱく質の内容は考えた方がいいと思います。
肉だけみたいに、たんぱく質が一つに偏るのは良くないです😅
関係ない質問ですみません。私は最近馬肉にはまっています。ヘルシー高蛋白です。赤み肉は良く身体に悪いと言われます。赤み肉についてどう思われますか。
赤みはミネラルも豊富なのでいいと思います！どうやって育ってるか？という話もありますが、馬肉はそもそも低脂質で素晴らしいですね！
54歳だからかもしれないのですが、体重の2倍摂ろうとすると尿のアンモニア臭がひどくなります😢
肝臓の状態もチェックしてみた方が良いですね！
他の栄養もバランスよく摂取してみてください。
今日のおやつはあたりめ39g。
🤣🤣