【膝下O脚（XO脚） 治し方】「膝下O脚（XO脚）」を治すための超簡単１分間ストレッチ！
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- Опубліковано 9 лют 2025
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【薬師寺偲のプロフィール】
理学療法士の国家資格を取得後、愛媛県松山市の総合病院・整形外科クリニックで臨床経験を積みながらトレーナー活動・講師活動も行い、プロ野球選手、Jリーガーなどトップアスリートからモデルのセッションまで幅広く担当する。
現在は、愛媛県松山市で「痛み・姿勢・動きの改善」に特化したピラティス＆コンディショニングスタジオ【ES LABO エスラボ】を経営。累計会員数800名以上のオンラインサロンの主宰者。
#ピラティス#整体 #愛媛県
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半信半疑で試してみたけど、明らかにやる前と後でふくらはぎの幅が違う
すごいです
ご視聴ありがとうございます＾＾
続けて3日だけどだいぶ変わった！
XO脚なおせるようにこれからも頑張る
こちらこそ動画を見て頂いてありがとうございます。
また何かあれば気軽に連絡下さい(^^)
一回やっただけで股関節がポカポカしてきたのがわかりました。xo脚なので継続していきます。
是非是非ーー^_^
股関節を開くことはとても大事なのでやってみて下さい^_^
しゃがんでみて膝が内側に入っちゃうことを痛感しました…時間のある時にやりますー！！
是非継続してみて下さい＼(^o^)／
色んなトレーニングを巡ってきましたが、このチャンネルが説明もわかりやすくサラッとやって見たところきっつ！！！って声が出てしまいました😂
股関節が外に開けないことがよくわかりました続けたいと思います
役に立てて良かったです。
今後もよろしくお願いします🙏
結構痛い
簡単なので続けられそうです！
簡単だと思ってたのに膝が内に入ろうとしてそれを戻そうとするとめっちゃ痛いです💦股関節もかたいので続けてみます!!
簡単に見えてこの体制本当に辛い！ってなりました！今日から頑張ります！
中々、辛いですよね😂
無理ない範囲で継続してみて下さい！
本当に、1回1分やっただけで違う⁉︎普段コメントしないけどびっくりしすぎてしちゃった
2年以上このやり方を続けているのになかなか真っすぐになりません…。
何故でしょう…？？
最近あぐらができなくなって、寝起き、立ち歩くと膝が痺れるので継続してやってみたい。
おそらく小学生の頃からXO脚でもう10年以上この形です…😭
コロナを機に治そうと思いましたがXO脚に特化したトレーニング動画が全然無くて困ってました😢
とてもありがたいです！
ありがとうございます😊
他にもXO脚に特化したトレーニングなどあれば教えていただきたいです！
役に立って良かったです(^^)
XO脚と膝下O脚は基本的に考え方は同じなので自分の過去の動画から探して頂ければと思います😊
初めてやりましたが簡単そうに見えてキツかったです😢
でも股関節に本当に効いてるんだなって痛みでした後は血流も良くなった気がします！
頑張って続けます、シンプルで分かりやすくてとてもいい動画ですね🥰
シンプルですが大切なのでやってみて下さいね(^^)
この体操をすると、前脛骨筋あたりが痛いんですが、これはストレッチがきいてるっていう証拠ですよね
おそらく足首の可動域が狭いのかなと思いますね(^^)
1日目⭕
・初めて裏太ももの筋肉を感じた
・椅子に座ったら内太ももの筋肉が覚醒
したらしくてしばらく脚が震えてた
いい感覚ですね。
内ももともも裏の筋肉が使えなくなっている人がほとんどなので是非継続してみて下さい(*´∀｀)
自分XO脚なので毎日頑張ります！
頑張ってみて下さい(^^)
めっちゃ簡単じゃん！やります✳ありがとうございます✳
こちらこそありがとうございます😊
Sir i have below the knees of O shaped legs this exercise will help me plz tell me sir
昔からXO脚でいい加減治したいので、最低1ヶ月は続けます！
また変化や困ったことあればコメントでも連絡でも遠慮なく下さい(^o^)
どーでしたか？
俺このお方を神って呼ぶわ。
治った！？
@@natsu_luv ううん、続いてない
@@やまです-l5k続いてないのかーい！
続いてないんかい笑
一回やった次の日外すねの筋肉の疲労感があきらかに変わりました
良かったです＾＾
今更ながらこれみてます、！
これってXO脚にも効きますか？
XO脚にも効果的ですよ^_^
今日から始める
3月8日⭕
3月9日⭕
3月10日⭕
3月11日⭕
3月12日❌
3月13日⭕
3月14日⭕
3月15日⭕
3月18日⭕
3月19日⭕
3月20日⭕
頑張って下さい(*´∀｀)
3月16~18サボりました
変化ありました？
内ももじゃなくて膝下の前の骨の外側の筋肉が痛くなってしまうのですがやり方あっているのでしょうか？？😖
こんばんはっ！つま先真っ直ぐにしてたった状態で、膝を曲げると、膝がごっつんこするのは、膝下O脚ですか？
また、太ももは外側気味、内側気味見分ける方法ありますか？
よろしくお願いします😂
膝下O脚の可能性はありますね(^^)
１ヶ月を目標に頑張ります！
8/30⭕️
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頑張って下さいね（＾_＾）
@@shinobu.yakushiji
ありがとうございます！酷い膝下O脚なので治したいです😭✨
股関節の内捻り、それだ〜〜〜ってなりました。足トレする前にこれやるべきだな。効き方が違いそう。しかし痛い。笑
色々、情報発信有難うございます！膝下O脚なのですが、四股踏みは、膝下O脚を改善するのに有効でしょうか？また、有効であれば、四股踏みをする際、どんな点に注意すれば良いでしょうか？
四股踏みも、股関節の視点から見ると股関節をしっかり開くことが出来るので、膝下O脚にも間接的に関係しますね。
ポイントとしては、股関節をしっかり開くことと、しゃがめる部分までしゃがむことですね。
薬師寺偲のボディメイク大学 様
ご回答、誠に有難うございます！！
何ヶ月くらいで効果でますか？
最低でも1ヶ月は継続してみるのは大事ですね。
薬師寺偲のボディメイク大学
分かりました。とりあえず一か月続けてみます。
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5月1日⭕️
5月2日❌ 昨日風邪ひきながらこれし
たのがバレてしようとした
らすごい目で睨まれたので
断念…
5月3日⭕️
5月4日⭕️
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7月24日(⭕️) 弟が熱中症で39.9の熱出し
て病院行ってた。
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10月1日(⭕️) バイト初出勤だったので
10月2日⭕️
10月3日⭕️
10月4日⭕️
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10月6日⭕️
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11月1日⭕️
11月2日❌ 風邪ひいたので🤧
11月3日❌ 熱が上がったので
11月4日❌ 熱も下がったので明日は
大丈夫そうです
11月5日❌ 熱は下がったんですけど
体調が一向に治らず、
もう1日休みます。
11月6日⭕️ 今日から再開します。
11月7日⭕️
11月8日⭕️
11月9日⭕️
11月10日⭕️
11月11日⭕️
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11月24日⭕️
11月25日⭕️
11月26日⭕️
11月27日 ❌ バイトで疲れすぎたので…
11月28日⭕️
11月29日⭕️
11月30日⭕️
12月1日⭕️
12月2日⭕️
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12月13日⭕️
12月14日❌ 足を負傷したのでしばらく休み
12月15日❌
12月16日❌
12月17日❌
12月18日❌
12月19日❌
12月20日❌
12月21日❌
12月22日⭕️
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1月26日⭕️
1月27日⭕️
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1月29日⭕️
1月30日 ❌
@@白桜姫 コメント失礼します🙇どうですか？改善しましたかー？
榎本愛弓 若干治ってきたかなとは思います。骨なので直ぐに治るのも怖い気がするので地道に続けることにします。
@@白桜姫 そうなんですね！私も地道に続けてみます！ありがとうございます
確かにしゃがむと膝がどうしても内側に入るのと、背中が丸くなります。深くしゃがむのもキツイです( ；∀；)
どこかにつかまってしゃがむといいですかね？XO脚です。。
どこかに捕まってしゃがんでもいいですし、下までしゃがみ込むのが大変ならしゃがめるところまででも十分効果にはなりますよ☺️
つま先立ちでも効きますか?
どういうことですか？？
@@shinobu.yakushiji かかとを地面に着けないでのこのストレッチは効きますでしょうか？
図々しくてごめんなさい
膝下には効果が出ませんが、やり方あってますか？
見てないのでハッキリしたことは言えないてますが、股関節の使い方を改善するにはしゃがみ込みは大切です。
薬師寺偲のボディメイク大学 あ、ちなみに股関節辺りにはバリバリ効きました。
床に座る時にこの座り方をしてもいいですか？逆効果だったりやりすぎだったりします？
床に座る前にしてもいいですよ。
股関節をしっかり開くストレッチはやった方がいいですね。
これやって骨盤広がりませんか？
広がらないですよ(^^)
股関節を広げること大切ですね^_^
めっちゃいたい
ききそう！
むりないようにがんばろ
なおれば身長のびますか？
伸びるって言われる方もいますね。
すみません、この動画と関係ないのですが、ウ●コ座りすると尻もちついてしまうんですけど、足首カチカチみたいなんですが何かアドバイスくれたらありがたいです。
膝の骨がコキコキ鳴るのですが 正しくできてますか🥺？
それはまた別の問題があるかもしれないですね。
大腿四頭筋という太ももの前の筋肉の硬さがあると、お皿の動きが制限されて音が鳴ったりもします。他の原因もあるかもしれないですが…
膝下が湾曲しています〜〜爪先の向きに合わせてしゃがむとめちゃくちゃ股関節が痛いってことは自分相当歪んでるんですかね、、笑
股関節に問題があるってことが考えられますね。
女性で多いですが、股関節が外に開く動きが出来なくなるとどうしてもXO脚や膝下O脚の状態になりやすくなってしまいます。
しゃがむ途中で、膝がガコンッてなります。コイツが犯人か？肘で頑張って抑えてます!
膝が曲がる軌道に問題があるのかもしれないですね＾＾
ってことはヤンキーにXO脚はいないのか？！
ほんとにその通りです(*´∀｀)
やろうと思ったら足首が硬くてうまくしゃがめませんでした😭
しゃがめる範囲までで大丈夫ですよ(^^)
股関節開く動きほんとに痛いです(；；)
ちょっとずつでも改善できるように頑張ります！
役立ててみて下さいね🙇♂️
太ももの内側メッチャ痛いっす(T_T)
太ももの内側を伸ばしながら開くことは大切ですね。
下品な表現で大変恐縮だが、和式での便が適切だってことだな。
おっしゃる通りですね👌
めっちゃしんどい
ガチで無理、クソ痛い
できてるのに膝下o脚なのは別の理由なのかな
足からの問題もあったりするので…