15 MIN CUISSES ABDOS FESSIERS / sans matériel
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- Опубліковано 15 лип 2024
- Rejoignez-moi pour une séance cuisses abdos fessiers de 10 minutes sans matériel adapté à tous les niveaux de condition physique, en particulier aux débutants ! Gardez vos abdos et fessiers bien contractés pendant les exercices pour des résultats optimaux.
Laissez un commentaire et faites-moi savoir si cet entraînement vous a été utile de quelque manière que ce soit !
Dans cette vidéo, je suis à 9 semaines post-accouchement.
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0:00 Introduction
0:39 1er GROUPE CUISSES
5:55 2ème GROUPE ABDOS
11:10 3ème GROUPE FESSIERS - Спорт
Nouveau spot pour filmer ce dimanche, un peu plus street et toujours aussi coloré ! 😍 j’espère que ce format vous plaît ! Abonne-toi pour ne louper aucunes vidéos 💪🏼
Meilleur coach sur youtube ❤
@@nardinebenz2564 oh merci beaucoup 🥹🩷
Merci ça pique 🙏❤️
Avec plaisir 💪🏼😍
Merci 😉
Avec plaisir 😍💪🏼
Je viens de faire cette séance et franchement j'ai ADORÉ ! Merci Imenes! Jai rajouté un élastique pour la partie fessiers histoire de me faire encore un peu plus mal😂!
Petite suggestion essentiellement pour les débutants,) peut être y incruster a certains moments une annotation pour rappel du genre " serrez bien le ventre " afin de faire lexo du mieux possible ! Sinon ta séance était géniale et je le referai demain !!👏👌😘
Merci beaucoup Virginie pour ton commentaire 😘!! Parfait pour l’élastique c’est exactement ce qu’il faut faire ajouter de la résistance pour progresser 😍💪🏼
Et pour ta suggestion c’est une bonne idée, je mets souvent les conseils etc… en dessous en description sous la vidéo mais c’est une possibilité sous forme d’annotation 😃 merciiii !
Merci pour cette séance!
Décor magnifique! ❤
Oui nouveau Spot pour filmer 😍❤️ merciii
Merci pour cette séance intense !
Avec plaisir ! 😍💪🏼
Une bonne séance 🔝👏 merci
Avec plaisir Melek 🥰💪🏼
C'est du sur mesure. Intéressant, oui.
Wahou !! Génial cette vidéo, tout y est, séance la plus complète c'est la tienne!💪💪. Ha! Je vois que tu n'est plus à Malaga. 😊 le décor est sympa aussi. 😘😘😘😘🙏
Merci Nathalie, contente que ça te plaise !! 😍❤️ Si je suis toujours à Malaga seulement j’ai du changer d’endroit ou filmer, ce n’est plus au port mais au centre 😘
Très bonne séance 👍
Merci Chantal 💪🏼😍
Bonjour Imen,
Jaime beaucoup les programmes que tu proposes 😊. J'aimerais affiner mes cuisses autant interieurs que exterieurs , je souhaiterais eviter de prendre trop de volume, que me conseillez vous sil vous plait en terme d'exercices ? Tres belle journee
Merci Valériane ! 😍 pas d’inquiétude pour la prise de volume à moins de faire de la musculation avec de la surcharge progressive (et encore… a un certain niveau) il n’y a pas de « risque » 😆 ! Pour affiner vos cuisses de manière globales, continuez à varier les séances bas du corps (fessiers, cuisses, jambes) sans oublier le haut du corps pour éviter un déséquilibre, les cuisses s’affineront tout en vous tonifiant. N’hésitez pas à vous inscrire à mon programme complet GRATUIT sur imeneims.com pour suivre une routine équilibrée et avoir des résultats (c’est le Booty Guide) 🤍😘
Merci, super séance 💪🏼💦
🥰💪🏼
😘😘😘💓💓
❤️❤️❤️
Bonsoir
Je viens tout juste de vous découvrir ! À quelle fréquence faut il faire ce renforcement ? Je vous remercie
Bonsoir Aurore ! Cette séance peut être faite 3 fois par semaine en alternant avec des séances haut du corps pour éviter les déséquilibres et avoir une silhouette harmonieuse. Si vous souhaitez suivre mon programme gratuit pour vous faire une idée et avoir des résultats c’est le « Booty Guide » sur mon site imeneims.com ☺️
@@imeneims1 je vous remercie pour votre réactivité et vos conseils 😉 je vais essayer de m'y tenir !
@@user-pm6lx3ir6e avec grand plaisir ! 😍
Bonjour imene..pour ce genre d abdos sur le dos faut il retroverser le bassin ? Merci
Bonjour Leila, exactement ! En contractant les abdos et le fessier en même temps le bassin se met en position de rétroversion naturellement 💪🏼 du coup il faut effectivement veiller à cela pour une protection du dos et efficacité des exercices ++ 😍