Spor Salonunda İLK GÜN! SAKIN UTANMAYIN!
Вставка
- Опубліковано 1 жов 2024
- Spor Salonunda Utanmayın!
Yaz geldi, artık spor salonları dolmaya başlayacak! Vücudunuzdan ve bedeninizden utanmayın. Yapacağınız hareketleri ve antrenmanı bu konuda uzman gördüğünüz kişilere danışmaktan ve sormaktan çekinmeyin. İçeriği faydalı bulduysanız beni takip etmeyi, videoyu beğendiyseniz like butonuna basmayı unutmayın! Konuyla ilgili görüşlerinizi yorumlarda bekliyorum.
Bu tarz içeriklerden faydalanmak ve yeni içerikleri kaçırmamak için kanala abone olmayı unutmayın!
🎯 bit.ly/BerkayTu...
Berkay Türkkan Fitness mobil uygulamamı ücretsiz indir: onelink.to/rj43u9
🌐 Web-site: berkayturkkan....
📱 Instagram: / turkkanberkay "
"Spor Salonunda UTANMAYIN! " videomu beğendiyseniz kanaldaki diğer videolara göz atabilirsiniz;
Omuz Antrenmanımda Neden Sadece 2 Hareket Var? Omuz Kası Gelişimi
🔥 • Omuz Antrenmanımda Ned...
ANTRENMAN PROGRAMIMI AÇIKLIYORUM
🔥 • ANTRENMAN PROGRAMIMI A...
KARIN ANTRENMANIM | 3 ETKİLİ KARIN PROGRAMI
🔥 • KARIN ANTRENMANIM | 3 ...
HANGİ SUPPLEMENTLERİ KULLANIYORUM | KAS GELİŞİMİ İÇİN SUPPLEMENT KOMBİNASYONU
🔥 • HANGİ SUPPLEMENTLERİ K...
En Ekonomik Protein Kaynakları (Bitkisel & Hayvansal)
🔥 • En Ekonomik Protein Ka... Ninja Airfryer'ı Anlattım -
Instagram: instagram.com/turkkanberkay/
Uzaktan eğitim hediye ay kampanyası: berkayturkkan.com/kayitol
Berkay Türkkan Fitness (ücretsiz sürümle birlikte): onelink.to/rj43u9
valla abi bütün özgüvensilğimi videon sayende yendim çocuğa anlatır gibi tane tane çok samimi bir şekilde anlatmışssın. Eline ağzına sağlık teşekkür ederim
Hocam 5 senedir takipteyim sizi. Piyasada sizin gibi düzgün insanların olduğunu görmek mutluluk verici. Adamsınız..
Teşekkür ederim, bu yorumlarınız benim için çok değerli
Çok salonun ortak özelliği, hocalar çok karı kız kovaladığından yeni başlayan erkekle pek ilgilenen olmuyor. Onu da youtube üzerinden öğreniyoruz mecbur
Sadece erkeklere özel salona gidicem Allah'tan
Hocam sizin gibi bu sektörde ileri gelen insanları dinledikçe bakış açım değişiyor. Olaylara daha rasyonel yaklaşıyorum. Teşekkür ederim
Bu serideki yegane amacım da buydu. Faydalı olmasına, amacına ulaşmasına memnunum :)
Profesyonel ve eğitimci yaklaşımınız birçok insana ilham oluyor emekleriniz için teşekkürler Berkay hocam
Desteğiniz için teşekkür ederim
Öyle diyen eğitmeni dövsek oluyor mu
1.5 sene 100kg dan 70kgye indim suan 80kiloyum %16 yağ oranı. Bu adamlar bu dumbelli nasıl kaldiriyor imkansiz dediğim dumbellar artık set attığım dumbellar oldu.Hiç birşey zannettiginiz kadar zor değil arkadaşlar. Önemli olan ilk adımı atabilmek
Zaten ilk 1 ayı atlatmak zor ama sonra alışıyorsun mesela 20 kg le calisiyorsan 30,40 öyle gidiyor
Bende suan 95 kgyum , yarın gidip gymde birebir zayıflama koçu arayacağım. Sence birebir koç gerekli mi
@@osmandlbrgl başlangıçta işine yarayabilir
Hocam karakterinizi cok begeniyorum. Sonunda bu tarz video çıkarmanız cok iyi oldu
Teşekkür ederim. Konu önerilerinize de her zaman açığım
İşinize verdiğiniz değer direkt olarak aldığımız hizmetin kalitesini gösteriyor. Teşekkürler👍
Bende 2 gün oldu başlayalı video terapi gibi geldi aklımdaki tüm soru işaretleri kalktı teşekkür ederim
Yarın ilk günüm inşAllah hayırlısı olur hocam çok teşekkür ederim yardımcı olduğunuz için 🙏
Suan nasisin
Gelişme var mı?
Videolarınız çok faydalı oluyor hocam teşekkürler.
Faydalı oluyorsa ne mutlu bana
Hocam gymde yanlız çalışılıyo mu yani yoksa mutlaka bir hoca mı duruyo başında. Cevaplarsanız sevinirim
Dersimi asarken senşn dershane yolumdan geçmen çok hoş değil
Spora başlayalı üç gün oldu. Dediğiniz her şeyi yaşadım aslında. Yani anlamsız kompleks yaptığımın farkındaydım ama bu histeri hiç durmak bilmiyordu. Sizin bu videonuzdan sonra biraz yatıştı. Teşekkür ederim. 😊
Merhaba şu an nasıl gidiyor spor durumunuz devam ediyor musunuz?
Ohh ne güzel gezdik arabayla hocam teşekkürler ❤😂
Çalışırken insanların sırada beklemesi.
Abi ben 11 yaşındayım 12 yaşında spora başlicam bir sorun olabilirmi? Ayrıca bir sorun olmazsa ben sporcu kıyafetlerini(atlet, üst, alt vb.) nereden alabilirim? Ve, ne kadar 54 kilodan 45 kiloya düşmüş olsamda vücudumda bir değişim söz konusu olmadı, Neden? Bu arada şuanda evde 2 adet 5kg dumble ile arasıra çalışıyorum. Ve Lütfen Bu Sorduğum Şeyler ile ilgili beni bilgilendirirsen çok sevinirim Abii.
Hocam yıllar önce spora ilk başladığımda ağırlık kalbe zararmış kalp krizi geçirtirmiş yapma diyen tayfa vardı ya, bunu diyenlerde cips kola takılan bireylerdi 😂
O tayfa sanırım hiç bitmeyecek :)
6 yıldır takip ediyorum gerçekten samimiyet ve düzgün sağlam bilgi veriyonuz çok teşekkürler
Yarın ilk kez gideceğim için endişeliydim çekiniyordum ancak o kadar sakin, tecrübeli konuşuyorsunuz ki iyi hissettim. Takibe aldım diğer videolarınızdan faydalanacağım, teşekkürler🖐🏼.
Şimdiden hoş geldiniz :)
Ne oldu knk nasıl gecti
Nasıl oldu kanka nasıl geçti
Dün başladım salona 1 ay üye oldum 5 kg dambilla calisirken dambilin içindeki kum döküldü utandım biraz ama benim suçum değildi dambil delikmis
Yarın akşam ilk günüm olacak ve bu videoyu izledim teşekkürler hocam 💪
nasıl geçti
@@yusuff8624 gayet iyiydi sonradan hamlık oldu iki günde geçti şuan gayet iyi devam ediliyor
@@yörükmeriç bende yarın başlayacam
@@yörükmeriçben bu hafta baslicam nasıl geçti ilk gittiğinde naptın yardımcı olursan sevinirim
@@usernamejjjj5358 basladınmı
Hocam 2 ay spora gidecen yaşım 17 kilom 65 vücut 2 ayda gelişirmiyim
194 boyunda, 70 kiloda 27 yaşındaki bir erkeğim. Hayatım boyunca spor salonların yanından geçerken "keşke ben de girebilsem" diyerek salonun yanından geçiyordum. Yaş oldu 27 ve hala çubuk kraker olarak geziyorum. Yüzmeyi sevdiğim halde zayıfım diye asla yüzmeye gitmiyorum. Yaz mevsimine bayılıyorum ama zayıflığım ortaya çıkıyor diye kış gelsin istiyorum. Yazları bisiklet sürerken rüzgardan dolayı tişörtümün kolu içe doğru kıvrılıyor ve bütün kolum gözüküp zayıflığım ortaya çıkıyor. Bu gibi sorunları hayatım boyunca yaşıyorum ve artık beynine tak etti. Ama yine de spor salonuna girmekten çekiniyorum. Arkadaş desek hiç arkadaşım yok ki beraber gidip de utancımı onunla paylaşıp sakinleşeyim. Kardeşim de hafif kilolu olduğundan dolayı o da gitmek istemiyor, o da benim gibi kilosundan utanıyor. Yani kaldım tek başıma. Tek başıma da o psikolojiyi kaldıramam diye korkuyorum. Forum sitelerine giriyorum ve herkes sizin gibi "utanmanıza gerek yok" diye pozitif şekilde motive edici cevaplar veriyor. Her yerden pozitif şeyleri görüyorum ama yine de içindeki psikolojik korku aşırı büyük. 1 seneye yakın evleniyorum ve evlenme zamanına kadar da spor ile kilo almak istiyorum ama bu istekler ve hayallerim korkumu yenmeme hiç yardımcı olmuyorlar. Tam da gaza geliyorum diyorum ve yine utancımdan yerin dibine girdiğimi fark ediyorum. Bir de ekonomik açıdan da zaten ben kendime doğru düzgün bakamazken bir de spor için harcamaları ile boğuşacam. Neyse ya ekonomi konusu pek sıkıntı değil de psikolojik korku hayatım boyunca benim peşimi hiç bırakmıyor ve nasıl spora başlayacağımı hiç bilmiyorum
Bendede utangaçlık vardı herşey o ilk adımı atana kadar.Spor salonuna yazılmaya karar verdim ,yazlıkmak için gittiğimde spor salonuna girmekten bile çekindiğim için 2-3 defa önünden geçip giremedim.Ama kafama koymuştum girmeliydim ve be bu istek beni içeriye itti.Zaten o ortama 1 defa girdikten sonrası kolay sağolsun hocamda baya yardımcı oldu.Sandığınız gibi orda kimse aslında kimseyle ilgilenmiyor herkes birseysel çalışıyor utanılacak birşey yok aslında.Demem o ki ilk adımı attıktan sonra kolay onu atarsanız devamı gelecektir.
@martykov Bu kadar yazınca içini dökmüş olman lazım, artık çekinecek bir şey kalmamış. Bu saatten sonrası daha hala gitmemek utangaçlıktan değil de üşengeçlikten olur
İnan bana ne o salondaki, ne diğer dışardaki insanların zerre umrunda değilsin.
Zayıflamak için değil ama vücudum sıkılassın diye gitmek istiyorum nasıl bir yol izlemeliyim?
hocam merhaba ilk defa spor salonuna gidicem çok istiyorum ama inanılmaz çekiniyorum hiçbir şey bilmediğimden dolayı.Dediğiniz gibi bilgili insanlardan yardım istersem beni yanlış anlarlar diye de korkuyorum onlara yürüdüğümü sanarlar vs diye.
noldu gittin mi bende bu akşam gidicem çok heyecanlıyım
@@Xxali-ri6vp yok gün içinde çalışıyorum bir türlü gidip yazılmaya fırsat olmadı ama bu hafta kesin yazılıcam ölüm yok sonunda diye teselli etmeye çalışıyorum kendimi
@@Xxali-ri6vp akşam gittikten sonra mutlaka yaz lütfen ne oldu naptın diye
@@sultann9116 ınsta varmı ordan yazarım burdan unuturum
@@sultann9116 valla bende ıse gırdım bende yazılamadım normalde gıtmem lazımdı ama kaldı üşengeçl,kten
İnsan niye utansın herkes oraya spor için gidiyor, kendine çalışıyor ve herkesin seviyesi farklı farklı.
Bence gözlüksüz daha seksisin bu arada ;)
Abi ne diyorsun öyle .d
Abi bende utanıyordum utancak birşey yokmuş.
Abi yaşım 14 spor salonuna gitmeyi düşünüyorum bune ya daha çocuk diye gülerler yada zorbalik gibi durumlarla karşı karşıya kalirmiyım diye düşünüyorum bu bana geri adım attırıyor
Knk babanı ikna etmeye çalış onla git biz öyle yapicaz bu hafta
17 yaşındayım ben bu gün başlicam bence vaz geçme git
geçmiş olsun geri adım attırıyorsa istemesende sosyal fobin var
Ramazan'da iftardan sonra spor yapmak istiyorum olduğum yer küçük bir bölge olduğu için 1 tane spor salonu var ve bazen eğitmen başında bile olmuyor ve içeride 15 20 tane erkek sadece kız olarak ben oluyorum çok utanıyorum bugün gidip spor salonunun kapısından döndüm geri
Spora yeni başladım ilk günlerde hissettiğim şeylere değinmeniz güzel ve iyi geldi. Sıfırdan spor serisi gibi bir şey çok iyi olabilir benim gibi insanlara. (Beslenmesi, süreci vs)
Neden olmasın. Listeye ekledim bile
Nasıl geçiyor sporun ilk günü
abi ben biraz kilolu ve skinny fit bir vücuda sahibim. Bu yüzden ne hareket yapsam eğer önümde birileri varsa çok çekiniyorum
Artık ne olursa olsun spora başladım. Bunun üstüne gitmeden kurtuluş yok
Ne durumdansın şuan hem vucud hemde ortam olarak ve verebileceğin bir tavsiye varmı
Hocam salona uzun süre üye olmama rağmen şimdide dışardan Su ve yiyecek getirmek yasak etmişler kayıt olurken böyle birşey yoktu şaşırdık evden su getirmek yasak oldu 5-10₺ para aklamak için salon sahibi neyapacağını şaşırdı sanırım spor salonunda eksiklikler yeterlilik olmaması rağmen yetmezmiş gibi böyle birşey yaptılar nereye şikayet edilmelidir veya üyeliğimi iptalmi ettiretim çünkü kayit olduktan sonra 2sonra çıkardılar böyle birşeyi hocam
hocam sagolun bu zamana kadar evde 70 ten 61e dustum sonra psikolojik olarak kotu dobemden gectim 75 e cikt8m😢 ozguvensizliğimi kirdim yazilacagim spora❤
Hocam merhaba, salonlardaki aletlerin kullanımı ile ilgili videolarınız var mı kanalda?
Onlarca hem de :)
@@turkkanberkay çok fazla video olduğu için bulamadım :(
abi antrenor yok yasimda kucuk giriyorum geri donuyorum bugun ilk gittim 30dk kostum sadecee simdi gidip kasli abilere soracam
Hocam kilolu olduğum için salonda hareketleri yaparken zorlanıyorum ve utanıyorum.
Hocam, teşekkür ederim
Çok çekiniyorum insanlar bakar vs, göbekliyim biraz çekincem var aslında o yüzden bakalım bugün ilk günüm olacak…
Hoş geldiniz :)
Yarın spor salonunda ilk günüm ve çok heyecanlıyım 🤭
Nasıl geçti ? Yarın benimde ilk günüm
@@elvinn.0 15.00- 17.00 arası sakin saatlerde gittim. Yürüyüş bandıyla ısındım sonra antrenorüm ile birlikte makinelerde üst vücut- alt vücut ağırlık çalıştık. İlk gün olduğu için makineler nasil kullanilmali, doğru kullanım nasip olur gibisinden göstere göstere ilerledi. En son da 30 dk kardiyo ile günü bitirdik. 2 set yaptık her hareketten, yarin 3 olacakmış ve gittikçe ağırlıklar artacakmış. Salon sakin olduğu için ve antrenörüm halimden anladığı için ilk günüm mükemmel geçti. Size de iyi şanslar dilerim 🥰
@@deniiz.z tamamdir teşekkürler ❤️
@@deniiz.zbirkaç gün hamlik ağrısı en iyi arkadaşınız olmuştur herhalde 🙂
@@yunusacar377 ısınma ve soğumalarımı dikkatli yapıyorum o sayede neredeyse hiç hamlık yaşamadım 🥰
Spor her gün mü yapılır yoksa bir gün ara ile haftada üçggün yapılsa iyi olurmu. Birde sadece zayıflama odaklı spor yaparken neler çalışmak gerek
Kanalımda hepsini ayrı ayrı anlattım :)
Keşke bu konuşmayı araç kullanırken yapmasaydınız
Merhaba ben sıkılaşma icin gitmek istiyorum ama onun dışında omuz sorunum var biraz yani omuzlarim cok hassas gucsuz birsey tasiyamiyor spora baslarsam bu konu hakkinda da bir gelisme saglayabilirmiyim bu sorunum cozulurmu sizce ?
Bi doktorla konuş istersen özel olabilir durumun
Kadıköyde önereceğiniz bir yer varmi
Sonradan alısıyorsun ya baslarda utangaclık oluyor 😂
Spor salonu ücretleri çok yükseldi.
Hocam ayrıca sakatlık korkusu.
Ülkede yükselmeyen hiçbir şey kalmadı ama kendimize, sağlığımıza yapabileeceğimiz en güzel yatırımlardan biri
arkadaşlar merhaba bende yeni yazılacagım ama kol kılları vs var bunları kesmelimiyim hem utanıyorum hem de %5 enerji kaybı yapıyor diye biliyorum?
Kendin bilirsin
Hocam videonuz için sağolun ben başlamayı düşünüyorum günlük giriş şeklinde yapmayı düşünüyorum yani paket falan almıyoruz , benim ne olacağı hakkında hiç bir bilgim yok hoca gelip beni ısındırıp makinelerle çalıştıracak mı? Yoksa kendi başıma birşeyler mi yapıcam
yeni başladığında dolu bar versek ne yapcan demiş ya sende orda keşke bende sana beni eğit güçleniyim diye para ödüyorum deseydin keşke :D
Hayatımda ilk kez spor yapmaya karar verdim ve izlediğim ilk video bu video Berkay belki vardır diğer videolarını da izliyor olacağım var mı yok mu bilmiyorum ama sormak istedim. 1.73 boyundayım ve 96 kiloyum kaç kiloya düşmem gerekiyor ve nasıl spor yaparak zayıflayabilirim ? Derdim kas yapmak değil sadece kilolarımdan kurtulmak istiyorum açıkçası göbeğimi nasıl eritebilirim yanıtlayabilirsen sevinirim teşekkürler :)
Bence öncelikli hedefin 80 kiloya düşmek olsun ama bunu yaparken yağdan gitmesi için antremanlarına ve diyetine dikkat etmelisin. Proteini eksik etme. Amacın kas yapmak olmayabilir fakat yinede kardiyo yanında güçten düşmemek ve daha fit bir görünüm için ağırlık çalışmaları da yapmalısın.
Yeni başlıyorsun bunlar gözünü korkutmasın zamanla gelişimini muhakkak görürsün ama bırakmamak bu işin püf noktası.
Hocam konudan bağımsız bilekliğinizi çok beğendim nereden bulabilirim 🙂
Çok eskiden almıştım, maalesef hatırlamıyorum :)
2:45 kırmızı tesla
hocam kendimi fazla yormadan zorlamadan geliştirmem mümkün mü mümkünse nasıl elinizde yeni başlıyanlar için bir program varmı
Hocam selamlar, spor yaparken lateral menisküsüm yırtıldı ve 15 gün önce menisküs tamiri ameliyatı oldum. 30 gün kadar üzerine basmam yasak olduğu için bacak kaslarımda büyük bir gerileme olacak. Bunun sonradan toparlanması, iki bacaktaki kasların eşitlenmesi kısa vadede mümkün mü? Fizik tedavi alıyorum ve tekrardan eski hayatıma dönmek istiyorum.
Geçmiş olsun fakat bu noktada doktorunuzun yorum yapması daha doğru olur
@@turkkanberkay teşekkür ederim hocam
Merak edenler için 2.ayın sonunda fizik tedavi bittiğinde spor salonun döndüm. Bacaklarıma yük bindirmeyecek şekilde makine kullanımları yapıyorum. Bacak kaslarım için ise pilates bandı ve bilek ağırlığı ile egzersiz yapıyorum
@@furkanaslandas8468Ben yeni başlayacağım da bu yırtılma neden oluşuyor, gerektiğinden fazla ağırlıktan dolayı mı
İlk günlerde birazcık bende de olmuştu hocam 😂 ama sık sık gidince hemen alışıyorsunuz ortama. Almanya’da spor salonlarında duş kabinleri yok, herkeze aynı yerde tamamen çıplak vaziyette duş yapıyorlar 😎 bazı yerlerde hijyen için iççamaşırıyla duş yapmak yasak yazıyor ama yabancılar ve Türkler iç çamaşırı ile duş yapıyor 😂
Bu tarz videolara kesinlikle devam, Hocam, vücut büyüdükce tshirtlerin oversize a dönmesi hakkinda ne düsünüyorsunuz 😄
Bu seriden ben de çok keyif alıyorum. Diğer konuda ise insan önce dar olsun, vücudu göstereyim istiyor ama yıllar geçtikte de darlanmaya başlayıp bol kesimlere kayıyor :)
Arabayı park ette yüz yüzü konuşalım bu ne şakamısın sen
Sana ne yara
salona gitmeden kas kütlesi arttırmak mümkün olmalı goril gibi şişip yarışmalara katılma hedefi olmayanlarda var ben gibi☺️
Spora gidince ille goril olmuyorsun işin tekniği ve sağlıklı biçimi bu sadece 30 günde kas eritme programı indirip de olmuyor maalesef eğer zinde olmak istiyorsan biraz kas kütlesi kazanmak zorundasın...
Evde antrenman yapın
4:05 evet ya
merhaba abi ben yeni başlicam ilk defa gidicem ne yapıcağımı bilmiyorum ama bu spor salonlarında diyetisyen takviyesi almam gerekli değilmi onun için ek ücret istiyolar doğrumudur birde bazı videolarda keratin felan kulanıyolar kulanmam gereken bir şey varmı ilk defa başlıyanlar için
👏👏👏👏👏👏👏
Abi spora ilk başladığımızda protein tozu kulanmamız gerekiyormu?
hayır, ilk 6 ay kullanma
@@MrDisableneden
Ben 2 hafta gittim sonra biri yanıma gel dediki yanlış yapıyorsun. Artık gitmiyecegim
Oldu mu şimdi :)
Abi ben çok kiloluyum 100 kiloyum ve daha 11 yaşındayım kilom yaşıma göre aşırı derecede fazla ve bizim evin yanındaki Spor salonu 15 yaşından büyük olanlara izin veriyor büyüdüğümde gitmeyi planlıyorum ama şunlardan çok korkuyorum benim kilomu görüp benimle dalga geçip dövmelerinden çok korkuyorum bide yanlış bi hareket yapıp bana gülmelerinden
Bide babam bana 18 yaşından önce ağırlık kaldırmaya başlarsam boyumun çıkmayacağından bahsediyor tabi ne kadar doğru bilmiyom .Ve en büyük sebep hocaların beni çok hırpalaması yani hırpalama derken beni çok spor yaptırıp yormaları umarım korkularımı yenebilirim sana da çok teşekkürler bize tavsiyeler verdiğin için umarım benim gibi herkes korkusunu atlatabilir ❤
Kilolarını atmaya çalış. Karşına hedef koy, her ay 5 kq düşür
Obez
Berkay bey. Üçretler ne kadar . ? Ve. Ramazan bittikten sonra. Spor,a başlıyorum. Yani her yerde farklı üçretler olabiliyor. Bunun orta yolu nedir. ? Thank you. 🙏
0530 832 16 76 Uzaktan eğitim WhatsApp hattımdan veya berkayturkkan.com/kayitol adresinden bilgi alabilirsiniz