Как повысить ГОРМОН РОСТА? Голодание, Аминокислоты
Вставка
- Опубліковано 7 лип 2020
- Как повысить гормон роста и от чего зависит его выработка в организме человека?
В интернете есть различные способы поднять гормон роста (голодание, тренировки, закаливание и прочее) и блогеры распространяют эту информацию не вдаваясь в суть его действия. Но на самом деле стоит начать с того что гормон роста вызванный этими методами не создаст полного спектра эффектов, а лишь сыграет свою роль в зависимости от потребности организма.
Среднесуточный уровень гормона роста (ГР) зависит от возраста, пола, индекса массы тела и количества висцерального жира. Женщины имеют больше ГР чем мужчины, при этом с возрастом концентрация снижается. Чем больше масса тела (% жира) и чем больше висцеральный жир (на животе) - тем меньше гормона роста будет вырабатываться.
www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NB...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26228...
Время сна не влияет на уровень на выработку гормона за сутки. Пропущенные часы сна компенсируются повышенной выработкой гр в течение дня.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
onlinelibrary.wiley.com/doi/f...
Выброс ГР за день зависит от режима питания. В условиях дефицита энергии и голодания выработка гормона роста повышается для ускорения липолиза и производства глюкозы.
Голодание увеличивает уровень гормона роста в несколько раз, при этом переедание и высокоуглеводная диета снижает его уровень, но повышает уровень инсулина.
www.sciencedirect.com/science...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/773953/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Интенсивные силовые упражнения и тренировки выносливости вызывают повышение гормона роста и это по прежнему можно списать на повышенные расходы калорий во время физ нагрузок:
academic.oup.com/jcem/article...
link.springer.com/chapter/10....
Некоторые микро и макроэлементы в случае выявленного дефицита могут влиять на повышение гормона роста (например витамин С, D, E)
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Аргинин и другие аминокислоты добавки повышают гормон роста лишь временно и неизвестно насколько это эффективно для повышения среднесуточной концентрации. Аргинин повышает ГР в 8 раз в состоянии покоя, но не во время тренировки.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30893...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16741...
Мой Инстаграм: / yeti_blog
Вконтакте: yeti_synthol
Телеграм для общения: t.me/yetichat
Для составления программ тренировок, питания, консультаций или полного online-ведения по трансформации:
market-123858931 - Спорт
Огромная благодарность - очень доходчиво. Спасибо за информацию.
Поздравляю с 100К подписчиков и спасибо за твой труд
Спасибо тебе йети ты молодец очень много нужной информации.Удачи друг.
Это именно то, что я и хотела знать!
как всегда качественный контент.
Да, спасибо. Очень своевременно
Респект огромный ,очень грамотный парень ,молодец ,приятно послушать, все что говорит работает 100% я на себе проверяю всегда😎
На первой секунде видео ответ в принципе дан
@@Sunstatemusic не прочитал не посмотрел бы на майку.)
@@qwertzxcvb6308 ну типо
Бро ты Чудо! спасибо, за полезную инфу !
Отличная информация и тема в целом
Спасибо за ролик !
Харошая инфа 👍
Благодарю тебя за твой труд, красавчик!))))))❤❤❤❤❤❤❤
Поздравляем с 100 кк! Молоток Йети! Мы с тобой ! 😄🤜
100 млн?
@@Invisible_soul ошибочка вышла )
Спасибо за видео🥃🥃💪💪
Брат, как же я рад что нашел твой канал❗🙏 Лучший контент, из всех кого я видел🙌
Спасибо за ценную информацию...хотелось бы увидеть обзор сердечного гормона АТРИОПЕПТИН... очень интересный гормон, который при Физ нагрузках запускает череду реакций по снабжению организма энергией...заранее спасибо...
Ты - огонь 💪 Спасибо 👍
Поздравляю со 100к🥳🥳
Канал растёт как на дрожжах
инфу он годную дает, заслужил, не то что всякие мракобесы и ..здаболы всезнающие.
Спасибо за инфу!
Супер тема, 👍 красавчик
Очень оптимистическое видео "даже не пытайтесь"
Мне 17, я с 1.82 увеличил рост до 1.97)
Наконец на его канале 100к. Радует что есть столько людей которых интересует качка по науке. А-то мужики орущие про ежедневные трех часовые тренировки с восстановлением на гречке уже поднадоели.
Спасибо .... все ясно 👍🙂
Привет. Спасибо за познавательный канал. Очень интересно. У меня такой вопрос. Может Yeti как знающий и понимающий человек сможет на него ответить? Я начал заниматься в домашних условиях с целью снизить жировую прослойку и накачать пресс. Весил я 102 кг при росте 187. Занимаюсь я с начала года. На данный момент вешу 75 кг и в принципе неплохо выгляжу. Даже видны уже кубики верхнего пресса. Но вот жировая складка на нижнем прессе никак не уходит. Питаться тоже стараюсь правильно. Вопрос в том что мне дальше делать чтоб убрать эту складку? Дальше сушиться уже вроде и не надо. Вес и так уже мне кажется куда уж меньше при моем росте. Но складка то ещё есть. Подскажите пожалуйста как быть.
Спасибо, круто!
Йети, а что ты думаешь об ученом (MD) нефрологе Джейсоне Фанге? И об его работах Дикий гормон (Код ожирения) и Код диабета? Как мне кажется, он перевернул всю значимую науку в плане инсулина и диабета. Хотелось бы знать твое мнение.
Присоединяюсь к вопросу
Йёти, во-первых, спасибо за твои видео!
Хотел спросить, исследовал ли ты как контрастный душ влияет на рост мышц, гормоны, восстановление? Эффект точно есть. Спасибо!
Я всегда делаю контрастный душ после тренировки - эффект охреневший, мышцы востанавливаются намного быстрее. Но восстановление мышц это ещё не самое главное, надо не забывать и о нервной системе
Контрастный душ это как?))
@@sergeypogorelov7059 горячая и холодная вода по очереди
Очень классный ролик
Видео топ спс помог!
Умный кач, всем бы так! ✌️💪👍
Хорошая аналитика, спасибо ✊
Сверх годный контент! Все четко и по делу. Вспоминаю прости Господи доктора Ковалькова какую чушь он несёт и люди ему верят
Спасибо 👏
Отличная инфа !!!Интересно послушать)
Бро, поздравляю с 100к качат на канале, такой вопрос, я большой любитель бобовых, в частности красной чечевицы, скажи, адаптируется ли организм к потреблению 300 грамм чечевицы в день, в плане усвоения такого большого количества клетчатки?
Привет. Да, думаю постепенно привыкнет.
Расскажи про инсулин в бб и при тренировках, какие плюсы и минусы и риски использования инсулина
Серёга, что за микрофон, сколько ему лет? Хорошие темы рассказываешь!
Интересны будет послушать про пептиды и влияние на СТГ
По моим наблюдениям самый высокий уровень гр - на сушке и на курсе тестостерона. Остальные факторы и добавки не значительно повышаю и не достаточны для видимого результата
Yeti, а что на счёт количества сна? Вы эту тему не затронули. Есть информация, что пик гр приходит после двух часов сна. Что если спать несколько раз больше двух часов?
Тоисть нет смысла пропускать завтрак чтобы максимально удержать ГР после сна?
Стимуляция ГР ипаморелином, CJC, и подобными пептидами работает ли, и будет ли превышение среднесуточной концентрации?
Интересный вопрос
Серёга как всегда красавчик! 💪🏻 А вот темка. У бегунов есть такое понятие runners high кайф бегуна. Откуда это? Почему? Кислород?
Поддерживаю! Посмотрел бы с удовольствием что есть на эту тему.
Про эндорфин - понятно =) Вопрос в причинах всплеска. Слышал, что действие повышенного кол-ва кислорода вызывает гипоксию (что забавно), как реакцию на чрезмерное им обогащение мозга. Другими словами, происходит своеобразный "отскок" в обратную сторону. Мозг перенасыщается, воспринимает это как угрозу и блокирует потребление кисл-да. То же поведение вегетативной НС возникает при занятиях ЦиГун и нек-ми видами Йоги.
Но я не углублялся особо в тему. Зная подход Ети, он сможет рассказать со всеми выкладками что и как там работает =))
@@picblade причина проста и понятно, тело реагирует на сверхусилия выбросом эйфоретиков, механизм схож с болевым шоком
Привет, если делать спринт во время голодание поможет увеличить рост ?
Сделай ролик про анаэробных упражнения. Говорят инсулин снижает.
Здравствуйте, тренируюсь уже пол года по стандартному сплиту ( грудь-бицепс, спина-трицепс, ноги-плечи) прогресс шел хорошо, но уже полтора месяца не могу с прогрессировать, пробывал менять между собой упражнения и некоторые заменял на новые, но это не помогло. Скажите пожалуйста что в таком случае делать, стоит ли в таком случае менять метод тренировок? ( телосложение эктоморф)
Переходи на сплит верх-низ
Сказал о том что нет исследований, что суточная выработка стг повышается от аргинина, поэтому аргинин типа лажа. Но то что нет исследований не значит что эта выработка не повышается на самом деле
Молодец !
Сделаешь ролик про анаэробных упражнения. Говорят инсулин снижает
А почему ничего не сказал о IGF 1? Сам по себе гормон роста не особо полезен)
Glavnoje zdorovje a vsio ostalnoje eto vremennoje javlenije.
чётко!
спасибо
Рассматривать влияние одного гормона отдельно от всех остальных гормонов и процессов в организме такая же чушь, как рассуждать о влияние одного колеса в автомобиле.
Читайте выводы до конца: Можно предположить, что значительный всплеск, связанный со сном, у субъектов с активной дневной жизнью оказывает ДОЛГОСРОЧНУЮ СВЯЗЬ на ПОСЛЕДУЮЩУЮ СЕКРЕЦИЮ ГР. Можно также представить, что сон не запускает выброс ГР, но действует как СИНХРОНИЗАТОР импульсов ГР, возникающих в отсутствие сна
Я офигел! Какие умные качки пошли! У них нашёл ответы на свои вопросы, все понял с углеводами, ограничил их, стали проходить прыщи! Всякие диетологи им и в подметки не годятся.
Ну когда колишь в себя что-то и принимаешь, желательно понимать зачем ты это делаешь и что будет происходить с твоим организмом. Поэтому и знают много...
Я и без диетологов и качков это знала. Просто за собой и другими наблюдала. Кожа лучше становится, когда вообще меньше жрешь. Потому что плохая кожа - это засранный кишечник и гормоны
Качки и раньше были отличниками по химии.
Сергей, на сколько необходим гликоген в мышцах для гипертрофии ГМВ?
Наиглавнейшее условие роста объёма и силы
@@VsevolodPB а мышечные волокна не нужны?
Важность времени сна оказывает минимум на абсолютно как небо и земля разное самочувствие.. Ляжешь ты в 10 - 11 или в 3 ночи. Каждый раз как пробую так явный эффект и точно не плацебо. А когда засыпаю в 8 вечера так вообще как заново рождаешься.
Ну а я попробую, мой режим такой:
1- интервальное голодание 20 часов голод, 4 часа еда в двух приемах пищи
2- 3 раза интенсивные тренировки в неделю
3 сон 8-10 часов
4 я думаю даже если гармон роста и повышается из за метаболитической необходимости, он все таки будет влиять на допустим деление хрящевой ткани
спасибо Сергей действительно слишком много дерьма в интернете про натур гормон роста!
_а есть версии, что гормон роста выделяется после 36 часового сухого голодания, и версия, что после 48 часового сухого голодания.
4 года жил в Москве без тренировок - похудел до 65 кг при росте 180 см.😣 Ещё и травма колена от футбола вышла... Посоветуй пожалуйста качественную добавку для восстановления! Видел твое видео где ты говорил про эласти джойнт с витамином С - если она самая эффективная, то какую лучше взять?
Спасибо за подробные описание и видео!
У меня такая же история((
Восстановления "чего"? Веса, здоровья, колена? Я тоже айтишник...
Самая хорошая добавка для восстановления - тренировки 3 раза в неделю (не чаще), качественная еда и сон. Этого хватает. Но если этого нет, тогда покупай БАДы, протеин, креатин и тд. + тренировки.
Хондроитин/глюкозамин/МСМ/Коллаген.
Animal Flex 44 пакетика или в порошке (он лучше).
@@nutrifitmarket_kz да, первое реально рабочая весчь.
@@nutrifitmarket_kz и коллаген канешн тоже
Подскажите пожалуйста, интервальное голодание может увеличить рост? Ведь при нем увеличивается выработка стг. Но с другой стороны уменьшается выработка инсулино подобного фактора роста. Хотя эти гормоны оба отвечают за рост костей.
Тоже интересует этот вопрос, год мучаюсь с этим вопросом
Могу рассказать небольшую историю когда от голодание я вырос на 2 см
@@souljaoutthasouth7136 расскажи пожалуйста, если не трудно
Вижу бородатую умную няшу - ставлю лайк
А гормон роста повышает рост человека?
проводился эксперимент по восстановлению тимуса через гормон роста тем, кому за 50. И действительно, тимус восстанавливался. Тимус (вилочковая железа), это Т-лимфоциты, советую поютубить.
я хочу увлечить роста.Что вы советуете? :(
А что по поводу влияния еды на ночь на выработку гармони роста?
Так сказано же, что инсулин антагонист соматотропному гормону. Если пожрать вечером то на еды выделится инсулин и заблокирует действие гормону роста
По сути среднесуточная концентрация невозможно измерить. Все замеры делаются через час после приема бустеров и экзогенного гормона. Кратковременные выбросы гормона в рамках 20 минут сжигают от 150 до 300 грамм жиров так что аргинин очень даже в этом случае полезен.
Сделай видео про плоскостопие, причины появления, можно ли тренироваться если есть плоскостопие
Приседать тянуть и жать стоя точно ☝️нет, только чистый бб🙂
Варикоцеле имеется?
Гормон роста не влияет на мышечный рост? чего!!? Я что-то не так понял! Всюду пишут что влияет на рост мышц он!!
Да ускоряет рост мышц на фоне приёма анаболиков и отсекает заметно жиронабор при этом
Ещё спринт повышает уровень гормона роста)
Могу ли я вырости если буду голодать?
Я где-то слышал что ГР во время голодания не имеет анаболических эффектов , наверно у тебя на канале и слышал.
where i am а он в принципе имеет анаболические эффекты?
@@ViCmut100 да имеет , а вы думаете что?
Го видос про повышение иммунитета
Уже было
Если я эктоморф, ну и как типичный эктоморф жру и практически не толстею, значит ли это, что у меня может гормон роста будет работать лучше?
Мне 19
Значит что у тебя метаболизм быстрый
Тебе кажется что ты много ешь. Жри больше!
подскажите, никотин снижает гормон роста? если да, то примерно насколько?
конечно снижает
Получается что бы гормон роста оказывал на организм АНАБОЛИЧЕСКОЕ воздействие, только если его колоть из вне? А во всех других случаях он оказывает только АНИКАТАБОЛИЧЕСКОЕ воздействие верно?
Тогда скажи как поднять натуральным способом гормон роста что бы он оказал АНАБОЛИЧЕСКОЕ действие.
Смотря что считать анаболическим действием - если только повышение IGF-1. Анаболическое действие в любом случае будет происходить в избытке энергии лучше чем в дефиците, в условиях в которых ГР будет меньше.
Сам по себе ГР не обладает анаболическими свойствами
Гормон роста понижает ГСПГ, тот в свою очередь высвобождает больше свободного тестостерона в крови
👍
Ети, ты молодец
а если на фоне аденомы гипофиза у человека заболевание дефицит гормона роста - вам никакие биодобавки не помогут
Я так понял исследователи сами никогда не работали в ночь))), и спали днём, очень странно видеть такие исследования
что такое питательные вещества извне? поясни, пожалуйста. перечисли.
Курагрудка, греча
@@evolutionyeti9831 ха ха, смешно.
На детей это со всем по другому,: сон, подвижность, питание - главные в жизни. Все остальное это для сформированных и взрослых
Ну и кто здесь лжет¿ Реакция изоформы гормона роста на прием внутрь ГАМК в покое и после тренировки
Майкл Э Пауэрс 1, Джошуа Ф. Ярроу , Шон Маккой , Стивен Борст
принадлежность расширять
PMID: 18091016 DOI: 10.1249 / mss.0b013e318158b518
Аннотация
Пероральное введение аминокислоты / ингибирующего нейромедиатора гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК), как сообщается, повышает концентрации гормона роста в сыворотке покоя (GH).
Цель: проверить гипотезу о том, что прием ГАМК стимулирует иммунореактивное выделение GH (irGH) и иммунофункционального GH (ifGH) в состоянии покоя и что GABA усиливает ответы irGH / ifGH, вызванные упражнениями на сопротивление.
Методы. В этом рандомизированном двойном слепом плацебо-контролируемом перекрестном исследовании приняли участие одиннадцать тренированных на сопротивление мужчин (18-30 лет). Во время каждого эксперимента участники принимали либо 3 г ГАМК, либо сахарозу плацебо (P), после чего выполнялись упражнения для отдыха или тренировки с отягощениями. Образцы венозной крови натощак отбирали непосредственно до и через 15, 30, 45, 60, 75 и 90 мин после приема ГАМК или Р и анализировали на содержание ирГГ и ИФГ.
Полученные результаты: В состоянии покоя прием ГАМК повышал как irGH, так и ifGH по сравнению с плацебо. В частности, пиковые концентрации обоих гормонов были повышены примерно на 400%, а площадь под кривой (AUC) была повышена примерно на 375% (P
Это же влияет на высоту?
Конечно)
А габа?
Ačiū!
А что такое бад?
Биологическая добавка
Что насчёт «GABA» тогда? Добавка теряет смысл?
ГАМК принимается не для повышения гормона роста
@@evolutionyeti9831 ГАМК повышает выработку ГР не нужно вводить в заблуждение людей
йети перепутал что тут причина а что следствие. именно низкий гормон роста вызывает висцеральное ожирение инсулинорезистентность и прочие прелести. а не наоборот.
Пруфы сюда скидывай сразу к своей дичи. Дефицит гормона роста возникает из-за ожирения (врождённый у 0,01% людей от силы). Ожирение возникает из-за переедания
@@evolutionyeti9831 какие пруфы и так ясно что некоторые люли жрут и не толстеют. это как раз те у кого с гормонами все ок
@@evolutionyeti9831 ты потом комменты с пруфами удаляешь!!
Аргинина намеренно в пище
1 раз в день ел, на работе, "стояк" был пиздец, в течении 2 недель, с чем это связано? Гормон увеличился получается
Если ты похудел при таком питании, то возможно снизился эстроген и при этом вырос тест. Баланс выровнялся - улучшилось либидо
😋😋👌
@@ViCmut100 нет похудел глето на 1, 2 кг это либо вода либо гликоген, так как нет потрбности и нет конкретной раб на мыжцы, не в этом соль
Есть такое голодаешь когда стояк хороший
Гормон роста не для ли замедления старения?
Для ускорения
@@evolutionyeti9831 Что за бред
@@evolutionyeti9831 Что за бред
@@evolutionyeti9831 бред
Всегда думал что от гормона роста люди растут,а потом у чувака ростом 165 на обследовании гормон роста оказался завышен во много раз
тут в большей степени зависит деление клеток в эпифизарной пластинке, а для этого нужно, чтобы хондробласты постояно обновлялись и были в матриксе.
@@user-mt5nf4cy7l и как этого добиться
@@user-mt5nf4cy7l интересно, можете рассказать по подробнее?
и ваше мнение все таки голодание способствует росту? (в длину)
Андрей Кротов ну теперь то всё стало понятно
@@AnimeMomentus Ну для этого нужно, чтобы у тебя зоны роста были открыты хотябы, но пипеу, мне в лом говорить, поэтому, основную концепцию скажу.Коллаген, большое или среднее потребление воды, белок, гормоны и цикличные физ нагрузки.
"Исследования намекают" смешно...на самом деле нет
Гормон роста можно повысить только спортом и голодание интервальная
Мне 16, и я хотел повысить выработку гормона роста, чтобы вырасти 😔
Кушай больше белка и крепче спи☝️. Ежедневно🙂
Вырос?
@@reality_checkkk нет. Все тот же рост
Не смотря видео, могу написать, что гормон скорей можно повысить хорошим сном и пищей, которая не имеет сахара и излишнего углевода)
Ты абасрался, сон не влияет
Видео не о чём...весь смысл: ставьте ГР,что у меня на майке написан! Йети,а ты пробовал Ибутаморен?
Нет, я ни кому не рекомендую сармы
@@evolutionyeti9831 расскажите пожалуйста почему. Может ролик на эту тему сделаете ?!
Igor Bo Да уже эту тему обмусолили, побочки как от приличной фармы, а прирост не значительный. Йети уже освещал эту тему.
@@RozarioAgr0 пока Yeti не ответил, скиньте пожалуйста ссылку, если есть возможность. Сармов сейчас на рынке очень много, и отзывы на многие положительные
Рабочая тема) Я субъективно почувствовал эффект от ибутаморена, жор от него ппц, анализы вот не сдавал.