پانزده دقیقه ورزش عالی برای تقویت عضلات پا، باسن و سرشانه فقط با یک جفت دمبل - شری ولنس -
Вставка
- Опубліковано 12 вер 2023
- یکی از دلایلی که خیلی از مردم ممکن است ورزش نکنند کمبود وقت است. شاید شما هم مانند بسیاری از مردم درگیر کارهای گوناگون روزمره شوید و نتوانید وقتی برای ورزش در نظر بگیرید. در این مواقع استفاده از یک برنامه‌ی ورزشی ساده و کوتاه‌مدت می‌تواند بهترین گزینه‌ی پیش رو باشد.
در این ویدیو یک برنامه‌ی ورزشی ۱۵ دقیقه‌ای را آورده‌ایم که به‌خوبی ماهیچه‌های پا، باسن و سرشانه را فقط با یک جفت دمبل تقویت می‌کند و همچنین منجر به کالری‌سوزی، آب کردن چربی و کاهش وزن می‌شود. پس با ما همراه باشید تا ببینید چگونه با ۱۵ دقیقه ورزش می‌توانید به اندام ایدئال خود دست پیدا کنید.
برای اطلاع از شرایط برنامه ورزشی و مشاوره ورزشی به پیج اینستا مراجعه کنید در دایرکت شرایط فروش مشاوره و برنامه ی ورزشی براتون ارسال خواهد شد.
🙏🙏🌷🌷 @sheri_dance_fit
واقعا سپاس
عالی بود ممنون از شما که اینقدر با انرژی و صبر و حوصله به صورت رایگان این آموزش ها رو در اختیار ما قرار میدید
عالی ممنون از شما
خیلی عالی هستی
ممنون که هستی
ممنون هز انرژی خوبت❤
عالیییی
عالییییییییییییی بود❤❤
عااالی بود خیلی کامل و با حوصله آموزش دادید ویدیو تون دانلود شد برای تمریناتم داخل باشگاه😍😍😍😍
عالی❤
❤️
👌👌
با تشکر از خانم شری شما عالی هستید.
❤️🙏❤️
خیلی ممنون
❣️❣️
عالی
❤️
سلام و درود
چه عجب شمارو دیدیم دلم براتون خیلی تنگ شده بود
عزیز دلی شما 😅❤️❤️
عالی هستی عالی
🙏❤️❤️
بح بح ورزش مخصوص من😇من ورزش باسن و دوس دارم،میخام باسن و سینه کار کنم فقط 😂
😍😍😍❤️❤️
اسلام و علیکم انشاءالله خوب باشید
سپاس فراوان از زحمات تان . من دارای وزن 74 کیلو بودم بعد از 10 ماه با ورزش های عالی جینل یوتوب شما حالا وزن 62 کیلو شده . نمی دانم چطور از شما سپاس گذاری کنم . فقط یک آرزو دارم با شما مستقیماً تماس بگیرم . لطفاً خواهش من را منحیث خواهر خود بپذیر . منتظر جواب شما عزیز هستم .
سلام عزیز دلم و بسیار بسیار خوشحالم از پیامتون و نتیجه عالی که گرفتید ❤️❤️قول بده که همیشه ورزش کنی و زندگی سالمی داشته باشی 🌺🌺من با عشق براتون ویدیو ها رو آماده می کنم❣️
شما خواهر عزیز منی ❤️🙏
سلام. من در خانه ورزش میکنم و خیلی وزنه های سنگین ندارم. برای جبران اینکار میشه تعداد ستهای رابیشتر برم و تکرارها را زیاد کنم مثلا ۵ ست با تکرار ۲۰ تا؟ آیا این تاثیر بیشتری برای رشد عضلاتم دارند ؟
دوست عزیز با تجربه شخصی من که چندین ساله ورزش میکنم این مدل وزنه زدن باعث میشه عضلات کم هجم و کات بمونن واسه ساخت عضلات حجیم مجبوریم کمی وزنه رو سنگین تر بزنیم. موفق باشید.
@@Anahita19 مرسی از توجهتون . مشکل اینکه توی خونه اینقدر وزنه ندارم و فعلا امکان اینو ندارم برم باشگاه. باید با همین ۱۲ کیلو وزنه در منزل بسازم. یه جایی شنیدم که با افزایش ستها و تعداد حرکات میتونیم حجم بگیریم.
سلام عزیزم ، تکرار بیشتر و وزنه سبکتر بیشتر برای کسایی خوب هست که هدف کاهش وزن دارن ، در ابتدا برای کسی که مبتدی هست تاثیر داره ولی بعدش حتما باید وزنه ها سنگین بشه 🌺
@@SheriWellness مرسی از راهنماییتون.
ورزشی هست برای برجسته تر شدن سینه؟من اقا هستم ولی میخوام با ورزش های زنانه سینه هام بزرگ دخترونه کنم🙈
ورزش عضلات اطراف سینه رو قوی و برجسته می کنه ، بافت سینه خانم‌ها چربی هست
@@SheriWellness اها پس یعنی من باید برم چربی تزریق کنم به سینم درسته؟
عالی❤
❤️❤️