Beckenboden Yoga Workout | Schwangerschaft & Rückbildung | Beckenbodenübung vor und nach der Geburt
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- Опубліковано 20 сер 2024
- Ein Video voll mit Übungen für Deinen Beckenboden in der Schwangerschaft und auch für Deine Rückbildung - du lernst in diesem Video Deinen Beckenboden loszulassen, zu entspannen aber auch wieder anzuspannen und zu trainieren.
Die Beckenbodenübungen sind eine tolle Ergänzung zum Yoga oder nach einem Workout - du kannst diese jederzeit machen und du wirst merken, umso öfters du diese Übungen machst, umso ein besseres Gefühl bekommst du für Deine Beckenbodenmuskulatur.
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Vielen Dank für das tolle Video. Super, wie du die einzelnen Schichten des Beckenbodens beschreibst. Das war mir so noch nicht bekannt.
Liebe Jessica - vielen lieben Dank Dir für diese schöne Rückmeldung, das freut mich besonders :-) Ich wünsche Dir alles Liebe und freue mich wenn Du auch andere Videos von mir anschaust und sie dir gefallen und gut tun. Happy day :-) 💖
Liebe Luisa! Ein tolles Video! Ich habe es schon in meiner zweiten Schwangerschaft verwendet und es hat wirklich etwas bewirkt. Jetzt nutze ich es wieder ☺️
Wie schön, dass du auch Yoga mit mir in deiner zweiten Schwangerschaft machst, das freut mich gerade so so sehr ♥️☺️ Ich hoffe, dass dir auch die anderen Videos gefallen und gut tun ☀️
Liebe Luisa, bin zufällig heute auf das Video gestoßen und so dankbar dass es eine gute Anleitung von dir gibt, wie man den Bebo auch schon in der SS trainieren und anspüren kann. So wichtiges Thema. Das Video gefällt mir sehr gut. Danke dir!!
Liebe Melanie, ah wie schön, dass du durch Zufall darauf gestoßen bist - das freut mich total und da hast du absolut Recht, man sollte den Beckenboden immer trainieren und auf ihn achten :-) Dir alles Liebe und einen tollen Tag, Luisa ♥️
Stimmt echt ein sehr tolles Video, gerade mit den verschiedenen Schichten zum vorstellen. Ob ich die richtig ansteuere ist des andere😅 aber nach der schwangerschaft macht Übung bestimmt den Meister.
Ab wann kann ich nach der Entbindung damit langsam beginnen?
Liebe Stefanie, vielen lieben Dank Dir für Deine Rückmeldung :-) Ja, das macht absolut Sinn nach der Schwangerschaft mit diesen Übungen zu arbeiten, um wieder einen starken Beckenboden zu bekommen. Du kannst nach ein paar Wochen nach der Geburt schon damit beginnen, auch mit einzelnen Übungen aus dem Flow direkt nach der Geburt - schau wie es dir dabei geht und ob du die Übungen gut umsetzen kannst, bespreche dich auch gerne mit deiner Hebamme. Alles Liebe Dir und melde Dich gerne wieder bei Fragen. Happy day, Luisa 💖
Sehr schöne Übungen, kann man so gut mitmachen. Habe mir das Video schon für nach die Geburt gespeichert. Wie oft würdest du denn empfehlen diese Übungen zu machen?
Liebe Jana, danke dir für deine schöne Rückmeldung - freut mich sehr! Die Übungen kannst du unendlich oft wiederholen, gerade bei der Beckenboden Muskulatur kann man nicht zu viel machen. Ich mache einzelne Übungen (zb der Aufzug) täglich ☺️ dir alles Liebe und ich freue mich wieder von dir zu hören, Luisa 🌷
@@luisaharisch Danke für die Antwort! Ich habe gestern entbunden, ein extra Video mit Beckenbodenübungen fürs Wochenbett wäre toll!