Beckenbodentraining für Frauen - NEUE ÜBUNGEN - Rückbildungsgymnastik nach Schwangerschaft!
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- Опубліковано 14 лип 2024
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FIT NACH DER GEBURT
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In Shape kommen nach deiner Geburt!
Mit Trainingsplänen für 16 Wochen, leckeren Rezepten und wichtigen Tipps.
Ich motiviere dich, mit Leichtigkeit und Spaß an deine Grenze zu gehen und den Körper zu erlangen, den du dir wünscht.
Lass uns jetzt gemeinsam diese Reise starten!
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00:00 Begrüßung
00:40 Atmung
01:30 Übung im Sitzen
03:00 Kniestand
04:38 Brücke
06:21 Vierfüssler
09:40 Seitlage
12:53 Bridge
Wie schön, dass du dir heute Zeit für dich nimmst und dich liebevoll um deinen Körper kümmerst.
In 15 Minuten stärken wir deinen Beckenboden nach der Geburt und bauen Tiefenmuskulatur auf.
Du lernst deinen Beckenboden und deine Körpermitte zu aktivieren, anzusteuern und zu stärken mit der richtigen Atmung.
Freue dich auf spannende und komplett neue Übungen mit einem Ball oder einem Kissen.
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Diese Wippe ermöglicht jeder Mama Sport zu treiben:
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Yoko wippt in ihr seit seiner 10. Woche :)
Ich habe gedreht auf dieser rutschfesten tollen Yoga Matte:
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Vielen Dank! Am Preis ändert sich für dich dadurch absolut nichts.
Haftungsausschluss:
Die Darstellungen auf dem UA-cam-Kanal Kaya Renz können lediglich beispielhaft für die individuelle Anwendung des Zuschauers dienen, da sie auf jahrelanger Erfahrung der Darstellenden basieren. Die Darstellende haftet grundsätzlich nicht für Schäden des Zuschauers. Die Darstellende haftet nicht für Schäden, welche aufgrund der Selbstüberschätzung des Zuschauers zustande gekommen sind. Der Zuschauer muss vor der aktiven Durchführung der jeweiligen Darstellungen in den Videos eine Zustimmung eines fachkundigen Arztes erhalten.
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Herzlichen Dank für deine tollen Videos! Die Dauer ist perfekt um sich zwischendurch etwas Gutes zu tun und das mit Baby. 😊 Deine Stimme ist sehr angenehm.
Sehr gerne 😊🥰
danke für diese tolle Einheit. auch nach über einem jahr nach der Geburt tut das wieder gut! meine kinder hatten dabei leider nicht so spass ^^: )
Ein tolles Video ❤super Übungen. Ich hoffe es sehen viel Frauen und gönnen sich die kleine Auszeit. Als Hebamme kann ich es nur empfehlen ❤
Das freut mich so sehr ❤️
Vielen lieben Dank für das tolle Video! Die Übungen sind wirklich super! 🤩🫶🏻
Das freut mich 🥰