كيف تزيد من حرق الدهون للحد الأقصى
Вставка
- Опубліковано 8 бер 2022
- طريقة رفع حرق دهون الجسم للحد الأقصى
.
تدريب و متابعة اونلاين و برامج تدريب احترافية للمتقدمين
في الموقع الرسمي
.
. the50coach.com/shop/
.
. My social media
Instagram : / the50coach
.
Tiktok : www.tiktok.com/@the50coach?la...
.
.
.اشتركوا في القناة و تابعوا كل جديد عن مواضيع التمرين و التغذية الصحيحة لبناء العضلات و حرق الدهون
.
.
#The50Coach
#حرق_الدهون - Спорт
لا تمر قبل ان تصلي على اشرف الخلق ولخللق سيدنا محمد صل الله عليه واله وصحبه وسلم اجمعين
عليه افضل الصلاة وأتم السلام
اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين وسلم تسليما كثيرا
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد
اللهم صل وسلم وبارك علي سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم وعلى اله وصحبه اجمعين عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته وعدد ما كان وعدد ما سيكون وعدد الحركات والسكون اللهم امين يارب العالمين
يعجبني أنك مش بس كابتن كمال أجسام
ولكن مثقف ولبق ومحترم
جزاك الله خيرا
ألا بذكر الله تطمئن القلوب
ربنا آتنا في الدنيا حسنة وفي الاخره حسنة وقنا عذاب النار
وعليكم السلام
شكرآ لجهودك كابتن 🌹🤲🏻😘
اللهم حسن الخاتمة يا عزيز
الله يعطيك العافيه كبتن 👍👍👍
والله أني أحبك، أفضل كوتش وبقوة
شكرا يا بطل على النصائح المفيده
نصائح رائعة شكرا لك كوتش
أوضح شرح يعطيك العافيه
شكرا على جهودك
شوكران مشا الله عليك ♥️♥️
جزاك الله خيراً
جزاك الله خيرا
مشتركة جديدة عجبني شرحك الله يقويك
شكراااا كابتنا على هذه المعلومات الرائعة وعلى اسلوب الشرح البسيط
العفو اخي
نصائح من دهب🌹👍🌹
يعطيك العافية يكوتش
حمدالله بالنسبة لاستهلاك الدهون انا عم شتغل عهل 4 خطوات متل ما ذكرت
بس بالنسبة لتخزين دهون ما عم اقدر زبط اكلي ١٠٠% بس عم حاول قدر المستطاع
جزاكم الله خيرا
دايما معلومات مفيدة ربنا يجازيك خير
و إياك ان شاء الله
مشكور على فديو كابتن
ممكن سؤال هل يمكن اخذ دواء finastéridpe و arimidex
في نفس الوقت
و كيف اتجنبش مشكلة تضضخم بروستات
المحترم ❤
أعمل حلقة عن عن عمليات التحت و الفريزر دون تمارين
ديما بتعلم من حضرتك❤️
شكرا للمتابعة صديقي
شكرا جزيلا
الف شكر كابتن على هاد الشرح
اهلين بابا 🙌🏼
الادمي هذا مدرسه مشاءلله 🙏🏻♥️
الله يكرمك اخي
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم اللهم صل وسلم وبارك على حبيبنا الغالي سيدنا محمد صل الله عليه واله وصحبه وسلم اجمعين
الله يوفقك كوتش ❤️❤️
انت اكتر شخص منتعلم منو ومنوثق بحكيو ❤️❤️مشكور جدا
الله يسعدك يا رب
الفلسطيني متمكن جداً تحيه وتقدير للشعب المناظل
الكابتن سوري وليس فلسطيني مع تحياتي للشعبين
انت معدل
أفضل من ذكرك الله الليل والنهار !!
قال صلى الله عليه وسلم:
[ بأيِّ شيءٍ تحرِّكُ شفَتَيكَ يا أبا أمامةَ ؟ فقلتُ : أذكرُ اللهَ يا رسولَ اللهِ !
فقال : ألا أُخبرُكَ بأكثرَ وأفضلَ من ذِكرِك باللَّيلِ والنَّهارِ ؟
قلتُ : بلى يا رسولَ اللهِ !
قال : تقولُ :
(سبحان اللهِ عدَدَ ما خلق ،
سبحان اللهِ مِلْءَ ما خلَق ،
سبحان اللهِ عدَدَ ما في الأرضِ والسماء ِ،
سبحان اللهِ مِلْءَ ما في الأرضِ والسماءِ ،
سبحان اللهِ عدَدَ ما أحصى كتابُه ،
سبحان اللهِ مِلْءَ ما أحصى كتابُه ،
سبحان اللهِ عددَ كلِّ شيءٍ ،
سبحانَ اللهِ مِلْءَ كلِّ شيءٍ ،
الحمدُ للهِ عددَ ما خلق ،
والحمدُ لله مِلْءَ ما خلَق ،
والحمدُ لله عدَدَ ما في الأرضِ والسماءِ ،
والحمدُ لله مِلْءَ ما في الأرضِ والسماءِ ،
والحمدُ للهِ عدَدَ ما أحصى كتابُه ،
والحمدُ لله مِلْءَ ما أحصى كتابُه ،
والحمدُ للهِ عدَدَ كلِّ شيءٍ ،
والحمدُ للهِ مِلْءَ كلِّ شيءٍ ) ]
شكرا
لا اله الاالله محمد رسول اللَّهِ صَلَّى اللَّه عَلَيْهِ وَسَلَّمَ
كابتن شنو صار عملية التحول والكورس الي اخدته والتحديتات الجديده الفديوهات اللي عملتها انت والكابتن اللي معاك
السلام عليكم خير يا مدرب كيف صحتك ممكن اتقولي ايش اسم اندرول وانابولون التجاري لاني دهبت للصيدليه وقلتلو عطني اندرول ما عرفو اسم خاطى
احبك كابتن
تحياتي لك كوتش من أرض الجزائر شكراً لك على الموضوع.
الكل يقول شكرا الا انتم شكرا من الجزائر كانها هي ارض الميعاد 🚶
Thanks ❤️
طيب ياأحلى كوتش بالنسبة لواحد زى انا دوامى وشغلى بالليل وبفضل طول الليل سهران ونومى بالنهار كمان قليل جدا اعمل اية
تسلم كوتش 💪😎 نصائح مختصرة و رائعة جدااااا 💯👌👍👍👍👍👍🙂😄🤗😏
شلون 200 غرام بروتين. لازم تضرب الجسم بدون دهون ب 1.2 ل1.5 اقصى اذا بدك تبني.
كوتش كم تكلفة البرنامج الشهري عندك؟
كوتش لو سمحت بدي انحف بدون ما اخسر عضل مع لعلم اني وزني67 وطولي170 ارجوك قلي نسبة البروتين والكاىب والدهون لي لازمني فاليوم
اللهم صلي على الحبيب محمد
وماذا عن تأثير هرمون الانسولين
السلام عليكم
كوتش حضرتك قلت بفيديو من فيديوهاتك انو زيادة التيستوستيرون يؤدي لتحويل الأندروجين بالجسم إلى استروجين
هل ممكن زيادة الاستروجين تأثر على مستوى الجسم والقوة الجنسية ک شب ؟ وكيف ممكن نتفادى هالمشكلة ؟🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏❤️❤️
اول تعليق يا كوتش
سلام عليكم
اولا بدي اشكرك على محهودك الرائع جزاك الله كل خير
ثانيا انا جسمي ناشف جدا لدرجه النحافه ومع ذلك عندي دهون كبيره جدا في البطن والاجناب والجزء الاسفل من الظهر بمعنى ادق منطقة الحزام
كنت محتاج منك اي معلومه كيف اتخلص من دهون هذه المنطقة مع العلم انا قمه في النحافه
يعطيك العافيه كوتش بتمنئ تفيدني بدي بروتين لزيادة الوزن بدون سكر وشكرا كتيرر بتمنئ ترد عليي
هذا سؤال واحد امس بلش حديد
انا مااعرف اعمل دايت بس اكل خضرة ولما اعمل رياضة تقل الشهية عندي ويزيد النوم
عندي سؤال اذا تكرمت.. ليش ما انزل السعرات عن وزن الجسم بالباوند في عشرة.. مثلا اذا شخص ١٠٠ كيلو المفروض ما يقل عن 2200 سعر .. طيب اذا اكتفى ب 1500 مو أفضل؟ علي اي اساس نحدد الحد الادني من السعرات.. خالص الشكر لحضرتكم
تلخيص للفديو
* زيادة الايض عن طريق الحركة (النيد) وترتيب الوجبات
* النوم والراحة لان السهر يمسك الدهون
* التمرين
* الدايت الصحيح وتوزيع الماكروز يساعد في عدم تخزين الدهون
ريحتني بارك الله فيك😍
🔥🔥🔥🔥🔥🔥
كابتن سؤال
أنا كل يوم أسوي ٢٠ عده ضغط وحتى أوصل مجموع العدات إلى ٨٠ أو ٦٠ عده باليوم بأوقات مختلفه من اليوم مع العلم أنا ماروح للجم
هل هذا يأثر على الجسم ويرهقه
لا
كلام جميل ومفيد لكن تعدد الوجبات لاكثر من وجبتين باليوم مش بيرفع الانسولين عدد مرات اكتر وارتفاع الانسولين عدة مرات من عوامل تقليل الحرق ؟؟؟؟
شكرا لكم
💯💯💯💯💯
زيادة الميتابوليزم مشكلة
💗💗💗
133 كام بوند
ما هي أقل نسبة دهون يستطيع الرجال الوصول إليها دون التاثير على حياته و عمله و صحته و ماهي أكثر نسبة
15
👍👍👍👍👍
👍👍👍👍👍👍
💐👍
سلام عليكم
اولا سلامي وكل احترامي ليك يا كوتش انت انسان محترم وبتحس بالناس كتير وعندك ضمير في كلامك وفعلا بتفيد الناس وبتساعدها كتير وانا اهنئك علي اخلاقك واحترامك وزوقك انا شاب من مصر ولسه بادي ألعب حديد جديد بس بصراحه تايه مش عارف اخس ازاي وابني عضل ازاي انا مش بفهم كتير في حسابات دي انا عاوز اذا حضرتك تكرمت تقولي اكل ايه في الفطار وايه في الغداء وايه في العشاء عاوز تحددلي حاجه اكلها عشان وزني ٨٧ كيلو فا عاوز احرق دهون وازود عضل واخد البروتين كام سكوب في اليوم فا اتمني ترد عليا واشكرك بجد جدددددا من مصر
♥️🌹♥️🌹♥️
⭐💪🦁🦁🦁⭐
🍫
لو حضرتك واحد عنده ١٠٠ كيلو(٢٢٠)باوند
بيحتاج ١٠٠ جرام بروتين مش ٢٢٠
انت حسبت انه كل كيلوغرام من الجسم يحتاج غرام واحد من البروتين واغلب الدراسات حول هذا المجال تقول ان من الافضل اخذ 1.6 الى 1.8 غرام لكل 1كلغ وهذا حسب هدفك يمكن توصل الى اكثر 2.2غ
السلام عليك كل سنة وانت طيب رمضان كريم احلي لايك للحبيب الغالي .
اذا سمحت تم تناول الغداء من ثم تم عمل مباشر التسخين و من ثم تم عمل مباشر ال 5 تمرينات الکاردیو من ثم ماذا افعل بعد ذلك ؟ (1 )هل أتناول مرة أخرى الطعام بعد ال5 تمرينات الکاردیو . يقال مهم جدا الاكل مباشر بعد 5 تمرينات کاردیو بساعة و نص . انا بعمل 5 تمرينات کاردیو دائما بين العصر و المغرب .
(2)هل كل مرة اخذ استراحة من التمرينات هل مهم اشرب ماء . (3)هل عادي اشرب ماء اثناء السترحاء من التمرينات .
(4) هل اذا تم الأكل قبل ال 5 تمرينات الکاردیو هل أكل مجددا بعد 5 تمرينات کاردیو
(5)هل وقت الانتظار بعد اكل الفواكة يختلف عن وقت انتظار بعد اكل بروتينات ليث فواكة .
ضع رقم السؤال فقط حتي افهم من ثم ضع الجواب .
ارجوك قل لي اذا هذا النظام فيه مشكلة . الهدف التخسيس الجسم .
و ايضا اذا سمحت عايز اسم موقع او رابط او اثنين من المواقع التي تعرض او تقول نسبة البرتين و السعرات الحرارية في الطعام و الشراب .
غلط توزيع الوجبات على ٤ وجبات يا كابتن لان هاد الشي بيخلي الانسولين مرتفع على طول
لا مش غلط، مبدأ الكيتو غير هذا، وكلاهما يعطي نتيجة
راجل
3:45 كابتن، أعتقد في آراء مختلفة حول هذه النقطة بالنسبة لحرق الدهون.
الرأي الذي أرى أنه أصح أن استهلاك الجسم للسعرات في هضم الطعام يكون على حسب الوجبة نفسها (كميتها - نوعها)
كمثال افتراضي:
🔵أخذ أربع وجبات صغيرة يوميًا كل وجبة تحرق ٥٠
٥٠×٤= ٢٠٠
🔴أخذ نفس مقدار الأربع وجبات على وجبتين فقط كل وجبة تحرق ١٠٠
١٠٠×٢= ٢٠٠
🔄 إذن فمحصلة حرق الدهون النهائية واحدة
تنبيه: أنا هنا لا أتكلم عن ارتفاع الأنسولين ولا عن أفضلية توزيع الوجبات بالنسبة لبناء العضلات ومد الجسم بالعناصر على مدار اليوم أنا أتكلم عن نقطة ارتفاع الحرق بتوزيع الوجبات.
ما وجهة نظرك ورأيك بهذا الكلام؟ 😊
@هامان بالتوفيق أخوي
اها صحيح كلامك
@@user-iw7ik4zp7g على رأسي
اول تعليق يا كوتش
السلام عليكم
كوتش حضرتك قلت بفيديو من فيديوهاتك انو زيادة التيستوستيرون يؤدي لتحويل الأندروجين بالجسم إلى استروجين
هل ممكن زيادة الاستروجين تأثر على مستوى الجسم والقوة الجنسية ک شب ؟ وكيف ممكن نتفادى هالمشكلة ؟🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏❤️❤️
السلام عليكم
كوتش حضرتك قلت بفيديو من فيديوهاتك انو زيادة التيستوستيرون يؤدي لتحويل الأندروجين بالجسم إلى استروجين
هل ممكن زيادة الاستروجين تأثر على مستوى الجسم والقوة الجنسية ک شب ؟ وكيف ممكن نتفادى هالمشكلة ؟🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏❤️❤️
السلام عليكم
كوتش حضرتك قلت بفيديو من فيديوهاتك انو زيادة التيستوستيرون يؤدي لتحويل الأندروجين بالجسم إلى استروجين
هل ممكن زيادة الاستروجين تأثر على مستوى الجسم والقوة الجنسية ک شب ؟ وكيف ممكن نتفادى هالمشكلة ؟🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏❤️❤️