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生まれた時から椅子の生活をしていたら膝のねじれは起きなかっただろうな〜！

現代歩きからナンバ歩きに移行中です。 歩きすぎると膝が痛みますが、股関節の安定は感じられます。

やってみました。足首が固くてロックされている感じがします😢　先日の足の捩れに効くエクササイズがとても良いので続けます😊

いつもわかりやすい動画ありがとうございます。 CKCでの足関節背屈エクササイズ時にknee Inしてしまうのはすごく共感しました。 足首が原因で股関節も内転荷重となり、股関節痛にも繋がりやすくなる場合もあるのかなと考えました。 足首が原因で膝が捻れる症例は距骨の外旋についても治療しないと距腿関節が正常に噛み合わず、結果的に下腿外旋方向に捻れやすくなるのではないかと考えています。 距骨の外旋を抑制し、結果的に膝の捻れも改善するようなエクササイズやセルフケアがあればご教授いただければ幸いです。

寝る前にベッドの上でストレッチをすることが多く，その際にこちらのトレーニングも取り入れようと思ったのですが，ベッドのマットレスの上とか，柔らかいとこではあまり良くないですか？

どうしても外腿が使われてしまいます。何を直せばいいですか？常に外腿が硬いです。お尻の筋肉で骨盤を後傾させるのですか？

どちらも硬いですが、私は右がさらに硬いです。肩甲下筋が弱いということかな。右の肩甲骨回りがゴリゴリ音がします。

あごを引いた状態で前を向く、首にすごい力が入って難しいです、💦

とてもわかりやすく、気づきがありました。助かります！いつもありがとうございます😊

運動不足の人に歩けとよく指導されますが、悪い姿勢や歩き方で歩くと余計に体が悪くなる気がします。猫背姿勢で歩き続けたら、どういう弊害が出るのかも逆に知りたいです。

軽度の側弯症で肩がかたくなるので骨とか神経を見てもらった方が良い気はする。

胸郭の歪みストレッチですよね？側弯症で反り腰なのでやっても大丈夫ですか？

骨盤の傾きと股関節の関係や、それに関わる筋肉の動きに、興味を持ちました。

僕の左足の膝下は客観的に見ても少しO脚気味で、このエクササイズをやっていると膝の付け根の部分が少し引っ張られる。感覚があります。右足は同じような感覚はあまり感じません。これはポジティブに膝下が元の位置に戻ろうとしている反応とみていいのでしょうか。それとも別のネガティブな要因でしょうか。

仙骨が締められる自覚があります。 我流ですが前屈みになり仙骨を後ろに突き出すと寛骨が広がって楽になります。

車の運転など、右足ばかり使いましが、、このような時はどっちの骨盤が、どちらに傾き安いですか？ 運転中。右の腰や足が痛くなることがあります。

道具を使っての説明は、とても分かりやすいです！ お若いのに、、指導者、教育者の素質大です！ 基本の基本を学ばせて頂きました。 ありがとうございます！ もっと早く見てると良かったです！！

まさに仙骨がおしり側に入り込むような状態でした…😭 ここ最近ずっと仙骨上部の腰辺りが痛くて悩んでました💦 ちなみにこのような状態の方は、仰向けになる時、どの部分が地面に接するようにすると楽などありますか？

小さい骸骨さんが座ってるの可愛いですね😅　坐骨で座るように気をつけてはいますが、身体が頑張ってしまって力が入って肩甲骨が上がって来てしまいます😢　確かに骨盤の後ろが開いてない…

このストレッチすごく気持ちいいです。これはどの筋肉を伸ばしているんですかね？

納得しました‼️素晴らしい解説です！ 歩き方が、良く分かりました。 ありがとうございます。

初めてコメントします✨ありがとうございます😍 とってもわかりやすいです✨歩く時と足首の動きの骨の形が見えるようになりました😃✨ 寒い中、左足首が少し固まっていたのに気が付かずにめちゃくちゃ闊歩していて💦 多分、膝裏の靭帯痛めました！ よくなってはまた痛めてを繰り返してしまって数ヶ月経ちますが、 焦らずこれを機会に、土踏まずと股関節の連動も大切に、前より良くしていきます💐✨ 日々改善しています🙏まずは動画たくさん拝見します✨

反り腰をなおす運動場をこつこつ頑張っております。 コツン周りが固くて、腰を丸めてしゃがめなかったのが出来るようになってきました。 一つ、ここ数ヶ月悩みがあります。 お風呂で低いイスに座ってカラダを荒って立ち上がるとき、立てますが西後にまっすく出来ません。前之浜芦野公園つけねからももの外が突っ張ります。すわってるとき、片間って締まった感じです。 どこか悪いのか、どこか弱いのでしょうか？

この動きしたら逆に反り腰になりそうですが、、

踵をあげる度に膝が外側にかなり動きますが、これで大丈夫なのでしょうか?やり方あっているか心配です。お願いします。

ちゃんと太ももを真っ直ぐにして骨盤を動かすようにするとお腹の筋肉を使ってる感じが凄くしますね。ということは普段使わないで太ももを捻って動いてるって事ですね…😅💦 最近重心をちゃんと踵に乗せるように気をつけてみたら、悩んでいた倒れていた足首が起きるになりました😊

いつもながら、正しいトレーニング方法を教えて頂きありがとうございます。 本当に、分かりやすく、有料給！！間違いありません。 それから、先生のトレーナーの横の黒のラインが、、とても効果的です。お腹が落ちた時、お腹に力を入れらるて、真っ直ぐなったのが、視覚的に良く分かりました‼️

O脚やXO脚の動画多いですが　X脚の動画がほしいです！ また、40過ぎても治りますか？

骨盤からの動き…盲点でした🙏 気軽に誰でも観ることができるUA-camでこんなにも有益すぎる動画をいつもアップして下さり、本当に嬉しく思いますし、幸せです。 いつもありがとうございます<(_ _*)>🍀 薬師寺さんの動画を拝見する度に思うのですが、実際に店舗に来るお客様、オンラインサロンのお客様はもちろんのこと、少しでも多くの人に身体や心に不調なく、長く元気に健康でいて欲しいと寄り添って下さってる感じが伝わってきます🙇‍♀️‪🍀 薬師寺さんの心地の良いペースで 2025年もよろしくお願いいたします⸜(◍´˘`◍)⸝

言われてみれば、骨盤動かすの、とっても苦手です。「腰で歩きなさい」って言われたことがあるけど、どうやったらいいのか長年分からずにいました。こういうふうに解説してもらえたら、すごく分かりやすいです！ありがとうございます。

確かに、仰る通りです！ 今、何度か先生と同じ動きをしました。骨盤を動かすと、止まってる足がびっくりするくらい力入るし今まで入れてない内腿にききますた。 そのあと、足が真っ直ぐになってました。 続けてみます！ありがとうございました‼️

Sir i have below the knees of O shaped legs this exercise will help me plz tell me sir

お尻歩きをしたら便秘改善して歩く時も楽になりました。 骨盤が前に倒れていたのが後ろにさがってきてるように感じます。

すごく勉強になります✨ これは有料級ですね👍️ 有難うございます。

いつも素晴らしい動画ありがとうございます。　鼻緒のあるような下駄などは良くないのでしょうか？

たいへん参考になる動画ありがとうございます。自分は長年、慢性腰痛、ギックリ腰の繰り返しで苦しんでいます。よく、歩くと良いと言われますが、自分の中では、いつも歩くたびに返って腰痛を悪化させてしまうので、自分には合わないと思っていました。この動画を見て、股関節、腰回りの硬さや動かし方に問題があり、歩くと腰が痛くなるのは当たり前なんだとわかりました。自分は若い頃から反り腰と自認してますので、まず、反り腰改善から、徐々に動ける身体作りに励みたいと思います。

今回のテストは左右共に問題ありません。 最近は古武術を参考に体の使い方を学び、実践し始めました。 膝の悩みがほぼ無くなりました。 色んな視点から解決法を探ると良いなと思いました。

12月末にレントゲン検査した所、両足変形性膝関節症でした。まだ膝の曲げ伸ばしとかの制限は無いですX脚でいずれ半月板損傷断裂などリスクが高いので怖いので理学療法士さんの補強トレ以外にも色々試しています。内側広筋に厚みがあると良いのですが厚みがある所か他のマラソンランナーの脚と比べても筋肉が内に引っ込んでいるような感じです😢このやり方も以前試してみたのですが爪先の向きだったり細かい所は知らなかったのでこのやり方で実践しています。

骨盤を立てる方法を教えていただけますと嬉しいです。宜しくお願いいたします🙇

立っているのは苦痛にならないのですが座ると腰にきます。。骨盤を立てるように気をつけていますが…

先生、いつもありがとうございます！ 自分の股関節が詰まる感じになってた理由が分かりました。 意図的に骨盤を前傾させてました。 一番、ためになったのは、よつばいです。 主婦は、拭き掃除しますが、腰を前傾するのか腰を丸めるのか分からずいました。 しかし、背中を丸めてやるべきと分かりました。 日々の日常動作で、うち捻りしても、股関節の前の方にいつも力が入ってたと分かりました。 こんなに詳しく分かりやすい説明の出来る先生は、おられないと思います‼️

自分の場合、ストレートネックになり、更にその次のステップで、胸椎まで前に折れ曲がって肩も前に倒れてくるような骨格になってきてます。恐らくマウス操作で、肘を後に引くような操作も長時間行っているからだと思います。そりゃ、呼吸が浅くなり自律神経が安定しなくなりますよね。母の兄弟が全員、胸椎が前に折れ曲がるような姿勢になってますので、遺伝的な要素もあるかもしれません。

とても納得いくご説明でした。 よい学習が出来ました！

自分は下腹ポッコリで、腹圧がかかっておらず、骨盤が不安定な感じがしています。 猫背から首コリ、背中コリが酷くなってきて困っています。 腹圧って、自分で意識してかけ続けた方が良いですか

自分は下腹ポッコリで、腹圧がかかっておらず、骨盤が不安定な感じがしています。 猫背から首コリ、背中コリが酷くなってきて困っています。 腹圧って、自分で意識してかけ続けた方が良いですか

右側は、閉じるときお尻に力が入るのが分かりました。 このエクササイズで内腿に力が入るようにしたいと思います。 右側のお尻がいつも痛い理由でしょうか？

明けましておめでとうございます！ 最近、太もも外側が痛くて、お風呂で低いいすに座って立ち上がるとき、すっと立てず、足の付け根がすっとのびないので、前ももが硬いかなあと、思って調べたら、ぺたりと肝胆に着きました。 ということはお尻が硬いのでしょうか、腰が悪いのでしょうか？

コツの伝え方がお上手です！呼吸からアプローチするなんて！毎日やって癖づけします！ありがとうございました。

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すげー〜！1回だけでめっちゃ変わった！