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【薬師寺偲のHP・ブログ👇👇】ehimerpt.netUA-camより詳しい内容を配信中。HPのLINE＠からカラダの相談も受け付けてます。
膝が内側に入ってしまう場合は逆にすれば良いですか？
動画次々と拝見しています。私はO脚だと思ってましたが、上はX脚でもあるのかもしれないと思いました。この足首の動きが全然できないことがわかりました。距骨のトレーニングとセットで続けていきたいと思います。
足首が使えるようになるまでは2:15からのストレッチを行わず最初のストレッチだけをした方がいいと言うことでしょうか？それとも3つのストレッチを同日に順番に行うということでしょうか？また、2:15からのストレスで膝がロックされたようになり先生のように膝が正面まで向きません。これがストレッチの継続で改善されていくのでしょうか。なかなかxo脚の動画が見つからなかったのでとても参考になります。ありがとうございます！
膝を深く曲げたら膝が気になる方は、2:15の次にやってるストレッチからやってもらって大丈夫ですよ👌順番通り出来るのが理想ですが、違和感や痛みがある場合は無理せずに出来るエクササイズからしてもらうだけでも効果出てるくと思いますよ(^ ^)
疲労骨折をしやすく、XO脚(大腿部内側、膝内側、すね外側、足首外側の体型であり、)立て膝になったときに、膝が内側に入りやすいのですが、その場合でも膝を内側に倒した方がよいのでしょうか。
私は長年時分のXO脚が嫌いで悩んできました😭こちらの動画に辿り着き、治せるなら頑張りたいと思います。1:20辺りで言われている膝を曲げた時に私は膝が完全に内側に入るのですが、このストレッチが有効でしょうか？教えて下さい。
過度に内側に入ってくるなら、足裏のアーチを過度に潰して足首が動いている可能性があるのでこのエクササイズもやってもらってもいいと思いますが、足の骨格的な問題も改善する必要がありますね。
これを自分なりにアレンジしてやりやすくしてみたのですが、1回だけでかなり違いました！足の内側の筋肉がしっかり使えるようになっているのが分かります！！見た目にも膝下が近づきました！ありがとうございます！
こちらこそ役立てて頂いて嬉しです。継続してみて下さいね(*´∀｀)
いつも手で腓骨を無理やり押してましたが全く動じませんでした。母子球つけたまま膝を外に広げたら骨の頭が内に入る感覚初めてありました！ちょっと感動中ですっ 腹部の圧迫が今できないので、壁に足付けて逆の足で母子球押さえながら膝外に広げてます♩
良かったです。腓骨押さえても難しいですよね😅このエクササイズは膝の捻り修正できるので大事ですね☺️
他のチャンネルでのstretchが難しくこちらに来ました🙌太ももの裏筋を握りこむことがないので続けれそうです🤗stretchdietをしてましたが、まずは下半身の柔軟が大事だと分かったのでこの動画とお勧めされた腓骨の動画で脚を整えようと思います🙋毎日出来そうな動画ありがとうございます✨😃
こちらこそ見て頂いてありがとうございます。継続してみて下さい(^^)
続編、ありがとうございます。🙏🏻ぼちぼち続けていきたいです。
育児してると膝を外側に曲げざるを得ないんだよなぁ🤔結果、反り腰、膝下O脚→ぎっくり腰→変形性股関節症です😢
外にふくらはぎか貼ってる人はどうしたらいいのてしょうか？こちらをしたら、外張りが助長されそうな気がするんですが
いつもご視聴ありがとうございます＾＾
いつも動画参考になります！質問なのですが、あぐらや正座などはo脚の原因になりますか？
正座も、スネから下を外に投げ出した状態であれば、膝下O脚の原因になったりもしますね。あぐらではO脚にはなりにくいですが、ずっとあぐらをかいてたらお尻の筋肉が弱ったりすることも考えられるので、ずっと同じ姿勢とかは取り続けない方が良いということですね(^^)
薬師寺偲のボディメイク大学 返信ありがとうございました！これからも動画参考にさせていただきます🙇♂️
わかりやすい動画ありがとうございます。私は扁平足で、X脚なので距骨の動画もやってます！楽になります😃ただ、運動しているのですが、鵞足炎になりやすいです。何か良い方法があれば教えてください。よろしくお願いします🥺
こちらこそいつも見て頂いてありがとうございます😊扁平足についても取り上げるつもりなので少々お待ちください☺️
分かりやすかったです✨
ありがとうございます🙏役に立てて良かったです。
ひざ下O脚直したいので参考にさせて頂きました！これからも続けていきます！これはお風呂あがりに行うほうが良いですか？
お風呂上がりは循環も良くなっているので良いかもしれないですね(^_^)お風呂上がりではなくても大きく変わらないのでいつやっても大丈夫ですよ👍
足首を45°内側に向け、膝を反対側に曲げるのがなかなか難しいです。親指下がすぐ浮いてしまいます。足首がかたいのでしょうか？
足首が硬いよりも、足裏の内側が浮いてしまうのもスネの骨の内捻りが弱いことが考えられますね。脚を反対に倒すのがきつかったらまずは、足を内に45度にしたまま小指に向かって膝を曲げていく運動から始めると良いですよ🙆♂️また相談や疑問とかあれば概要欄のLINE@やコメント下さい(^｡^)
@@shinobu.yakushiji ありがとうございます。やってみます。
屈位のときに左膝が右に比べて内側に入っているXO脚です。どうアプローチすればいいですか？
2番目の良さそうですね😂
この動画のエクササイズをやってみて下さい。
アドバイスお願いします。膝立てで外側に膝を倒す動きの時に踏ん張っている親指、土踏まずがつってしまいます。これを改善するストレッチありますか？よろしくお願いします。
足の指を上側に反らせるストレッチをしてからこのエクササイズをしてみるといいと思います。あとは足はつりやすい人が多いので、日頃から足裏のケアもしておくとか大切ですね(^_^)
薬師寺偲のボディメイク大学 ありがとうございます。足裏ケアもしていきます。
膝下O脚だけど太ももは外側向きなのですが、外側向きに捻るのはマズイですか？どの動画か忘れましたが、太ももを内か外に手で捻った時に外側がやりやすかったのでXO脚じゃなくてO脚だったとわかりました。１つ目のスネの位置調整だけすればいいですか？
外に捻っても問題ないと思いますが、合わせて別のエクササイズも行った方が良い印象です。LINE＠から写真とか送って頂けますか？？
【薬師寺偲のボディメイク大学 Line＠】lin.ee/ksvEwr8⬆⬆「動画の内容に関する質問」「身体の悩み」など無料で相談に乗っていますので気軽にメッセージ下さい🙏
何秒？何分？やればいいですか？
20回ほどは続けて出来るとベストです(^ ^)
時間ではなく回数なんですね！分かりました！ありがとうございます！
親指が浮いてしまいそうになります。浮かないようにすると脛や外側に力が入ってしまいます。
股関節の動きが悪いと、足裏が浮きたくなるので、継続ですね。
膝下O脚を直すと身長に多少の変化はありますか？
身長も大きくは変わらないと思いますが、多少の変化の見込みはあると思いますね。脚のラインは綺麗になるので見た目は良くなりますよ(^_^)
2つ目のストレッチ腿がなかなか外にいかず、母子球が浮いてしまいそうになります。これはねじれができている証拠でしょうか？
スネから下が外向きにネジレていることが考えられますね。ますは足の内向きの角度を浅くしてやってみるのが良いですよ(^_^)
薬師寺偲のボディメイク大学 わかりやすい説明ありがとうございます！ そうですね！角度浅めからスタートしてみようと思います^_^
それぞれ何回ずつやればいいのですか？(´･ω･`)
１０〜２０回してもらえればと思います。続けてやるのが大事ですね(^^)
ありがとうございます！(●´ω｀●)これやると膝が気持ちいいです(*´∀｀*)
@@たやじまたやや 良かったです(^_^)また何かあればコメントでも連絡でも下さい＼(^o^)／
膝下O脚なのに内側に曲がるなぜ
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膝が内側に入ってしまう場合は逆にすれば良いですか？
動画次々と拝見しています。私はO脚だと思ってましたが、上はX脚でもあるのかもしれないと思いました。この足首の動きが全然できないことがわかりました。距骨のトレーニングとセットで続けていきたいと思います。
足首が使えるようになるまでは2:15からのストレッチを行わず最初のストレッチだけをした方がいいと言うことでしょうか？それとも3つのストレッチを同日に順番に行うということでしょうか？
また、2:15からのストレスで膝がロックされたようになり先生のように膝が正面まで向きません。これがストレッチの継続で改善されていくのでしょうか。
なかなかxo脚の動画が見つからなかったのでとても参考になります。ありがとうございます！
膝を深く曲げたら膝が気になる方は、2:15の次にやってるストレッチからやってもらって大丈夫ですよ👌順番通り出来るのが理想ですが、違和感や痛みがある場合は無理せずに出来るエクササイズからしてもらうだけでも効果出てるくと思いますよ(^ ^)
疲労骨折をしやすく、XO脚(大腿部内側、膝内側、すね外側、足首外側の体型であり、)立て膝になったときに、膝が内側に入りやすいのですが、その場合でも膝を内側に倒した方がよいのでしょうか。
私は長年時分のXO脚が嫌いで悩んできました😭こちらの動画に辿り着き、治せるなら頑張りたいと思います。
1:20辺りで言われている膝を曲げた時に私は膝が完全に内側に入るのですが、このストレッチが有効でしょうか？教えて下さい。
過度に内側に入ってくるなら、足裏のアーチを過度に潰して足首が動いている可能性があるのでこのエクササイズもやってもらってもいいと思いますが、足の骨格的な問題も改善する必要がありますね。
これを自分なりにアレンジしてやりやすくしてみたのですが、1回だけでかなり違いました！
足の内側の筋肉がしっかり使えるようになっているのが分かります！！
見た目にも膝下が近づきました！
ありがとうございます！
こちらこそ役立てて頂いて嬉しです。
継続してみて下さいね(*´∀｀)
いつも手で腓骨を無理やり押してましたが全く動じませんでした。母子球つけたまま膝を外に広げたら骨の頭が内に入る感覚初めてありました！ちょっと感動中ですっ 腹部の圧迫が今できないので、壁に足付けて逆の足で母子球押さえながら膝外に広げてます♩
良かったです。腓骨押さえても難しいですよね😅このエクササイズは膝の捻り修正できるので大事ですね☺️
他のチャンネルでのstretchが難しくこちらに来ました🙌太ももの裏筋を握りこむことがないので続けれそうです🤗
stretchdietをしてましたが、
まずは下半身の柔軟が大事だと分かったのでこの動画とお勧めされた腓骨の動画で脚を整えようと思います🙋
毎日出来そうな動画ありがとうございます✨😃
こちらこそ見て頂いてありがとうございます。
継続してみて下さい(^^)
続編、ありがとうございます。🙏🏻
ぼちぼち続けていきたいです。
育児してると膝を外側に曲げざるを得ないんだよなぁ🤔
結果、反り腰、膝下O脚→ぎっくり腰→変形性股関節症です😢
外にふくらはぎか貼ってる人はどうしたらいいのてしょうか？こちらをしたら、外張りが助長されそうな気がするんですが
いつもご視聴ありがとうございます＾＾
いつも動画参考になります！質問なのですが、あぐらや正座などはo脚の原因になりますか？
正座も、スネから下を外に投げ出した状態であれば、膝下O脚の原因になったりもしますね。あぐらではO脚にはなりにくいですが、ずっとあぐらをかいてたらお尻の筋肉が弱ったりすることも考えられるので、ずっと同じ姿勢とかは取り続けない方が良いということですね(^^)
薬師寺偲のボディメイク大学
返信ありがとうございました！これからも動画参考にさせていただきます🙇♂️
わかりやすい動画ありがとうございます。
私は扁平足で、X脚なので距骨の動画もやってます！
楽になります😃ただ、運動しているのですが、鵞足炎になりやすいです。
何か良い方法があれば教えてください。
よろしくお願いします🥺
こちらこそいつも見て頂いてありがとうございます😊
扁平足についても取り上げるつもりなので少々お待ちください☺️
分かりやすかったです✨
ありがとうございます🙏役に立てて良かったです。
ひざ下O脚直したいので参考にさせて頂きました！これからも続けていきます！これはお風呂あがりに行うほうが良いですか？
お風呂上がりは循環も良くなっているので良いかもしれないですね(^_^)お風呂上がりではなくても大きく変わらないのでいつやっても大丈夫ですよ👍
足首を45°内側に向け、膝を反対側に曲げるのがなかなか難しいです。親指下がすぐ浮いてしまいます。足首がかたいのでしょうか？
足首が硬いよりも、足裏の内側が浮いてしまうのもスネの骨の内捻りが弱いことが考えられますね。脚を反対に倒すのがきつかったらまずは、足を内に45度にしたまま小指に向かって膝を曲げていく運動から始めると良いですよ🙆♂️また相談や疑問とかあれば概要欄のLINE@やコメント下さい(^｡^)
@@shinobu.yakushiji
ありがとうございます。
やってみます。
屈位のときに左膝が右に比べて内側に入っているXO脚です。どうアプローチすればいいですか？
2番目の良さそうですね😂
この動画のエクササイズをやってみて下さい。
アドバイスお願いします。
膝立てで外側に膝を倒す動きの時に
踏ん張っている親指、土踏まずが
つってしまいます。これを改善するストレッチ
ありますか？よろしくお願いします。
足の指を上側に反らせるストレッチをしてからこのエクササイズをしてみるといいと思います。あとは足はつりやすい人が多いので、日頃から足裏のケアもしておくとか大切ですね(^_^)
薬師寺偲のボディメイク大学 ありがとうございます。足裏ケアもしていきます。
膝下O脚だけど太ももは外側向きなのですが、外側向きに捻るのはマズイですか？
どの動画か忘れましたが、太ももを内か外に手で捻った時に外側がやりやすかったのでXO脚じゃなくてO脚だったとわかりました。
１つ目のスネの位置調整だけすればいいですか？
外に捻っても問題ないと思いますが、合わせて別のエクササイズも行った方が良い印象です。
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【薬師寺偲のボディメイク大学 Line＠】
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⬆⬆
「動画の内容に関する質問」「身体の悩み」など無料で相談に乗っていますので気軽にメッセージ下さい🙏
何秒？何分？やればいいですか？
20回ほどは続けて出来るとベストです(^ ^)
時間ではなく回数なんですね！分かりました！ありがとうございます！
親指が浮いてしまいそうになります。浮かないようにすると脛や外側に力が入ってしまいます。
股関節の動きが悪いと、足裏が浮きたくなるので、継続ですね。
膝下O脚を直すと身長に多少の変化はありますか？
身長も大きくは変わらないと思いますが、多少の変化の見込みはあると思いますね。脚のラインは綺麗になるので見た目は良くなりますよ(^_^)
2つ目のストレッチ腿がなかなか外にいかず、母子球が浮いてしまいそうになります。これはねじれができている証拠でしょうか？
スネから下が外向きにネジレていることが考えられますね。ますは足の内向きの角度を浅くしてやってみるのが良いですよ(^_^)
薬師寺偲のボディメイク大学 わかりやすい説明ありがとうございます！ そうですね！角度浅めからスタートしてみようと思います^_^
それぞれ何回ずつやればいいのですか？(´･ω･`)
１０〜２０回してもらえればと思います。
続けてやるのが大事ですね(^^)
ありがとうございます！(●´ω｀●)
これやると膝が気持ちいいです(*´∀｀*)
@@たやじまたやや 良かったです(^_^)
また何かあればコメントでも連絡でも下さい＼(^o^)／
膝下O脚なのに内側に曲がるなぜ