Универсальная Утренняя ЗАРЯДКА за 10 минут | Идеальное начало дня с Татьяной Метельской
Вставка
- Опубліковано 10 лип 2024
- 💃Курс "Королевская осанка" c классными тренировками для улучшение осанки на каждый сегмент тела - courses.4yourfit.by/osanka?ut...
💡Участвуя в моих платных курсах, вы поддерживаете мой канал с бесплатными тренировками❤️
Эта универсальная утренняя зарядка за 10 минут идеально подойдет всем - идеальное начало дня с Татьяной Метельской. Уверена, что вам понравится данный комплекс упражнений. Эта зарядка интенсивнее, чем я даю в своих видео, поэтому, выполняя ее регулярно, вы сможете зарядиться на хороший день и привести свое тело в тонус!
💃 Мой онлайн фитнес проект по похудению БЕЗ подсчета калорий - 4yourfit.by/kurs/
👍 Мои социальные сети + Телеграм-каналы с БЕСПЛАТНЫМИ рецептами и тренировками - 4yourfit.by/contacts/
✅ Обязательно подпишитесь на все мои аккаунты, чтобы не потерять!❤️
Тайминг:
00:00 приветствие
00:56 дыхание
01:21 кошка
01:54 раскрытие грудного отдела левая сторона
02:34 касание коленями пола из положения на корточках
03:09 раскрытие грудного отдела правая сторона
03:44 волна спиной
04:20 вращение в плечевом суставе из позиции на коленях
04:58 вытяжение за локтями вверх
05:34 скручивания из положения на четвереньках левая нога
06:41 скручивания из положения на четвереньках правая нога
07:36 баланс левая нога
08:16 баланс правая нога
08:45 разгибание коленей из положения на корточках
09:22 окончание
Королевская осанка за 10 минут в день | Простые упражнения для красивой спины в домашних условиях • Королевская осанка за ...
-------
«Кардио тренировки»
10000 Шагов НЕ выходя из Дома | Ходьба c Лесли на Русском языке | Сжигаем 500 калорий БЕЗ прыжков • 10000 Шагов НЕ выходя ...
5000 Шагов НЕ выходя из Дома за 30 минут | Ходьба для Похудения БЕЗ прыжков: • 5000 Шагов НЕ выходя и...
-------
«Утренние зарядки»
Легкая Утренняя ЗАРЯДКА в Домашних условиях за 10 минут: • Идеальная Утренняя ЗАР...
Легкая ЗАРЯДКА для всего Тела за 10 минут: • Легкая ЗАРЯДКА для все...
Легкая Утренняя ЗАРЯДКА за 15 минут: • Легкая Утренняя ЗАРЯДК...
Легкая ЗАРЯДКА для всего Тела за 20 минут: • Легкая ЗАРЯДКА для все...
Легкая ЗАРЯДКА для Здоровья за 25 минут: • Легкая ЗАРЯДКА для Здо...
Универсальная утренняя зарядка с Татьяной Метельской: • Video
-------
«Эффективные короткие тренировки на 5 минут»
Плоский живот за 5 минут: • Тренировка на мышцы ко...
Пресс за 5 минут: • Эффективная короткая т...
Ягодицы за 5 минут: • Тренировка ягодиц с ре...
Расслабление позвоночника за 5 минут: • Расслабление спины за ...
-------
«Бесплатный авторский видеокурс тренировок для мам от Татьяны Метельской»
Тренировка #1 (базовые упражнения): • #1 КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА...
Тренировка #2 (стройные ноги и упругие ягодицы): • #2 КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА...
Тренировка #7 (развиваем выносливость): • #7 КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА...
-------
ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ | ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:
Этот канал предлагает информацию о фитнесе и питании. Но Вы не должны полагаться на эту информацию как на профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение.
Перед началом этой тренировки проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником, если у Вас есть противопоказания или болевые ощущения в теле. Если Вы почувствуете боль или дискомфорт в любой момент во время выполнения этой тренировки, Вы должны немедленно остановиться. Выполняя эти упражнения, Вы делаете это на свой страх и риск. Используя это видео, Вы понимаете и соглашаетесь с тем, что автор видео не несет ответственности за любые травмы или убытки, которые Вы можете понести в результате этой видео-тренировки.
В случае, если Вы не уверены в своей технике выполнения упражнений, обратитесь к квалифицированному специалисту по фитнесу, чтобы он дал вам персональную консультацию по поводу выполнения упражнений.
-------
#УтренняяЗарядка #Зарядка #10минут - Спорт
💃Курс "Королевская осанка" c классными тренировками для улучшение осанки на каждый сегмент тела - courses.4yourfit.by/osanka?
👍 Мои социальные сети + Телеграм-каналы с БЕСПЛАТНЫМИ рецептами и тренировками - 4yourfit.by/contacts/
❗Если вам понравилась эта тренировка, то обязательно поставьте ей лайк, напишите комментарий и перешлите ее своим друзьям😉
Моё тело говорит вам спасибо за лёгкое пробуждение с вашими зарядками!
Мне очень приятно ☺️
Спасибо за такую 'растягивающую' зарядку
Пожалуйста 🙂 Занимайтесь на здоровье🙏
Вы королева утренних зарядок. Спасибо
Супер! Значит нужно продолжать)))
Как это я такую зарядку пропустила? Наверное потому что люблю более продолжительные. Очень хорошая! Спасибо! Как же хорошо начинать свой день с такой разминки!!!
Супер! Желаю вам отличного настроения и продуктивного денёчка 🔥🚀
Человек на своём месте. Такие упражнения не банальные подбираете, от которых в теле приятно и хорошо. Спасибо ❤
На здоровье❤
Татьяна, благодарю🔥🔥🔥
Занимайтесь на здоровье❤️
Я благодарю за утреннюю тренировку. Так хорошо всё тело потянулось , проснулась.
☺️❤️
Спасибо большое за заряд бодрости
На здоровье ☺️
Отличная зарядка🔥 благодарю!!!
Благодарю!😘🔥🙏
На здоровье 😉
Спасибо огромное за зарядки!
Спасибо, что занимаетесь со мной☺️
Большое спасибо ❤
Отличная зарядка Спасибо большое🤗
Пожалуйста ☺️
Здравствуйте, очень классная зарядка!
Спасибо ☺️
Ооочень круто. Спасибо огромное ❤❤❤
Доброе утро! Давно делаю зарядки с вами, эту зарядку случайно нашла!!! С удовольствием сделала зарядку, правда не получилось держать ногу и руку на весу удерживая за спиной.
Со временем все получится 😊
супер!!! очень понравилась, Браво, Танечка и команда, спасибо, мои лекари!!!
Очень приятно, Наталья 😊
Спасибо большое! Зарядка пролетела на одном дыхании!
Занимайтесь на здоровье❤
Спасибо, отличная зарядка!!!
Спасибо большое ☺️
обожаю ваши зарядки!
за полтора месяца я в планке смогла стоять минуту, хотя до этого секунд 15 было. и да, настроение после зарядки правда лучше, особенно после такой) спасибо!
Спасибо, что тренируетесь со мной❤
Спасибо, отличный комплекс
Спасибо большое ☺️
Спасибо за лёгкую зарядку! Вынуждена была прекратить утренние и вечерние тренировки на несколько дней, так чувствую - уже не хватает Вашего участия в моем режиме) спасибо!
С возвращением ☺️❤️
Благодарю за зарядку!!! 🤗🤗😍😍😍❤️❤️❤️❤️
Занимайтесь на здоровье❤️
Спасибо, Татьяна, за бодрое утро.☺️
Пожалуйста 🙏
Супер! Очень оригинально!Мне понравилось!!
❤️
Супер зарядка❤ каждое упражнение в сердечко))) спасибо❤
Занимайтесь на здоровье❤
Доброе утро
Спасибо большое за зарядку!
На здоровье ☺️
классная зарядка. спасибо большое:)
Пожалуйста🥰
В рекомендациях только вы😊 делаю уже месяца полтора с вами, тело пришло с тонус. Без зарядки по утрам теперь весь день на смарку 😅
Супер! Это очень хорошо!!!
ат души душевно в душу
😁❤️
Доброе утро 🌺, тело в порядке, спасибо зарядке и вам Татьяна 🤗
Пожалуйста, Светлана 🤗
Супер! Очень понравилась и даже сам набрался сил, но упражнения были сложные!
Рада, что зарядка вам понравилась)
Спасибо большое за прекрасную зарядку ! За ваш заряд позитива отдельное спасибо ❤
☺️❤️
Супер!!!
Спасибо ☺️
Спасибо, замечательная зарядка.
Мне очень приятно ☺️
Спасибо, потянулась замечательно!!!
На здоровье ❤️😊
Благодарю💜 над балансом буду работать 😊
Договорились ☺️
Как классно!!! Проснулась, потянулась, улыбнулась!!! 💃
Отличное начало дня 🙂
Думаю, что если бы не нашла Вас здесь, но домашние тренировки не заладились бы!)))) Зарядка отличная! Спасибо Вам за заряд бодростью и позитивом и такое разнообразие тренировок!
Спасибо большое, Анна☺️
Спасибо большое, мне понравилась зарядка❤️🌹
Я очень рада ☺️
Очень понравилось.Спасибо.😘🌹
На здоровье ❤️😊
Спасибо! С удовольствием сделала! 👍❤
На здоровье ❤️😊
Огромное спасибо! Очень люблю ваши разнообразные позитивные зарядки! ❤️
На здоровье ❤️😊 Их будет еще больше 🤗
Всегда с удовольствием жду от вас и вашей команды новые видео🤗зарядка плавная, очень подходит для ещё не проснувшегося тела утром👌спасибо большое!!😘
Будем еще снимать 😊
Спасибо Танечка за классную зарядку🌺
Занимайтесь на здоровье ☺️
Прекрасная зарядка для утра. Чтобы потянутся и проснуться 😉🥰 спасибо
Спасибо большое ☺️
Класс легкость во всём теле. Скручивания мне больше всего понравились. После болезни лёгкая ненапряжная зарядочка в самый раз 😊👍🏻
Спасибо большое, что оценили ☺️🤗
Спасибо за отличную утреннюю зарядку,давно делаю по вашим видео разные тренировки.Всё супер👍👍👍
Спасибо и вам за доверие ♥️
Спасибо,зарядка отличная
Очень приятно ☺️
Спасибо большое
На здоровье ❤️😊
Доброе утро! Благодарю за такую чудесную и легкую зарядку! А ещё благодаря Вашим зарядкам моя осанка стала ровнее )
Спасибо, Есения, очень рада быть вам полезной 😊
Очень понравилась зарядка!
Спасибо! Занимайтесь на здоровье)
Очень классная зарядка, спасибо Татьяна🤗
На здоровье ❤️
Спасибо!!!
На здоровье ❤️😊
Одна из любимых ваших зарядок)) плавно, эффективно для тела. Супер!!! Спасибо за вашу работу)))
Я очень рада, что вам нравится эта тренировка ☺️
Спасибо! Доброе утро! Получила приятные ощущения в своем теле)
На здоровье ❤️😊
Отличная эффективная зарядка! Занимаюсь с вами каждое утро) Спасибо, Татьяна, большое за ваш канал, это находка 🥰
Мне очень приятно 😊
Отличная зарядка-потягушка! Для меня по утрам идеальна чтобы проснутся. Спасибо за вашу работу!
На здоровье, мне очень приятно 🤗😊
Супер❤️👍👍👍
Спасибо ☺️
Спасибо, Татьяна. Зарядка замечательная. Будет ещё одним моим фаворитом из утренних зарядок. Сложновато пока баланс держать на одной стороне, когда с другой стороны рука держит ногу. Но думаю, дальше будет легче выполнять
Спасибо большое, со временем у вас будет лучше получаться ❤️
Доброе утро спасибо большое за такую новую зарядку. Очень приятно каждый раз делать что то новое. Правда с утра держать баланс сложновато. Но Всё получилось 🔥 Благодарю
Спасибо) со временем будет еще проще держать баланс☺️
Спасибо
Пожалуйста 😉
Спасибо за зарядку))) с удовольствием сегодня её сделала, прохрустела) теперь и завтракать можно 😊
После такой зарядки завтрак залетит 🤗😁
Как всегда 🔥
Спасибо ☺️
Класс👍
Спасибо ☺️
Прекрасный комплекс💫, спасибо🙏, только забыли повращать правым голеностопом после махов ноги по сторонам, как было с левой ногой🙄😁.
Да, есть такой момент, вас не проведешь 😁😊
Спасибо, Татьяна! Спокойная зарядкочка! Очень понравилась!❤❤❤
Спасибо большое ☺️
Татьяна,хороша зарядка,некоторые упражнения из своих коленей сложновато делать
Спасибо большое! Если сильно тяжело, можете посмотреть на моем канале зарядки поспокойнее ❤️
Спасибо, Танюша, за замечательную тренировку! Очень интересные упражнения, всегда что-то новенькое🔥👍🤸♂️ Быстро и чувствую себя легко и готовой начать новый день. Очень хочу попросит Вас сделать тренировку в которой было бы как можно меньше опоры на руки. Может будет возможность? Не могу опираться на кисти но всегда пытаюсь адаптировать ваши упражнения. Если конечно нет интереса от других участников, то ничего страшного, но если вдруг были такие просьбы, я была бы очень признательна. 🔥🤸♂️😍🤩
Спасибо большое, Елена, за ваши комментарии, подумаем, что можно тут придумать😊
У меня тоже по этому вопросу просьба так как одна кисть была подомана
А комплексы по стрейчингу у Вас есть?
Есть разные видео, например - королевская осанка, некоторые зарядки можно отнести к стиетчингу😊 мы только начали вести канал, на нем будет появляться много видео, в том числе по стретчингу😊
@@tanya_yourfit Ну тогда будем тянуть шпагаты))) Подписался)))
У меня не получается пятки к полу прижимать полностью
Постепенно гибкость улучшиться и будет получаться)
Это для какого возраста? У людей старшего возраста проблемы с коленями! Что то другое придумайте, помня об артритах и артрозах
Здравствуйте, Любовь, на моем канале есть видео «гимнастика для пожилых людей»🙂
Согласна! Зарядка внизу это тяжело ! Зря не ставите под видео возрастные ограничения, потраченное время утром