پانزده دقیقه ورزش عالی تقویت عضلات شکم - شری ولنس

اولین ویدیو از ویدیوهای ورزش با شری
ورزشها رو همراه هم انجام می دیم و از پرورش انداممون لذت می بریم.
گرم کردن و سرد کردن بدن هم فراموش نشه
پس بزن بریم
و برای اطلاع از شرایط برنامه ورزشی و مشاوره ورزشی به پیج اینستا مراجعه کنید در دایرکت شرایط فروش مشاوره و برنامه ی ورزشی براتون ارسال خواهد شد.
🙏🙏🌷🌷 @sheri_dance_fit

[@toobamahboob466]

خیلی عالی❤

[@user-qd6bf2ql8q]

7:21

[@majiddavodi9791]

سلام شری خانم آموزش های شما عمیق وناب هستن. بسیار سپاگزارم.🌺🌺🌺👏👏👏👏👏🌺🌺🌺🌺🌺

[@SheriWellness]

"ممنون از لطف و همراهیت 🌹🙏😊
Instagram Id: @sheri_dance_fit"

[@abbasim5080]

سلام روزتون بخیر
عالی بود عزیزم خیلی لطف کردید بسیار بموقع وبجا بود😘🥰

[@SheriWellness]

"ممنون از لطف و همراهیت 🌹🙏😊
Instagram Id: @sheri_dance_fit"

[@elhamchang3419]

خیلی عالی بود
من خیلی دوست دارم ورزش شروع کنم اما سریع بدنم ضعف میکنه

[@SheriWellness]

"ممنون از لطف و همراهیت عزیزم 🌹🙏❤️🥰
چون بدنت ضعیفه و باید وقت بگذاری تا کم کم قوی شه
Instagram Id: @sheri_dance_fit"

[@sajjadborhani9155]

سپاسگزارم بانو خیلی حرکات حرفه ای و عالی رو آموزش دادین

[@SheriWellness]

"ممنون از لطف و همراهیت 🌹🙏
Instagram Id: @sheri_dance_fit"

[@shahnazhoseni7460]

سپاسگزارم خوشتیپ ❤️❤️🌹🌹🌹🌹

[@SheriWellness]

"ممنون از لطف و همراهیت شهناز عزیزم 🌹🙏❤️🥰
Instagram Id: @sheri_dance_fit"

[@ghazalamani4440]

واااااااااای جانم چه گربه جیگری 😍😍😍❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@SheriWellness]

"مرسی عزیزم. بله واقعا جیگره 🌹🙏❤️🥰
Instagram Id: @sheri_dance_fit"

[@maryamkh7161]

عالی بود

[@SheriWellness]

"ممنون از لطف و همراهیت عزیزم 🌹🙏❤️🥰
Instagram Id: @sheri_dance_fit"

[@hodarahmani9087]

عالى عزيزم

[@SheriWellness]

"ممنون از لطف و همراهیت عزیزم 🌹🙏❤️🥰
Instagram Id: @sheri_dance_fit"

[@v.j2262]

Many thanks, dear sis🌈🌟🫠

[@SheriWellness]

" 🌹🙏
Instagram Id: @sheri_dance_fit"

[@nastaranskitchen824]

خیلی عالیه شری جون، من یه سوال داشتم که توی صحبتاتون جوابم رو گرفتم🤩🤩👍

[@SheriWellness]

"ممنون از لطف و همراهیت عزیزم 🌹🙏❤️🥰
Instagram Id: @sheri_dance_fit"

[@fatemehganji5766]

برای پهلو هم ویدئو بزارید لطفا

[@SheriWellness]

"با کنترل غذا و‌ ورزشهای هوازی چربی سوزی بیشتری خواهید داشت و لاغری بدن کلی اتفاق میفته. ولی جایی که تجمع چربی بیشتری داره بیشتر لاغر می شه. و با ورزش های غیر هوازی و قدرتی عضلات رو فرم بدید. که می تونید روی عضلاتی که بیشتر مد نظرتون هست کار کنید.
هفته ای ۳ تا ۵ بار و هر بار نیم ساعت تا یک ساعت ورزش کنید.
گرم کردن. حرکات هوازی. حرکات موضعی. حرکات هوازی. سرد کردن. کلی ویدیو‌هم‌ برای حرکات و تغذیه در کانال هست ، با رژیم غذایی سالم حتما نتیجه خوب می گیرید.
ممنون از لطف و همراهی‌تون 🌹🙏
و برای اطلاع از شرایط برنامه ورزشی و مشاوره ورزشی به پیج اینستا مراجعه کنید در دایرکت شرایط فروش مشاوره و برنامه ی ورزشی براتون ارسال خواهد شد. 🙏🙏🌷🌷 @sheri_dance_fit"

[@ELNAZKIYANIYAN4755]

واقعاویدیوهای شمابایدبازدیدصدهزارتایی داشته باشه ✌🌹ولی ادامه بدیدموفق میشید🌹من خودم گزارشگرحوادثم واوایل شغلم اصلاپیشرفتی نداشتم وناامیدبودم.تااینکه چندسال پیش یه دخترمعروف ترکیه ای به نام میناباشاران به همراه ده نفرازدوستانش درسقوط هواپیمای شخصی خودشون درایران دردم جان دادند،ومن باتهیه ی گزارش ویژه ازاین حادثه هم درآمدم چندبرابرشدوهم به مراحل بالاتری ازنظرشغلی رفتم.👌😍 شماحتما موفق میشید

[@SheriWellness]

"ممنون از لطف و همراهیت عزیزم 🌹🙏❤️🥰
Instagram Id: @sheri_dance_fit"

[@tareghsh7647]

سلام گلم شما دیگه بر نامه جدید ندارید و جدید ورزش ندارید 🎉🎉🎉❤

[@samirahosini8824]

سلام خسته نباشید ممنون‌بابت وقتی که میزارید من لاغر شدم الان شکمم چروک شده ایا با ورزش میشه درستش کرد؟

[@SheriWellness]

من اطلاعاتی از وضعیت فعلی شما ندارم ولی معمولا میشه
"با کنترل غذا و‌ ورزشهای هوازی چربی سوزی بیشتری خواهید داشت و لاغری بدن کلی اتفاق میفته. ولی جایی که تجمع چربی بیشتری داره بیشتر لاغر می شه. و با ورزش های غیر هوازی و قدرتی عضلات رو فرم بدید. که می تونید روی عضلاتی که بیشتر مد نظرتون هست کار کنید.
هفته ای ۳ تا ۵ بار و هر بار نیم ساعت تا یک ساعت ورزش کنید.
گرم کردن. حرکات هوازی. حرکات موضعی. حرکات هوازی. سرد کردن. کلی ویدیو‌هم‌ برای حرکات و تغذیه در کانال هست ، با رژیم غذایی سالم حتما نتیجه خوب می گیرید.
ممنون از لطف و همراهی‌تون 🌹🙏
و برای اطلاع از شرایط برنامه ورزشی و مشاوره ورزشی به پیج اینستا مراجعه کنید در دایرکت شرایط فروش مشاوره و برنامه ی ورزشی براتون ارسال خواهد شد. 🙏🙏🌷🌷 @sheri_dance_fit"

[@iran_up]

سلام خوبی میگم با این ورزش ران هم باریک میشه چون چربی دارم تو ران میخام کم کنم میشه کمکم کنی ممنون میشم اگر بگی از کدام ورزش استفاده کنم تا چربی ران با پشت پا رو بسوزم

[@SheriWellness]

"با کنترل غذا و‌ ورزشهای هوازی چربی سوزی بیشتری خواهید داشت و لاغری بدن کلی اتفاق میفته. ولی جایی که تجمع چربی بیشتری داره بیشتر لاغر می شه. و با ورزش های غیر هوازی و قدرتی عضلات رو فرم بدید. که می تونید روی عضلاتی که بیشتر مد نظرتون هست کار کنید.
هفته ای ۳ تا ۵ بار و هر بار نیم ساعت تا یک ساعت ورزش کنید.
گرم کردن. حرکات هوازی. حرکات موضعی. حرکات هوازی. سرد کردن. کلی ویدیو‌هم‌ برای حرکات و تغذیه در کانال هست ، با رژیم غذایی سالم حتما نتیجه خوب می گیرید.
ممنون از لطف و همراهی‌تون 🌹🙏
و برای اطلاع از شرایط برنامه ورزشی و مشاوره ورزشی به پیج اینستا مراجعه کنید در دایرکت شرایط فروش مشاوره و برنامه ی ورزشی براتون ارسال خواهد شد. 🙏🙏🌷🌷 @sheri_dance_fit"

[@user-qd6bf2ql8q]

سلام شری جان من33سالمی 165 قدمی و85کیلو وزن دارم وامل دکس کمر هم کردم و روزی 40دقه می دوم وزن مناسب برای من چقه است ورزش کدنهم تونم واه بچه را شیر هم میتم

[@SheriWellness]

شما کم‌کم با ورزش و‌تغذیه مناسب باید وزنتون رو‌حداقل تا ۶۵ پایین بیارید

[@Afghan_zeal]

سلام من حس میکنم شکمم زیاد شده و چربی داره میخام سیکس پک بشه ممنون میشم راهنمایی کنید

[@SheriWellness]

با کنترل غذا و‌ ورزشهای هوازی چربی سوزی بیشتری خواهید داشت و لاغری بدن کلی اتفاق میفته. ولی جایی که تجمع چربی بیشتری داره بیشتر لاغر می شه. و با ورزش های غیر هوازی و قدرتی عضلات رو فرم بدید. که می تونید روی عضلاتی که بیشتر مد نظرتون هست کار کنید.
هفته ای ۳ تا ۵ بار و هر بار نیم ساعت تا یک ساعت ورزش کنید.
گرم کردن. حرکات هوازی. حرکات موضعی. حرکات هوازی. سرد کردن. کلی ویدیو‌هم‌ برای حرکات و تغذیه در کانال هست ، با رژیم غذایی سالم حتما نتیجه خوب می گیرید.
ممنون از لطف و همراهی‌تون 🌹🙏