Как поднять Серотонин / Выход из депрессии (Бады)
Вставка
- Опубліковано 20 гру 2020
- Мой промо-код на 5% скидку iherb бады: APK7797
Триптофан: ru.iherb.com/pr/Now-Foods-L-T...
Ниацин: ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Nia...
Витамин D: ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Hig...
Многие задаются вопросом как выйти из депрессии, но у большинства людей это лишь лёгкое проявление дисбаланса нейромедиаторов (гормоны счастья и не только). Низкий серотонин может быть виной плохого настроения, низкого качества сна (или даже бессоница) и усталости. Также тяга к сладкому может говорить о том что вам банально не хватает серотонина чтобы поднять настроение. Поэтому не торопитесь принимать антидепрессанты (хотя нет - если всё очень плохо лучше обратитесь к психотерапевту). Если симптомы депрессии лёгкие или средние то вы можете поэкспериментировать с добавками для повышения серотонина, которые показали наибольшую эффективности в разных исследованиях. Сразу скажу что кормящие женщины или люди с серьёзными проблемами со здоровьем перед приёмом любых пилюль должны консультироваться с лечащим врачом.
Как повысить серотонин добавками?
Триптофан - незаменимая аминокислота из которой в конечном итоге и синтезируется серотонин. Мало триптофана в пище - гормон удовольствия будет производиться в меньшем количестве.
Серотонин и триптофан:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Углеводы и триптофан:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Безопасные дозировки триптофана:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Ниацин (или никотиновая кислота) играет огромное влияние на наше здоровье и одна из функции снижение симптомов депрессии. Приём данной добавки сохраняет триптофан для производства в серотонин и это далеко не единственный положительный эффект для ЦНС.
Ниацин и серотонин:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Никотинамид:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Отзывы про ниацин:
www.drugs.com/comments/niacin...
Витамин D в оптимальной концентрации предотвращает истощение серотонина и дофамина. Сам по себе обладает антидепрессивным эффектом когда его концентрация в плазме находится на уровне 50-85 нмоль/л. Поэтому если у вас дефицит витамина D, то лучше устраните эту нехватку.
Оптимальный витамин D и серотонин:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Витамин D регулирует синтез серотонина:
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24558...
Возможно для вас это выход из депрессии!
Мой Инстаграм: / yeti_blog
Вконтакте: yeti_synthol
Телеграм для общения: t.me/yetichat
Для составления программ тренировок, питания, консультаций или полного online-ведения по трансформации:
market-123858931 - Спорт
Самый лучший бад для меня от стресса это деньги.
Не будет денег,несможешь выробатовать серотонин.
Соболезную братишка
😂😂😂👍взаимно)))
Зависимый чел
@@zimerthecrew8372 раб бумаги........
Спасибо ,вас поймет ,только тот кто испытал псих.атаку и депрессию .
Я все сразу про себя поняла!!! Благодарю, милый молодой человек. Бабушка 67 лет начинает действовать.
😂🕺
Уважаем таких позитивных бабушек!!! Благополучия Вам!!!
Диско бабушка😂
У меня , мама 79 лет , пережила инсульт и теперь читает книги , заинтересовалась добавками, говорит плохо сплю - надо помочь старушке !....Спасибо за инфу !
@@user-kt2lm4yn1k можно попробовать мелатонин.
Прекрасный Ети! Не только причтно слушать, но и смотреть! Благодарю за популярное обьяснение сложных для понимания вещей!
Все по полкам, с ссылками, без воды.
Респектабельно бро🤝🏻
Для меня это очень ценная информация. Это просто какое-то чудо,что мне попалось это видео
🙏 Спасибо!!!Всё четко ,ясно,лаконично!
Какой приятный , грамотный человек ! Настолько познавательно доносит информацию . Браво !
Рада, что подписана... Прослушала, понравилось, очень толково!!!
Супер👍
Ждал вторую часть по этой теме.
Благодарю!
Просто отлично !!!!! Очень важная информация!!!!
Благодарю за разъяснения. Всем крепкого здоровья.!!!🤩
Дай Бог Вам крепкого здоровья и долголетия, Любви, Добра, Мира. Благодарю Вас за труд 💚🙏💚🌞Успехов Вам и Процветания 💚🙏💚
0:30 дефицит серотонина 1:12 по симптомам 2:43 плох настроение 3:42 нарушение сна 4:10 тяга к сладкому 4:36 углеводы 5:53 раздражение 6:19 ЖКТ проблемы, усталость
6:35 другое видео
7:10 триптофан
9:06 никотиновая кислота
12:10 вит д3
Спасибо попробую
К сну готовишся, овец считаешь
Капец как кожа горит, я первый раз даже испугалась) но потом ощущения приятные! Самое главное не на голодный желудок. После еды такого нет
С каждым приёмом эффект всё сильнее и сильнее. Мало того что лицо как помидор, так появилась чесотка и иголки побежали,затем морозить начинает. Как идти на улицу? Уже час прихожу в себя.
На триптофан негативная реакция. Сразу тошнить начинает, после недели приёма даже при мысли о нём плохеет.
Все по делу, без воды! Респект!!!
Спасибо за видео, очень подробно и по факту! ❤❤❤
Очень актуальная тема! Спасибо 👍
Да
Благодарю! Триптофан содержится в мяте и чабреце добавляйте в чай эти травки , улучшает настроение 👍
Чабрец - это чудо ❤
Добавляйте к чаю травку,будет ещё лучше😂
Если заваривать листья, то этого триптофана там на уровне погрешности. Это же аминокислота, ее надо очень много для терапевтического эффекта
@@Kolswarzeranpraller значит надо постоянно пить)
@@user-po4mn1qi7c дневная норма- четверть грамма. Этот чай для достижения нормы надо есть пакетами в сухом виде
Спасибо большое за подробную информацию💜
Какая у Вас хорошая речь😍бальзам на душу.
В МММ ещё не так загинали😂
@@EDuhaninвам заняться нечем? Смотреть то, что вам не нужно
@@user-js7sk3we2x 1. Я сам решаю что смотреть. 2. Советов сопливых не спрашивали. 3. Вам заняться нечем, комментировать, что вам не нужно?
Благодарю за интересный ролик и ценную информацию 🤝🤗
Спасибо,я последую Вашим рекомендациям! Всех вам благ!
Подтверждаю каждое слово личным опытом, браво!
Спасибо большое
Мне так нужна была эта информация!
Спасибо, грамотная подборка!
ахренеть какой полезный выпуск!!
Одно из лучших видео 🔥Спасибо
Классное видео, спасибо за то ,что так все разжевали.. !!!!
Ты очень грамотный,спасибо за выпуск.
Про сладкое важно добавить,что к вечеру может тянуть на сладкое не только по причине нехватки серотонина, но и в следствии нарушенного питания (нехватка калорийности в течении дня). Что часто является причиной компульсивных перееданий
Есть ещё другая причина, когда на сладкое-солёное тянет...
есть еще множество причин вечерней тяги на сладкое, но видео про серотонин
И когда магния не хватает. А вечером он и должен приниматься)
О, эт про меня. Хотя я вообще ночи просиживаю, и не только сладкое ем, но и солёное
Правильное питание играет огромную роль в профилактике, лечении и обратном развитии пятнадцати наиболее распространённых смертельных заболеваний.
Молодец ,продолжай работать!
Я заметил что если нужна инфа о бадах я смотрю ваши видео .подписка 100%
Красавчик. Важная для меня тема. Спасибо!
Через пару недель напишу))
Ну и чо?
@@brd_24 норм.
Помогло или ещё в опе?
@@vladimirlebedev9882 всё же важен целый комплекс мероприятий.
От спортзала, питания, сна до встреч с психотерапевевтом.
Не нейромедиаторами едиными короче)
Твои видео очень крутые🤘 сильно помогают
Информация была полезной!😊
Спасибо за видео. Очень полезная информация.
У меня шум голове
Такая приятная речь. Приятно слушать
Это из за кислоты
Купил машину.Подумал.Сейчас долг банку надо возвращать.😢Серотонин херакс вниз😂
Как я рада что нашла ваш канал,столько информации❤спасибо вам огромное за ваши видео и что даёте такую ценную информацию бесплатно❤
Огромнейшее тебе человеческое спасибо! Как жаль что я не увидел эту информацию раньше.. СПАСИБО!!!
Как результат?
@@L1cktySplit все тлен
фотка сзаде на столике клёвая! ))) с наступающим!
Спасибо за видео!
Спасибо большое за качественное видео!!!
Благодарю Вас за информацию💖
Клааааас ёлочка 😍🤩🌲
Молодец. Всё по делу сказал.👍
Супер видео обзор. Спасибо все очень понятно
Спасибо. Все чётко, грамотно.
Вы очень умный , несмотря на то что молодой , вы уже супер спец ) очень мало можно найти толковых специалистов , вы говорите все грамотно , изучаю эту тему больше 4 лет , как сама попала в сложную жизненную ситуацию и никакие супер неврологи и специалисты не смогли мне помочь и списывали все на психосоматику , даже обращалась в центр Малышевой по управлению болью , где за 2 месяца с меня выкачали 100 тысяч рублей и бесполезно , пытаясь избавить меня от боли в шее и мигрени
Скажите, вы. нашли для себя средство. избавления от болей, у меня тоже сильные мигрени?
@@Appple8121 шею надо на место поставить, сосуды пережаты, мышцы в гиер тонусе, нет нормального притока крови и оттока венозной и лимфы, нужен хороший вертебролог или просто глубокий массаж грудного отдела, трапеций и шеи, может помочь психосоматика Томаса Ханна, тренировки на ютубе есть, попробуйте, она простая, и надо искать к чему приделана боль, у меня например, выяснила империческим путем - голень, ноги в сильном тонусе
Спасибо всем за комментарии!
Они не менее полезны, чем само видео!))
@@Appple8121 Очень хорошо купируют боль Суматриптаны ( продаются в аптеке без рецепта врача). Исключите из рациона сыр и красное вино. Эти продукты основные триггеры мигрени. А, вообще не допускайте быть голодным, то есть если чувствуете голод, съешьте хотя бы яблоко. Оказывается мигрень связана с выбросом желчи в желудок. И, если вы голодны и выбрасывается желчь в пустой желудок, то это ведёт к мигрени. Вот так устроен наш организм. Выброс желчи ведёт к адским головным болям. Сама страдаю мигренью лет 15 и перелопатила кучу научных статей и до сих пор ищу панацею от мигрени.
Триптофан мне помог. Большое спасибо, Йети!👍
Сколько его нужно пить по времени?
Он дорогой
Плацебо эффект
@@arenochka_ZXC с какой стати плацебо, тебе объяснили что серотонин организм делает из него. Если депрессия появилась в следствии того, что в рационе мало этой аминокислоты, то схрена ли он не поможет?
Я начинала его пить плохо стадо бромила,а дочь пила все хорошо
Красава поцан,без воды
Спасибо вам огромное доктор за вашу помощь.
Благодарю! )
Благодарю за видео! очень полезно! в связи с постоянной апатией и бесоницей наконец то решилась заняться своим здоровьем...
Результаты есть?
@@CannelRu да, помогает магний перед сном, и обязательно хоть какой то спорт, много хожу пешком) стала ложиться до полуночи
Хороший ролик.Полезная информация.
благодарю, друг, за подробный разбор
Я человек простой,вижу видео Йетти- ставлю лайк)
Спасибо. Любая тема очень интересна. Доступна к пониманию.
Спасибо тебе парень, завтра все куплю!!!!
И как успехи?
Красава, спасибо!!! 💪💪💪
Сердечное спасибо за обзор!
Спасибо вам за объяснение. Очень редко бываю на солнце из-за работы, и часто настроение было на нуле. Теперь стараюсь гулять на улице чаще, есть больше овощей и принимаю добавку, которую увидел кстати и у вас в ролике) триптофан эваларовский по 1 таблетке утром и вечером, настроение стало лучше и появилось больше мотивации что-то делать.
мне солярий помогал в этом случае
вы меня обрадовали, я не могу принимать антидепрессанты, буду принимать триптофан,надеюсь поможет😅
@@user-tw5bc4ti5iи как ? помогло ?
Я наоборот не хочу выходить на улицу и видеть людей. Ничего не хочется. Мне 68! Сон плохой! Как вернуть радость жизни?
?
Диабет, удалена щитовидка! Запоры сменяются диареей. Устала! Хочу отдохнуть от уныния и апатии.
👏👍🤗 спасибо, полезная информация .
Спасибо тебе огромное добрый человек за краткость и четкость подачи информации. Отпишусь обязательно примерно через месяц. Ушла в аптеку
Вы вернулись? Мы волнуемся, подайте знак.
Аптечная наркомания она такая!! Затягивает
Спасибо чувак ! Ты крут )
Что меня всегда смущало в возможности приема антидепрессантов -диаметрально противоположные побочки. Поясню. Взять кофеин. При его приеме повышение чсс и тд. В инструкциях к антидепрессантам можно встретить "возможна сонливость /бессонница" и такие вещи почти по всем пунктам. Или усугубление дипрессии и суицидальные мысли. От антидепрессантов. Как это возможно, Карл.
PS за видео -спасибо
У серотонина 7 типов рецепторов насколько я помню и не угадаешь на какие серотонин будет действовать сильнее (это совершенно разные эффекты в организме производит) потому что от родителей всем досталось разное количество и соотношение, поэтому антидепрессантов целая куча и на каждом человеке они работают по-разному. Кроме того есть ещё другие нейромедиаторы, от которых зависит воздействие
Как правило первая неделя - это неделя побочек, когда происходит мгновенный каскад нейромедиаторов от уже первого приёма препарата, эффекты будут зависеть от типа антидепрессантов: возбуждающего, угнетающего, смешанной действия. Уже потом все эти побочные эффекты выравниваются в виде плато и падают с течением времени, на 2-3 неделе уже провляется необходимый положительный эффект. Но затем, когда курс подходит к концу, резкий отмен препарата вызовет эффект "первой" недели и все эти побочки просто вернутся. Так, например, возбуждающие антидепрессанты - флуоксетин и др. могут человеку развязать руки в попытках сделать суицид. Угнетающие - амитриптилин и др. просто сделают из пациента "эмоциональный" овощ, а смешанные - это новые антидепрессанты, у которых побочные эффекты наступают равномерно и выравниваются быстрее других.
От серотонина тут мало что зависит, эффект скорее от типа антидепрессанта будет иметь место.
@@evolutionyeti9831 да, именно и один из рецепторов жёстко связан с кортизолом, поэтому побочки лезут
Это точно, от антидепрессантов у меня появились суицидальные мысли. Прекратила пить, сразу всё прекратилось!
@@thenoists1476именно амитриптилин у меня вызвал мысли о суициде!
Лайк за видео!
Красавчик, умничка...
Спасибо Вам огромное!!! 2 года я боролась с депрессией,пила антидепресанты,пила успакоительные но мне вообще не становилось легче! Ни один врач мне не посоветовал триптофан! А сейчас прошло 4 дня как я его пью и мне действительно легко! Более того,я выдержала сильнейшее потрясение спокойно,я даже спала ночью! Я давно такого не помню,что бы я спала всю ночь! Спасибо!!! Это действительно работает!!! Вы спасли меня!!!
Отупеешь
Здравствуйте, давайте пообщаемся? По поводу депрессии.
как можно было 2 года принимать антидепрессанты и не получать при этом результат? при депрессии часто страдает не только серотонин,но и дофаминовая и норадреналиновая системы.при таком раскладе не получится выйти из ситуации,тюкая себя триптофаном,потому что дофамин и норадреналин все также остаются в дефиците.антидепрессанты тоже бывают разные : есть те,которые только на норадреналин и дофамин воздействуют ; есть те,которые сразу на серотонин,дофамин и норадреналин оказывают воздействие.тут уж должен разбираться грамотный врач
@@destinyx17 А у Вас большой опыт в антидепрессантах ? Может дадите совет по поводу синдрома отмены?
@@destinyx17 боже мой!!! Я всего лишь поблагодарила человека! И я не сказала что у меня прошла депрессия, но!я захотела жить! У меня появились силы сходить погулять,поплавать в бассейне,посетить парикмахера! Я стала спать!!!! И я смогла дать отпор мужчине,который изводил меня 2 года,я перестала заливать свои слезы пивом на ночь чтобы уснуть,я села на диету. Мне ещё долго предстоит выходить из этого,но теперь я верю в себя,у меня есть силы. Да и просто хорошее настроение весь день. За что я очень благодарна этому молодому человеку. Уймите свою агрессию,и займитесь чем нибудь полезным))))
Чувак, спасибо тебе! У меня всю жизнь сколько помню себя, нехватка серотонина, все симптомы что ты озвучил у меня есть.
И как? Забустился?)
@@memnoncanigou2236 пока ничего конкретного не скажу, неделю всего как принимаю.
@@tonystalkerтеперь как ?
@@satanz4684 теперь лучше, чем до. Но месяц еще не пью, а по инструкции минимум месяц и далее по желанию.
теперь как?)
благодарю! нашла то что надо
Спасибо автор🤗
Спасибо🌻🌻🌻
Сергей, благодарю! 2 гр триптофана + 100 мг пикамилона показали устойчивую эффективность. Приём триптофана разбивал на 2 раза - за час до сна и утром за 30 минут до 1 приема пищи. Побочных эффектов от пикамилона не было. Добавки чувствовал как сами по себе хорошо, так и заметил выраженный накопительный эффект: подъем общего настроения, увеличенная работоспособность, вернулось качество сна. Витамин D принимаю на регулярной основе
Пикамилон фуфло нерабочее. Так же как и Ноопепт и Семакс и селанк. Из всего этого только церебролизин работает
@@user-xo8oe5qs8q , всё индивидуально, можете ещё попробовать Глиатилин.
У вас не депрессия
А что именно вы принимаете ?
@@user-xo8oe5qs8qхерню не неси все это работает и еще как. Фуфло не фуфло нормально общайся и голову включи, что если на тебе не действует, то не значит что на других тоже. Все индивидуально и завичит от организма и его состояния
Благодарю Вас 💗🍀
Спасибо, все чётко, по делу.
Спасибо) посмотрел ролик и сразу настроение поднялось, хаха) т.е. есть еще один способ поднять серотонин - посмотреть данное видео :)
Одно дело, когда настроения нет, другое дело, когда депресия.
Это когда человек лежит и нет сил встать и дойти до туалета.
Йети красавчик, спасибо уже пью Вит Д, теперь ещё ниацин и триптофан закажу и вообще огонь будет
Ну как
Уважение за видео
Спасибо,коротко и понятно.
Есть интересные темы для следующих видео, разбери пожайлуста биохакинг, нейрохакинг, нейробика.
Будет очень интересно!
какой биохакинг лять гспд, это так широко сказал ты, чел
весь его канал по сути и есть биохакинг
это уже разобрал Денис Борисов
Спасибо тебе! Очень актуальная для меня тема. Не так давно сошла с антидепрессантов (лечилась в ПНД) и чувствую, что состояние опять иногда возвращается. Буду пробовать!
Мне только прописали АД, но боюсь их пить, из-за побочки, они реально помогают ?
@@frostik502 да, я выздоровел, мне помог флуоксетин.
Тоже самое. Год пила таблетки у меня П.А. и депрессия. Вроде все было хорошо. Вес набрала жизнь увидела в красоте. Месяц назадоставила таблетки все.....опять как шарахнула. Вес за неделю 5 кг минус. Тоска..трясучка.ужас в голове.вставать уже сил нет. Панические атаки накрыли.
@@-blockstrike4481 наладьте свой жкт, питайтесь правильно и все наладится , кишечник не зря называют вторым мозгом . Я проходила все это .
@@-blockstrike4481 и еще очень важно отказаться от алкоголя навсегда ! Он сильно расшатывает психику . И в догонку , прочтите хорошую книгу « тело помнит все »
СПАСИБО ЗА ВИДЕО!!!)
Все мои признаки,поэтому и сбросить вес не могу..Кстати,года 3 назад пила триптофан и омегу-3 и было все шикарно и с весом и со сном!Как я забыла про это!!Спасибо огромное,сегодня же куплю!!!
А какой фирмы омегу принимали и в какой дозировке?
Помню такие видосы у Бориса Денисова, но он всегда как хитрый жук их подавал, заодно свои мега платные материалы впаривал плюс реферальные ссылки. А тут как-то располагает и сразу доверяешь.
Дениса Борисова имел в виду наверное?
ахаха, так не покупай! или он тебя заставляет?
с двух акков подписался, Серёга рулит
БЛАГОДАРЮ ВАС ❤❤❤❤❤❤❤
Увидел цену за бад в 1 к пошёл грустить
Лучше 1 к заплатить или 5к. Когда человек без депрессии он гораздо больше заработает)
Сейчас наверное 1600₽ стоит?
Что именно за бад
Сейчас на вб за 250 руб можно купить. Здоровья всем
А можно видосик про 5-htp?) спасибо)
Спасибо дружище, надеюсь вернуться к жизни
Спасибо.
Like Вам!
Тут такой комментарий прочитала- рассмеялась так, как давным - давно не смеялась, про депрессию забыла. На этом канале очень позитивные комментаторы.
То-то я и смотрю ты на видео прям на пазитиве:)
Спасибо за полезную инфу
Качество звука стало огонь, пусть соседи тоже получают полезную инфу)
А никотинка... с ней проблема, что для проявления эффектов нужны высокие дозы, а в высоких она дает гепатотоксичность, а в невысоких она не дает эффектов кроме вазодилатации
Никотиновая кислота делают по схеме. В начале постепенно увеличивая дозу, затем организм почувствует что даёт как аллергия после этого увеличивают дозу. Я во время советского союза получала когда правосторонняя пневмония с другими лекарствами.
Согласно исследованию, если человек 20 секунд просто улыбается, возникают положительные эмоции и он ощущает себя более счастливым и радостным.
Улыбка стимулирует выработку нейропептидов, противостоящих стрессу, и высвобождает целый коктейль "гормонов счастья" - серотонина, допамина и эндорфинов.
Серотонин - это естественный антидепрессант, допамин стимулирует центры удовольствия в мозгу, а эндорфины - натуральные обезболивающие.
Д.Абрамс Книга радости.
Вы красивы и талантливы, как доктор А .П. Чехов !
Все правильно. Все три добавки работают. Нужна лишь правильная дозировка и длительность приема.
Здравствуйте друзья,
Если вы еще не знаете сейчас все выходят из депрессии, 👌и живут счастливой активной жизнью, просто употребляют соль,
И это не миф, и легенда🌋это БОМБА-!!!