Spora Başladığında Yaşayabileceğin 15 ŞEY!
Вставка
- Опубліковано 30 вер 2024
- Herkese merhaba arkadaşlar, bu videomda sizlere spora yeni başlayanların ve spor yapanların başına gelebilecek 15 kötü olaydan bahsettim. Önemli konular var sizlere bu tarz şeylerle karşılaşmadan önlem alabilirsiniz ya da zaten böyle bir durumdaysanız neler yapabileceğinizi az çok anlatmaya çalıştım. Herkese iyi antrenmanlar!
Uzaktan eğitim websitem ardabuild.com açıldı! Sende benim koçluğumda birebir şekilde gelişim görmek istiyorsan sitemde ki paketleri incele ve değişime başla!
Çekim yaptığımız salon; www.factoryathl... (Sapphire Avm)
Sosyal medya hesaplarım:
/ arda_build
/ ardabuild
HOCAM AYI GİBİSİNİZ. HEM DIŞARI KORKU SALIYORSUNUZ HEM DE ÇOK TATLISINIZ MAŞALLAH.
Övüyon mu gömüyon mu
Kas kütleniz fazla demek istiyorsun ama ayı gibi biraz kaba sanki umarım bozulmuyordur Arda hoca
@@yunus1897 ayı gibisin demek hocayı bile sevindirmiştir
Bozulmuyodur build abim ya cillop gibi iltifat
@@yunus1897 yok yok alışkın
Oksijen sokumu
1- Cebinde başka bir hobi için harcayacak para kalmaması
2- '' Sen her gün tavuk, et mi yiyeceksin '' diye söylenen aile bireylerine katlanmak
3- '' Ne gerek var git sahilde yürü işte al sana spor '' diyecek olan sporun s'sinden anlamayan çevrenize ya sabır çekmek.
4- Her gün supplement sitelerine girip girip hiç bir şey alamadan bir gözünüz yaşlı şekilde sayfayı kapatmak
...
vs. vs. videoyu izlemedim ama sanırım bunlardır
yanılmışsın
Alakası yok
asıl doğrular bunlar
@@METRROOOOOOOO yanlış olduğunu söylemedim
oha hiç beklemediğim bir anda hayatımı anlatmıssın
O kadar bizden birisi ki bıkmadan usanmadan son cümlesine kadar dinledim kendisini . Çok güzel bir kişiliği var Maşallah , nazar değmesin .
Herseyi bu kadar net anlatan başkası yok sen gralsın arda hoca :))
konyalı
Kaptan split, full body, ve puss pull legs bu 3 antreman tipini yorumlarmısın bi ara 😁. Bu arada cansın
Harikasınız Hocam , çok yararlı bilgiler severek takip ediyoruz 👏👏
Şu bilek konusunda çok haklısın hocam. Bileğe dikkat edin yoksa çekiş ve bacak hareketlerinden başka bişey yapamazsınız
Hocam son maddede bel ağrısı.
Bendede geçen oldu bende öyle düşündüm.
Amma dinlendirmek gerek. Tüm maddelerde sonuna kadar haklısınız.
Bir kaç esnetmeylede biraz süreci hizlandira bilirsiniz.💪🏼🔥
Bende de bel agrisi var. Senin gecti mi? Neler yaptin gecmesi icin? Kac gun dinlendin? Tesekkur ederim simdiden
Ben nedense çok titriyorum dips yaparken hatta sadece dips değil bazı hareketlerde baya titriyorum otobüste yukarıdaki demirden tutarken şoför sağa sola gidince yük biniyor ve omuzum felaket titriyor zorlanma kesinlikle olmuyor ama titriyor genel olarak sebebi nedir çözümü nedir?
Dostum esansiyel tremor sendeki rahatsızlığın ismi ben bir doktor olarak sana tavsiyem diyetinde mineralleri arttır eğer medikal tedavi istemiyorsan bunu da en rahat maden suyu içerek çözersin
@@ShortTr-Tv denerim yani hani kasların güçsüz olması desek çok rahat yapabiliyorum gücüm yetiyor ama titriyorum tuhaf bir şekilde öneri için sağol deneyeceğim.
37 yaşına gelince uykunun önemini anladım oda spora başlayınca...gençlerrrr uyuyun ! :D
Süper video abi, ağzına sağlık...3 ayda 25 kilo verdimmm, sakın yılmayın arkadaşlar, kafaınızı sadece buna bağlayın..
HOCAM SİZİN GİBİ OLAYLARI UZATMADAN ADAM GİBİ ANLATAN YOK HELAL OLSUN ADAMSINIZ
💪
Adamsın reis senin kadar samimi cana yakın birini görmedim seviliyorsun abim❤Herkese iyi antremanlar.
Hocam birsey sorabilirmiyim. Benim sol kol ile bikac tekrar agirlik kaldirinca kilitleniyor sol kol çalışamiyorum neden oluyor bi sure boyke zorlasam duzelirmi acil cevap hocam.
Dayak yiyecekmişim gibi hissettim videonun başında
hocam senin kollarına göğsüne vb. baktığım kadar ergenlik döneminde kızlara bakmadım
Selamun Aleyküm.
Bpn eco tactical protein tozu nasıl hocam araştırma yapiyorum.
Kullanan arkadaşlar varsa yardımcı olabilirlermi?
Çöp
hocamızın spor salonu nerde?
Hocam, yasini bilmesem sana abi derdim, ama benden 6 yas kucukmussun 😄. Masallah.
Faydalı içerik ve anlatımlarınıza, Beğeni ile takipe devam tşkler
👏👏
Arda abi değerli bilgilerin için sağ ol senin kadar samimi birisi yok şu sektörde
Hocam 8 aydir spor yapıyorum fakat şu son 1 aydir 1 bucuk aydir agirliklarim artmiyor ve önceden atiyorum 60kg 8 tekrar atarken simdi 5 6 tekrar cikiyor ben bunun sebebini 3 4 aydir vücut agirligimin artmamasina bagliyorum ama sizin de tavsiyelerinizi almak isterim
Hocam omuzlarınız kafamdan büyük
Arkan sağlam olacağına kasların sağlam olsun. Arkandakiler kaçar ama kasların seni yanlız bırakmaz 😉
Eyvallah hocam, yine çok yararlı bir video olmuş!
Protein tozum yok keşke olsa
Akıllı insanlar hatalarından ders alır ama daha akıllı insanlar başkalarının hatalarından ders alır
yine faydalı video yine arda build👍
Çok faydalı bilgiler teşekkür ederim
Tam da yeni başladım spora kralsınız hocam
Sen bu işi yapiyom hacı
Bu ulkede fitness yapilmaaaaaaz her sey " bir sure sonra beslenmeye geliyor" buda para demek, oda bizde yok
Günlük 30 küsür TL ye yarım kilo tavuk göğsü, 4 yumurta, 300 gr.lık temiz karbonhidrat tüketsen idare eder. 100 TL etmez günlük.
sabaha kadar valo oynuyom abi alsflpasf
Arda abi spor salonunuz tam olarak nerede ve ismi ne
Dosta güven düşmana korku verecek bi vücut ve kişilik
Hocam yine efsane video içerik 💪💪
Yine mükemmel bir video yine ardabuild ❤
Hocam 15 yaşlar spora başlıya bilir mi
Bence çalış ufaktan kardeşim askerden sonra meyvelerini yersin
Hocam dediğiniz gibi 18 yasındaym 1 yıldır antreman yapıyorumm belimin sol. Alt kısmında ağrı var dinlendiriyorum tavsiyeniz nedir
yük bindirme 4 5 güne geçer
@@m.rsoner6 ara verdim antremanlarım sert o yüzden
Hemde spora başladıgım gun eyw hocam
Hocam ben işim gereği 50 kg lik günlük 300 çuval un taşıyorum. İşten çıkınca da spora gidiyorum. Bu yüzden dinlenme süresinde sıkıntı yaşayabiliyorum. İşim ağır fakat sporu da bırakmak istemiyorum. Çevremden de vücudum ile ilgili övgü alıyorum. Bu da beni spora en çok teşvik eden şey. Sayemde çevremdekiler birer birer spor salonuna yazılıyor 😂
Hocam hem komik hem bilgilisiniz 😁🧡
hocam 15. maddeyi görünce direkt atladım erkek adamın beli güçlü olur
Hocam merhaba ben 15 yaşındayım salı günü 6 aylık bir spora başladım Allahını izniyle ara vermeyeceğim peki ben haftada 3 gün gidiyorum nr kadar zamanda tahmini göz ile belli olucaj hale gelirim
Beşiktaş sahiline gidiş ordan karşıya geçiş ile gezdiğim yerleri gezip görüp örnek fotoğraflarını alıp size en güzel şekilde sunmaya çalıştım umarım beğenirsiniz
Hocam maşallah hayvan gibisiniz ♥️
Abi şöyle bi şey var anlayamadığım 60 kiloyum doğru formda çok ağır deadlift yapıyorum set sonrakı baya baya belimde ağrı oluyo 3-4 gün bqzen 1 hafta sürüyor bu kas ağrısı mı yoksa kemik ağrısı mı( fıtık ağrısımı)?
hocam 51 yag 36 kılo verdım dıyet yapıyorum fıtnes 3 ay oldu başlayalı hangı program yapmam tavzıye edecenız kas yapmak ıcın fıtnesın faydası olurmı hem dıyet hem fıtnes hocam
Protein tozu ishal ilişkisi güncel yaşadığım sorundu, aydınlandım. Teşekkürler
Hocam seni dinledikce sporu dahada çok seviyorum
Mecdiyeköy metrosuna binip son durakta inerek karşı peronlara binerek yıldız istasyonunda indik
Metrrodan indiğimde denizi gördüm
Ve gittiğimiz gün havada gayet güzeldi.
Sahile doğru yürüdük.
Sahile yaklaştığımda denizi görüp sesini duymaya başlamıştım.
Arkadaşlar bir sualim olacak ben evde dambılla spor yapıyorum. Şimdi dambılla curl yapıyorum 4 set 15 tekrar olacak şekilde son sette mesela kaslarım yanıyor ağrıyor bazıları kasları yıkmamız zorlamamız lazım diyor kasların gelilmesi için yada kol Kasım'da ağrı yanma olduğu an bırakmalımıyım sporu bilen biri cevaplarsa sevinirim
Hocam spora başladığımızda göğüs kıllarımızı ne yapmamız lazım (kesmelimiyiz)??
Yaklaşık iki haftadır spor videoları araştırıyom bi çoğu üslubu bozuk konuşuyor sizin hem üslubunuz düzgünn hem faydalı ama hocam kadınları da biraz anlatın özelikle evde yapmak isteyenlere tavsiye bekliyoruz saygılar
Sahile vardığımda bir kafenin boş masasına yerinde arkadaşlarımla oturup içecek aldık
Denizin dinlendirici sesi vs görüntüsüne kapılıp denizi izlemeye devam ettik . 40 dk sonra Anadolu yakasına gemi ile geçmeye karar verdik
Birşey soracaktım. Gainer ve protein tozum var bu ikisini nasıl kullanabilirim. 170 boy 50 kiloyum
Hocam spora ılk başladım ve zorladım kendımı bas ağrısı aşırı oluyor bunu önlemek ıcıne ne yapabılırız
Hocam o kadar çok haklısınız ki bilek konusunda. Ağrıyan bileğimin daha da üstüne gittim ve kırılma oldu bilekte şimdi 1 aylık iyileşme sürecindeyim ve maalesef spora hiç gidemiyorum. Üzücü bi durum.Dikkat edin arkadaşlar kendinize egonuza yenik düşmeyin...
Hocam spora uzun zamandır gidiyorum preworkout aldım arkadaş tavsiyesi üzerine haftada 1 gün zor antrenman öncesi kullanıyroum saç dökülümü yapar mı (1 ölçekte 1500mg kreatin var çünkü)genetikde var biraz kellik cevap verirsen çok sevinirim hocam severek izliyorım sizi❤❤
gende varsa döker
Pre'lerde creatin var mı la
@@hayatierengokce2615 var
@@akif16_ bende creatin kullanmaı dusunuyırum saç döker mi diye merak ediyordum demekki dçkmüyormus genetikde var bende ama
Hocam benim spor sırasında çok midem bulanıyo spordan soğutuyor beni
Dünyanın en iyi hocası net
Hocam 3 yıldır düzensiz ağırlık kaldırıyorum son 4 5 aydır toparladım 10 kilo verdim diyet olsun tekrarlar olsun çok yorgun oluyordum zayıflayacam diye günde 2 öğün yiyorum ve yorgunluk her gün devam ediyor sanırım karbonhidrat alım oranımı biraz yükseltmem lazım
Hocam sırtım iyi olmasa da kötü de değil ama yine de kendi ağırlığımla yaptığım karın hareketlerinde belim ağrıyor ve çok zorlanıyor o da motivasyon düşürüyor çözümü nedir
Sporu bize sevdiren adam seviliyorsun
Hocam spordan sonra dirsek ağrısı oluyor 1 hafdadir spor yapiyorum Sizce sknti olurmu
Arda abi selam 2014 yılında mecidiyeköyde bir spor salonuna gidiyordun orada seni görmüştüm yine videolarını izliyordum o zaman da iriydin ilk yazıldığım gün o zaman da seninle tanışmak istemiştim ama cok soğuk kanlı duruyordun cekinmiştim o zamandan beri seni takip ediyorum seviliyorsun
benim de bileklerim cok ağrıyordu 1.5 ayımda flndım strapli eldiven aldım baya yardımcı oldu şimdi 3. ayın ortasındayım bilek formum da düzeldi straplerim olmadan da rahatlıkla çalışabiliyorum bu sorunu yaşayan varsada strap kullanabilir zamanla zaten bilek de forma alışıcakdır
Hocam bu ülkede zenginler protein tozu alabilir durumu olmayanların iyi vücut yapması zor
Abi bir şey soracağım spor yapmadan önce protein kullanıyor musun
🦍
merhaba hocam.aktif olarak çalıştığınz salon var mı
merhaba hocam birşey sorucam 9. sınıf kreatin girilir mi
Abi adamsın
Spordan gelince uyunuyo zaten ske ske 😂
Hocam bir hareketi sadece 6 tekrar 8 set çalışmanın bi zararı var mıdır? değiştirmek gerekir mi ?
defalarca sporu iki ay gidip biraktim simdi kyknin salonu para verdigimden cok daha kaliteli o yuzden birakmadan artik devam etmeye basladim bakalim ne kadar surecek
Oturduğunuz yerden koşuyosunuz arkadaşlar 😂😂😂
Hocam bir günüm falan tarzı bir video çeker misiniz
Hocam hayko cepkin e benziyorsunuz normal mi bu ?
Hocam sizin spor proqraminiz nasil hafdada kac gun spor yapiyonuz?
Ben spordan sonra kendimde bir ağrı hissetmiyorum sorunum ne?
Okuldan dolayı yememe içmeme dikkat edemiyorum gelişebilir miyim yine de
Okula bir saklama kabinda tavuk pilav goturebilirsin
@@Mahlas71 evde de her zaman o yemek olmuyor ben de hem yapmayı bilmiyorum zaman falan olmuyor yorgun oluyorum ama uğraşıcam
Sabah kalktığımda belimin altı ağrıyor niye acaba
Hocam Allah aşkına bir de bol tshirt dener misin
Hocam hamlıktan bahsetmemişsiniz
Hocam dirsekte değilde tricepste oluyo o çıtlar
internete bu yüzden para ödüyorum eyw hocam
Evde gogus calisiorum ama hiç hisseymiorum pumplanio ama ne acı ne başka bişey sadece kolum omzun agrio neden
Etkisi o bro aynı şekil devam et
O ağırlığı değiştirme
İlk
Hiçbir kuvvet bana kardio yaptıramaz
Hocam 2 ayı bitirdim ısınırken bile kolumu çevirsen sağ omuzdan katır kutur sesler geliyor ve hiç susmuyor.Bu sporsal mı ortopediye koşayım mı jdjdk
Fazla zorlama 1-2 hafta ara ver. Bende de sol omuzda oluyordu geçti. Kardiyo falan yap ağırlık yerine o sürede.
Teşekkürler reisim. ❤ doğallığında ayrı güzel
Hocam dağdaki boz ayılar gibisiniz Maşallah
Arda hocam çok bilgilendirici içerikler çekiyorsunuz tebrikler ☺️
Hocam göğüs ve arka kol gününden sonra sırtım da ağrımaya başladı. Kolum ve göğsüm kadar. Acaba bir sorun var mıdır yarın sırt günüm ne yapayım sizce?
@Yusuf Keser evet hocam öğrendim ...
Selamün Aleyküm abi iyi günler, 1 aydır evde spor yapiyorum salona 2 haftadır gidiyorum , protein içmesem ne olur . Teşekkürler
hiç birşey olmaz her kes protein icmiyo zaten
Hocam harikasın 👏
Ardı gelsin hocamm 📷
Her kese iyi antrenmanlar 💪🏼🔥
Seni dinlediğim kadar tayyipi dinlemedim ;))) abim