Estírate después del trabajo⎪10 minutos para tu espalda⎪
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- Опубліковано 28 вер 2024
- Rutina de 10 minutos para proteger tu espalda si trabajas muchas horas sentado. En este video les muestro una rutina sencilla de estiramientos para proteger y cuidar tu espalda. son estiramientos y movimientos fáciles y útiles que no te quitan mucho tiempo.
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Aquí tienen el link de la receta del video de la bebida que pueden preparar en casa para ayudar a hidratar sus tejidos, principalmente de sus discos vertebrales.
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También te recomiendo esta transmisión en vivo sobre el tema
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Cómo es posible que me e descuidado tanto.😂🤣?, se ven muy sencillos los ejercicios, pero sude mucho pues no pude hacerlo bien el primer día, sin embargo aun así sentí como descansó mi espalda después del trabajo, pero serán mi inspiración para no rendirme 💖💖y lograr mi flexibilidad
MUCHÍSIMAS GRACIAS 😍por tus rutinas, me gustan mucho
¡Excelente estiramiento!!! Combinación perfecta entre yoga y otras cosas( que no sé jajaja) pero se sienten en cada parte del cuerpo.GRACIAS!
Excelente estiramiento, después de varias horas sentada trabajando en la laptop, mi espalda feliz¡¡¡¡¡ Gracias mil¡¡¡
Ya me preocupe, no pude hacer casi ninguno
Buenos días bendiciones hoy hice esta rutina buenísima. Muchas gracias por compartir.
Mayita, buenas tardes he hecho algunos ejercicios de los que están en tu canal.
Felicitaciones ,todos fabulosos, voy a poner a prueba mi inconstancia.
Nuevamente ,felicitaciones, todo excelente.
Dios la guarde.
Excelente para descansar después de un día intenso de trabajo. Gracias! el Cuadro al Fondo que BELLEZA!!! muy hermoso tributo a la bellísima Colombia, aplausos al creador! un abrazo desde México !
Muchas gracias, de verdad. Me siento mucho mejor☺️ nueva suscriptora
Estos ejercicios me han servido bastante para darle descanso a mi pobre espalda. Gracias
Muchísimas gracias!
Hola hermosa como me matriculo en tu escuela me gusta mucho tus rutinas soy.una adulta mayor de 69.años
🙏🙏♥️
Muchas gracias, estoy sentada 12 horas diarias, así que esto me ayudara un poco con el dolor de espalda y cuello, tengo 17 y me siento de 80:(
Podrías hacer un ejercicio o tip para mantener la postura por favor 🙏
Yo igual :(
Lo mismo :'' '' 'v
Que delicia de ejercicio, sentí mucho alivio! Paso sentada alrededor de 10hras. Muchas gracias ❤
Por favor, me duele mucho la rodilla izda.
Hago bien todos los ejercicios pero me cuesta bastante doblar la rodilla, por ejemplo imposible sentarme sobre los talones. Qué puedo hacer? Muchas gracias
Hola pueden hacerse estos ejercicios si tengo osteoporosis?
Lo necesitaba, llevo muchas horas sentada haciendo trabajos de la Universidad, gracias
Muchas gracias, me ayuda mucho para temporadas en dónde estoy mucho rato sentada. Luego de hacerlo puedo seguir con mis pendientes y me siento bastante aliviada 🙌🏻💕
estuvo muy rico, gracias
Que alivio, gracias de verdad ❤
gracias gracias gracias
Maravilloso, me sacaste la oficina de encinama, muchas gracias.
Hola Carlos, me alegra ayudarte!
Muchas gracias ❤
Maravillosa
Gracias clases virtuales, ahora parezco ancianita
Muchas gracias por ayudarme a estirarme ❤️
Ya no aguanto estar sentada todo el día 😔
Maravilloso!
Tu clase de estiramiento me ha salvado de un dolor tremendo de espalda muchas gracias Dios te bendiga grandemente
Excellent
Gracias Mayi
que excelente ejercicio siento que cada vertebra se soltó!!! simplemente lo ame
Holaaaa es un gusto verte Maria Ximena.
Ruth Contreras El gusto es mío 🤗
Buenos días Mayo infinitas gracias estoy interesada en el curso de osteo mujer qdo pendiente respuesta bendiciones
Excelente Mayi.. gracias por compartir 👍😊
Me encantan tu videos de ejercicios Dios te bendiga Gracias un abrazito feliz dia🙏🥰🙏
Si hubiera una manito que dijera me encanta la usaría contigo,gracias
Me dolió mucho, jajaja se me tensióno el cuello todo....pero gracias ,
Me encantó esa rutina. Y el cuadro de la pared es bellísimo. También otros que hay en otros vídeos. Como se pueden conseguir esas pinturas?
¡Muy bueno! Nada mal, al terminar se siente la diferencia.
Muchas gracias! Ha sido de gran ayuda. Podrías por favor hacer más videos de estiramientos ?
Muchas gracias y saludos desde México
LO MEJOR QUE ME PASÓ, MUCHAS GRACIAS!!!!!!!!!!!
Gracias, porque éstos ejercicios me ayudan día s dia a estar mejor, pese a los años. Bendiciones
Me encantó!!
lo hice después de la oficina y me quedo de maravilla
Lo hice varias veces está semana y sigo pensando que es maravilloso.
Ily! Me estiró, relajó y quitó el dolor. Me siento en las nubes
Gracias Mayi. Bendiciones
Tenia un dolor de cuello desde la mañana y gracias a esta pequeña rutina me ayudó mucho
Que relajante, me están matando las clases en linea
Aguanta mario
@@turner._9280 volvi otra vez jajsdjkakf
muy bueno. gracias.
Gracias, buenísimo estiramiento
SUPER. GRACIAS MAYI
GRACIAS
Genial gracias🙏
Mil gracias🙏
X👏👏👏👍💪🌹
👍💤😴👍
María Teresa Gómez Vásquez Que bueno!!! 🤗
Me encanto🤍, al trabajar desde casa tengo malos habitos al estar sentado todo el día, o incluso trabajo en la cama (lo que es malisimo), pero esta rutina me ayudo mucho a dejar la tensión de mi espalda
Hola tengo unos dias haciendo está rutina y me ha ayudado mucho con los dolores de espalda pero, ayer y hoy me han dado calambres en el lado izquierdo del abdomen cada que realizó bajar cabeza a la pierna, será que estoy haciendo algo mal o es normal por no estar acostumbrada a hacer estos ejercicios, me podrían ayudar con esto, duele horrible 😭