Интенсивная Утренняя ЗАРЯДКА для Похудения | Делай это КАЖДОЕ УТРО!
Вставка
- Опубліковано 1 сер 2024
- 💃Курс "Королевская осанка" c классными тренировками для улучшение осанки на каждый сегмент тела - courses.4yourfit.by/osanka?ut...
💡Участвуя в моих платных курсах, вы поддерживаете мой канал с бесплатными тренировками❤️
Интенсивная утренняя зарядка для похудения - то, порой чего нам не хватает с утра. И именно сегодня ее мы с вами и сделаем. Уверена, что вам понравится данный комплекс упражнений. Эта зарядка интенсивнее, чем я даю в своих видео, поэтому вам придется попотеть!
💃 Мой онлайн фитнес проект по похудению БЕЗ подсчета калорий - 4yourfit.by/kurs/
👍 Мои социальные сети + Телеграм-каналы с БЕСПЛАТНЫМИ рецептами и тренировками - 4yourfit.by/contacts/
✅ Обязательно подпишитесь на все мои аккаунты, чтобы не потерять!❤️
Тайминг:
00:00 Приветствие
00:35 Суставная разминка
02:40 Выход в планку
03:07 Касание стоп из положения «планка»
03:35 Отжимания с ротацией
04:15 Касание плеч из полупланки
04:38 Растяжка грудных мышц
04:45 Упражнение «Русалка» с колен левая нога вытянута
05:17 Приседание с колен левая нога вытянута
05:45 Упражнение «Русалка» с колен правая нога вытянута
06:12 Приседания с колен правая нога вытянута
06:40 Подъём с колен
07:35 Выпад назад с отведением правой ноги в сторону
08:11 Выпад назад с отведением левой ноги в сторону
08:44 Растяжка передней поверхности бедер
08:55 Растяжка задней поверхности бедер
09:05 Окончание
Утренняя ЗАРЯДКА для Похудения за 10 минут | ЗАРЯДИСЬ на Хороший день! • Утренняя ЗАРЯДКА для П...
-------
«Кардио тренировки»
5000 Шагов ДОМА | Ходьба для ПОХУДЕНИЯ дома с Татьяной Метельской • 5000 Шагов ДОМА | Ходь...
10000 Шагов НЕ выходя из Дома | Ходьба c Лесли на Русском языке | Сжигаем 500 калорий БЕЗ прыжков: • 10000 Шагов НЕ выходя ...
10000 Шагов Дома | Ходьба c Лесли Сансон на Русском языке | Кардио тренировка для Похудения • 10000 Шагов Дома | Ход...
5000 Шагов НЕ выходя из Дома за 30 минут | Ходьба для Похудения БЕЗ прыжков: • 5000 Шагов НЕ выходя и...
5000 Шагов ДОМА | Аэробика для Похудения | Ходьба для ПОХУДЕНИЯ дома | Ходьба с Лесли • 5000 Шагов ДОМА | Аэро...
-------
«Утренние зарядки»
Легкая Утренняя ЗАРЯДКА в Домашних условиях за 10 минут: • Идеальная Утренняя ЗАР...
Легкая ЗАРЯДКА для всего Тела за 10 минут: • Легкая ЗАРЯДКА для все...
Легкая Утренняя ЗАРЯДКА за 15 минут: • Легкая Утренняя ЗАРЯДК...
Легкая ЗАРЯДКА для всего Тела за 20 минут: • Легкая ЗАРЯДКА для все...
Легкая ЗАРЯДКА для Здоровья за 25 минут: • Легкая ЗАРЯДКА для Здо...
Универсальная утренняя зарядка с Татьяной Метельской: • Лучшая Универсальная у...
-------
«Эффективные короткие тренировки на 5 минут»
Плоский живот за 5 минут: • Тренировка на мышцы ко...
Пресс за 5 минут: • Эффективная короткая т...
Ягодицы за 5 минут: • Тренировка ягодиц с ре...
Расслабление позвоночника за 5 минут: • Расслабление спины за ...
-------
«Бесплатный авторский видеокурс тренировок для мам от Татьяны Метельской»
Тренировка #1 (базовые упражнения): • #1 КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА...
Тренировка #2 (стройные ноги и упругие ягодицы): • #2 КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА...
Тренировка #7 (развиваем выносливость): • #7 КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА...
-------
ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ | ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:
Этот канал предлагает информацию о фитнесе и питании. Но Вы не должны полагаться на эту информацию как на профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение.
Перед началом этой тренировки проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником, если у Вас есть противопоказания или болевые ощущения в теле. Если Вы почувствуете боль или дискомфорт в любой момент во время выполнения этой тренировки, Вы должны немедленно остановиться. Выполняя эти упражнения, Вы делаете это на свой страх и риск. Используя это видео, Вы понимаете и соглашаетесь с тем, что автор видео не несет ответственности за любые травмы или убытки, которые Вы можете понести в результате этой видео-тренировки.
В случае, если Вы не уверены в своей технике выполнения упражнений, обратитесь к квалифицированному специалисту по фитнесу, чтобы он дал вам персональную консультацию по поводу выполнения упражнений.
-------
#УтренняяЗарядка #Зарядка #ЗарядкаДляПохудения - Спорт
💃Курс "Королевская осанка" c классными тренировками для улучшение осанки на каждый сегмент тела - courses.4yourfit.by/osanka?
👍 Мои социальные сети + Телеграм-каналы с БЕСПЛАТНЫМИ рецептами и тренировками - 4yourfit.by/contacts/
❗Если вам понравилась эта тренировка, то обязательно поставьте ей лайк, напишите комментарий и перешлите ее своим друзьям😉
Утренняя зарядка - огонь!!Спасибо!
Добрый вечер Татьяна! Большое спасибо за видео (5000шагов дома ).Я стала стройной и красивой в свои 54 года занимаюсь каждый день и со мной занимается дочь , муж . Подруга занимается тоже с внуками и мы от всех говорим большое спасибо . Ждём новые выпуски .Вам крепкого здоровья и благополучия
Спасибо большое, будем радовать новыми выпусками 😉🙂
Желаю всем здоровья!!!
❤️❤️❤️ и вам!!!
Спасибо, Татьяна. Отличное начало дня 🤗.
Пожалуйста🥰
Спасибо Танечка, прекрасное начало дня 🤗
На здоровье 😉
Суууупер❤
Татьяна, спасибо! люблю 10минутки по утрам, классная зарядка, так хорошо потянулась😊
😊
Сердечно благодарю❤️ Отличная зарядка с утра и время много не занимает.
Очень рада, что вам понравилась зарядка☺️
Добрый день Татьяна. Для меня ваши тренировки оптимальны и по скорости и по сложности. Спасибо!!!
Пожалуйста, Оксана ☺️
Спасибо большое за тренировочку🌹🌹🌹!
На здоровье ❤️
Спасибо за заряд бодрости! ☺️💪💪☀️
🙏
БлагоДарю🥰😍👍👏
На здоровье 😉
Обожаю ваши зарядки и тренировки ☺💯
🥰
Супер! Спасибо!
Спасибо ☺️
Спасибо, Танюша🤗 Я завтра буду делать утром первый раз,но уже уверена,что будет, как всегда, супер👍👍👍
Спасибо большое за доверие ☺️
Благодарю!😘🙏🔥
На здоровье ❤️
Спасибо большое! Очень нравятся Ваши тренировки, занимаюсь регулярно🙏. Если можно записать тренировку по пилатесу, очень буду благодарна 😊.
Спасибо большое, подумаем над пилатесом☺️
Ищу недлинные ежедневные занятия для спины и Дых практики. Надеюсь, что я на правильном пути. Буду изучать ваши комплексы!🌷
Хорошо ☺️🙂
Спасибо большое за хорошее настроение!
Пожалуйста ☺️
Супер тренировка, каждое утро с вами занимаюсь уже 8 месяцев❤ вы супер❤
Спасибо)
спасибо))) очень энергично!!!
☺️❤️
Спасибо большое,проснулась,согрелась и взбодрилась!
😊
Очень классная тренировка! Понравилось!
Супер! Спасибо ☺️
Ура! Танечка дождалась новую зарядку, класс! Спасибо вам за труд 💓
Пожалуйста ☺️
Спасибо большое за интенсивчик! Хотелось бы еще пару интенсивчиков на минут 20, а то 10 минут бывает мало, а 45 много )))
Хорошо! Учтём ваше пожелание)
Танюшка привет! Тренировка супер, как всегда. Ждём ещё больше тренировок на проблемные зоны ( бедра, ноги, ягодицы.) Спасибо.
Здравствуйте, хорошо, будем снимать разные тренировки ☺️
Благодарю, Татьяна!❤️Зарядка - супер 💪
Спасибо, Наталья ☺️
Взбодрилась. Очень понравилось
Спасибо ☺️
посматрела вроде ни че 👍🌹завтра с утра будем делать👌💪✊😉благодарю
Договорились 🤝😎
Суперская зарядка
Спасибо! Занимайтесь на здоровье)
Спасибо большое!!! Зарядка💣💣💣 пропотела отлично!!! Давно не тренировалась!!! Начинаю готовиться к лету 💪💪😜
Пожалуйста, Татьяна ☺️
🔥
🤗
❤
Танюша, как же приятно на вас смотреть, а особенно тренироваться с вами. Вы так всегда позитивно настраиваете. Теперь ещё и зарядку буду делать. Посмотрела видео и сразу захотелось идти и делать. Спасибо вам большое за вашу мотивацию❤️❤️❤️🌹😘
Спасибо большое, Елена! Мне так приятно🤗☺️
Спасибо, Танюша за новинку. Всегда приятно позаниматься с тобой с утречка. Обычно делаю Королевская Осанка но периодически добавляю твои новые тренировки. Всегда так красиво и приятны твой настрой и улыбка🤩😍🔥💖😊
Спасибо огромное, мне очень приятно ☺️
Спасибо за видео, на удаленке в обед, то, что нужно!))) 🔥
Пожалуйста, Мария☺️
Спасибо,я полная ,мне тяжело, но я сделала всё по тихоньку
Вы молодец! Обязательно попробуйте и другие мои зарядки!
Танюша,доброе утро!!!!Благодарю за зарядку! Десять тысяч шагов уже выполняю всю тренировку до конца А здесь ещё не все упражнения получаются.Лишние 30 кг. дают о себе знать. Мне уже 65 ,раньше не занималась,было не того. Много лет тяжело болел муж.,а после этого депрессия.А теперь вот потихоньку начинаю отходить и приводить себя в порядок. Мне очень нравятся твои тренировки.Так позитивно!!!Танюша,ты умница и красавица!!!!Желаю тебе счастья,любви,удачи!!!Спасибо за помощь!!!Ты вдохновляешь.!!!Когда стала заниматься ходьбой ,уже сбросила 5 кг. Процесс пошёл!!!💋👍👍👍🌺🌺🌺🌺🌺
Спасибо большое, Наталья, мне так приятно читать ваши комментарии ☺️
@@tanya_yourfit 🌹🌹🌹🌹🌹
А можно интенсивную зарядку, только для полненьких. А то я пока одно упражнение делаю, Вы уже два. А так всё классно)
Попробуйте Пилатес - последнее на текущий момент видео на моем канале 🙂
Хлоп, хлоп, хлоп!! 👏 Танечка, аплодисменты Вам!
Больше стоячих упражнений, ложиться негде. А с утра вообще ложится опасно... 😜😝😴😴😴😴😴😴😴😴😴😴😴😴😴😴
Спасибо огромное ☺️ Будем в будущем и стоячие снимать 😎
Скажите пожалуйста а почему у вас все занятия без музыки? Было бы гораздо эффективнее.
Елена, не знаю, что вы имеете в виду, но во всех тренировках у меня есть музыка😉
Привет Танечка после такой зарядки ходить 10 тысяч шагов в день не обязательно или как ответьте пожалуста
И в какое время дня делать зарядки? Спасибо за ранее
Зарядки лучше утром делать)
Можно пройти еще в течение дня 10000 шагов☺️
@@tanya_yourfit спасибо большое за ответ
Упражнения неплохие конечно, но все очень быстро, не успеешь нормально сделать уже следующее упражнение.
Это просто быстрая зарядка, попробуйте более спокойную на моем канале☺️
Очень быстрая зарядка. Зато точно проснешься))))
Это да🙂😎