كيف تاكل الشوفان للتخسيس - ٣ طرق فعّالة
Вставка
- Опубліковано 23 лип 2024
- في هذا الفيديو بخبرك عن ٣ طرق فعالة ممكن تتبعها لما تاكل الشوفان للتخسيس. اذا صارلك فترة بادي رجيم و تاكل شوفان يوميا بس ما شايف نزول بالدهون، ف احتمال انك تطبق واحدة من الأخطاء في طريقة اكل الشوفان و اللي أتكلم عنها في هذا الفيديو. و فوق هذا صورتلك طريقة تحضير الذ وجبة للشوفان و اللي بتستمتع فيها و فوق هذا بتخدمك توصل هدفك!
رابط مكونات وصفة الشوفان
iherb.co/oskSpYF
رابط الاشتراك في برنامج MF5 للتخلص من الدهون بدون حرمان:
www.macrofitcoaching.com/copy...
رابط الاشتراك في برنامج هاي لو للتنشيف و التضخيم للمستوى المتوسط و فوق:
www.macrofitcoaching.com/copy...
المكملات التالية انصحك ما تاخذها الا بعد ما تشوف هذا الفيديو اللي اتكلمت فيه عن فوائدهم و الاثباتات العلمية لهم:
• ٥ مكملات مثبته علميا ل...
مكمل البروتين اللي استخدمه (فقط لتغطية الناقص من الاكل):
iherb.co/ws4XxjR
مكمل الكرياتين اللي استخدمه ( ما كل شخص يحتاجه)
iherb.co/8HteA6r
مكمل السترولين ماليت اللي استخدمه
iherb.co/fVxD1oM
مكمل كبسولات الكافيين (ممكن تستبدله بشرب قهوة سوداء)
iherb.co/hkRm78p
مكمل البيتا الانين اللي استخدمه (فقط لرياضات التحمل او اذا تلعب بعض جولانك بتكرارات عالية فوق ال ١٥)
iherb.co/PASb1HY
مكمل مسحوق الشمندر لقبل التمرين (ممكن تستبدله بحبة شمندر)
iherb.co/zU1rQEz
سناكاتي المفضلة ايام التنشيف:
البروتين البار المفضل عندي من ناحية الطعم و الكمية و القيمة الغذائية (ما يناسبك اذا بطنك حساس):
iherb.co/BDyoSe3
ثاني افضل بروتين بار عندي من ناحية الطعم (فيه مكسرات)
iherb.co/BCgr7gK
البروتين بار اللي اكله اذا اريد اغطي احتياجي من الالياف الغذائية (سخنه بالمايكرويف لمدة ١٠ ثواني قبل الاكل)
iherb.co/iDmn8Au
الذ بسكوت ويفر بروتين (يعتبر مصدر دهون + بروتين و استخدمه كاضافة مع الشوفان بالصبح)
iherb.co/vNnBhoC
صلصة خالية من السعرات للبانكيك (ما استغني عنها)
iherb.co/QKTpDtW
صلصة خالية من السعرات للسلطات (استخدمها فقط ايام التنشيف(
iherb.co/K7yG4Fs
بودرة زبدة الفول السوداني القليلة جدا بالدهون ( استخدمها لما مشتهي زبدة فول سوداني بس احتياجي من الدهون انتهى)
iherb.co/47EgEow
محلي طبيعي بديل للسكر و خالي من السعرات (افضل من الستيفيا من ناحية الطعم)
iherb.co/QzmKPZa
الذ شيبس بروتين (كانك تاكل شيبس عادي بس السعرات قليلة و البروتين عالي)
iherb.co/jj592b6
الذ كوكي بروتين عندي ( يعتبر مصدر دهون ايضا و استخدمه احيانا كسناك اذا مشتهي كوكي لانه فيه بروتين اعلى من الكوكي العادي)
iherb.co/2dqbbwQ
خلطة جاهزة لبانكيك عالي بالبروتين و الكارب (انصحك تاخذه فقط اذا ما عندك وقت تحضر خلطتك بنفسك):
iherb.co/8Abg31h
كيك مفن عالي بالبروتين و لذيذ جدا جدا انصح فيه بقوة
iherb.co/awzUXAM
براوني بروتين لذيذ جدا كسناك (نوعية صلبة كانها بسكوت)
iherb.co/mzTFVUW
جرانولا بروتين ارقامه قوية جدا عالي بالالياف و البروتين و قليل بالكارب. ما استغني عنه ايام التنشيف
iherb.co/A1D5Yez
فيديو مكملات التحكم في الشهية:
• نوعين من المكملات الغذ...
رابط الاشتراك بالتدريب الشخصي معاي:
(حاليا مغلق لاكتمال العدد)
تابعني في الانستجرام من هنا:
/ macrofit_co. .
.
في هذا الفيديو:
00:00 الوضع مع معظم اصحاب الرجيم
01:03 ليش الشوفان يحافظ على شعرك
01:51 الطريقة الأولى لأكل الشوفان للتخسيس
02:41 الطريقة الثانية لأكل الشوفان للتخسيس
03:53 الطريقة الثالثة لأكل الشوفان للتخسيس
04:58 الذ وصفة شوفان صحية
07:20 وراء كواليس تصوير الفيديو (ما لازم تشوفه) لانه مجرد للدعابة
اسمي محمود وانا من سلطنة عمان وعندي تجربة في فقدان الوزن و حرق_الدهون وبناء العضل. كان وزني في السابق ١٣٠ كجم والان يتراوح بين ٦٨ الى ٧٢ كجم. تنشيف جسمي من الدهون و شد_الجسم كان حلم و اصبح حقيقة بفضل رياضة و تمارين كمال اجسام طبيعية مع كارديو بشكل مناسب لجسمي. الكثير يعتقد انه بروتين حرق الدهون شيْ حقيقي و انه الكارديو لساعات طويلة هو سر الرشاقة. بس الحقيقة اذا تريد تبني عضلات فخلي عينك ع جيم يسمحلك تطبق تمارين المقاومة و الحديد بشكل علمي. عشقي لمجال الصحة واللياقة قادني الى ان أصبح مدرب مرخص من المؤسسة الدولية لعلوم الرياضة عشان افيد أكبر عدد من الناس.
لمعرفة المزيد عني والتعرف على الكثير من المعلومات في مجالات التغذية والتمرين والمكملات، تابعني في الانستجرام @macrofit_coaching
#الشوفان
#وصفات_صحية
#حرق_الدهون - Навчання та стиль
كالعادة مبدع ،ياليت تحط لينا مواقع نشتري منها بروتين باودر
الله يعطيك العافيه شكرا جزيلا إنشالله بتوفيق يارب والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كلاعب كمال الاجسام انصح بخلط الشوفان مع لبن الزبادي مع قليل من حبة البركه طعمها روعه واجعلها وجبه في الافطار
والحليب مش وضعه مع الزبيب شوفان
كابتن بس بدو سلق وبعدين نضيفه مع الذبادي
يصير حليب لو يسمن؟
الله يعطيك العافيه اسألك الشوفان اللي يناسب الدايت ايش اسمو . في نوع بر ولا كلو قمح ابيض
فيديو ممتع ومفيد جدا، شكرا جزيلا
العفو 🌷
في البداية شكراً جزيلاً، على التواصل وليس غريب على أهل عمان الحبيبه، وخصوصاً كابتن محمود ،أنا متعود أغير في أكل الشوفان
ما عليك زود كلنا واحد 🇴🇲♥️🇸🇦
كوتش ممكن تسوي لنا ثلاث وجبات الاساسية لرجيم لمدة اسبوع
اولا حسب نوع البروتين .. في انواع بروتين نسبة الكربوهيدرات عالي و البروتين بار في كربوهيدرات .. فالوضع يختلف
مبدع و افضل كبتن
تسلملي كبتن 🙏🏼
يسلمووو ⚘️
الله يسعدك يارب .
بالنسبه للنساء شو ناكل كيف اعمل الشوفان ماعندي بودرة بروتين
احسنت بارك الله فيك على المعلومات 🌹🌹🌹
بحبك كلامك رائع
التحديثات الجديده في الفيديو جميل جدا وشيق 👍🏻
اسعدني تعليقك مصطفى، دائما اسعى لتقديم الافضل لكم ، شكرا لك 🙏🏼
خوش وجبة
السلام عليكم ممكن وصفة تحضير الشوفان لخسارة الوزن
وش هالتطور القووووويييي 😍❤️❤️❤️❤️❤️
🙏🏼🙏🏼
كبتن لو سمحت ممكن استبدل الماء بلحليب
هيا تقريبًا نفس وجبتي بس انا اضيف عليه رشة قرفة مطحون وبيطلع فنتاستك 👍🏽
انا طلبت نفس البروتين اللي استخدمته ، ممكن اشربه مع ماي فقط؟ وكم سكوب 🙄.
هل من المستحسن طحن الشوفان قبل إستهلاكو أم لا؟ شكرا
السلام عليكم يا كوتش انا بضيف على الشوفان لبن خالى الدسم و سكوب واى بروتين وسكر استيفا واضربه فى الخلاط قبل التمرين بحوالي ٣ ساعات كده تمام ولا فى ملاحظة ارجو الإفادة ويعطيك العافية
متميز ف المونتاج دائما استمر 👍
مبدع الله يوفقك ❤️
شكرا محمد 🙏🏼
@@MacrofitCoaching العفو ولو
كابتن يعطيك الف عافية سؤال الروابط اللي بتحطها تحت الفيديو ما تفتح عندي ابدا 😢😔
شكرا جزيلا على الفديو الرائع 🌹
العفو 🙏🏼
انت وحش..... استمر 💪
زين اذا اسوي بيضتين وياشووفان بلريوك ولغده ولعشه يسمن
شوفان مع بيض ونص حليب وستيفيا بالخلاط وعالصاج وياسلام متوفر بكل بيت وسهل ولذيذ
صباح ومساء??
بقدر بدل بودرة البروتين بشي ثاني ارجو رد من فظلك
اخوي ينفع اكل فول سوداني مع شوفان بنفس طريقتك
افضل طريقة لتنشيف العضل والجسم خلط الشوفان مع البيض وقليهما معا على شكل خبزة افضل من الشوفان بالحليب الدسم ولكن الشوفان فيه عدة استعمالات منها للتنشيف والتضخيم
طيب حليب اللوز؟؟
@@Ahlu_alquran حليب اللوز سعرات كلش قليله حلو
مرحبا كوتش حبيت اكل شوفان اربع ملاعق و كأس حليب نصف الدسم بعد رياضة ايروبيك ممكن
هات وصفات اخرة للشوفان للفطار
إذا ماعندي بسكويت البروتين والي قبله اش احط؟؟
طيب كوتش شو فيني حط غير الواي بروتين و بسكوت البروتين
السلام عليكم...
ماذا عن تحلية الشوفان بالتمر؟؟؟
طيب سؤال هذي الوصفه لزياده الوزن او خساره الوزن
زين اقدر اضيف حليب ول ماقدر مع شوفان ف اخر الليل او اول ماقوم من نوم مع البيض للعلم ابا انقص وزني
ممكن اسم وصورة بودرة البروتين
لوسمحت انت مصابة بنرض السيلياك حساسية القمح هل يمكن ان استبدل هذه المكونات بمسحوق التمر المجفف والمطحون والزبيب مع بعض المكسرات...لو سمحت اجبني
كابتن شوكت اخذ هاي الوجبه ؟؟
عادي أضيف حليب وكاكاو غير محلا!! لو ماتوفر عندي بروتين بنكهة
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أنا أكلته مع الفواكه و الحمد لله خصيت 10 كيلو في شهرين
مرحبا ممكن سؤال
أنا برضع إمتا باكل الشوفان
أنا ما بحب الحليب ممكن أكل الشوفان مع اللبن؟؟؟
قناة ممتازة
شكرا لك 🙏🏼
يصير اني بنت عمري دخلت ١٧ يصير اكل بروتين معه تمارين منزليه وجبه العشاء حتكون شوفان بليززز جواب
اذا اريد وزني يزيد بالشوفان شنو الوصفه ممكن جواب
من وين اجيب بودره البروتين
اخي هل شوفان و الماء وحده مفيد للتنشيف؟
على فكرة انا اعاني من الغازات الجهاز الهضمي و نفس الوقت ما بدي ازيد من وزني بدي اعرف طريقة ا لتحضير الشوفان و شكرا انتظر الجواب
كابتن انا بجوع بسرعه جدا ومحتاج شئ طبيعى اشبع بيه فترات اطول واطول
طيب اذا اكلت الوجبه هاذي بعد التمرين يغنيني عن العشاء والفطور والغداء
هل ممكن استخدام شوفان في صباح مع الحليب ساخن وشوي من لعسل لحرق دهون كابتن
هو ينفع وجبة الإفطار شوفان وزبدة فول سودانى ؟ ودة يزود وزن ولا يقلل !
ما معاي بروتين اقدر استخدم شي ثاني؟؟
كلام حلو وجميل بس من وين نجيب هي البروتين وبنسبه للبسكوت نستخدم اي بسكوت في بروتين 😐😂
يعني ازاي مانع العسل ومدخل بار بروتين؟؟
ما هية الأوقات لأكل الشوفان
ازا مفيش ميكرويف كيف رح اطبخه
الله يعافيك وتسلم ياكبتن محمود
الله يسلمك اخوي امير 🙏🏼
ياكبتن الشوفان فيه جلوتين وانا يسبب لي مشاكل.. ايش الحل
برافو
Thanks
كم سعر جراري في وجبه الشوفان اللي وصفتها
السلام عليكم يا كابتن
انا وزني ١١٦ وطولي ٧٦ وسويت تحليل البدي ان وطلعت نسبه الدهون مره عاليه
الحين اشتركت في نادي والعب حديده وبعدها اروح سير ٢٠ دقيقة و سيكل ٢٠ دقيقة
هل الطريقة ذي تنزل الوزن وهل وجبه الشوفان اقدر اعتمدها كوجبه غذائيه واستغني عن باقي الاكل
طيب اذا ماعندي بروتين بودر؟
كم كميا الشوفان
كابتن اني ما استخدم بروتين
اناء اكل في شوفان خبز عالفطور مع بيض مقلي اومسلوق وفي الغداء احيانا خبز شوفان وأحيانا شعير هل هذا يساعد في تنحيف اولا
واذا ما أستخدم البروتين ؟شنو البديل ؟!
اني عندي بس كرش يفيدني هل طريقه
ما هو بسكويت الذي تٲكل مع شوفان و كيف ٲجد بسكويت
انا بعمل دايت الشوفان وباكل معاه خيارة اذا جعت هل هذا صحيح
ماهو اسم البروتين الشوكلط
فى ليبيا سعر حاجات البروتين غالية 😅
انا ما عندي بروتين طيب شو ساوي ولا بسكون انا بس بدي رحيم مو بروتين ما بدي عضل
بودرة بروتين فيه سعرات حرارية )؟!
بارك الله فيك
وجبه اخرى شوفان بمرقه اللحم وتسخنهم
وصفتك عالية السعرات كمان يعني لو حطيت شوية مكسرات للدهون وحبة موز وعسل صحية ايضٱ
واذا مامتوفر البروتين ؟؟
انا اكل الشوفان مع الماء امزجهم بدون ما احطهم بالفرن؟ عادي
سلام عليكم كوتش واحسن ماقصرت فيديوهاتك جدا مفيده ومشجعه بس انا واصلت في الشوفان لمده شهرين وماتغيرر شي
لو سمحت كيف ممكن اتواصل معاك
انا موجود في عمان
كابتن هل ممكن اكل شوفان لوحده
هل الشوفان معا كأس حليب ف الصباح يساعدني على التنشيف
انا بنت عمري ٢٦ واريد انشف دهون عادي استخدم هذي لوجبه!!
سلام انا ليس لدي مكروند مادا أفعل
انا معنديش بودرة بروتين حضيف إيه
اين نجد مسحوق البروتين وماكو بديله
انا اكل زبادي معه الشوفان هل هو ينحف
بديل بودره البروتين
ماحب طعمه وجربت كوم طرق حتى اكدر اكله احس يصير كانو عجينه شسوي🥺
الله ينطيك الصحه والعافيه كابتن اني سويت رجيم البيض والعشا شوفان بالحليب خالي الدسم بس مااحبه ابد اكو بديل للشوفان ..الله يخليك رد
شوفان وحليب خالي دسم حاولي تعمليه وجبة إفطار انو بضعف كثير
@@user-db4jv4jm1q طيب لو اكلت الشوفان ولحليب ورحت جيم عادي؟
وين رابط ما لقيت شي
يا كابتن اني وإني 87 نبي نزل عندي نهاية كرش نستخدم 50 جرام مع اللبن مع موز شنو رايك انا من ليبيا نبي عضلات
كبتن اهم شيء من ضمن احتياجك من السعرات و المغذيات 🔥💪🏼
اذا ما احب البروتين ولا البسكوت 🥲 شو اسوي
انا شخصيا بحط حليب ومابحط سكر وبس هل هذا صحي ؟
طيب لو انا ماني رياضيه وقليلة الحركه بس ابغا انزل وزني ينفع ولا لا وشكرآ لك
لازم تتحركي شويه وتظبتي اكلك
نبغى طريقة بشوفان لزيادة الوزن وليس تخسيس الله يحفظك
اضيف عسل و فواكه
من وين لاهلنا بروتين كوست
لو مافي بروتين شوفيني اعمل