Das werde ich direkt morgen testen, wenn meine Kleine nachmittags schläft. Danke Kaya, du bist und bleibst eine tolle Inspirationsquelle. Dank dir fühle ich mich fit nach meiner Schwangerschaft. Und die Maus ist mittlerweile schon 1½. 😍😍😍 Alles Liebe für dich und deine kleine Familie! 🌻
Danke, Kaya! Das ist das ist das beste Beckenbodentraining, dass ich je erklärt bekommen habe. Eine sehr gute Einheit und mir geht es wirklich wirksam besser damit!❤🎉😊 Viele Grüße, Kati
Hay ich hab verschiedene Apps herunter geladen aber nichts hat mir wirklich geholfen dank deinem Video spüre ich meine Muskeln wieder und ich bin jetzt motivierter
hallo hast du auch spezielle videos mit übungen bei gebärmuttersenkung? ich habe leider feststellen müssen dass ich trotz das die geburt meines 4ten kindes 2jahre her ist eine gebärmuttersenkung habe. ich bin wirklich verzweifelt und weiss einfach nicht welche übungen und wie lange ich daran arbeiten muss das die Senkung weggeht. kann ich dafür alle deine rückbildungsvideos nehmen oder muss ich auf etwas achten?
Liebe Sabrina, Das wichtigste ist: eine gleichmäßige Atmung! Probiere dich langsam daran zu gewöhnen, denn auch in Krafttrainings atmet man in der Belastung aus. Aber gib dir Zeit und wenn es nicht anders funktioniert, dann bleibst du bei deiner Atmung 🙌🏻🫶🏻🥰
Das kann man lernen. Funktioniert anfangs in alltäglichen Situationen nicht immer, aber es ist auf Dauer gesünder. Einfach erst die Atmung üben, ohne an was anderes zu denken.
Hallo, tolle Videos! Habe bereits in der Schwangerschaft deine Videos gemacht😊 Bei mir ist die Geburt nun 5 Wochen her und ich habe das Rückbildungs-Workout 1 und das Rückbildungs(Reduksidase)-Workout 2 jeweils 2 Wochen fast täglich gemacht. Soll ich als nächstes das Rückbildungsworkout 3 machen oder zuerst die Beckenboden-Workouts?
Schön, dass du so motiviert bist ❤😊 aber gib dir unbedingt noch etwas Zeit! Erst solltest du deinen Beckenboden stärken, ab Woche 8 mit den Rektusdiastase Videos beginnen und ab Woche 10 darfst du gerne mit Teil 3 starten 🙌🏻
Ich bin neu auf deinem Kanal und finde deine Videos jetzt schon toll. Ich bin ein totaler Sportmuffel und habe mich nach der Geburt ehrlicherweise nicht wirklich um das Thema Rückbildung gekümmert, da ich nun aber schon einen deutlichen Unterschied bemerke,möchte ich dies unbedingt angehen. Welches Video kannst du mir empfehlen und wie oft? Kind ist 20 Monate alt🙈
@@sommernachtstraum000 dann starte gerne mit allen Beckenboden Videos für zwei Wochen. Am besten 3-5x pro Woche! 🥰 Danach kannst du zu den Rektusdiastase Videos wechseln. Liebste Grüße
Hallo liebe Kaya, gibt es auch eine Alternativübung zu der Side Plank? Mir tut da irgendwie der seitliche Hüft- oder Beinknochen weh, bin aber auch nicht die schlankste im Moment. Hab auch eine Decke drunter gelegt, es tut aber doch noch immer sehr weh. Danke Dir und liebe Grüße :)
Das kann natürlich mehrere Gründe bei dir haben. Wie lange liegt deine geburt hinter dir oder hattest du eine? Oder hast du oft mit Blasenentzündung zu tun? Hast du das Problem schon lange?
Liebe Kaya, Danke für deine tollen Videos! Ich habe eine beckenbodenschiefstellung würde dieses Training das gerade richten oder kannst du mir etwas sonst empfehlen? Ich war schon beim Arzt und er zeigte mir ein paar Übungen aber hab die hälfte schon wieder vergessen und würde nun zu gern mit deinen videos trainieren. Danke
Hallo,liebe dein beckenbodentraining für Schwangerschaft. Bringen die Rückbildungsübungen mir auch was wenn ichs noch weiter Stärken will oder sind sie dann zu "einfach"?
Wenn du deinen Beckenboden bereits gezielt ansteuern kannst, ist das ein gutes Workout, schließlich ist der Grund egal, weshalb der Beckenboden geschwächt ist.
Die gezielte Ansteuerung des Beckenbodens ist bspw. total hilfreich während der Regel. Du sitzt auf Toilette und öffnest und schließt im Rhythmus und dadurch kommt das Blut, das sich in der Scheide angesammelt hat, heraus. Da passiert es dann nicht mehr, dass man frisch die Binde gewechselt hat und kaum verlässt man die Toilette, ist die Binde schon wieder voll.
Das werde ich direkt morgen testen, wenn meine Kleine nachmittags schläft. Danke Kaya, du bist und bleibst eine tolle Inspirationsquelle. Dank dir fühle ich mich fit nach meiner Schwangerschaft.
Und die Maus ist mittlerweile schon 1½.
😍😍😍
Alles Liebe für dich und deine kleine Familie! 🌻
Das freut mich so sehr 🤍✨ vielen Dank für deine Worte!
Ich habe das erste mal ein Beckenboden Training gemacht und muss sagen, dass es mir noch sehr schwer fällt. Aber Übung macht den Meister bekanntlich 😇
Viel Erfolg! 🥰🙌🏻 wie schön, dass du mit mir trainierst!!!
Danke, Kaya!
Das ist das ist das beste Beckenbodentraining, dass ich je erklärt bekommen habe.
Eine sehr gute Einheit und mir geht es wirklich wirksam besser damit!❤🎉😊
Viele Grüße, Kati
Das freut mich so sehr liebe Kati 🩷
Hay ich hab verschiedene Apps herunter geladen aber nichts hat mir wirklich geholfen dank deinem Video spüre ich meine Muskeln wieder und ich bin jetzt motivierter
Das freut mich so sehr 😊
Richtig klasse! 👍🏼😊
Dankeschön 😊 das freut mich!
Ich (51)bin das erste Mal dabei.Super erklärt,nur mit der Atmung denke ist Übungssache 😊
Wie schön, dass du mit mir trainierst 🥰
Hey, danke für deine Motivation 💖bin nach längerer Pause wieder auf deinem Kanal 😊 liebe Grüße 🥰☀️
Schön, dass du wieder da bist ❤️
Super Video 😊
Meine Tochter turnt bei den Übungen fleißig mit
Sehr gut 👍 Das freut mich!!!! Liebste Grüße, Kaya
Ein super Video 😘
Das freut mich 🥰
Vielen Dank 😊
Sehr gerne 🥰
Danke👌
Sehr gerne 🥰
hallo hast du auch spezielle videos mit übungen bei gebärmuttersenkung? ich habe leider feststellen müssen dass ich trotz das die geburt meines 4ten kindes 2jahre her ist eine gebärmuttersenkung habe. ich bin wirklich verzweifelt und weiss einfach nicht welche übungen und wie lange ich daran arbeiten muss das die Senkung weggeht. kann ich dafür alle deine rückbildungsvideos nehmen oder muss ich auf etwas achten?
Ich habe auch eine Senkung, die Übung muss mann jeden Tag machen und mindestens 3 Monate
Ich kann das nicht🥺 wenn ich entspanne atme ich aus und wenn ich anspanne, atme ich automatisch ein?
Liebe Sabrina,
Das wichtigste ist: eine gleichmäßige Atmung! Probiere dich langsam daran zu gewöhnen, denn auch in Krafttrainings atmet man in der Belastung aus. Aber gib dir Zeit und wenn es nicht anders funktioniert, dann bleibst du bei deiner Atmung 🙌🏻🫶🏻🥰
Das kann man lernen. Funktioniert anfangs in alltäglichen Situationen nicht immer, aber es ist auf Dauer gesünder. Einfach erst die Atmung üben, ohne an was anderes zu denken.
Kann ich bestätigen. Hab das richtige Atmen erst vor kurzer Zeit, im Alter, gelernt. Nicht aufgeben.
Ist bei mir genauso 😂😂 Ich atme dann extra laut aus, als würde ich etwas schieben oder drücken und dann geht es leichter. ^^ Probier es mal aus
Hallo, tolle Videos! Habe bereits in der Schwangerschaft deine Videos gemacht😊
Bei mir ist die Geburt nun 5 Wochen her und ich habe das Rückbildungs-Workout 1 und das Rückbildungs(Reduksidase)-Workout 2 jeweils 2 Wochen fast täglich gemacht.
Soll ich als nächstes das Rückbildungsworkout 3 machen oder zuerst die Beckenboden-Workouts?
Schön, dass du so motiviert bist ❤😊 aber gib dir unbedingt noch etwas Zeit! Erst solltest du deinen Beckenboden stärken, ab Woche 8 mit den Rektusdiastase Videos beginnen und ab Woche 10 darfst du gerne mit Teil 3 starten 🙌🏻
Ok dann warte ich noch etwas mit Teil 3, danke für die rasche Rückmeldung! 😊
Ich bin neu auf deinem Kanal und finde deine Videos jetzt schon toll. Ich bin ein totaler Sportmuffel und habe mich nach der Geburt ehrlicherweise nicht wirklich um das Thema Rückbildung gekümmert, da ich nun aber schon einen deutlichen Unterschied bemerke,möchte ich dies unbedingt angehen. Welches Video kannst du mir empfehlen und wie oft? Kind ist 20 Monate alt🙈
Hi :)))
Hat du eine Rückbildung abgeschlossen oder beginnst du jetzt mit meinen Videos?
Liebste Grüße,
Kaya
@@KayaRenz danke für deine Antwort! Ich habe keinen Rückbildungskurs gemacht, auch online nicht. Ich möchte mit deinen Videos beginnen
@@sommernachtstraum000 dann starte gerne mit allen Beckenboden Videos für zwei Wochen. Am besten 3-5x pro Woche! 🥰 Danach kannst du zu den Rektusdiastase Videos wechseln. Liebste Grüße
Hallo liebe Kaya,
gibt es auch eine Alternativübung zu der Side Plank? Mir tut da irgendwie der seitliche Hüft- oder Beinknochen weh, bin aber auch nicht die schlankste im Moment. Hab auch eine Decke drunter gelegt, es tut aber doch noch immer sehr weh. Danke Dir und liebe Grüße :)
Vielleicht mit einem Kissen? Ansonsten lasse diese Übung gerne erstmal aus 🙌🏻
Ich kann mein urindrang nicht halten. Ich muss immer sofort auf die toilette.
Hilft es auch bei mir?
Das kann natürlich mehrere Gründe bei dir haben. Wie lange liegt deine geburt hinter dir oder hattest du eine? Oder hast du oft mit Blasenentzündung zu tun?
Hast du das Problem schon lange?
@@KayaRenz ich war nie schwanger. Und hatt noch nie blazenetzündung.
Ja ich hatte das problem schon immer gehabt.
@@zeynepavkiran dann unbedingt von deinem Arzt checken lassen🙌🏻
Liebe Kaya,
Danke für deine tollen Videos! Ich habe eine beckenbodenschiefstellung würde dieses Training das gerade richten oder kannst du mir etwas sonst empfehlen? Ich war schon beim Arzt und er zeigte mir ein paar Übungen aber hab die hälfte schon wieder vergessen und würde nun zu gern mit deinen videos trainieren. Danke
Hallo,liebe dein beckenbodentraining für Schwangerschaft.
Bringen die Rückbildungsübungen mir auch was wenn ichs noch weiter Stärken will oder sind sie dann zu "einfach"?
Huhu wie oft empfiehlst du den Beckenboden zu trainieren? LG
Nach einer Geburt oder einfach zur Stärkung? 🥰
@@KayaRenz eher zur Stärkung.
Liebe Kaya, kann man die Übungen 3 im Sitz auch mit einer noch vorhandenen Rektusdiastase machen? LG Vicky
Wie breit ist denn dein Spalt? 🙌🏻
@@KayaRenz nicht ganz zwei Finger. Also schon noch ziemlich breit. Meine Tochter ist jetzt 4 Monate alt.
Mit BMI 35 und operierten Knien schaffe ich genau nur Übung 1 😢
Das tut mir unendlich leid…
Tolles Video wie groß ist der Beckenboden und die Blase?
Führe deine Hände zusammen und forme eine leichte Kuhle. So groß ist ungefähr dein Beckenboden und such so dick. Wie deine Hände 🙌🏻
@@KayaRenz Danke wie finde ich die Größe meiner Blase heraus?
Ich habe kein Kind bekommen, aber habe trotzdem Probleme mit meinem Beckenboden, sind die Übungen trotzdem hilfreich?
Wenn du deinen Beckenboden bereits gezielt ansteuern kannst, ist das ein gutes Workout, schließlich ist der Grund egal, weshalb der Beckenboden geschwächt ist.
Die gezielte Ansteuerung des Beckenbodens ist bspw. total hilfreich während der Regel. Du sitzt auf Toilette und öffnest und schließt im Rhythmus und dadurch kommt das Blut, das sich in der Scheide angesammelt hat, heraus. Da passiert es dann nicht mehr, dass man frisch die Binde gewechselt hat und kaum verlässt man die Toilette, ist die Binde schon wieder voll.
Hallo! Wie oft sollte man dieses Training machen?
Wie lange ist denn deine Geburt her? 🥰
8 Monate😊
Ich mache es jeden Tag das hilft super