أنجح كارديو لحرق الدهون وعن تجربة هو المشي بالهرولة لمسافات طويلة من 10كلم حتى 20 كلم 3 او اربع مرات في الاسبوع مع نظام غذائي صحي مدروس وصيام متقطع اقسم بالله النتيجة في شهرين تظهر عن تجربة
ما انصحك ابدا ..... لان الكارديو قبل التمرين رح يستهلك من طاقتك وممكن ياكل من عضلاتك اذا جسمك مافيو أحماض امينية كافية ..... أما بعد التمرين وهذا يلي بنصحك فيه بكون هرمون النمو طالع فبحافظلك على العضلات وبنفس الوقت يحرق الدهون لان مخازن الجلايكوجين فارغة بسبب رفع الأثقال .... وتعمل كارديو منفصل مساءا ...
مرحبا كوتش سؤال لو سمحت " أنا لاعب كمال أجسام ( مرحلة متوسطة ) والمشكلة أنو ما عم إقدر إختار أو صمم البرنامج التدريبي الخاص فيي بشكل دقيق ' شو بتنصحني أعمل لحتا كون قادر على إنشاء برامج التدريب الخاصة فيني بشكل دقيق وإحترافي و شكرا .
شكرا جزيلا .. تعلمت منك اليوم شي حلو و مفيد ❤❤
أنجح كارديو لحرق الدهون وعن تجربة هو المشي بالهرولة لمسافات طويلة من 10كلم حتى 20 كلم 3 او اربع مرات في الاسبوع مع نظام غذائي صحي مدروس وصيام متقطع اقسم بالله النتيجة في شهرين تظهر عن تجربة
لا لا انت تبالغ كثيرآ وين عشرة وعشرين كيلو كثير جداااااا نصف ساعة كارديو تكفي وتزيد وعن شرط مو كل يوم
20 كيلو حرق لحوم مي حرق دهون 😝
برافو كوتش ، استفيد كل مرة من فيديوهاتك 👍🏻 شكرا ليك
الله يعطيك العافية كوتشنا الغالي❤❤
نستفاد منك كتير .. شكرا الك كوتش❤
ألف شكر كوتش
شكرا لك يا عم ❤
بارك الله فيك كابتن
بارك الله فيك
احسنت
شكراً
انا امارس كارديو جري وسط جلسات الحديد
وعندي يوم خاص في الاسبوع امارس جري لمسافة ١٢ كيلو
اجمال ايام تماريني ٥ ايام في الاسبوع
كوتش احكيلنا ايمتا الكارديو بيبلش يحرق من العضلات
كوتش بعد اذنك بدي تمارين بالبيت مافيني روح ع جيم بتمنا منك ترد
اللسلام عليكم ممكن اترد ع سؤالي
هل ينفع اعمل كاردو قبل التمرين وبعد التمرين بخصوص انقاص الوزن مع بناء عضلي وشكرا
ما انصحك ابدا ..... لان الكارديو قبل التمرين رح يستهلك من طاقتك وممكن ياكل من عضلاتك اذا جسمك مافيو أحماض امينية كافية .....
أما بعد التمرين وهذا يلي بنصحك فيه بكون هرمون النمو طالع فبحافظلك على العضلات وبنفس الوقت يحرق الدهون لان مخازن الجلايكوجين فارغة بسبب رفع الأثقال ....
وتعمل كارديو منفصل مساءا ...
مرحبا كوتش سؤال لو سمحت "
أنا لاعب كمال أجسام ( مرحلة متوسطة ) والمشكلة أنو ما عم إقدر إختار أو صمم البرنامج التدريبي الخاص فيي بشكل دقيق '
شو بتنصحني أعمل لحتا كون قادر على إنشاء برامج التدريب الخاصة فيني بشكل دقيق وإحترافي و شكرا .
انا بلعب كارديو من مرتين لثلاثة بالاسبوع
سته ايام في الاسبوع كارديو اجبني من فضلك
مترين بالأسبوع العب كارديو
بصراحة انا بعمل كارديو تلت مرات بالأسبوع دقيقة ركد ودقيقتين مشي
اول واحد 😁
كوتش الجيم يبعد عني 15 دقيقة يعني رايح جاي يكون 30 دقيقة باليوم هل هذا يعتبر كارديو كافي ولا كيف؟؟
لا غير كافي ممكن نعتبرو احماء قبل التمرين ولكن بعد التمرين مو اقل من ٢٥ دقيقة
وأنا عم قول ليش عم اكره التمرين ووقف