КАК РАСТУТ МЫШЦЫ (Никулин) / Саркоплазматическая гипертрофия мышц
Вставка
- Опубліковано 24 чер 2020
- Наконец выпустил обзор на ролик как растут мышцы (Никулин) - саркоплазматическая гипертрофия мышц или рост мышц за счёт жидкости. Александр Никулин и Стероидмен недавно затронули тему мышечного роста и я бы хотел прокомментировать данное событие.
Вот здесь можно подробно ознакомиться с тем как растут мышцы в общих чертах. И как вы можете заметить в основном рост мышц обусловлен накоплением миофибриллярного белка.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Также предлагаю вам изучить систематический обзор, который указывает на несостоятельность гипотезы о том что мышцы могут расти за счёт увеличения количества саркоплазмы или миофибрилл в отдельности. Тренированные люди со стажем 10 лет почти не отличаются по составу мышц от нетренированных и небольшое смещение наблюдается всё же в сторону уплотнения миофибрилл, а не увеличения количества жидкости.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Мышцы растут одновременно во всех направлениях и в миофибриллах и в саркоплазме.
Мой Инстаграм: / yeti_blog
Вконтакте: yeti_synthol
Телеграм для общения: t.me/yetichat
Для составления программ тренировок, питания, консультаций или полного online-ведения по трансформации:
market-123858931 - Спорт
Блин почему-то угораю, как никулин при каждом слове "сила" изображает жим ))
А при слове "мышцы" сгибает руки и напрягает бицепсы
блин, только заметил. Его теперь вообще смотреть не могу)
Ахахах)) 😂
а еще он любил рассказывать анекдоты
Потому что когда люди узнают что ты в зал ходишь, сразу спрашивают А ЧЕ СКОКА ЖМЕШЬ, а большой бицепс(да руки в принципе) ассоциируется с силой.
Ну это из моего опыта
@@user-rw3tl3ec2f и зачем это каждый раз показывать? Типа чтобы повысить доверие зрителя? ))
Йеееееееееее, любимая рубрика.
Не знаю почему, но это самое смешное, когда Йети с невозмутимым лицом комментирует черте что на экране.
Эт да)
Серега просто констатирует факты. Констататор! Это десептикон такой. 😁
++++
Это фишка
В этом самый прикол! 😸👍
Сергей, я думаю , что если ты будешь указывать тайм-коды , то будет оч удобно/
Это рил тема
16:17 "не буду называть точных цифр, чтоб не ошибиться".. а если не точные цифры назовёшь, то тут уже никак не ошибёшься и здорово отъипешься, прям как Никулин
Ты не понимаешь как работает ютуб.
Если все ютуберы начнут писать под своими видимые таймкоды, то все будут переходить по ним, и смотреть только то, что им нужно.
Из-за этого упадёт общее время просмотра в минутах, и следовательно у канала ухудшается результаты, так что никому это не выгодно
@@user-wf7ri8yy1x просмотры вроде не от времени высчитываются , а от факта включения видео
Ничего себе пророк
Самый охуенный момент, когда появляется боковой ракурс и йети пристально смотрит
Было бы круто, если бы ты снял видео по поводу базового набора анализов, которые нужно сдать (уровни основных гормонов, витаминов, минералов и т.п.), чтобы оценить свое состояние и понимать над чем работать и в каком направлении двигаться в питании, тренировках и режимах бодрствования и отдыха. Все больше прихожу к выводу, что без этого базового знания на разных этапах все усилия по росту и развитию сводятся к попаданию пальцем в небо и удачу, грубо говоря ...
Согласен . Пролвигаем комент в топ чтоби автор увидел
In top!!
Миллионер? Анализы на минералы?)) Пей спортивные витамины в адекватной дозировке и не парься)
Дело пяти минут поиска в интернете
Нравится очень твое "хладнокровие",такая безымоциональность,такой непоколебимый
Когда не знаешь точно о чем говорить, самое крутое-это "стать" таким вот "безэмоциальным"....
Дядька, уважуха тебе! Самое авторитетное мнение среди всех блогеров! Спасибо!
Отличная тема. Благодарю за очередную,толково разобранную интересную и очень нужную тему!
Ети если начнёшь улыбаться, то у тебя тестостерон намного выше взлетит😂
Он уже улыбался на стриме у Головинского
Отличный, конструктивный на мой взгляд разбор.👍
Какой же приятный и чистый звук
Молодец! Очень трезво смотришь на вещи и анализируешь
Люблю видео Йети, потому что он исследования ПРЯМО НА ЭКРАНЕ открывает. И всё обосновано получается
адекватно, все на месте, без эмоций. спасибо
И без содержания😂😂😂😂😂😂
Благодарю за полезную информацию 😃!
прошло 3 года, но я хочу сказать спасибо за видео
Серега как всегда.... красава 💪🏻
Yeti ! Да ты красавчик!!! Всегда прекрасный обзор.Всегда!!! Интересно тебя слушать-смотреть ! А самое смешное, что я , старик, пенсионер, бывший боец, с твоей пассивной помощью держу свой бицепс на 38 см , и при этом не колю попу! Продолжай свое дело!
Лайк поставлен. Смотрим!
Звук суперский ! 👍Один из лучших ,что я слышал на ютубе ! Разберите пожалуйста добавку КРЕАТИН ,особенно важно влияние креатина на АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ ,очень важно мне знать этот момент ,так как у меня начальная степень гипертонии и пью лозартан 25 мг раз в сутки по назначению врача !
У Yeti были такие грустные глаза, когда он смотрел видео Никулина 👀
Оно и понятно. Никулин химичит на дистиллированной воде . Потому и прогрессс такой.
Очень важная тема! Спасибо за разъяснение!!!
Как всегда по полочкам)
Контент вырос качественно на голову. Помню тебя ещё с паркер тим)
Йети сними про запястье видео, как он с возрастом меняется, меняется ли вообще, просто шас модно по нему генетику определять, но насколько это правильно, лайк чтоб увидел
Интересно какие есть иследования на этот счет
Да, интересно. И насколько это объективно, определить тип по запястью? Некоторые вообще говорят, верх эндоморфа низ другого и т.д.
@@ivanivanov6904 согласен, сам же я не нахожу никакой инфы на этот счет, в одних источниках запястье растет в ширину всю нашу жизнь, в других до 25 лет, не понятно где правда
@UCmrRjnG0watUm1dazqAPfUQ тогда можно ли сказать что ты стал эндаморфом? Ведь ты раньше по замерам был мезаморфом,у меня года 2 назад было 16 см, а сейчас 17,5 , начал заниматься армрестлингом, может это повлияло, не могу точно сказать, мне скоро 22 исполнится, на возраст списать думаю нельзя уже
И не смотря на скромные 16 см, у меня хорошие руки, бицепс 39 сухих и предплечье 37,5 сухих, повторюсь что занимаюсь армрестлингом, есть еще миф что те у кого кость шире более расположены к силе, в армрестлинге я такого не наблюдал, есть ребята с запястьями по 20 и выше которых щелкают более тонкокостные
Отличный контент, очень рад, что подписался! Спасибо!
Наконец, так и знал что будет эта ответка✊😄
мышцы=вода, вода=огурец, мышцы состоят из огурцов
из силы земли
Молодец, всё верно расписал, истина где то посередине.
Скоро 100к подписчиков💪🏻💪🏻💪🏻
Красава. С ходу лайк
Все четко объяснил, все понятно
Не вижу комент от Никулина))
А так тоже всё обосновано и по теме!
Лайк 👍🏼💪🏼✊🏼
Лифтёры с Юпитера, а бодибилдеры с Марса)))
Жду новый видосик про гликоген, очень заинтриговал)
Про биопенданс надо отдельное видео сделать, разъяснить все составляющие анализа. Сделайте пожалуйста.
Спасибо за пояснение
Открыл видео- поставил лайк
Ждем видос про гликоген))
Я ждал обзора 😂😂
Лукас кто тоже ищет комент Никулина!)))
Здравствуйте, классный канал, не могли бы пожалуйста подсказать хорошие книги по тренировкам, питанию. Я заметил что у меня теоретическая база страдает из-за различных мифах в спорте, решил это исправить, но столкнулся с такой проблемой как дезинформация, не могу выбрать актуальный материал для изучения, а забивать голову ещё большей чушью не хочу. Надеюсь поможете, благодарю.
Йети-лютая имба, хотелось бы видеть тебя на стримах "к барьеру", жаль стоящего соперника нет среди блогеров.
Во первых,для барьера нужен спор.
Во вторых ты уверен? Егоров,не слышал,на ютубе много людей хорошо знающих науки,даже тот же Скоромный,он тоже считается блогером.
Сергей, я думаю , что если ты будешь указывать тайм-коды , то будет оч удобно/
Лайк, полезно
Молодец, интересно тебя слушать. НО 😊😊😊 пожалуйста, в некоторых местах одно и тоже по 10 раз не повторяй - лучше для контента будет
Сними видео про липосакцию, в том числе кавитацию
Спасибо!
Увеличение силы не находится в прямой зависимости от гипертрофии ( это к вопросу режима тренировок лифтеров). Мышечная гипертрофия - это гиперплазия миофибрил, которые Никулин изобразил кружочками)), хотя они являются сократительными элементами мышечной клетки и имеют нитевидную форму. Андрей Антонов хорошо освещал когда-то этот вопрос. Всем удачи 💪👊
Йети, я видел исследования. У Замятина на канале Головинского было исследование об омв и гмв в тренировке лифтёров. И ещё натыкался сам. В кратце: лифиер же более скоростной стиль имеет, это качает более быстрые волокна в большей степени. Ты сам к подобной мысли приходил. Ну и самое главное включается в работу больше мышц, лучше техника. Может, я плохо объяснил, но рядом с истиной. Вспомнил. Точно есть исследование сравнение силы мышц и размеров. Гугли, там норм описано. Именно затрагивается размера поперечника и силы у разных групп.
Привет. Ну в видео, все отлично отметил и рассказал.Если вернутся к разговору Стериодмэна и Никулина, по мне так Никулин просто подменяет значение слов, говоря набрал мышцы, а не набрал воду. Так как по факту набрал воду, вот и все разногласия) и нельзя же сказать что он не прав, по-скольку мышцы состоят из воды. Но весь организм на 80% состоит из воды) На лицо просто приукрасил Никулин и все, придал большую значимость, по по поводу сравнений все верно сравнивать нужно и вес идентичный, и замеры, сделанные не на глаз)
Прикольно, но тут кста возник вопрос... Вообщем в боксе и в смешанных единоборствах бытует мнение, что кол-во мышц, прямо пропорционально выносливости - чем больше мышц, тем быстрее устаешь, и наоборот соответственно, однако на практике есть случаи когда довольно накачанный чувак, показывал чудеса кардио в ринге или клетке, и наоборот, когда худые парни уставали через 5 минут боя. Поясни пожалуйста как это вообщем работает.
А нет видео по биологии адаптивного роста мышц? Я почитал википедию, я так понял миосателлиты начинают делиться при получении микротравм. Но это поверхностно. Есть видео от людей, понимающих суть процесса?
Как сказал йети, количество саркоплазмы, которая увеличивается за счет компенсации, зависит от объема нагрузки на тренировке. То есть чем больше интенсивность, тем больше компенсация, но есть же предел определенный, в плане появления негативных факторов типа перетренированности, избытка ионов водорода. То есть если я хочу максимально залиться водой (а я очень хочу), то мне херачить до потери сознания, дабы добиться максимальной интенсивности или все-таки до определенного уровня?
Сергей, здравствуйте! Очень нравится ваш контент. Он всегда на чем-либо основывается и обновляется. Однако, у меня, как у человека знакомого с экспериментами и методами их проведения, используемые для минимизации шансов на погрешность, возник вопрос по поводу того, как вы проверяете и на что обращаете внимание, когда делаете выводы с экспериментов, чтобы уже выявить причинно-следственную связь. Ведь зачастую если эксперимент испорчен, а то есть неправильным образом проведён, не использовав такие инструменты как рандомизация, репликация, контрольная группа и прочее, может не выдать настоящей связи, и явление вызывается другой переменной, а не тем, что описано в эксперименте. Спасибо!
10;45 + энергообеспечения ( пауэрлифтинге используется фосфатная, а у бодибилдинге больше лактатная) если не ошибся
Давайте все-таки вспомним, что человек на ~70% состоит из воды. Так что Никулин 100% прав насчет состава мышц.
Прикол в том, чтобы увеличить жидкость в мыщцах нужно больше мыщц
На 70% прав)
Мозг на 70% состоит из жира поэтому чтобы его прокачать нужно каждый день пить масло
@@evolutionyeti9831 хорош. Но как мышцы не увеличивай, какие способы не применяй. Один хер - они состоят в основном из воды, и при любом виде гипертрофии - их состав разительно отличаться не будет, у тебя же в видео это и было освещено в одном из графиков.
тело в общем, но не каждый орган
Странно, меня наоборот учили в фитнес-школе, что миофибриллярная гипертрофия приводит к гипертрофии мышц, а саркоплазматическая к повышению выносливости
Профи билдеры тоже весьма сильные. Пример:Леврон, Колеман, Рулли
Коулмэн был сильным. Тренил и на силу и на массу
Вы земетили у никулина часто картинка на видосах по сторонам растянута незнаю как этот эффект называется ну в общем есть такое причём заметно!
Он снимает на гоупро это эффект рыбьего глаза, ещё называют фишай.
Somatoged Рекомбинантный гормон роста фармацевтической компании EPF - Euro Prime Farmaceuticals SRL. расскажи за этот препарат? Вроде тоже гармоха но кочки говорят что это пиптид ? И нет смысла его ставить!!
Если большого паурлифтера просушить,то он по размеру будет меньше ,чем бодибилдер
Ейти,так Никулин в прошлом видосе и на стриме, когда они спорили говорил,что рикомпозицию могут получить люди,у которых мало мышц и много жира,поэтому когда приходят в зал новички,то даже на дифиците они в начале будут прогрессировать,а Стероидмен орал,что это невозможно.
Йети, как думаешь, размер миофибрил отличается? Ну типа большой человек и маленький? Или размер мышечной клетки завязан лишь на количестве?
@ALHE а силу мечник как получит по твоему? Ты не видел, как я делал армейский жим вверх ногами с несколькими тоннами? Сила важна для мечника. Как и выносливость.
@@user-dm9wj9bp5n он же с этого начал. Растёт размер, а не количество.
@@user-fc2bp6mz4q нет. Я про другое. Генетически заданы волокна. А миофибрилы увеличиваются в количестве. Мне интересно, отличается ли они изначально в размере.
Йети, не помню, в каком именно выпуске, но Замятин приводил исследования по мышцам силовиков и бодибилдеров.
Го с Никулиным к барьеру у Головинского, большинство людей здесь ждут это событие)
Так Никулин не согласится. Он бы и Стероидмену в споре проиграл (по голосованию), если б Стероидмен не вёл себя так эмоционально, спокойно аргументировал свою позицию и приводил факты. А Йети именно это и будет делать, так что тут без шансов для Никулина.
@@user-mr-m12312 стероидмен и 2х слов связать не мог, причем здесь "эмоции".
А что им обсуждать?
Сергей, сними пожалуйста обзор на жиросжигатели
Хорошая идея
@@evolutionyeti9831 йохимбин , как один из самых эффективных и доступных в наше время))) Ждем
@@user-jc1wh9fg1z а можно по подробнее об данном препарате? Это фарма?))
@@user-kp4ir2pq6n нет , посмотри на канале ( химический бункер ) про него , там все подробно, но если в кратце это химичиский алколоид растения йохимбе , который главным образом работает через обратный захват норадреналина , повышая работоспособность и т.д , следовательно и повышенная нагрузка организма и сжигание калорий,ЕСТЕСТВЕНО при дифиците калорий , ну это понятно, хорошая вещь при сушке, проверенно)))
Здравствуйте, дорогой Еволюшен Йети. Нахожу ваши видео очень полезными. Каждый раз бесконечно удивляюсь актуальности тем.
Хочу предложить тему для разбора: очень интересует такая вещь как SARMs. Смею предположить, что видео по этого теме я просто не нашел. В связи с этим прошу помощи зрителей Сергея или самого товарища Йети. Буду рад услышать рекомендации по данному вопросу, в том числе англоязычные источники.
Когда зашёл посмотреть на тупых качков а они рассказывают что-то умное
Єто просто тупие стереотипи про то что все качки тупие в которие общество верит
@@user-hp7jq4sr6q качок?)
@@Шредер_Донской ну не сказал би
Скорее просто подкаченний подросток
@@user-hp7jq4sr6q не, ты Качок! Почитай свои комментарии!
Учтите то, что нельзя упускать из виду и использование диуретиков и отказа от воды, за счёт чего можно литров 6 слить за сутки, от нормального и не слишком залитого тела (ради демонстрации прогресса). А после - просто привести водно-солевой баланс в норму и за счёт ААС набрать.
Звук крутой стал .
Дак что в итоге то? Мышцы растут за счёт воды? Количество миофебрилл не увеличивается ,то как они могут почти вместе с саркоплазмой?
Офигеть Маланичев был!
увеличение объемов тренировки это значит увеличение количества повторов и подходов?
Нормально
Йети ну все правильно ,получается что прав все таки стеройдмен ,они именно про это и говорит
Вспоминаю ребят из зала. Искали инфу, анализировали и...не росли. Но были уникумы,кто особо двух слов связать не могли и были далеки от всего этого научного подхода. Они просто херачили в зале, ели за троих и росли на глазах))
Не смог пройти мимо 😂
Много воды)
Но это для меня
Хотелось бы кратко и собрано
А где смотреть на эту активную клеточную массу? Как? В микроскоп?
Ладно, пошел смотреть Рокки.
Хм. Интересно , вот столько разных мнений , сколько нужно подходов на эти 10-12 повторений , кто то говорит 3-5 , у меня знакомый делает 10-12 , тренит каждый день по 3часа , говорит что так нужно , Шварц так говорил и делал , думаю от под газом метана .
Йети сними обзор на тему того почему шреддер не занимаясь 3 месяца со штангой остался со всеми своими силовыми и соответственно мышцами,даже если он химик это все равно странно,неужели без занятий засчет уколов можно находиться в одной форме?
Всё дело в спецификации, наш организм адаптивная штука, то чем мы занимаемся на постоянной основе к тому они и привыкает, адаптируется. То есть бодибилдер работает в одной манере с определенной целью, пауры в другой с другой целью, иногда это можно совмещать. Ставить примеры здесь сложно, в зависимости от генетики, приема препаратов, виды и результаты атлетов могут отличаться. Есть реально худенькие ребята жмущие и тянущие непомерные веса, есть здоровые мясные будто качки лифтеры, по разному.
Первый)
А сам ведущий кто (автор канала)? А то я не в курсе...
Есть такое вопрос, если тренировать пресс 5 дней в неделю и 2 дня давать прессу нагрузку косвенно будет ли успевать восстанавливаться гормональный фон для того что бы его хватало чтоб расти.
Пресс 5 раз в неделю?для чего?уже сто раз отвечали,если хотите его накачать то такая же схема 1 -2 раза в ееделю с весами,но не 5 раз в неделю и дрочить по 200 повторений.Пресс такквя же мышца как и любая другая
@@killerjoy4245 неправда. Пресс это омв мышцы. Их гипертрофия минимальна без фармы. И качать их нужно объёмом.
Если не болит пресс-норм. Но достаточно 2 раза в неделю.
@@user-dm9wj9bp5n блед ты сказанул, вся скелетная мускулатура это омв
Конечно генетика важна, но и специфика тренировок разная. Как можно гипертрофировать "воду" или "волокна" отдельно🤣💪
Насколько известно мне, то мышечных клеток в скелетных мышцах не существует, существуют миосимпласты. Правильно ли это?
Симпласт - это когда мембраны рядом лежащих клеток одного типа слились, и тем самым образовалась «соединенная» большая клетка
Говоря «клетка», имеют в виду изначальное количество клеток, из которых образовался миосимпласт
@@trichomonasvaginalis3354 Понял, спасибо)
При увеличении объема миофибрилл, увеличивается и объем саркоплазмы для лучшего энергетического обеспечения.
Ого, 90к уже
при саркоплазмотической гипертрофии, если углеводы перестанешь нормально есть сдуешься за неделю так как организм начнет перерабатывать гликоген
Привет батюшка, как оно🧐😀
ua-cam.com/video/bh3vV_-xYuI/v-deo.html
А нету данных, насколько отличаться может количество мышечных клеток у разных людей?
На сколько угодно, у кого то банка 20 см пик кто то в 14 имеет 45 а к 30 без тренировок вырастает под 50
@@user-of4pc9fb6n банка 50 не тренируясь?! Да это только жир !
в течение дня увеличиваю вес на 6 кг, питаясь только фруктами.
у меня дежавю, это все уже было)
Насколько мне известно, значение имеет не количество повторений, а время мышцы под нагрузкой и рабочий вес))
Ну тебе известна значит полная борода
Лампа крутая
Так скажу пришел в зал в пандемию в возрасте 46 лет при весе 85 кг 1.8м. Два года хреначил по полной каждый день бегал, жал итд. Рост как понимаете остался тот же вес тот же, но фигура чуток изменилась, прошло время думаю мне уже 48 дети есть дай попробую запретный плод, но все же ссут сразу то на темную сторону луны лететь. Поехали, оксана да есть эффект внешний, рост тот же вес тот же видон улучился, а далее понеслось мастерон, болденон, ретобалили дека фенил, турик хотите знать итог ? Ха 50 лет рост 1,8м вес 87 но фактура конечно лучше но если без фармы я дошел до 110 кг в жиме на раз сам то с фармой я не перешел 127.5, в строгом подъеме на бицепс без фармы дошел до 58 кг с фармой 65 пожал от стенки следя за жопой итд. Конечно хочется многим все и сразу, на моем генетическом примере не растут мышцы как на дрожжах, силовые тоже нет. Есть ребята тот максимум который в нас заложен. Мой совет следующий тем кто молод ребята попробуйте не в сотке в зале ковыряться а как в мое время - пришел в зал паши чтобы пот ручьем, вы за год два получите результат такой который в 50 лет на фарме не получишь, но надо пахать. Тем кто в моем возрасте если нет желания стать на 10 лет моложе бухайте дальше. А если есть желание исправить то что в молодости упустили ничего страшного в анаболиках нет пробуйте но это не волшебная пилюля надо пахать чтобы был результат. И да будет момент больше которого вы не прыгните.
Йети, ты когда нибудь улыбаешься?
ДА НЕ УЛЫБАЕТСЯ ОН!!!!
Он хохочет перед видосами проста вусмерть потом сил проста нету улыбатся
на стримах головинского улыбался