10 Estiramientos para la Oficina | Y para personas sedentarias
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- Опубліковано 28 вер 2024
- En este video te dejo una serie de 10 ejercicios de estiramiento para personas que están en la oficina. Estos ejercicios puedes hacerlos después de estar 1 o 2 horas sentado.
Estos ejercicios también pueden ser útiles para personas sedentarias y adultos mayores.
Actívate realizando esta rutina breve y evita mantener la misma postura por mucho tiempo.
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Hermosa Mariana que lindo trabajo haces te felicito y admiro.
Gracias Mariana que dios te bendiga siempre y tengas un excelente fin de semana
Gracias Marianita, que Dios te bendiga 🙏🙏🙏
Excelente, lo hago a diario. Dios la Bendiga
Gracias estimada Mariana, esta rutina me encanta, llegó en el momento justo, un abrazo 🤗 cariñoso
BUEN DÍA MARIANITA.
ESTA RUTINA TRAE MUCHO BENEFICIO A TODO NUESTRO CUERPO. AUNQUE YO HAGO TODOS LOS DIAS LAS RUTINAS DEL CALENDARIO. MIL Y MIL GRACIAS POR TU AMOR Y DEDICACIÓN . LO MISMO MIL GRACIAS A CHRIS.DIOS LOS BENDIGA Y CONCEDA TODOS LOS ANHELOS DE SUS CORAZONES. UN SALUDO FRATERNO.
Abrazos Marianita 🤗 excelente estiramientos gracias
Querida Marianita siempre marcando una tendencia en rutinas que son excelentes para la Salud.Gracias.Te quiero 😘🌹🕊
Hola Mariana. Viví en la CDMX, tengo 54 años y estoy encantada con tus videos, muchas gracias por compartir. Por lo general realizo los de masa muscular y para fortalecer piernas y glúteos, pues me gusta caminar y en ocasiones sentía débiles las piernas.
Te comento que los lunes y jueves realizó yoga en silla, junto con mi madre de 82 años, ella es muy activa, le caes super bien, al igual que tú perrito, además, le agrada que siempre sonríes. Ella se llama Gloria.
Deseamos que pronto se resuelva lo de tu cuenta y que no haya mucho daño. Dios te bendiga.
Muy buenos días!! Hermosa Mariana . Muy agradecida por este buenísimo video. recibe slds. Cordiales. Un abrazo fraterno.🙅🌷🌷🌷💖💖💖
Gracias Mariana fue muy bueno. Dios te bendiga.
Buenos días. Deseo buen inicio de semana, lista para la rutina de ejercicios de estiramiento, gracias por tus consejos.
Muchas gracias muy bueno los estiramientos
Me fascinó, sufro de ansiedad y dios mío acabe super relajado y hasta con ganas de seguir el día al 100. Me veré todos tus vídeos.
Excelente rutina
Gracias 😊 Mariana
Gracias Marianita, muy buenos ejercicios 🥰
Muchas gracias, excelente. Bendiciones
Excelentes estiramientos 👍💪😘
Gracias Mariana. Tú siempre pensando en todo lo que nos produzca bienestar 💯💖
Espero sean de mucha ayuda estos ejercicios
Excelente, muchas gracias.
Excelente Mariana. Gracias.🤗
Hola Mariana es un gusto hacer los ejercicios que me hacen tanto bien
Saludos desde puebla 💞
Muchas gracias 😘
Gracias Mariana. Ejercicios tan sencillos y tan útiles que tan solo tú nos puedes enseñar de una manera tan pedagógica. Gracias por compartirlos.
Muchas gracias
buenos días marianitá excelente ejercicio gracias marianitá por siempre estar con sus seguidores un abrazo grande felíz dia dé Bogotá Colombia
Gracias Mariana por tus recomendaciones yo siempre sigo tus rutinas a diario
¡Gracias!
Gracias por tu donativo Francisco!
Maravilloso. Gracias.
Gracias.., muy efectivos los ejercicios se veen con los buenos resultados. 💚
Mil gracias Mariana dios te bendiga x todo la haces mucho cariños te mando de Maru santa fe Argentina
Buenas tardes, muchas gracias por la rutina, Martha Lucía Restrepo Restrepo, Medellín Colombia,👏👏👏
Muchas gracias Lic. Me encanta realizar sus rutinas..mil bendiciones.
me encanto, gracias. Te quiero
Hola, Mariana. Soy Isabel de Colombia. Tengo 65 años. Te sigo desde el 2020. Excelente rutina. La voy a implementar a partir de hoy antes de irme a la cama, aparte del calendario que ejercito todos los días Yo soy artista plástica (pintora), y también hago arte en el computador. Nuevamente gracias por tu dedicación para con el adulto mayor. Bendiciones. 💖💖💓💓
Gracias mariana por tus videos que tanto nos ayudan! Abrazo desde Argentina!!
Excelentes esos estiramientos, para nosotros los adultos mayores ya jubilados que con esta pandemia, forzadamente nos vimos obligados a mantenernos en casa. Gracias por compartir.
Me encanta
Excelente para cuando tienes mucho tiempo detras del escritorio
Tengo problemas con la cervical debido a eso también en mis manos e perdió la fuerza... Será que esos ejercicios sirven para mi
En todo el video sentí como me tronaban los huesos y se me acomodaba todo jajajaj excelentes ejercicios ♥!
Muchas gracias ☺️
Eso quisiera hacer en mi trabajo , lo malo que no hay mucha privacidad en el area donde estoy.
Excelente video, pero el sonido para cambiar de ejercicios me levantaba de un salto 🤣
Hola Mariana!! No sabes cómo agradezco este video. Yo no trabajo en oficina, pero mi vida se volvió muy sedentaria y paso mucho tiempo sentada. Voy a hacer este video todos los días, mi espalda y mis piernas te lo agradecen enormemente. 👍❤😚 Mil gracias!!!😄😁
Hola Andy, espero sean de gran utilidad estos ejercicios! te mando un fuerte abrazo!
Muchas gracias por compartir tus valiosisimos conocimientos!
Gracias Mary que alivio tenía un dolor fuerte y realizando estos ejercicios bajo que Dios te bendiga siempre ❤️❤️😇😇😇
Gracias Mariana linda 😘 ys los comparti con mis hijos, no les quita mucho tiempo y nos ayuda mucho a nuestra salud.
Gracias x buscar siempre algo diferente, pensando en nosotros, bendiciones 😘🙏😊🙌💕
Muchas gracias, le envié a mi hija que está en Suiza tu vídeo y le encantó, tus rutinas muy buenas, bien explicadas. Saludos
Gracias por todo. Tanto encierro hace más urg esto.
Hola Mariana, sufrí una caída y me fracturé el peroné, no pude usar las muletas (tengo 74años) hago ésta rutina sentada y me ha ayudado a no sentirme tan cansada de estar sentada o acostada. Soy tú fans desde antes de la pandemia hacía los ejercicios del calendario cada mes, ahora busco los ejercicios que pueda hacer sentada o acostada. Mil gracias a ti y a todo tú equipo.
👍👍🙋♀️🙋♀️👋👋👋🙅♀️🙅♀️🙅♀️
Gracias por tanto amor puesto en cada uno de los ejercicos, realmente maravillosos!!! Abrazos para los dos!!!
Gracias Mariana me encanto tu rutina
Gracias hermosa esto es muy importante para nuestra salud
Otra vez gracias Marianita. Buen8simo.
Buenos días Mariana gracias por estos excelente ejercicios cuídate mucho bendiciones para ti y tu equipo 👏💪🌹
Me he portado demasiado mal el último tiempo, mi reumatologa me ha prescrito tus ejercicios de forma permanente y los hago solo cuando me acuerdo y cuando me duele todo 😭 creo que definitivamente no puedo seguir así, tus rutinas son mágicas para mis dolores, intentaré comenzar nuevamente al ritmo que corresponde, muchas gracias por tu ayuda y muchas felicidades por tu hermoso bebé 😊😘
EXCELENTES EJERCICIOS....MUCHAS GRACIAS
SALUDOS DESDE PUEBLA
Excelente rutina. Estaba esperando una nueva de flexibilidad. Muchas gracias. Juli de Argentina
EXCELENTE!!! muy relajante, lo usamos en la oficina, y nos desconecta un poco. Gracias
Muchas.. Gracias.. A mi ne falta equilibrio. Ne dijeron ls médicos que tengo Sindrone de vestibular. Yo no siento nada ls hago pero me agarro duro.. Gracias
Mariana, mil gracias por estos ejercicios!! Estoy con kinesio. Mucho tiempo sentada. Desde Argentina. 👍
Hermoso Mariana sigo el calendario y hago los nuevos tbien !!! gracias Mariana !!d Córdoba, Argentina.
Gracias Mariana, agradezco mucho que nos puedas ayudar, yo soy secretaria y si estoy mucho tiempo sentada.
Creo que estos ejercicios me van a ayudar bastante. Dios te bendiga 🙏🙏
Espero sean de gran ayuda ☺️
❤️🌸
Buenas noches. Gracias Mariana. Llevo cuatro meses en silla de ruedas por una fractura de tibia muy complicada. Te agradezco tus ejercicios.
Hola yo trabajo en oficina y estoy sentado por mucho tiempo en una jornada de 10 horas me recomiendas cuantas veces en la jornada hacer estos estiramientos
Gracias!! Son muy buenos y la relajación final también ayuda mucho.
Buen ejercicio Mariana gracias por compartir contodos nosotros un fuerte abrazo desde España 😘😘❤🌹
Gracias, excelente rutina. Saludos desde Puebla, México
Me sirvió mucho, me dolía la espalda de la mala postura que tengo al estar sentada y como es demasiado tiempo... Y se me pasó el dolor que sentía , muchas gracias
Hola Mariana. Ideal para los adultos mayores que seguimos trabajando y pasamos muchas horas frente a la computadora. Gracias!!
eres magnifica! pese a una vida muy sedentaria los hice muy bien, gracias!
Muchas gracias Francisca 🥰
Gracias, me siento bien, con energía cada vez q hago tus ejercicios. Bendiciones.
Hola Marianita me encanta los ejercicios Dios te bendiga muchas gracias por favor que ejercicios se puede hacer para los varices en las piernas y dolor en el talón te pido me disculpes por mi pregunta muchas gracias bendiciones Lima Perú
Me encantó!!! Seguiré haciéndolos!!! Muchas gracias Mariana !!!
Mariana buenos dias te agradezco mucho por estos estiramientos ya que mi trabajo es estar sentada 9 horas y me ayudo mucho saludos de Raquel CDMX
Hola Mariana gracias por compartir los estiramientos muy buenos desde Chile
De admirar y agradecer cada día tu excelente trabajo. Estas en todas y con todos.
Muy bonitos 😍😊 rutina mil gracias los haré mil gracias 😊 saludos
Muchas gracias Mariana, excelente todo lo que nos compartes. Saludos desde Medellín. Colombia.
Hola Mariana gracias gracias gracias por compartir tenemos de todo para el tiempo que tengamos gracias Dios bendiga tu trabajo 😘
Gracias!!! me llegò este video en el momento oportuno, bendiciones!!!
Hola Mariana muchas gracias por su rutina me gusta mucho Dios los bendiga siempre 😍😊
EXCELENTE EJERCICIOS. MUY BIEN DETALLADO, SEGUIRE VIENDO SUS VIDEOS
Hola Mariana excelente estos estiramientos lo hare cada vez que termine de trabajar mil gracias un gran abrazo 🥰
Buenas noches Marianita gracias como siempre el estiramiento me gustó gracias que dios te bendiga
Mil gracias llegaste a mi vida para ponerle movimiento mil gracias. Bendiciones
buenas tardes Mariana hace poco me operaron de mi rodilla, fue protesis total, quisiera saber si tiene rutinas de ejercisios para terapia
Si es como comento está sra paso mucho tiempo sentada como tengo díaveti y cambiar muy poco y el que me ayuda es de caminar entre casa ese vídeo gracias gracias
Hola muy buenos días muchas gracias por sus videos y súper bien que e tengas un excelente día b ndiciones 🖖😘
Hola Marianita soy una de tus seguidoras muy buenos sus ejercicios, saludos desde Hidalgo
Gracias Marianita los estiramientos son excepcionales los voy a continuar incorporando en mi rutina diaria.
Muy efectivo, para mi espalda ya que estaba con molestias
Extraordinario video, Mariana!!! Llegó en el momento justo.
Gracias Marianita, ya empece hacer tus ejercicios, estuve en terapia con kinesiología por problemas serios en mi espalda.
Hola Mariana me ayudó éste vídeo, yo paso sentada 8 horas debido a mi trabajo y éstos estiramientos son sensacionales muchas gracias, espero sigas subiendo más vídeos de éste tipo
Gracias Doctora Hermosa , no tengo Mal la columna solo es El sedentarismo ahora hacer cardio
Muchas gracias..es lo que necesito 💕🌸🇦🇷