15 Minuten Beckenbodentraining, das wirklich hilft - Rückbildung nach der Geburt!
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- Опубліковано 20 сер 2024
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FIT NACH DER GEBURT
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In Shape kommen nach deiner Geburt!
Mit Trainingsplänen für 16 Wochen, leckeren Rezepten und wichtigen Tipps. Ich motiviere dich, mit Leichtigkeit und Spaß an deine Grenze zu gehen und den Körper zu erlangen, den du dir wünscht.
Lass uns jetzt gemeinsam diese Reise starten!
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Wie schön, dass du dir heute Zeit für dich nimmst und dich liebevoll um deinen Körper kümmerst.
In 15 Minuten stärken wir deinen Beckenboden nach der Geburt.
Bitte starte erst mit dem Training, sobald sich deine Gebärmutter komplett zurückgebildet hat und deine Geburtsverletzungen verheilt sind.
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Rektusdiastase Training:
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Vielen Dank! Am Preis ändert sich für dich dadurch absolut nichts.
Haftungsausschluss:
Die Darstellungen auf dem UA-cam-Kanal Kaya Renz können lediglich beispielhaft für die individuelle Anwendung des Zuschauers dienen, da sie auf jahrelanger Erfahrung der Darstellenden basieren. Die Darstellende haftet grundsätzlich nicht für Schäden des Zuschauers. Die Darstellende haftet nicht für Schäden, welche aufgrund der Selbstüberschätzung des Zuschauers zustande gekommen sind. Der Zuschauer muss vor der aktiven Durchführung der jeweiligen Darstellungen in den Videos eine Zustimmung eines fachkundigen Arztes erhalten.
#beckenbodentraining #rückbildung #schwangerschaft #pelvicfloorexercises #beckenboden #postnatalworkout #postpartum
Danke für deine Workouts! Meine Geburt ist schon fast 10 Monate her, aber ich mache immer noch viel für den Beckenboden, unabhängig davon wie fit ich schon bin. Der Bb sollte immer gut trainiert sein - dank deiner Videos bin ich schnell wieder „fit“ geworden, Danke dir Kaya 🥰
Liebe Janina,
vielen Dank für deine Worte. Das bedeutet mir total viel und freut mich riesig, dass dir die Workouts so gut tun.
Liebste Grüße aus Berlin,
Kaya
Ich nutze auch nur deine tollen Videos zur Rückbildung. Mein Sohn ist jetzt fast 1,5 Jahre alt und ich habe immer noch eine Rektusdiastase. (2Finger) kannst du dafür vielleicht auch ein extra Video machen? Lieben Dank 😊
Liebe Sarah,
ja seit Montag ganz neu:
ua-cam.com/video/wwlyLw1X59I/v-deo.html
Ich habe bereits innerhalb meiner 3. Schwangerschaft mit dir trainiert. Das ist jetzt 3 Jahre her. Nun ist mein Sohn bereits 2,5 Jahre alt und ich habe nix für den Beckenboden getan. Das war ein Fehler. Ich hab nun einige Problemchen. Aber wohl noch reversibel laut Ärztin. Hier bin ich wieder. Deine Videos sind einfach genau das was ich suche. Ich finde es extrem gut, dass du bei diesen Videos auch ne Voiceover hast. Denn gerade beim Beckenbodentraining vergisst man sonst mal zu halten und du erinnerst immer daran und auch an das richtige Atmen. Danke für deine Videos. LG Jessica (Mein Ziel ist es wieder mit meinen Jungs Trampolin zu springen)
Hi Jessica, wie schön, dass du wieder da bist und etwas für dich tust 🙌🏻🥰 es ist nie zu spät und das Trampolin springen wird auf jeden Fall bald wieder drin sein! Versprochen! Liebste Grüße und einen schönen Abend, Kaya
Vielen vielen Dank für Deine hilfreichen Videos. Die besten und authentischsten Videos hier auf UA-cam die ich kenne !!! Mache momentan meine Rückbildungskurse nach Deinen Videos !!! 🌺
Das freut mich sehr! Danke für deine liebe Nachricht :))))
kurzes aber Riesen danke! das 2. kind ist nun 9 Monate alt und ENDLICH fühle ich wie ich wieder stärker werde! einen Ausfallschritt konnte ich seit der 1. Geburt nicht mehr machen
Sehr gerne❤️Danke für deine lieben und motivierenden Worte!
Viele Dank für das tolle Video ❤. Mein Sohn ist 17 Monate, aber nachdem der Beckenboden immer noch etwas mitgenommen ist, habe ich nun wieder angefangen täglich zu trainieren, unter anderem mit diesem tollen Video. Ich war leidenschaftliche Läuferin - auf dass lange Laufstrecken bald wieder möglich für mich werden ohne dass etwas daneben geht 😂!
Wie schön, dass du mit mir trainierst 🥰 na klar! Das wird auf jeden Fall irgendwann wieder möglich sein!
Danke für deine hilfe ❤️
Sehr gerne 😊
Ist es möglich Rückbildung auch nach ca.2Jahren zu beginnen,durch Corona war es damals nicht wirklich möglich,oder macht es nicht wirklich Sinn?
@kaya renz ist es empfehlenswert Beckenboden und Rektusdiastase nach 16 Monaten gleichzeitig zu trainieren?
Hallo ich bin in der 22. Woche schwanger, habe Probleme wegen der ersten Geburt mit dem Beckenboden. Darf ich diese Übungen machen ?
Bei problemen solltest du deinen Beckenboden unbedingt trainieren und lernen, ihn zu fokussieren. Aber bitte trainiere mit den Beckenboden Trainings speziell für die Schwangerschaft:
ua-cam.com/video/mm2oJBwerWY/v-deo.html
ua-cam.com/video/T-X-F_aDQ24/v-deo.html
ua-cam.com/video/lHyCr673wOY/v-deo.html
Ich wünsche dir von Herzen viel Spaß, Kaya :))
@@KayaRenz vielen lieben Dank 🙏🏻🙏🏻
Ehm ich habe ein Kind. Gesamt 4 Jahre habe ich null Beckenboden Training gemacht. Ich habe schlecht Gefühl, ich fühle das zu spät oder ?
Es ist NIE zu spät für eine Rückbildung 🙏🏻💫 es ist immer ratsam, den Beckenboden zu trainieren!
Schwierigkeitsgrad ist optimal
Kann man diesen Training auch vor der Geburt machen?
In welcher Schwangerschafts Woche bist du denn?
@@KayaRenz bald in der 34. Woche
Viel zu schwierig die Übung
Oh das tut mir leid…
Zu schwer😢
Oh das tut mir leid!