夏までに痩せたいならコレをやれ！誰でも簡単に痩せられる糖質制限を栄養のプロが教えます。
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- Опубліковано 26 лип 2024
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boniq.jp/youtube
今日もご視聴いただきありがとうございます！
今回の動画は、誰でも簡単に痩せられる糖質制限についてお話ししました！
是非最後までご覧ください！
【動画目次】
タイムスタンプ
0:00 オープニング
1:22 痩せる2つの方法
8:15 ケトジェニックダイエット
16:59 本日のまとめ
18:33 本日の小話
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🎥ダイエットにおすすめ！高タンパク簡単作り置きレシピ
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柔らかボニー君！！
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タンパク質ソムリエのKAZUHIROです！
このチャンネルは、簡単で美味しく、効率的にタンパク質を摂取する方法をお伝えしています！
完全タンパク質でカラダに革命を起こし、食で人生を変えていきましょう！
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🤵♂️羽田和広のプロフィール🤵♂️
1979年、東京都生まれ。株式会社葉山社中 代表取締役。海外留学を経て国内メーカーに就職、独立後はWeb広告のマーケティングに携わる。
タンパク質を壊さずに美味しく栄養を摂取できる「完全タンパク質」を手軽に摂取できる低温調理器「BONIQ」を20万人に広める。
日本代表のアスリート・ボディビルダー・美容、健康業界インフルエンサー、各業界のトップから厚い信頼を得ている。
総フォロワー1000万人以上からも熱い支持と称賛。タンパク質一筋で最高の肉体をつくるための研究を第一線でやり続けている。
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「タンパク質摂取をパウダーから食事に変えたことで、体脂肪率や体のキレ、痛みが全く変わりました！」というトップアスリートのフィードバックから、タンパク質は食事で摂ることが最も重要であることを知りました。
また、２人に１人が成人病で亡くなる現代を変えるのも、日々の食が重要な役割を果たします。
一般人のメタボを無くし、アスリートのパフォーマンスをアップさせる。
全ての方に、膨大な影響を与える「食」を見直すキッカケとなれば嬉しいと思いこの活動をしております。
低温調理を活用してタンパク質を壊さずに美味しく栄養を摂取できる「完全タンパク質」を広めて行きます。
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kazuhiro@tanpakushitu-sommelier.com
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楽曲提供:Audiostock audiostock.jp/
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チャンネル名：タンパク質ソムリエ - KAZUHIRO -
運営：株式会社 葉山社中
#タンパク質 #筋トレ #ダイエット
本日もご視聴いただきありがとうございます！
トガワ君の太ってる友達が夏までに簡単に痩せるには？と言う事で、糖質制限についてお話ししました！
夏に間に合わせるなら今がラストチャンス😂
皆さんはどんなダイエットをされてますか？
↓↓↓ぜひコメントで教えてください✨
糖質制限してわかったこと。
白 米 が 一 番 旨い 。
それは、ま、ち、が、い、な、い！
だからどう対処するかですね😊
短期間で痩せたい、ローファット、数ヶ月やって行き詰まったなら確かにおすすめですね。
鯖缶とかが安いですね。
問題は調味料ですが。ケトジェニックになると。
ただ、ケトジェニックやロカボって再生回数伸びないから、あんまり人気は高くないんですよね。
ロカボはフリーウェイトとかとは相性良くないと糖質制限を勧めてらっしゃる江部先生もおっしゃてますし。ジムでも有酸素やマシン主体なら問題ないですが、
フリーウェイトまでやると食事は変えたほうがいい気がします。
糖質の瞬発力が使えなくなりますからね。
ただ、太ってるならそんなこと関係ないので糖質制限の方が目的に近いかと思います。
自分もなので糖質入れてますが、ケトジェニックの方が体感はローカロリーの100倍良いと思いました。
自分は筋トレしない爺さんになったら、ケトジェニックにすると思います😊
かなり前ですが、ケトジェニックやると体臭きつくなるなんて言われてて、
私は特にやろうと思ったことはないのですが
体臭きつくなるのはやだなぁと思った事があります。😅
「美味しいものは脂肪と糖でできている」
って以前のサントリー烏龍茶のCMで流れていましたけれど
ほんとこれ名言😆
僕もそれ心配しましたが、講座のメンバー20人くらい居て全然気にならなかったです…
むしろ、口内とか汗とかスッキリ感高かったのが良かったです👍
大丈夫な食品に芋と根菜とありますが、にんじん、じゃがいも、だいこんなどは糖質を含んでますので特にジャガイモはやめた方がいいですね、乳製品も牛乳は結構糖質入ってますから理想は無調整豆乳ですかね
付け合わせくらいでしたら範囲内で大丈夫ですよ。50gで糖質8g程度です。
気になる人はリブレしてみましょう！
昔読んだ、自然史食事学という本を思い出しました。
そんな本があるですね、チェックしてます！
ぜひ読んで頂きたいです^ ^
こんにちは。タンパク質以外に、経営者・起業家目線でのお話も楽しく拝見しています。山野上さんのyou tube もずっと観ていたので、先日はびっくりしました。
ところでお魚では「さば」を推していらっしゃいますが、ぶりやたらの美味しい食べ方を教えていただきたいです。
ずっとyou tubeを拝見していてボニークを購入したい気持ちが高まっているのですが、少し前に購入した電気圧力器の低温調理でできそうな気がしてきました。それでいけますか？
圧力鍋とは原理が違うのでどこまで美味しくなるか分からないですが、是非色々とやってみてください。
BONIQレシピサイトも探していただければ、たくさん見つかります👍
あ、枝豆大好きなんですが、
食べて良いですか？
人工甘味料は体に悪いと聞きますが羅漢果やエリスリトールなどの天然のカロリーゼロの甘味料はどうなんでしょうか
自分は糖アルコールを摂るとお腹が張るので食べないです！
人間が甘く作ってるものは、人生を甘くなくさせるって思ってます😅
私は8ヶ月間くらい糖質制限すると（運動もしながら）体重が6キロ落ち、低体重の状態になりました💦なので今は糖質制限というやり方よりかは、タンパク質を中心の食生活にしてから、身体は疲れにくくなりました^^体重は変わっていませんが・・💦筋肉がつくと体重は増えるのでしょうか？
筋肉の方が重いので、元々痩せてたら体重は増えるかもですね！
運動するなら炭水化物を入れた方が、パワーは出ますね！
ダイエットする必要ないのでしたら、そこまで糖質制限しないでも問題無いと思います。
糖質制限とかケトやり方は簡単だけど、日本でそれやろうとすると、質の悪い脂質が日本はほとんど。海外は添加物とか厳しいからやりやすいと思うけど。それに日本で質の良い脂の食材買うにしてもコストがかかり過ぎるから続かないよね。
普通にいい油といい食材を買って自炊すればそんなコストじゃないと思います。
太ってるなら、いずれにせよ無駄な食費かかってるハズなので…
食事は投資なので、節約すべき無駄は他にもたくさんあるハズ😅
質の悪い脂質が殆ど…？知らないだけでは？
短鎖脂肪酸のギーや中鎖脂肪酸のMCTオイル、オメガ3など幾らでも日本で手に入りますけど
コストも別にそんな変わりません、鶏ももや冷凍手羽元などスーパーを使って自炊すればいいだけです
海外だって自炊しなきゃ炭水化物をカット出来ないので一緒です
サプリ使いたかったりおいしいもの食べたいなら高くつくけど、
サプリ使わずに食事だけでいくならコスパ重視でも出来るよん！
枝豆大丈夫かなぁ。
愚問でしたね。