ФАРМА ДЛЯ НАТУРАЛА / СПОРТПИТ И АПТЕКА
Вставка
- Опубліковано 29 сер 2019
- Решил сделать небольшой обзор - фарма для натурала (спортпит и аптека для натурального спортсмена). Так как сам сейчас тренируюсь без химии могу сказать что усталость переходящая в перетренированность возникает довольно часто по причине дефицита некоторых витаминов и минералов. Во-первых скажу немного о комплексных витаминах - отношусь к ним довольно скептически, так как основную часть мы получаем с пищей, а часть из них в комплексе может просто не усваиваться вместе, поэтому рекомендую ограничиться на 1/2 от стандартной порции прописанной на упаковке (это касается аптеки и спортивного питания). Что касается такой добавки как креатин моногидрат - я уже проводил детальный разбор и ознакомиться с ним вы можете здесь:
• Креатин моногидрат выз...
Принимаю его по схеме 1 месяц по 5 грамм в день, затем 1-2 месяца перерыв.
Следующая добавка - Липоевая кислота, которая способствует похудению в данном исследовании:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
А также выступает в роли антиоксиданта, оказывает защитную функцию для скелетной мускулатуры от окислительного стресса во время физ нагрузок (о чём говорит снижение уровней креатинкиназы при её приёме перед тренировкой):
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Трибулус я также включил в данный разбор, хотя ранее уже освещал эту тему более подробно.
Обзор на трибулус террестрис здесь:
• Трибулус Террестрис
ZMA - цинко-магниевая добавка эффективна для поддержания уровня тестостерона, была мной разобрана в предыдущем обзоре на тестобустеры:
• ОБЗОР: ТЕСТОБУСТЕРЫ (Z...
Следующей важной добавкой в зимнее время может стать витамин D, дефицит которого ведёт к снижению силы мышц и прочности костей:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Наиболее доступной формой для его восполнения станет Витамин Д3 в виде добавки:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
Восполнение его запасов вызывает повышение усвоения кальция.
Витамин С - выступает как антиоксидант и в его потреблении я бы ограничился 100 - 500 мг
Фолиевая кислота и B12 для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Омега 3 заслуживает отдельного разбора в видео, поэтому не стал разбирать её слишком детально. Скажу лишь что 3-4 грамм для натурального спортсмена пойдут на пользу.
Калия оротат может стать замечательным источником калия для людей, с нехватком в рационе. Он определяет количество внутриклеточной жидкости. Норма для спортсмена включает 2500-3500 мг в сутки.
Не стоит забывать о таком витамине как b6, который подобно витамину b12 ответственен за метаболические процессы, способен улучшать синтез аминокислот.
На этом мой список допинга для натурального спортсмена подходит к концу, но хотел бы оговорить, что данная фарма для натурала (спортпит и аптека) может вызывать свои побочные эффекты и даже витамины, потреблённые без разбора и медицинских показаний могут повлечь за собой риски для состояния здоровья. Наш организм очень хрупкая система!
Мой Инстаграм: / yeti_blog
Вконтакте: yeti_synthol
Телеграм для общения: t.me/yetichat
Для составления программ тренировок, питания, консультаций или полного online-ведения по трансформации:
market-123858931 - Спорт
Только задался этим вопросом и тут видос.Лайк.
Давно ждала этой темы. Спс!!
Отличный обзор!
Спасибо за видео!
Грамотная, культурная речь, информативный и подробный рассказ, редко увидишь такого знающего специалиста.
Единственное, оператору надо было больше показывать Препараты, а не лицо человека.
😊😊😊😊😊
Отлично,и самое главное полезно!
100% меняет формат! Свершилось:)
кстати, Yeti, вы разобрались, почему в некоторые добавки с Цинком кладут кальций ?(сморед до этого сюжет где вы недоумевали, хотя производители очень часто этот делают)
Опя на. Опять годный контент. Ну ты молодец конечно бро.
Очень познавательно. МОЛОДЕЦ
Хорошая тема!☝️
И для химиков тоже!👍
КАК всегда полезно
Йети, уточни пожалуйста про Креатин, - ты его с загрузкой недельной употребляешь, или без?
Креатин, глютамин, д3, омега 3, фолиевая кислота, аспаркам, рибоксин, метилурацил, b6, b12, милдронат - + нормально кушать и спать 8-10 часов
Хорший подбор,можно расти👍
Для чего Рибоксин и Метилурацил ?
@@user-kz5dh7td5x восстановление, сердце
Мексидол ещё можно добавить
и туринабол
Серёга Красавца Все чётко и по теме Уважуха
Здравствуйте, спасибо за полезную информацию.
Просмотрела много видео, по рибоксин и калия орарат. Много противоречий информации.
Я давно пытаюсь набрать вес, но аппетит плохой и в последнее время были тазикардии. Сил вообще не было, быстро уставала. Хоть и витамина пила и омега 3,вит Д,фолиевую к-ту.
Решила проколоть в/в рибоксин 10 мл + 2 т/б калия орарат.
Сегодня 3 день, и я в шоке 🤯 реально появились силы, сердце бьётся нормально. Начала заниматься и аппетит появился.
Думаю в моем случае они работают)
Полезный обзор ,ещё бы добавил о том ,что витамины группы B имеют свойство накапливаться в печени ,а затем при дифиците этих витаминов постепено расходоваться из "закромов" , поэтому справедливо замечено ,что B12 лучше ударными дозами ,но корткими курсами принимать оптимально в виде иньекций ,организм накопит их ,и дальше постепенно будет их расходовать ,иследования показали ,что уровень в крови этмх витаминов даже у веганов держиться еще несколько от нескольких недель до нескольких месяцев в крови ,и только потом стремительно падает до нулевых отметок.Хороший обзор ,спасибо !
Б12... Зачем колоть конские дозы???
100 грамм печёночного паштета из говядины - самый лучший натуральный Б12.
Да и по ДЕНЬГАМ это ЗНАЧИТЕЛЬНО ДЕШЕВЛЕ.
@@user-yl6wj6xo1b если так питаться, то конечно не нужно дополнительно принимать , и вообще это касается любых витаминов, но не у всех и не всегда есть возможность качественно и сбалансированно питаться.
@@user-yl6wj6xo1b так можно сказать про любые добавки, а вообще бэшки самые эффективные и безопасные из добавок.
Йети, в будущих роликах, расскажи пожалуйста о фармакологической сушке. Какие есть схемы и об эффективности.
Что можешь сейчас сказать насчет экдистерона, рабочая добавка или нет? 14:50
Благодарю 🔥🔥🔥
Спасибо 👍
Я бы добавил ещё: витамин Е (важно для увеличения тестостерона и защиты мышц и нервов), милдронат, метионин, аспаркам, таблетки кофеина и настойки адаптогенов (аралия, родиола розовая, женьшень, лимонник китайский, левзея - на выбор). Отдельно скажу за инъекционный В12 - он действительно необходим спортсмену, т.к увеличивает креатинфосфат в мышцах и способствует кроветворению).
Не лишним будет и каберголин, т.к за счёт снижения пролактина, увеличивает тестостерон.
половину говна ты набрал безсполезного
еще и каберголин блять ты на пкт что ли блять
@@JAKE-wt1dr читай внимательно инструкцию к каберу, где говорится про мужчин
оротат калия лучше аспаркамом заменить , по идеи
@@RingerTV хуйню не неси олух это разные препараты
Можно ли все таблетки сложить в кучу и выпить сразу все? Всё норм будет со мной? Или надо их распределять ?
Можно только кал будет в виде большой капсулы.
Приветствую, хочу задать вопрос ,липоевая кислота и аспаркам совместимы ли они принимая их в месте ? так как аспаркам имеет в составе магний и калий ,то хотелось бы узнать исходя из краткого видео ua-cam.com/video/clP2zdtrMo0/v-deo.html в котором девушка говорит о том что липоевая кислота будет уничтожать магний .Спасибо
Для увеличения выносливости принимаю Кветрель бриз. Он содержит L- цитруллина малат. Придает энергию клеткам, хотя не содержит сахара, повышает толерантность к физическим нагрузкам. Выводит молочную кислоту из мышц (из-за нее боли в мышцах). По 0,5 мл вкусного раствора вишневого вкуса на 1 кг веса за час до тренировки
Для спасения сердца лучше Панангин. Калия дох..я в бананах . Кальция - в кунжуте. Ещё римские легионеры в длительные походы брали мешки с семенами кунжута ели его горстями для выносливости. Из витаминов лучше комплексные. Для суставов лучше глюкозамин гидрохлорид , а не сульфат. Периодически надо колоть Мильгаму ( В1, В6, В12). Ну и ещё чего можно найти в аптеке.
Спасибо большое
Сними видео про качественный отдых цнс, что делать при перетрене, как правильно восстанавливаться вообще
Особенно если 6 дней в неделю работаешь физически и умудряешься ещё 2 раза в зал ходить..
@@naturalbodybuilding3025 было уже
Вроде было удк
Black Asmr Если это точно перетрен,то отдых,до полного восстановления от трёх недель+ ,отвлечение от зала,другими приятными вещами.Если крепнет сила хвата,значит ЦНС,потихоньку приходит в норму.
Отдых от недели и больше,по самочувствию. Потом сбрасываете рабочие веса процентов на 20 и шагами по 5% за неделю идете к предыдущим рабочим,с последующим выходом на личные рекорды. Либо плавающий цикл. Рогожников,например,советует делать лёгкая неделя- средняя- лёгкая - средняя - лёгкая - тяжёлая. Потом,когда вошли в колею, делаете л-с-л-т-л-т.
Привет,спасибо за труды.Освети тему приёма DHEA(дигидроэпиандростерона).
Привет Йети, сними потом как пропьешь, обзор на ECDYSTERONE. Думаю многим будет интересно рабочая это добавка или нет.
Это таинственная добавка. Иногда прет иногда нет
@Ralof Ringer Рабочая, в больших дозировках. Но эффект минимальный.
не рабочая принимал. деньги на ветер. даже и не смотри в их сторону.
из всего этого работает креатин. со сладкой водичкой мешаешь и пьешь. рабочие веса ростут. сила. и надо брать обязательно КРЕАТИН МОНОГИДРАТ
Говв но экдистрерон
Как и что лучше комбинировать? И какой курс должен быть ?
Красава. Ждём видео про аптечные жиросжигатели)
Клён и т4 ,ещё мощнее Т3,и этого достаточно.
Бронхолитин+кофеин
@@ZXRDENIS и пиздец щитовидной железе! Дефицит калорий, только и всего!
@@user-tq2sl9bg1x можно и л Карнитин использовать.
Филипп Орлов Спирулина, хлорелла!!!
Оператор от бога.😄
🤣🤣🤣🤣
Ну так что дал приём экдистерона?
По поводу витамина Д, там почти у каждого жесткие дефициты. Как говорил Маркарян, только от принятия 50к МЕ почувствовал эффект. А вообще-то Сарычев советовал не принимать таблетированную форму, не гробить желудок. Проколоть препарат Дибас, там лошадиная доза 300 к, но 2 раза в год и будет вам счастье
Как насчет гармональных препаратов эутерокс, л тироксин. Что насчет Метионина и Экдистена
Про янтарную кислоту ещё можно было сказать.
Поздравляю печень сказал Салам алейкум 👌
Принимая липоевую кислоту мышцы можно "сохранить" ГОРАЗДО лучше? ссылки на исследования, плиз, где можно посмотреть это ГОРАЗДО!!!
Как и когда все это пить? Привел бы пример, допустим эти витамины и микроэлементы пьются после еды - 4 раза, Допустим Калия оротат после тренировки и тд... Заранее благодарен за ответ!
14:55 так оно и есть, отдельно от других стеронов левзеи экдистерон работает раз в 10 слабее, и это один из самых слабых стеронов левзеи (всего их чуть ли не 10).
Как принимать все это одновременно?
Можно ли узнать, откуда информация про то, что омега-3 может понизить холестерин даже ниже нормальных значений? Если бы так, то и статины были бы не нужны, по идее.
Минус только в том что холестерин переносится в печень
Ты молодец хорошо обозреваешь...Есть вопрос,чего ты так сильно аткатил,вроде и не занимался никогда???
Что думаешь про терапию от Южакова Андрея для подъёма тест. и его стероидном минимализме.
Антона, а не Андрея. Баран
Годно
Йети, снимите видео на тему "ценность сна". Правда ли, что сон в какое-то определённое время может оцениваться в несколько часов? Например, один час идёт за три.. И т.д
Откуда ему знать, он не врач и не ученый
@@newlive798 откуда это может знать врач или учёный? они там сами все деrенераты, единственное чем заняты учёные - выдвигают свои бредовые гипотезы, а 99% врачей занимаются прямым, неприкрытым истреблением Человечества
@@viktoriallee4217 серьезный аргумент в полтзу того, что Йети модет заменить врачей и ученых... Но вот если бы эти люди не разработали тот же пеницелин в начале 20 века, как бы мы жили... скорее всего печально)
Йети такой же смертный. Он может говорить правду, а может и ошиьаться, как и все люди.
@@newlive798 странные выводы ты делаешь, ведь я вообще в пользу ейти ничего не говорила, как ты тут вообще такую связь провел?
зы будь проклят тот, кто выписывает пеницилин и другие антибиотики, ну а ты их пей, если тебе нравится
@@viktoriallee4217 антибиотики спасли многие жизни во время второй мировой... Не понимаю негатив в сторону этих препаратов. Если ты здорова, и тебе они не нужны, это не значит что этот препарат ненужен.
Откуда их формация что при избытке омега 3 в рационе холестерин упадет на столько что его станет не хватать для тестостерона? С потолка?
Поцы
Да пипец, бред свой кобылы
По итогу добавился тест от добавки?
буду ждать ролика об экдистероне
В какой примерно дозировке принимать липоевую кислоту?
На мне работает Б12 всегда с 18 лет до 36 лет делаю 2/3 раза в год курс через день по 2 мл особенно при больших нагрузках
оператор от бога
Йети, подскажи, пожалуйста, как принимать липоевую кислоту - до, после или во время тренировки, или вообще постоянно принимать? И в какой дозировке?
По 600 мг после углеводного приёма пищи
Т.е. каждый день можно принимать, а не только в дни силовых тренировок?
привет по экдистерону учитывай что эфективная дозировка в сутки 400-500мг . для этог тебе надо в день 8-10 капсул от геннетиклаб употреблять , раньше был очень толковый от SciFit - там в одной капсуле было 300 мг
Много раз пробовал пропить Д витамин 1-2 дня и депресняк апатия нет настроения не тренироваться. Не чего делать , не в курсе что это ?
Не должно быть, лучше сдать анализ на Д3. Я принимаю на постоянной основе.
форсколин пробовали?
есть ли смысл пить к примеру цинкмагнийкальций+б3 одновременно с витаминами ON optimen?
Цинк и кальций нельзя мешать
Конечно можно
По поводу витамина С, как-раз, есть масса исследований, что, помимо участия в синтезе белка, витамин С создает защитную оболочку для клеток, и препятствует проникновению вируса. Сам на себе проверил годами: при первых признаках простуды принимаю 2-3 грамма витамина С в первый день, и далее по грамму в день. В обычное время дозировка в районе 500 мг. Из вспомогательных препаратов: калия оротат, рибоксин, кардиомагнил для сердца, как Отче наш, каждый день. На массонаборе очень круто работают пивные дрожжи, стимулируют аппетит, хорошая группа витамина В там.
В натураху или на химке сидишь?
@@user-mt8in2mh8v только в натураху, курсить не вижу необходимости, особенно насмотревшись на чужой не радостный опыт
Нифига дозняк у тебя, я с грамма побочки ловил, оптимально для меня до 500 мг/сутки
@@user-le7wu3dw8z я про витамин С, а ты про что?)
@@miridonov про него!)))
"Валерианка... не знаю как она сюда попала" 😆
😂
😂😂😂
Как липоевую кислоту принимать?
Сдать тест на один витамин стоит около 2 тысяч рублей. Проще уже для профилактики купить комплекс за тысячу )
Красава 💪
как принимать все эти добавки что с чем совместимо
Ребят, кто в курсе его обхвата бицепса на данный момент? Ну или другие габариты
30 см
43
@@user-nb1jl3kn5y 31?😁
На витамин С на профилактику как раз есть доказательная база, насколько серьезная не могу сказать,а проблемы с доказательством лечения после заражения вирусом. С витаминками обычно другой подход: действительно, гиповитаминоз обычно по 1-нескольким витаминам (если есть), но никак не по всем, так можно пить ежедневно суточную дозу, которую на пачке рекомендуют, остальное с мочой выведется, за исключением жирорастворимых, но и они особо не накапливаются. На почки стандартные дозировки не влияют, если гаманюка послушать)
Норм выпуск, лайк
Комент для топа минимум на пять слов
Реклама генетик лаба или они реально качественные?
пробовал трибулус - бестолковая пресованная трава
" Не все йогурты одинаково полезны". Берите олимповский с содержанием протодиосцина 90%. Я на нем при обычной схеме лёгкая неделя- средняя - оегкая- тяжелая стабильно доьавляю пару процентов в базе за микроцикл.
Абсолютно верно! Подтверждаю. Низнаю никого кому бы этот "препарат" дал бы хоть какой то эффект!
А левзея?
Экдистерон реально рабочая тема, тока ел я его по 5-6 капсул а не по 2-3 как указывает производитель)
Верно. От 2-3 толку нет)
Было бы удобнее если бы ты ещё говорил цену, и кстати на мне почему то мелатонин не рабоатет(16 лет) была бессонница но прошла и теперь у меня другой вид бессонницы(просыпаюсь 2-3 раза по ночам) пробовал мелатонин, и он ни заснуть ни крепко спать не помогал, фирма была такая же как у тебя. Пробовал в разных дозах, от 3 грамм до 9
Попробуй вместо мелатонина коньяк.
Какие 9 грамм мелатонина?! 5мг в 1 таблетке у меня, пью по 1, сонливость минут через 10 уже, но перебороть, конечно, можно, только зачем-расслабляешься и засыпаешь спокойно. Ечли предтрен не прошел еще, то 2 пью...
Где купить данабол в России?
с витамином Д у меня масса поперла скачком кстати и при этом силовые поперли. всегда был дефицит
А ты анализ сдавал или сам принимал или врач назначал? Какую дозировку?
Инфа как всегда топ. А дёрганье камерой может убить даже натурала на барбитуратах.
Натурал 5000 божечки, ути-пути
А что на счёт глютамина стоит ли ?
Охерн на глютамине расскачался. Так что да. Есть.
@@creeomaster2337 ахаха надеюсь ты пошутил
@@dozerwork2164 это его слова. Верить или нет другой вопрос.
глютамин хорошо держит иммунитет после 1месяца приема
Да снимает мышечную боль быстрее востановление
Можно ли принимать zma 2 таблетки? 19 лет, силовые тренировки 4 раза в неделю.
зависит от дозировки в одной таблетке, магния можно много, но вот цинк и б6 могут навредить при больших дозах
Проще купить пачку витамин . Чем сдавать по 10-15$ за анализ одного
Выглядишь хорошо даже с 11 наномолями теста
Странно что у него всего 11 наномоль.Сдавал недавно анализы в связи с варикоцеле, 16 наномоль и врач сказал что это маловато для моего возраста (22 года)
@@euchannel1056для 22 очень мало. 22 года, это пик теста. Должен быть 25/30 нм
@@mayonezi1167 сейчас 27
Братан на счёт креатина.Почему всего месяц?Я уже год на креатине сижу не каких побочек нет !!регулярно сдаю анализы проверяю почки и все всегда в норме.Да и врач мой сказал что те кто занимается бодибилдингом могут смело принимать его на постоянной основе, только воду пить надо не забывать.А на счёт креатин в мясе да он есть в 1 кг говядины 5 грамм но усвоиться грамма 3.А в рыбе и курице и того меньше.
Можешь, но эффективности никакой. Отсюда и вопрос. Толк его принимать какой?
Ребят подскажите, за счёт чего у меня повышаются силовые, если вес не набираю и чисто внешне вода тоже вроде не задерживается а силовые прут прям жёстко.
Улучшение нейромышечной связи
@@ivanbarkanov9360 она улучшается только на креатине? 😂
калия оротат продают в России по рецепту врача ?
Хер в сраку.без рецептуры бери не хочу сколько влезет.
Где тут а аптека?
Помогите! Пошёл в зал после огромного перерыва, и перетренировался, после чего разгибать руки очень больно, и болит очень грудь от мельчайшего напряжения. Посоветуйте что можно приобрести, чтобы восстановить мышцы, очень хочу в зал.
ВСАА
😂
Активнее пожимаем палец вверх
Про витамин д,очень. Мала доза. Как минимум 10 тысяч международных единиц,иначе то количество которое сказал автор вообще не усвоиться. Этот витамин главнея всех выше перечисленных добавок,для увеличения теcттостерона. Витамин д ещё называют прогармон.
Ети, омега это кислоты которые в капсулах а не сами капсулы. Экп, дгк в дозировках этих веществ считают норму по омега. Это примерно 7 капсул в сутки. Их примерно по 0.3 мл на капсулу. Именно по этим кислотам стоит отмечать какая это омега. И сколько капсул применять. Есть еще альфаленоленовая кислота, которая тоже входит в омегу 3. Как правило альфаленоленовая кислота в оливковом масле, льняном и тд... Толку от этой кислоты нет, так как она в избытке у человека, а вот маркетологи пишут "в оливковом масле есть омега 3" а концентрация 1% и менее. А вот экп и дгк жуткий дифицит. Стоит отметить что синтетическая омега тоже говно.
А что для иммунитета
Окей ,когда на Курс ?
А как же рибоксин и глютаминовая кислота
На мой взгляд всё абсолютно рабочее, включая милдронат.
*Побежал покупать трибулус*
Орально болт принимают.. приём таблеток же, через рот, называется перорольным способом
Первый раз слышу, всегда все говорят "оральное применение"
@@user-qc3dy9zf2m вы только не берите на себя такую огромную ответственность и не говорите за всех. То, что вы слышите впервые- говорит лишь о вашей компетенции, начитанности и образованности в данном вопросе.
@@user-qc3dy9zf2m потому что ты только порно контент смотришь
@@TeaAndCoffe свечку держал? Я в спорт-контенте часто слышал такое словосочетание
@@TeaAndCoffe ua-cam.com/video/sm6YlV6JW6Q/v-deo.html вот какая-то кочка про оральную фарму пиздит
Я заметил, что с ZMA сон ярче и стояк с утра ух)
Вот странная хрень, у меня всё наоборот абсолютно.
Jonny Sniper яркие дни и стояк на ночь?
@@mrme6835 Если бы))
У меня от протеина так :)
Цинк в какое время употреблять?
на ночь на пустой желудок, не есть молочку за пару часов до сна, казеину скажи пока. Советую в связке с Магнием и B6
Добрый день. Так и не понял,зачем слез то?)
Евгений Куликов страшная хуета
Что такое внеклеточная жидкость?
в больших кол-вах - отеки
крч вода под кожей
А у меня 6 нано моль на литр. Никогда не курсил.
Мало
Слишком много нужно мяса и рыбы ,чтобы было достаточно креатина,так ,в 1 кг мяса 5 грамм креатина примерно,это нужно по 1 кг есть мяса или рыбы,это достаточно дорого и не рационально,креатин всегда пил курсами,10 грамм в день месяц пропиваю,после 2 недели отдых от него или 3 после опять можно,иначе организм привыкает,есть все таки такое свойство,на личном опыте опробовал уже
витамин Д в России надо жрать по 5000 а не по 600
Причём минимум
@@user-em3rz2hw6p совершенно верно!
Причем витамин Д один не должен поступать в организм. Так как на усвоение витамина д нужны другие витамины и минералы. + хиральность +% усвоения и минусы синтетики = больше вреда чем пользы.
да нахуй! Сразу банку целиком ебашьте! (Нет) ахаха
Придурки, Д-это гормон, а не витамин! Он работает по рецепторам и должен вырабатываться организмом, а не поступать извне. Иначе, ситуация будет как со стероидами на отмене. Все-в солярий под сочок!
Про Креатин верно .Принимаю только в дни тренировок по ,,8,,гр сутки .~1.5 мес.Занимаюсь два дня ,через два .Только так совмещается с работой .
Приветствую! У меня такой же график тренировок. Если не сложно можете поделиться результатами и программой тренировок?
@@imewitov2 Да.У меня на канале youtube.com/@Workout-Calisthenics
Самые важные омега 3, д3, магний, цинк ,
И Б6, Б12, кальций, витамин с и т.д.
Железо
А на все остальное похй? Не важно? Если для тебя важно, то пей. Для других нормальных людей важны все микроэлементы и витамины.
@@Medvedd1388 дибил они говорят про наиболее полезные для мышц