Spora Yeni Başlayanların Alması Gerekenler!!
Вставка
- Опубліковано 6 гру 2021
- Bu videoda spora yeni başlayanlar, sporu bırakıp daha sonrasında başlamak isteyenler için ve başlangıç spor seviyesi için gerekli olan ekipmanları inceledim. Ucuz ekipman alarak da spor yapabilirsiniz veya şu an ihtiyacınız olmayan spor ekipmanlarının hangilerine ihtiyacınız olmadığını videoda bahsettim. Hangi spor ekipmanları sizin için faydalıdır. Spor yapmak için hangilerine ihtiyacınız var tüm sorularınızın cevabını bulabilirsiniz. Decathlon Turkey' e videoyu çekmemize izin verdiği için teşekkür ederiz.
Spora yeni başlayan arkadaşlarınıza göndermeyi unutmayın.
Instagram:
/ arda_build - Спорт
Spora yeni başlayan arkadaşlarınızı yoruma etiketlemeyi unutmayın 😂
Hocam kilo vermek ve kas kazanımı amaçlayan bir kişi yeterince protein alımı yapmıyorsa; protein tozu kullanabilir mi?
@@merveyakupoglu1731 valla ne doğal yoldan protein alabiliyoruz ne de protein tozu olarak fiyatlar üzüyor 😢
Hocam ben
Abi ben
Abi protein tozu beni zayıflatırmı (kiloluyum)
Ben düşünüyordum eldiven lazımmi diye prenses diyince heves kaçtı :)
Bir boka yaramıyor boşuna alma
Ben aldım çok da faydasını gördüm spor salonunda herkes takıyor 😂
Al kardeşim ama böyle boktan bişi alma ben decatlondan aldım 200 kusur verdim eldivenle kaldırdığımı eldivensiz kaldıramıyorum nasırlarım aşırı acıyor
Prenses kaaannn
Yüksek paralar verip eldiven alma, bulaşık süngerini ortadan ikiye kesip incelt, avuç büyüklüğünde olsun. Barı çok iyi kavrıyor. Basıncı tamamen düşürüyor. Ben kullanıyorum Uzun vadede ömürlü. Ben en iyi eldiveni de kullandım 1 yılda dağılıyor, kavranması da zor. Sünger öyle değil avuç içinde incecik oluyor. Daha iyi kavrarsın. Kolay gelsin..
Arda abi çok sevdiğim bir adamsin umarim zamanla veya kanal büyüdükce davranişlarin değişmez
hocam yeni başlayanlar için bir video gelebilir. vücut durumlarına ve tiplerine göre. hali hazırda kası olanlar, hem kas hem yağ kütlesi olanlar, çok düşük kas kütlesi olanlar vs.
doğru millet okadar protein tozuna takılmışki karbon hidrat tozu arka planda kalmış zayıfları karbonhidrat ile başlatıp kilolularada belli bir kiloya inene kadar proteine başlatmayacaksın onlar olmadan bizim beslenmemiz ile bir hat olamaz:-)
@@taekwon8556 ben sağlıklı beslenmeye çalışan bir insanım. fakat şartlar gerekli proteini almam için yeterli değil. uzun süreli sporcu olmamama rağmen protein tozu kullanıyorum. bunda da bir zarar yok bence. spor yaptığım günler, 1 ölçek. temiz.
@@taekwon8556 dayı sen ne kullanıyorsun? insan okucak bunu insan
@@Yusuf-the-wanderer okuduğunu anlayamıyankarda insan sayemde beyninizde gelişiyor biraz proteinde o çeksin:-)
@@Yusuf-the-wanderer neden spor yaptığın günler içiyosun sadece
Bu videoyu bekliyordum abi çok teşekkür ederim adamsın.
Sonunda beklediğim video hocam
Reiz yine video atmış instada gördüm Tak direk burdayım.
The king is back.
Emeğine sağlık, senin anlatımın başka kardeş tevsiye ve önerilerin güzel..
Gerçekten herşeyin en iyisini hak eden birisin çok iyi video olmuş emegine saglik hocam
Güzel bir bilgilendirici video olmus Elinize sağlık
kralım video atmış eline sağlık hocam
İnstada görüyorsun gözünü bi açıyorsun burdasın
Arda hocam sizi seviyoruz motivasyon kaynağımsınız
Abi seni İnstagramda Görüyordum farklı yerler paylaşıyordu youtube kanalının Buldum Çok Güzel vidyolar çekiyorsun İzlemekten keyif Alıyoruz Emeğine Sağlık
Her dakika sizi izliyorum ve sıkılmıyorum sizi seviyoruz arda hocaaammm baaaaassss
abi valla senin bu huyunu çok seviyom lafı uzatmadan sıkmadan çok iyi açıklıyosun
Videolar çok motive edici ve eğlenceli
Konuları çok iyi seçiyorsun👍
Adamsin hocam ♥️
abim gerçekten çok yararlı olmuş iyi ki varsın
Abi sen cansin ya helal olsun guzel video 👍💪🏼❤️
Çok teşekkür kral bir saat video yapsan hiç sıkılmadan izlerim
Bayılıyorum bu kanala mükemmel
Yeni başlayanlar için güzel bilgiler bide videolar daha uzun olursa seviniriz
Allah razi olsun tüm sorularımı cevapladın seni seviyorum abi
Selamlar Hocam. Eldiven alacaklara bir önerim var. El büyüklüğünde bulaşık süngerini ortadan ikiye kesip inceltsin. Sünger daha iyi kavrıyor dambel barı kaymıyor uzun vadede uzun ömürlü. 50₺ 60₺ eldivene para vermeye gerek yok. Kolay gelsin..
Eline sağlık abi çok gizel olmuş video
abi cidden videolarin cok isime yariyor ne ariyosam senin videolarinda buluyorum adamsin
Bu kanalı büyütelim 💪
vücut geliştirme sporuna başladığımın ın1 hafta sonrasında bırakmaya karar verdiğimden' beni vazgeçiren koca kaslı adam:) artık istesemde bırakakam:) çok şiddetli seviliyorsun. konuşmalarıyla mimikleriyle şakalarıyla içtenliği ile motivasyon kaynağımız hocamız.
bıraktın mı
Adamsin hocam
Seviyorum bu adamı 👍
Hocam slm günlük yaşantın hakkında bi video da çekersen bence harika olur . Nedersin takipçin olarakta , öğrencin olarakta merak ediyorum . sağlıcakla kal kralll
HOCAM .Vücut geliştirme ve ağırlık çalışması öncesi hangi doğru ısınma hareketlerini yapmalıyız videosu çekebilir misiniz? o kadar çok bilgi kirliliği varki! hangisi doğru bilmiyoruz. bazıları kardio diyor. bazıları ikisi bir arada olmaz diyor. hangisi doğru hocam .bitarafımızı sakatlamayalım :) sendeki bilgiler garanti. HERKEZE İYİ ANTREMANLAR:)
1 Haftalık çalışma programı paylaşırsanız. Çok faydalı olur fitness salonunda aletlerin başında göstererek video çekerseniz seviniriz
Knk hoca ztn ilk 1 ay sana öğretiyo yardım fln ediyo
Gerçekten mi
Yaz mevsimindeyseniz ve sıcak bir şehirde yaşıyorsanız - ben İzmir'de yaşıyorum - eldiven şart. Elleriniz terler bar elinizden kayarsa sırt çalışmak istediğiniz lat pulldown sizin için terli elle barı sıkı tutmaya çalışma antrenmanı olur ön kolunuz gereksiz yere çok yorulur sırt çalışamazsınız. Kışları takılmasına gerek yok.
Adamasın abi
Abim ilk saniyeler dızcı gibi girmişsin 😅 Video için çok teşekkür ederim
Bana göre bunların içinde en önemli ve eksik kalan çanta çünkü antrenman eşyaları,öğünler için yemek,ayakkabı vs gibi kullanışlı çanta bulmak sıkıntı olabiliyor,bu konuya değinirseniz sevinirim.
Hayrına direnç bandıylada video paylaş hocam
yumuşak olan eldivenler nasirlari onlemiyor maalesef birde yazın elleri çok terletiyor.Bence en mantıklısı inşaatlarda kullanılan büyük süngerler var.Onlari 2 ye bölüp kullanabilirsiniz.
Spora yeni başlayanlar yüksek agirlik giremiyeceği icin eldiven başda okadar önemli değil bence ama bir kaç ay sonra zorunlu hatta şiddetle alinmasi gerekiyo
Adam ya 😎
Adamsın abi seni yeni keşfettim
Arda abi adamsın
❤️ Thanks
Abone oldum kraall
Herhalde yakında
“kimler sporu bırakmalı” adlı bir videonuz gelir bu ekonomi gidişatına bakılırsa gidişat sıkıntı 😐
Özet: Havlu alın.
Hocam adamsın
İyisini alırsan yararlı eldiven,ayrıca bileklik de önemli.
Hocam bir videonuzda devlete ait spor salonlarını gezebilir misiniz?
Abi adamsınn
Hocam vitaminleri niye önermiyorsunuz, asıl öanemli olan sizcede vitamin olmamalı mı?
Emeğine sağlık hocam ben evde spor yapıyorum, yalnız tek yaşıyorum yeterince beslenemiyorum ilerleme yavaş mı olur vücut gelişimi olarak
Hocam önerdiğiniz uygun protein tozları varmı bana yardımcı olurmusunuz
Aklıma eldiven kullandığım için bana sen bilirsin prenses diyen abinin kilosunun 2 katı kadar hip thrust yaptığım geldi :)
abi mozaikli kek tarifi videosu gelsin
İyi yorum.
yeni başlayan bel kemeri alsın dursun bir kenarda her şey pahalılaşıyor psikolojik olarak iyi ki zamanında almışım der az para verdiği için mutlu olur. ama takmasına gerek yok eğer kilolu beli yüzünden sıkıntı yaşıyorsa çok düşük kilolarda olmasa da orta kilolarda kullanabilir.
Bu adamda bir samimiyet var anlamadım, ciddi anlamda olgunluk var ve içi boş diğer spor kanallarından ayrılıyor.
Abi yeni başladım cretein öneriyomusun gereklimi
Yeni başlayanlara tavsiyem.özellikle eklem bölgelerini güçlendirmek icin ilaç kullanin.bu sporda en cok eklem bölgelerinden sakatik yaşaniyor.ecz de bu tür ilaçlar mevcut
Hangi tür ilaçlar hocam?
Hangi tür ilaç hocam
glucosamine den bahsediyor galiba arkadaş. ben de düzenli aralıklarla kullanıyorum, eklem ağrılarım ciddi azaldı.
Abi adamsın
Abi en güzel verim aldığın preworkout hangisi ?
Spor için Arda build izleyin 😂
Hocam kilo almak için geynir mi almam lazım yoksa protein tozu mu daha iyi olur
aslında spora yenı baslayanlar ıcın ortalama kılo aralıgına gore besın zıncırı ıcın yemek programı adına ornegın sabah kahvaltısı ogun yemekler ıcın ismen yada örnegın oglen kızarmıs tavuk vesayre su kılolara yenı baslayanlara uygun olabılır dıye bır vıdeo olabılırmı cnku cogu kısı proteın denıldıgımde toza yonelıyor sadecfe bende sızı 2 gundur ızlıyorum ona gore baslama dusuncesındeyım lakın dusuncede deglm tabıkıde lakın ıs ımkanından dolayı ve salon fıyatlarından kaynaklı evı spor salonuna cevırdım sayılır sayenzde :D boyle bır yemek programı vıdfeosu beklıyorum varsa da daha o vıdfeonuza gelemedım cnku hala ıncelıyor ve arastırıyorum basarılarınızın devamını dılerım..
hangi marka eldiven kullanıyosunuz prensesler ?
👍
Arda bey merhaba spora başladım 3 ay oldu ...çok şükür şu an iyi gidiyo senin yorumlarında sağolasın antramanda tekniklerinde kullanıyorum.....özel bir soru olacak ama....groft kullandı mı....sustalon falan.....ben kullanicam saizen bı sorim dedim...biraz antraman hareketleri atarsanda seviniriz iyi çalışmalar bilgilerinize ihtiyacımız var paylaştığı n için teşekkür ederim
9 ay olmus knk simdi nasıl vucud
@@Emirhan-tt1ee hamd olsun 95 kg ramin arda hocadan daha yağsız im baksan soru sorduk cevap vermedi demekki neymis arda bey ilaç kullanmadan o omuzlar Bisepsler olmuyormus...arda hoca hiç bir sey kullanmadan vucut yapılamiyormuş...demi.emirhan ALLAHA EMANET OL KARDESIM.
Gardaş eldiveni sadece askerler takar geri kalan takmasın
Selamın aleyküm küre nezaman girelim ve gerek varmı diye bir video gelsin kral
Siz prenseslere derken ne güldüm ya
bel kemerini bahçe çapalarken kullanıyorum ordada işe yarıyor :DD
Hocam ben kardiyo yapamıyorum aşırı dizlerim ağrıyor yaparken onun yerine gün de 40 dakika yürüsem olur mu ?
Gozunuz kaza yuzunden mi dogustanmi hocam, cok gecmis olsun
Hocam el bileklerim çok ince ve yüksek ağırlık girmeye başlayınca bileklerim sankı kopacakmış gibi ağrıyor bileklik iş görür mü sizce benim için
Arkadaşlar sonuna kadar dikkatli bir şekilde abimiz havlu alın yeter diyor
Aga eldiven falan almayın bırakın elleriniz nasır olsun, sertleşsin, alışsın çok daha iyi olur.
Hocam spora basliyali 1 ay oluyo haftada 2-3 defa creatin geinar alıyorum uygunmudur
İlki çok yanlış havlu kullanımı.. nedeni basit senin terini havlu emer kullandığın yere serdiginde terin kullanildigin yere geçer.. diğeri kullanınca onunki ile ter birleşimi olur.. en iyisi çalıştığınız yeri yabancılarda olduğu gibi dezenfektan kullanıp sildikten sonra kullanmak.. kim ilk o yeri kullanırsa kullanılması şart olması lazim
üye olurken eldivenle gel dediler, ilk gittiğimde de bi dahaki gelisinde eldiven al dediler alıcam mecbur.
adam ya
Abi eldiven hissiyat olarak bilekleri güçlü hissettiriyor kullanmak faydalı olabilir
Pre workout - ZMA aynı anda kullanılırmı?
Usta kilo almam lazım başlayalı 1 ay oldu ama bundan 2 sene önce 4 aylik bi spor geçmişim olmuştu
Şu an gainer almayı düşünüyorum sence ne yapmaliyim
1:50 hocam eli büyük olanın dalgasıda büyüktür
hocam havluyu benche koy diyosun da, davarın teki bir kalkıyo benchten sırılsıklam ter olmuş bench, e ben de havlumu onun terini silsin diye koyasım gelmiyo tabi, koymasam da rahat edemiyorum, dumbellı ağzının orasına vurasım geliyo yemin ederim
✨✨
Kilo almak isteyenlere yönelik de yaparmisin
hocam itiş çekiş ve güç antrenmanları spora basladıktan kac ay sonra program olarak yapılmalı buna yardımcı olur musunuz ben 4 aydır split yapıyordum.2 ay boyunca itiş çekiş bacak yapacağım. 5*5 ne zaman yapmalıyım ?
Spora yeni basladiysan 8 ay 9 ay full body ardından 4 günlük program uygulanabilir
@@furkansimsek3263 bilgehan hocadan demeçler😎
Yav abi kırtasiye mi orası, eczane mi nerede bulunuyo bu spor malzemeleri genel bir kurumu varmı bunu bulamadım ben
Abi evde dambıl yok poşetin içine kalın kitap koyarak ağırlık kaldırıyorum işe yararmı?
HOCAM YENİ BAŞLAYANLARA HAKARET OLDU GİBİ 😁😁
Abi benim haki hazırda kas kütlem var biraz kilo var diye spora başladım sonra baktım iyi oldu ağırlıklarıda sevdim sonra protein tozuna başladım sence iyi yapmışmıyım yaş 16
👏💖👏💖👏💖👏💖👏💖
Hocam creatine artık adını düzgün yazdımmı bilmiyorum ama o ne işr yarıyor
Hocam inşaat gibi ağır işlerden sonra spora gidince nolur lütfen bunun için video cekermisiniz
Fitness nasi gidiyo
@@hayriyeozkok2413 sa kral
@@sukrudeligisaglam8637 as kral bu yorumu fabrikada çalışırken yazmıştım arjinin ve filtre kahve+yeşil elma çok ise yarıyor işten sonra idman atmak için
Ben strapleri 100 kg row da kullanıyorum elimden kaymasin diye
Bileklik ne olur ne olmaz alın bence, ben bileğimi sakatlaidm cok fazla agriyor kullanamiyorum. bileklik alin (bence)